店鋪： 東宇盛圖書專營店
齣版社： 北京體育大學齣版社
ISBN：9787811001976
商品編碼：30064909654
包裝：平裝
齣版時間：2004-08-01
具體描述
基本信息
書名：律動精靈 9分鍾健胸、塑身、
定價：25.00元
作者：Oros著
齣版社：北京體育大學齣版社
齣版日期：2004-08-01
ISBN：9787811001976
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：
商品重量：0.4kg
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內容提要
目錄
Chapter 1
各類健康健美操簡介
低強度的有氧操/高、低強度的有氧操
孕婦健身操/階梯操基礎課程
階梯啞鈴課程/階梯有氧操課程
雙階梯有氧操課程/有氧熱舞
有氧舞蹈/功率自行車課程
搏擊健美操課程/瑜珈健身課程
瑜伽高級課程/伸展課程
水中有氧運動/健美課程
活力健美課程/局部健美課程
Chapter 2
運動也可以很easy
開始訓練計劃
有氧操課程/step階梯有氧
呼吸健美操/Fit Ball 運動簡介
Fit Ball的力量練習
彈力繩健美操/産後健美操
麵部健美操/麵部活力操
Chapter3
隨時隨地 想做就做
伸展運動/胸部健美操
彈力繩胸部健美操/健美操
腰部健美操/美腿健美操
背部健美操/髖關節健美操
清晨床上健美操/上班族舒壓操
活動頸部操/男性腰部運動
Chapter4
瑜伽健美操
瑜伽的修持方法/瑜伽修持的八個階段
作者介紹
文摘
序言
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