大学生心理健康教育(21世纪高等院校公共基础课规划教材) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴玉伟，胡伟国，林盛光 著

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• 高等教育
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• 公共课
• 21世纪
• 心理学
• 健康教育
• 大学生活

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 上海交大

ISBN：9787313102614

商品编码：29868090239

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育(21世纪高等院校公共基础课规划教材)

定价：35.00元

作者：编者:吴玉伟,胡伟国,林盛光

出版社：上海交大

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787313102614

字数：401千字

页码：1

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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吴玉伟、胡伟国、林盛光主编的《大学生心理健
康教育》共分为15章，分别阐述大学适应、心理健康
、自我意识、情绪调节、人际关系、恋爱心理、性心
理与行为、学习心理、压力与挫折、网络与、安
全教育、生命教育、心理危机应对、人格培养和团体
心理辅导等方面，主要针对本科层次的学生，注重实
用性，突出理论联系实际。在编写的体例上，注重联
系大学生活实际，每一章基本上通过身边故事、理论
指引、案例分析、心灵鸡汤等模块，阐述本章的主要
观点，引导学生将心理健康知识应用到日常生活中去
。在情感基调上，每一个章节以积极心理学的思想为
指引，以积极心理学的观点为架构，突出积极情绪的
引导，突出正能量的引导，突出故事的分享与体验。
在行为训练方面，大部分章节突出团体心理辅导，注
重学生的心理行为训练，构建学生积极的人格。
本书适合全体本科院校学生和高校心理健康教育
教师使用。

目录

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章 大学适应——调适心理，主动适应大学生活
节 大学适应
第二节 大学适应面对的问题
第三节 大学适应的方法
第二章 心理健康——心灵成长，迈向成功人生的基石
节 大学生心理健康是时代的课题
第二节 大学生心理健康及其标准
第三节 大学生心理健康现状与原因分析
第四节 增进与维护大学生心理健康
第三章 自我意识——悦纳自我，积极整合我是谁
节 认识自我面面观
第二节 接纳自我支支招
第三节 塑造自我微微笑
第四章 情绪调节 ——自我调控，培养积极情绪
节 情绪的认知与接纳
第二节 情绪的觉察与表达
第三节 情绪的管理与调节
第五章 人际关系——待人真诚，建立良好人际关系
节 人际关系概述
第二节 寝室人际关系
第三节 班级人际关系
第四节 职场人际关系
第六章 恋爱心理——自尊自爱，理性看待爱情
节 常见恋爱心理——科学解读爱情
第二节 爱的能力培养——怎样追求爱情
第三节 探索爱的归宿——拥有幸福婚姻
第七章 性心理与行为——爱护自己的伊甸园
节 认识性
第二节 大学生常见性问题
第三节 维护性心理健康
第八章 学习心理——自主学习，珍惜宝贵光阴
节 大学学习特点
第二节 大学生学习能力的培养和潜能开发
第三节 大学生常见的学习障碍及其调适
第九章 压力与挫折——笑对挫折。培养抗压能力
节 认识压力
第二节 认识挫折
第三节 压力调适
第四节 应对挫折
第十章 网络与**——防止网络成瘾，拒***
节 拒*网络成瘾，从心远离网瘾
第二节 拒***
第三节 吸烟酗酒的危害
第十一章 安全教育——保护自我。增强安全意识
节 大学生的人身安全——生命诚可贵，安全常在心
第二节 大学生的财产安全——守好财务莫分心，提高警惕留心眼
第十二章 生命教育——学会感恩，热爱生命
节 认识生命，了解生命
第二节 尊重生命，珍爱生命
第三节 提高生命质量，实现生命价值
第十三章 心理危机应对——主动求助，正确认识心理咨询
节 心理危机概述
第二节 大学生心理危机产生的原因
第三节 大学生心理危机干预
第四节 大学生心理危机的预防
第十四章 人格培养——优化个性，完善独特自我人格
节 人格的基本理论
第二节 大学生常见的人格发展不足
第三节 大学生健康人格的塑造
第十五章 团体心理辅导——借助团体的力量，培养良好的心态
节 团体心理辅导的心理学基础
第二节 大学，你好——新生适应性辅导方案
第三节 我的另一个家——班级凝聚力辅导方案
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《心灵的导航：拨开迷雾，拥抱成长》 在这个日新月异、充满挑战与机遇的时代，大学生活如同一个广阔的舞台，为每一个年轻人开启了探索自我、塑造未来的旅程。然而，舞台的绚丽背后，也常常伴随着青春的阵痛与迷茫。面对学业的压力、人际的复杂、情感的波折，甚至是对未来职业生涯的憧憬与困惑，每一个大学生都在经历着一场与内心的深刻对话。本书，正是为这场对话提供一份温暖而坚实的指引，一份帮助你在人生新篇章中更加从容、自信地前行的心灵导航。 本书并非旨在提供一套僵化的理论模型，也不是罗列一堆抽象的心理学概念。相反，它更像是一位循循善诱的导师，一位亲切可靠的朋友，与你一同走进内心深处的世界。我们将从最贴近你生活的角度出发，深入剖析大学生活中常见的心理困扰，并提供切实可行、易于实践的应对策略。 第一章：认识你自己——心灵的地图绘制 在探索外部世界之前，了解我们自身的内在地图至关重要。本章将引导你进行一次深度自我认知之旅。我们将探讨“自我概念”的形成与发展，帮助你理解你是如何看待自己的，以及这种看法是如何受到过往经历、社会评价以及个人成长的影响。你将学会识别自己的优势与劣势，发掘潜在的兴趣与才能。 我们还将深入研究“人格特质”，理解不同人格类型的特点，以及它们如何在人际交往、学习方式、职业选择等方面发挥作用。通过一些趣味性的测试和反思练习，你将更清晰地勾勒出自己独特的“心灵画像”。 此外，情绪是心灵状态最直接的反映。本章将带领你认识各种常见情绪，理解情绪的来源、功能以及它们对我们行为的影响。学会辨识和命名自己的情绪，是有效管理情绪的第一步。你将有机会通过 journaling（写日记）、情绪图谱等方式，探索自己情绪的起伏规律，为后续的情绪管理打下基础。 第二章：情绪的调色盘——学会与感受共处 情绪如同我们心灵世界的色彩，丰富而多变。积极情绪带来愉悦和动力，消极情绪则可能带来困扰和痛苦。然而，任何情绪本身都没有好坏之分，关键在于我们如何理解和处理它们。 本章将重点讲解“情绪管理”的科学方法。我们将学习如何识别并觉察自己的情绪信号，例如身体反应、思维模式以及行为倾向。在此基础上，我们将探讨一系列有效的策略，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法，以及正念冥想等，帮助你在情绪的洪流中找到平静的锚点。 你还将了解到“认知重评”的力量。很多时候，负面情绪并非源于事件本身，而是我们对事件的解读方式。我们将学习如何识别并挑战那些扭曲、负面的思维模式，如灾难化思维、非黑即白思维等，并用更客观、积极的视角来审视问题，从而改变情绪体验。 我们也将触及“情绪表达”的艺术。学会用健康、恰当的方式表达自己的情绪，不仅有助于缓解内心的压力，更能促进与他人的良好沟通。我们将探讨如何以“我”开头（I-statements）来表达感受，以及如何倾听和理解他人的情绪，建立更具同理心的人际连接。 第三章：人际的涟漪——构建和谐的社会网络 大学是培养独立性的重要阶段，但人际交往的深度和广度同样是构成充实大学生活的重要组成部分。良好的社交关系不仅能提供情感支持，更能拓展视野，带来学习和成长的机会。 本章将深入探讨“人际关系”的建立与维护。我们将分析不同类型人际关系（如友情、爱情、师生关系、社群关系）的特点，以及在大学阶段它们可能面临的挑战。你将学习如何主动建立连接，从认识新朋友的技巧，到如何在一个新的环境中找到归属感。 “沟通技巧”是人际关系的基石。我们将学习积极倾听的艺术，理解非语言沟通的重要性，以及如何清晰、有效地表达自己的观点和需求。同时，我们也将关注“冲突处理”的能力，学习如何以建设性的方式面对人际间的摩擦与分歧，避免误解升级，寻求双赢的解决方案。 “同理心”是连接心灵的桥梁。本章将鼓励你培养站在他人角度思考问题的能力，理解他人的感受和动机。通过情景模拟和角色扮演等方式，你将有机会提升自己的同理心水平，从而建立更深层次、更真诚的人际连接。 第四章：学海的舟楫——点燃学习的内在引擎 大学阶段的学习，是知识积累更是能力培养的过程。然而，面对繁重的课业、考试的压力，以及对未来就业的担忧，很多同学可能会感到学习动力不足，效率低下。 本章将聚焦于“学习心理学”。我们将探讨影响学习效率的多种因素，包括动机、注意力、记忆等。你将了解不同类型的学习动机（内在动机与外在动机），并学会如何激发和维持自己的学习热情，让学习本身成为一种乐趣。 “高效学习方法”的探索将是本章的重点。我们将介绍科学的时间管理技巧，如番茄工作法、优先级排序等，帮助你合理规划学习时间，提高学习效率。同时，我们也将分享有效的记忆策略，如联想记忆、图示记忆、间隔重复等，让你在知识的海洋中事半功倍。 “考试焦虑”是许多学生面临的普遍问题。本章将提供心理学的视角，帮助你理解考试焦虑的成因，并教授你一系列应对策略，如认知重构、放松训练、积极自我暗示等，帮助你在考场上发挥出最佳水平。 第五章：爱与被爱的艺术——探索情感的微妙世界 青春期的情感萌动，大学阶段的爱情经历，是许多人生命中浓墨重彩的一笔。然而，情感的体验也常常伴随着甜蜜与痛苦，喜悦与失落。 本章将以开放的态度，探讨“恋爱心理”。我们将分析健康恋爱关系的核心要素，如相互尊重、信任、真诚沟通以及共同成长。你将有机会了解在恋爱中可能出现的误区和挑战，并学会如何处理情感的起伏，如失恋的痛苦、嫉妒的困扰等。 我们还将关注“自我关怀”的重要性。在追求爱与被爱的同时，学会爱自己，悦纳自己，是建立健康情感关系的前提。你将学习如何培养积极的自我评价，如何照顾自己的身心健康，如何在一个充满爱的关系中保持独立与完整。 第六章：未来的召唤——规划职业与人生 大学毕业，意味着人生将迈入一个全新的阶段。对于未来的职业选择和人生规划，许多同学可能会感到迷茫和不确定。 本章将引导你进行“职业生涯规划”。我们将从认识自己的兴趣、价值观、能力倾向入手，帮助你了解不同的职业领域和发展路径。你将有机会探索“职业兴趣”的类型，理解“职业价值观”的重要性，并学会如何将个人优势与市场需求相结合。 “目标设定与执行”的技巧将是本章的另一重点。我们将学习如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关性、有时限）的目标，并制定可行的行动计划，一步步朝着自己的职业理想迈进。 同时，我们也将关注“应对挫折与压力”的能力。在职业探索和发展过程中，难免会遇到挑战和不如意。本章将帮助你培养 resilience（复原力），学会从失败中学习，调整心态，并积极寻找新的机会。 第七章：守护心灵的绿洲——压力管理与心理调适 大学生活如同一场充满挑战的马拉松，压力无处不在。如何有效地管理压力，保持心理健康，是贯穿整个大学生涯的重要课题。 本章将提供一套系统的“压力管理”方案。我们将从识别压力的来源和信号开始，了解不同类型的压力（如学业压力、经济压力、人际压力、职业压力等）。在此基础上，我们将介绍一系列科学有效的减压方法，包括运动、兴趣爱好、艺术疗愈、以及寻求社会支持等。 “心理调适”是一个持续的过程。本章将强调培养积极的生活习惯，如均衡饮食、规律作息、充足睡眠的重要性。同时，我们也将鼓励你建立健康的应对机制，学会向他人倾诉，必要时寻求专业的心理咨询帮助。 结语 大学时光，是人生中最宝贵的黄金时期，是学习知识、增长才干、塑造品格的关键时期，更是探索内心、理解世界、认识自我的重要阶段。本书希望成为你在这段旅程中的一位良师益友，在你迷茫时为你点亮一盏灯，在你沮丧时给你一份力量，在你前行时与你并肩同行。 愿你怀揣着对生活的热爱，对未知的好奇，勇敢地去探索，去体验，去成长。愿你在大学的舞台上，书写出属于自己最精彩的篇章，成为一个更加坚韧、自信、有智慧的自己。请记住，你的心灵，是你最宝贵的财富，用心去呵护，它将回报你无尽的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了这本《大学生心理健康教育》，整体感觉非常扎实，是一本内容充实的读物。它不像市面上一些泛泛而谈的书籍，而是深入剖析了大学生群体特有的心理发展规律和常见问题。书中的理论部分阐述得清晰明了，引用了心理学领域的一些经典理论，但又不会过于晦涩难懂，能够很好地与实际生活联系起来。我尤其欣赏它在探讨人际交往、自我认知、职业生涯规划等方面的深度。它不仅仅是罗列问题，更重要的是提供了分析问题的方法和解决问题的策略，很多建议都具有很强的可操作性。比如，在处理师生关系、同学关系时，书中给出的沟通技巧和换位思考的方式，让我受益匪浅。感觉作者在写作过程中，是站在学生的角度，用一种平等、尊重的态度来交流。读完这本书，我对如何更好地融入大学生活、如何建立健康的心理状态有了更清晰的认识，也更加理解了心理健康对于个人成长的重要性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对《大学生心理健康教育》这本书并没有抱太高的期望，觉得可能就是一些老生常谈的东西。但翻开后，我彻底改观了。它的视角非常独特，不仅仅是关注心理疾病的治疗，更侧重于积极心理学的应用，强调如何培养乐观、自信、感恩等积极品质。书中的一些练习和反思题，都很有启发性，让我有机会去审视自己的想法和行为模式。我特别喜欢它在讲到“积极情绪”和“情绪韧性”时，分享的那些具体方法，比如写感恩日记、进行正念练习等。这些方法看似简单，但坚持下去，确实能带来积极的改变。感觉这本书就像一个心理健康的“健身房”，让我们学会如何锻炼自己的“心理肌肉”，从而更好地应对生活中的各种挑战。而且，它还触及了大学生未来发展的一些心理准备，比如如何面对挫折，如何找到自己的价值，这些都让我觉得这本书非常有前瞻性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，作为一个大二学生，我之前对心理健康教育的理解还停留在“生病了才需要”的阶段。但读了这本《大学生心理健康教育》之后，我的想法彻底改变了。这本书让我意识到，心理健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的生活状态。它教我如何认识自己，如何接纳自己的不完美，如何建立健康的社交关系，如何更好地应对生活中的挑战。书中的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的学长学姐在分享自己的成长经历和心得。它通过很多小故事和情境设置，让我更容易理解抽象的心理学概念。我尤其喜欢它关于“自我关怀”和“建立内在支持系统”的讨论，这些都让我觉得，原来提升自己的心理健康，并不需要多么高深的理论，而是从一些点滴的行动开始。读完这本书，我感觉自己对未来的大学生活充满了信心，也更加期待能够通过这本书，成为一个更健康、更积极的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育》真是太及时了！我一直觉得，大学生活除了学习专业知识，心理健康同样重要，但很多时候大家似乎都更关注前者。这本书的出现，恰恰填补了这一空白。我特别喜欢它那种贴近学生实际的叙述方式，没有空洞的大道理，而是通过很多生动的案例，比如宿舍人际关系的困扰、学业压力下的焦虑、以及恋爱中的迷茫等等，让我觉得作者非常懂我们。读的时候，我仿佛看到了自己曾经的影子，也找到了解决问题的思路。尤其是关于情绪管理和压力应对的部分，给出了很多非常实用的小技巧，我试着在生活中应用了一下，效果真的不错，感觉整个人都轻松了不少。而且，它不仅仅是告诉我们“有问题”，更重要的是教会我们如何“预防”和“积极调整”。这本书就像一个良师益友，在我迷茫的时候给我指引，在我遇到困难时给我力量。我强烈推荐给每一位大学生，无论你现在是否觉得有心理困扰，这本书都能让你对自己的内心有更深的了解，为未来的人生打下坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育》给我的感觉是，它提供了一个非常全面的心理健康“地图”。它没有遗漏大学生可能遇到的主要心理困扰，从学习压力、社交焦虑，到情绪波动、自我认同危机，都做了比较系统的梳理。而且，作者在叙述问题时，非常客观，避免了过度渲染和标签化，这让我觉得很舒服。更重要的是，它提供了一套系统性的应对方案，不是简单地给出建议，而是引导读者去理解问题产生的根源，然后一步步学习如何调整。我特别关注了关于“压力管理”和“情绪疏导”的部分，书中的方法很多元，既有传统的认知行为疗法的一些理念，也有一些现代的心理放松技巧。我尝试了其中几种，感觉效果立竿见影。这本书就像一本“心理健康宝典”，让我觉得心里有底了，知道遇到问题该往哪里找答案，也知道如何主动去提升自己的心理素质。