大脑赋能术 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-10-13
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《大脑赋能术》是一本提升工作效率的实用指南,通过运用简单、实用、不费力的方法,你将给每个细胞都充满能量,对周围的人*有耐心,还能降低体重,享受*高的生活质量。
近年的神经科学和神经生物学研究发现,线粒体作为细胞中产生能量的“发电机”,对人体的活动起到至关重要的作用。我们的每一项活动,尤其是大脑的活动都离不开它。所以,提高线粒体的功能成为提升我们日常表现,尤其是大脑表现的关键。
本书将从饮食、运动、冥想、呼吸、服用补充剂、调整家中和办公场所中的照明等方面着手,告诉你如何提升线粒体的功能,从而使大脑的表现升级。
作者:(美国)戴夫?阿斯普雷 译者:王芳 硅谷投资人,博客作家,防弹咖啡创始人。他用了17年时间,花费100多万美元学习如何改善自己的生物系统。他在不计算每日摄入的食物热量,也不疯狂运动的前提下,减掉了100磅体重,智商也有所提升,并降低了生物年龄,提高了睡眠质量。戴夫的博客每月吸引150万读者,播客下载突破8 000万次。
前言
**部分 大脑主宰一切
第1章 从头开始
第2章 强大的线粒体
第3章 如何控制神经元
第4章 炎症从何而来
第二部分 掌控大脑的秘密
第5章 大脑的燃料
第6章 毒害大脑的食物
第7章 如何*好地排毒
第8章 环境对大脑的影响
第9章 睡眠、冥想与运动
第三部分 大脑赋能方案
**0章 如何吃才健脑
**1章 调整生活方式
**2章 添加补充剂
**3章 **极限
后记
致谢
注释
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