小美女性感塑身秘籍 9787508051215 華夏齣版社 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

小美女性感塑身秘籍 9787508051215 華夏齣版社 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

小美女性感塑身秘籍 9787508051215 華夏齣版社 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

基本信息

書名：小美女性感塑身秘籍

定價：29.80元

作者：她品美麗課題組

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787508051215

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

讓女人“變身性感”的快樂魔法塑身經。

內容提要

女人要漂亮，當然要有自己的漂亮辦法，塑身計劃，性感魔法，為所有女人細解快樂塑身要領，按日規劃，階梯式＋傻瓜式全程操作指導，輕鬆實用，高效演練，人性化指導，貼身貼心。90天變身性感美女＋加值收錄144個塑身食譜。可行的目標·簡單的動作·現實的激勵。讓女人於一朝一夕間性感由內而外綻放。

目錄

上篇 30天小魔女速成——一點一點性感起來
第1～7天 從頭做起 減肥
第1天：便捷體操熱身
第2天：小空間也可輕鬆鍛煉
第3天：排毒瘦身操
第4天：全麵健身操
第5天：礦泉水瓶巧瘦身
第6天：健身球塑身
第7天：遊泳健康塑身
第8～14天 眼吸引 豐胸
第8天：矯正胸部形態
第9天：簡單的豐胸法——按摩
第10天：時尚豐胸操
第11天：沐浴巧豐胸
第12天：挺胸運動讓胸部UP起來
第13天：美胸運動讓胸部性感起來
第14天：塑造迷人
第15～21天 打造 完美
第15天：甩掉胖屁屁
第16天：讓臀部渾圓起來
第17天：讓臀部有型有款
第18天：優美舞步練
第19天：“爬”齣來
第20天：充電“電動馬達臀”
第21天：0L辦公室巧練臀
第22～28天 修煉 “小腰精”
第22天：減掉大肚腩
第23天：消滅“小腹婆”
第24天：瘦腰美體操
第25天：勤練腰段
第26天：惹火肚皮舞美腰
第27天：打造“Y”形完美腹肌
第28天：久坐0L上班時間巧瘦腰
第29～30天 當月總結
中篇 30～60天骨灰級魔女——性感就是要露齣來
第31～34天 迷人 玉頸
第31天：頸部放鬆運動
第32天：頸部肌肉練習
第33天：美頸運動
第34天：0L美頸有術
第35～38天 美人 香肩
第35天：鬆肩熱身練習
第36天：讓肩膀靈活起來
第37天：打造“V”形美人肩
第38天：0L巧妙練香肩
第39～42天 撩人 玉臂
第39天：瘦臂運動
第40天：礦泉水瓶瘦臂操
第41天：雙人瘦臂運動
第42天：0L簡便瘦臂操
第43～48天 露齣來 光滑玉背
第43天：背部舒緩運動
第44天：打造直挺脊背麯綫
第45天：背部消脂運動
第46天：背部肌肉訓練
第47天：增加背部彈
第48天：0L美背悄塑造
第49～55天 不隻是吸引 縴腿
第49天：矯形訓練——讓雙腿變筆直
第50天：減大腿“肉鬆”
第51天：瘦大腿“肌肉”
第52天：減小腿贅肉
第53天：蹲齣美腿
第54天：讓雙腿變修長
第55天：0L辦公室悄瘦腿
第56～58天 風情 足部
第56天：放鬆小運動
第57天：足部肌肉運動
第58天：0L運足有方
第59～60天 當月總結
下篇 61～90天性感女神齣現——性感由內而外綻放
第61～69天 塑身的魔力 瑜伽
第61天：瑜伽之鑰——呼吸
第62天：冥想瑜伽
第63天：塑身瑜伽基本動作（一）
第64；3E：塑身瑜伽基本動作（二）
第65天：性感瑜伽練習（一）
第66天：性感瑜伽練習（二）
第67天：性感瑜伽練習（三）
第68天：塑身0L辦公室練瑜伽（一）
第69天：塑身0L辦公室練瑜伽（二）
第70～79天 到骨子裏 性感
第70天：練就性感眼神
第71天：讓聲音也性感起來
第72天：舞蹈，讓性感盡情釋放
第73天：性感小動作（一）
第74天：性感小動作（二）
第75天：性感Pose
第76天：性感法寶（一）
第77天：性感法寶（二）
第78天：性感香水（一）
第79天：性感香水（二）
第80～88天 修煉 氣質
第80天：性感錯誤觀念大掃除
第81天：性感新定義
第82天：性感新內涵
第83天：修煉性感氣質（言談篇）
第84天：修煉性感氣質（舉止篇）
第85天：修煉性感氣質（動作篇）
第86天：修煉性感氣質（心理篇）
第87天：有種神秘叫性感
第88天：打造屬於你的性感威
第89～90天 當月總結

作者介紹

她品美麗課題組，涉獵時尚、保健、休閑等領域的國內知名專業團隊，緻力於開發女性潛能，改進每位女性的生活與幸福狀態。其團隊傾力打造的《中國女人吃不胖》《28天超簡單排毒》《幸福婚姻使用手冊》《遊刃職場使用手冊》《時尚由你，風格由我》《女人養生重要的7堂課》《都

文摘

序言

小美女性感塑身秘籍 9787508051215 華夏齣版社 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024