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袁新国 著

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店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518036325

商品编码：29906407658

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：中国传统武术的健身理论与项目实践探究

定价：54.50元

作者：袁新国

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787518036325

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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武术是一种扎根于中华民族传统文化沃土的一种独特体育文化现象，是中华民族传统文化的瑰宝，同时也是东方文化的一颗璀璨明珠。武术能够强身健体、延年益寿，是一种非常健康的健身运动。《中国传统武术的健身理论与项目实践探究》首先介绍了传统武术的起源、发展、特点、分类等一些基本的概念，然后对于武术的健身作用作了进一步的分析，从武术的健身理论、原理、方法、疲劳与恢复等几个方面入手，使大家在进行武术健身时能够做到知其然又知其所以然，*后通过一些具体的实践项目来对武术的健身进行实践的指导，包括刀、枪、剑、棍、拳、套路等，在学习到这些具体项目的练习方法之后，对于武术的健身将会有更加明确和透彻的理解。

目录

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作者介绍

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袁新国，1972年2月生人，湖北天门人，硕士生导师，2004年毕业于湖北大学体育教育训练学专业，获教育学硕士学位，湖北省体育学会理事，研究领域主要是体育教育和健康评价，公开发表学术论文近30篇，独立主持省级科研项目3项，参与与省级课题多项，参与多部教材编写，主持重点学科建设项目一项等，德克萨斯州立大学访问学者。

文摘

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序言

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武道乾坤：东方武术哲学与现代身心调养 引言： 本书并非聚焦于某一种特定的中国传统武术流派，亦非深入探讨其健身理论与具体项目实践的详细解析。相反，它是一部立足于更宏大、更具哲学思辨层面的著作，旨在探索东方武术中所蕴含的深邃文化内涵、其与古代哲学思想的交织，以及这些古老智慧如何为现代人提供一套整合身、心、灵的调养之道。本书试图构建一座桥梁，连接古代武学的精神内核与当代追求身心和谐的实践需求。 第一部分：武学中的哲学底色——天人合一与阴阳流转 本部分将深入剖析中国传统哲学思想对武术精神层面的塑造。我们不讨论具体的套路招式或发力技巧，而是探讨构成武术“道”的基础元素。 一、儒释道对武者精神的塑造： 儒家“中和”与武德的建立： 重点阐述儒家思想中对“礼”、“仁”、“义”的强调如何内化为武术练习者必须恪守的“武德”。探讨“中庸之道”在武术实践中，尤其是在攻防转换、刚柔相济时所体现出的平衡哲学，它关乎心性的稳定而非单纯的力量运用。 道家“无为”与动作的自然性： 探究老庄哲学中“道法自然”的思想如何影响武术的审美和效率。讲解“不争之争”的境界，即身体在无需刻意用力的情况下，通过顺应自然规律而达到最佳的防守或进攻效果。这是一种对“用力”与“不用力”辩证关系的哲学思考。 佛家“禅定”与心境的统一： 考察禅宗“明心见性”的观念如何应用于武术训练中的专注力培养。分析“空”的观念在理解对手意图和应对突发状况时的作用，强调内在的宁静是外在动作精准的前提。 二、古代宇宙观在武术概念中的投射： 太极图与运动的辩证法： 讨论太极理论作为一种宇宙模型，如何被抽象地应用于理解武术中的对立统一（如进退、开合、虚实）。本书将此视为一种理解动态平衡的思维模式，而非具体的功法细节。 五行生克与气机流转的隐喻： 探讨五行（金、木、水、火、土）作为一种能量转换模型的象征意义，它描述了事物之间相互联系、相互转化的过程。在武术语境下，这更多地被解读为能量的转化和节奏的变换，而非生理学上的具体器官关联。 第二部分：身体的感知与觉醒——东方身体学视角的重构 本章旨在超越现代运动科学的肌肉骨骼分析，回归到古代东方对人体内部能量系统和感知能力的独特理解。 一、精、气、神：生命力的三重维度 “精”的储备与生命力的基石： 探讨古代养生观中“精”作为生命物质基础的地位。关注的是如何通过生活习惯的调整来保护和积累这种基础能量，而非具体的导引术或吐纳细节。 “气”的运行与生命活动的动力： 阐释“气”作为内在驱动力的概念，它是一种流动性、弥散性的生命力。重点在于理解“气感”的培养，即个体对内在能量流动的敏感度，这是一种本体论层面的身体认知。 “神”的聚焦与精神的领导力： 讨论“神”在武学感知中的核心地位，即意念对身体的调控能力。强调“意到，气到，力到”的内在逻辑，将“神”视为统帅全局的指挥官。 二、感官的延伸与内在的地图绘制 “听劲”的哲学意涵： 深入解析“听劲”这一概念，将其视为一种高度敏锐的触觉与直觉的结合。它代表的不是肌肉的收缩反应，而是一种对外界微弱信息（如对手的意图、接触点的压力变化）的深度捕捉和即时反馈能力。 身体的“中正”与平衡的阈值： 探讨身体处于“中正”状态时的稳定性和抗干扰能力。这是一种对身体重心、关节连接、以及内在结构力学关系的整体性把握，是抵御外力的核心。 第三部分：武道精神在现代生活的投射 本部分将引导读者跳出武术技击的范畴，思考武学智慧如何应用于解决现代社会中的压力、冲突和自我实现问题。 一、应对冲突的智慧：化解而非对抗 借力与顺应： 阐述“借力打力”背后蕴含的解决问题哲学——即不直接硬碰硬，而是理解并利用环境或对手施加的能量来达成目标。这是一种高效的资源整合与冲突最小化策略。 节奏的掌控与时机的把握： 将武术中对“时机”的精准判断，转化为在商业决策、人际沟通中对“势”与“变”的把握，强调耐心等待最佳的介入点。 二、修身养性与日常的“慢功夫” “动中求静”的日常修行： 探讨如何在日常繁忙的工作和生活中，通过保持内在的稳定和觉知，达到类似习武时的专注状态。这是一种持续的、低强度的自我觉察训练。 武学审美与生活艺术： 探讨武术动作的简洁、高效、韵律美，如何启发现代设计、行为规范和个人仪态的优化，使生活本身成为一种流畅而有节制的艺术表达。 结论： 本书旨在为读者提供一个广阔的视野，去领略中国传统武术作为一种深厚文化载体的内在精神价值。它不是一本实操手册，而是对武学哲学内核的致敬，引导人们通过理解其背后的东方智慧，找到一条通往更和谐、更具洞察力的现代身心调养之路。本书强调的是“学武之思”，而非“习武之术”。

评分☆☆☆☆☆

这本《中国传统武术的健身理论与项目实践探究》的书，我刚拿到手，翻了几页就被深深吸引住了。我本身是对中国传统文化一直很感兴趣，尤其是那些蕴含着深厚智慧的技艺。这本书的标题就非常直观地概括了它的内容——它不仅仅是关于武术招式的讲解，更重要的是深入剖析了武术背后的健身原理，以及这些原理如何在实际的练习项目中得到体现。我特别期待看到作者是如何将古老的哲学思想与现代的健身科学相结合的，我相信这会是一种非常独特的视角。书中对于“气”、“劲”、“形”、“意”这些传统武术的核心概念的阐释，我觉得会是理解整个体系的关键。而且，它不只是停留在理论层面，还提到了“项目实践”，这意味着书里可能会有一些具体的练习方法、功法分解，甚至是针对不同人群的训练建议。我个人比较关注肩颈的问题，不知道书中会不会提到一些针对性的练习。总的来说，这本书给了我一种“学有所用”的期待，希望它能够帮助我更科学、更系统地去理解和练习中国传统武术，从而达到强身健体的目的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它将理论与实践的结合做得非常出色。我过去读过一些关于武术哲学的书，但总感觉离实际操作太远，读起来有些“纸上谈兵”的感觉。而这本书则不同，它在讲解了比如“桩功”的要领、“内功”的修炼方法之后，紧接着就会给出具体的练习示范或者一些注意事项，这使得理论知识变得触手可及。我尤其喜欢书中关于“劲力”的讲解，作者用非常形象的比喻来解释如何将身体的力量凝聚并运用出去，这对于我这样的初学者来说，非常有启发性。而且，书中还涉及到一些传统的养生方法，比如特定的饮食建议、起居作息的调整，这些都与武术的健身理论相辅相成，构成了一个完整的健康体系。我尝试了书里的一些基本功练习，比如马步桩，一开始觉得很难坚持，但按照书中的指导，慢慢找到了发力点和呼吸的配合，确实感觉身体有了微妙的变化。这让我对继续深入学习充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会买这本书，是因为我一直在寻找一种能够真正调理身体，而不是单纯追求肌肉线条的锻炼方式。市面上的健身书籍很多，但大多侧重于力量训练或者有氧运动，很少有能够深入探讨身体内在循环和能量运作的书籍。《中国传统武术的健身理论与项目实践探究》这本书就正好满足了我的需求。它不仅仅是关于动作，更是关于如何通过武术的练习来疏通经络、调和气血、平衡阴阳。书中对于“内家拳”的健身机理分析，让我对太极、形意、八卦等武术有了更深刻的认识，理解了它们为何能够以柔克刚，以慢打快。而且，作者并没有回避武术练习中可能遇到的问题，比如如何避免受伤，如何循序渐进地提升，这些都让我觉得非常贴心。这本书的语言风格也很朴实，没有太多花哨的词藻，而是娓娓道来，如同与一位长者对话，分享着几百年来积累的智慧。它让我看到了中国传统武术在现代社会依然具有强大的生命力，并且能够成为一种非常科学、健康的健身选择。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对中国传统武术的理解进入了一个全新的层次。过去，我总觉得武术只是打打杀杀，或者是一些花拳绣腿。但这本书彻底颠覆了我的认知。它系统地阐述了中国传统武术为何能够成为一种高效的健身方式，从经络学说、阴阳平衡到五行生克，每一个理论点都解释得既到位又易懂。尤其是书中对于“以武入道”的解读，让我深刻体会到武术不仅仅是肢体的锻炼，更是精神层面的修行。作者通过对不同流派武术的案例分析，清晰地展示了它们在强身健体、延年益寿方面的独特优势。我特别欣赏书中关于“练武先练功，无功不成武”的观点，强调了基础功在武术练习中的重要性。而且，书中还提到了许多具体的辅助功法，比如一些拉伸、呼吸练习，甚至是一些简单的器械运用，这些都非常实用，可以立即应用到日常的锻炼中。这本书就像一位经验丰富的老中医，把传统武术的养生精髓一一拆解，让我们这些初学者也能窥见其堂奥。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对中国传统文化带着一种近乎虔诚的态度的人，而武术，在我看来，更是这种文化中最为璀璨的一颗明珠。《中国传统武术的健身理论与项目实践探究》这本书，让我有机会从一个全新的角度去审视和理解它。它不仅仅是武术技巧的罗列，更是将武术置于中华民族几千年的哲学思想和养生智慧的土壤中去考量。书中关于“武德”与“身心合一”的论述，让我明白了真正的武术不仅仅是强健体魄，更是修养品性、提升精神境界的过程。作者在书中引用的许多古典文献和名家论述，都为这本书增添了深厚的底蕴，也让我感受到作者在研究上的严谨和用心。我特别欣赏它没有回避武术练习的枯燥和不易，而是强调了坚持和悟性的重要性。读这本书，我仿佛穿越了时空，与古代的武术大师们进行了一场精神上的对话。它让我更加坚定地认为，中国传统武术，不仅是强身健体的宝库，更是中华民族智慧的结晶，值得我们去传承和发扬。