輕斷食-輕鬆瘦身不反彈-1 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容介紹
本書從中guo讀者的體質和飲食xi慣齣發，通過通俗易懂的解讀，介紹瞭風靡全球的輕斷食瘦身*的理論、特點、實用方*和具體食譜。按照中guo人的體質和健康營養理論，把輕斷食分為五個階段（準備期、嘗試期、適應期、鞏固期、維持期），每階段都有不同的膳食重點和食譜清單。同時，書中還有素食者、辦公室職員的輕斷食建議，輕斷食期間搭配何種運動，以及輕斷食達人們的經驗分享等。

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目錄
目 錄 PART 01 輕斷食， 健康有效的減肥大* 風靡全球的輕斷食瘦身 你適閤輕斷食麼？來測1測吧 kai始輕斷食，你要準備好 實施輕斷食的七大步驟 輕斷食烹調注意事項 確定分量和估計熱量 輕斷食常見五大誤區 輕斷食必需的營養要素 輕斷食醉佳食物排行榜 PART 02 *1周：準備期 輕斷食qiax2天

目 錄

PART 01 輕斷食， 健康有效的減肥大*

風靡全球的輕斷食瘦身

你適閤輕斷食麼？來測1測吧

kai始輕斷食，你要準備好

實施輕斷食的七大步驟

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PART 03 *2周： 嘗試期

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◆紫葉生菜沙拉 ◆shexg女果芒果汁

*2天輕斷食

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◆草莓排du水 ◆木瓜牛奶

更多輕斷食食譜

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◆田園沙拉 ◆玉米筍豌豆沙拉

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◆蘆薈紅茶 ◆蜂蜜薑汁

◆藍莓橙椰子水 ◆芒果薑排du水

5天正常飲食食譜

運動要跟上：試試慢跑吧

有問題，怎麼辦

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PART 04 第3周： 適應期

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PART 05&xbsp; 第4周： 鞏固期

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PART 07&xbsp; 和傢人同住： 怎麼輕斷食

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◆山藥烏雞湯 ◆魚丸

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