教你穿得科学健康 9787508271866 金盾出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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丰小强著 著

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• 人体工程学

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508271866

商品编码：30192006584

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：教你穿得科学健康

定价：21.00元

作者：丰小强著

出版社：金盾出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787508271866

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《教你穿得科学健康》强调了服装作为人体第二皮肤的意义，提出服装贴身穿着的八大健康法则，论述了服装安全、服装材质及洗衣知识。重点阐述每种服装如：胸罩、内裤、卫生巾、家纺产品、鞋帽、围巾等的来源、形成、科学使用方法、健康穿着要点及注意事项，并介绍了相关文化渊源。文笔流畅、清晰完整，内容科学实用。适合广大群众，特别是女性阅读，也可供基层服装从业人员学习参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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服饰的智慧与人体的奥秘：探寻穿搭背后的科学原理 本书旨在带领读者深入理解服饰选择与人体健康之间错综复杂的关系，揭示穿衣搭配不仅仅是追求时尚或美观，更是一门关乎生理机能、环境适应与生活品质的科学。我们将从人体生理学、材料科学、气候学等多个维度出发，构建一套系统的穿衣智慧体系，帮助每一位读者实现既美观又健康的穿衣目标。 第一部分：人体的“第二层皮肤”——服饰与生理需求的和谐共振 服饰作为人体最贴近的外部屏障，其功能远超遮蔽身体。本部分将聚焦于服饰如何影响人体的核心生理过程。 一、热力学与体温调节的精妙平衡： 人体维持核心温度在37℃左右，任何极端波动都可能引发健康问题。本书将详细解析热量传递的四大基本方式：传导、对流、辐射和蒸发。 传导与接触： 深入探讨面料与皮肤直接接触时的热交换效率。例如，在寒冷环境中，高密度、低导热性的羊毛或绒类纤维如何通过滞留空气层减少热量散失；而在炎热环境下，透气性好的棉麻织物如何加速热量向外传导。 对流与空气层： 阐述服装的结构（如宽松度、层数）如何影响服装内部的空气流动性。多层穿衣法（洋葱式穿法）的科学依据在于中间空气层的稳定与绝缘作用，这在户外探险或温差剧烈的季节转换期尤为重要。 辐射与红外线： 探讨特定功能性面料（如含有金属或陶瓷颗粒的面料）如何反射或吸收人体自身散发的红外辐射，从而在特定情况下辅助保暖或降温。 蒸发与汗液管理： 详细分析汗液在体温调节中的核心地位。不同织物（如聚酯纤维、美利奴羊毛、天丝等）的吸湿排汗（Moisture Management）性能差异巨大。我们将对比分析“芯吸效应”的原理，解释为何在剧烈运动时，高吸湿性的棉质衣物反而会因滞留湿气而导致体温下降（失温风险）。 二、机械压力与循环系统的互动： 衣服的松紧度直接关系到血液循环和淋巴回流。 文胸与束身衣的科学界限： 探讨过紧的内衣或塑身衣对胸腔、腹腔及乳腺组织的潜在影响，包括呼吸深度受限、胃食管反流的风险，以及对淋巴系统引流的干扰。 压力袜的医学应用： 解释梯度压力（由下至上压力递减）的设计原理，及其在预防深静脉血栓（DVT）和改善下肢静脉回流方面的有效性，并明确指出适用人群与禁忌症。 三、皮肤健康与面料的微观交互： 皮肤是人体最大的器官，服饰的摩擦、透气性直接影响皮肤的屏障功能。 摩擦与磨损： 论述粗糙面料（如某些合成纤维）与敏感肌肤的接触可能引发的机械性皮炎或瘙痒。 湿疹与透气性： 分析潮湿闷热环境是许多真菌感染和湿疹爆发的诱因。如何选择具有优良空气流通性和吸湿透气性的面料，以维护皮肤的微生态平衡。 第二部分：材料科学的革新——纤维的特性与环境适应 现代纺织技术为我们提供了前所未有的面料选择。本部分将解构主流纤维的分子结构，并将其特性与健康需求进行匹配。 一、天然纤维的生命力： 棉花（Cotton）： 优点在于亲肤性、高吸湿性和良好的透气性。缺点是干燥速度慢，易皱，且在潮湿环境下易滋生细菌。 羊毛（Wool）： 聚焦于美利奴羊毛的细微鳞片结构和天然卷曲，解释其“可呼吸性”和“相变调温”的独特能力（吸湿放热与放湿制冷）。 丝绸（Silk）： 分析其蛋白质纤维的结构如何使其具备良好的亲肤性、抗过敏性，以及作为贴身衣物对皮肤水分保持的积极作用。 二、人造与合成纤维的功能化： 粘胶纤维（Rayon/Viscose）： 探讨其源于天然纤维素的特点，以及在模拟真丝触感上的优势与局限性。 聚酯纤维（Polyester）与聚酰胺（Nylon）： 重点分析其疏水性带来的快速排汗效果，以及如何通过结构改造（如中空纤维、异形截面）来改善其透气性，使其成为运动服装的主流选择。 功能性整理剂： 辨析面料后整理技术，如抗菌除臭（银离子、甲壳素）、抗紫外线（UVA/UVB吸收剂）以及防水透湿膜（如PTFE、PU涂层）的科学原理及其对健康的影响。 第三部分：气候与环境的穿搭哲学 穿搭并非一成不变，它必须是动态适应外部环境的策略。 一、城市微气候的应对： 现代城市热岛效应显著，室内外温差变化大。本书将教授“动态分层穿衣法”的精髓，强调外套的防风性和内层的吸湿性必须协同工作。 二、极端气候下的生存智慧： 寒冷防护： 深入讲解“三层理论”（底层排汗、中层保暖、外层防风防水）在登山、滑雪等高强度户外活动中的严格应用，强调避免过度出汗的重要性。 炎热防护： 探讨浅色、宽松、高反射率面料在反射太阳辐射方面的优越性。分析UPF（紫外线防护系数）的意义，指导读者科学选择防晒衣物。 三、特定环境的服饰选择： 针对办公室久坐、长途飞行、以及特定季节的潮湿多雨天气，提供基于科学依据的服饰优化建议，确保长时间维持舒适与健康。 结语：穿出你的健康节奏 本书最终目标是培养读者的科学穿衣意识，使服饰的选择从本能反应转变为基于对自身生理需求和环境因素的理性决策。通过理解这些背后的科学逻辑，每一位读者都能构建一个真正服务于身心健康的个人穿搭系统。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《教你穿得科学健康》这本书，真的刷新了我对“穿搭”这件事的理解。它不像市面上那些泛泛而谈的时尚杂志，而是真正地从科学的角度，告诉你为什么要这么穿，以及这样穿对身体有什么好处。书里有很多我之前从未接触过的概念，比如“人体工学”在服装设计中的应用，让我理解了为什么有些衣服穿起来特别舒服，而有些则会束缚身体，影响活动。我尤其被书中关于“服装与环境的互动”的章节所吸引，它详细解释了不同材质的衣物在面对潮湿、干燥、低温、高温等不同环境时，如何影响我们的体温调节和舒适度。这让我意识到，以前我只是凭感觉穿衣服，很多时候并没有真正考虑到身体的需求。现在，我会在选择衣服时，更多地考虑它的功能性，比如透气性、吸湿性，甚至是防晒指数。这本书不仅仅是关于如何穿得更漂亮，更是关于如何穿得更健康，更聪明，更能提升生活品质。我强烈推荐给所有关心自己身体，并且希望通过日常的点滴改变来提升生活品质的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我花了几天时间才把《教你穿得科学健康》这本书看完，怎么说呢，它带给我的震撼远不止是穿搭技巧的提升，更像是一次对身体与环境互动关系的深度探索。书中的某些章节，尤其是在探讨人体对温度、湿度、以及外界环境变化所产生的生理反应时，简直是打开了我对“穿”的全新认知维度。作者没有停留在表面的“这件衣服好看”或者“那件衣服显瘦”，而是深入剖析了衣物纤维的组成、编织方式如何影响其保温、吸湿、透气性能，以及这些性能如何直接关系到我们的体温调节、新陈代谢，甚至是免疫力。我尤其印象深刻的是关于“生物力学”在服装设计中的应用，书中详细解释了服装的剪裁、廓形如何影响我们的活动自由度，甚至可能引发姿势不良或肌肉劳损。这让我回想起自己过去许多不舒服的穿着体验，原来并非偶然。这本书让我明白了，选择一件合适的衣服，绝不仅仅是为了美观，更是为了让身体在穿着的环境中能够达到一种舒适、健康、高效的平衡状态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《教你穿得科学健康》这本书的时候，我并没有抱太大的期望，以为也就是一本普通的时尚穿搭指南。但读完之后，我彻底改变了看法。这本书真的非常“硬核”！它不仅仅是教你怎么搭配，更是在告诉你“为什么”要这么穿。作者在书中引用了很多科学研究和实验数据，比如关于不同面料在不同环境下的吸湿透气指数，还有不同颜色对人体体温的细微影响，这些都让我大开眼界。我之前一直以为衣服就是衣服，很少去在意它到底是什么材质，穿在身上是什么感觉。但这本书让我意识到，衣服的材质、设计、甚至是颜色，都可能对我们的健康产生潜移默化的影响。比如，它讲到了一些天然面料比合成面料更适合皮肤，能减少过敏和刺激，这一点我深有体会，因为我本身就是容易过敏的体质，现在会更加注重选择衣服的材质了。而且，书中对于一些“禁忌”穿搭也提出了科学的解释，让我不再盲目跟风，而是能根据自己的身体状况做出更明智的选择。这本书绝对是那种你读完后，会让你开始重新审视自己衣柜里每一件衣服的书，实用性超强！

评分☆☆☆☆☆

《教你穿得科学健康》这本书，绝对是我近期阅读体验中最独特、也最具启迪性的一本。它巧妙地将健康学、物理学、甚至一点点心理学融入到我们日常最普通不过的“穿衣”这件事上。我一直以为穿衣服就是为了遮体和保暖，顶多再追求一下美观，但这本书完全颠覆了我的认知。它让我明白，衣服不仅仅是皮肤的延伸，更是一种与外界环境沟通的媒介，而这种沟通的质量，直接影响着我们的身体健康和心理状态。比如，书中关于“体感温度”的讲解，让我意识到即使穿着厚衣服，如果透气性差，身体依然会感到闷热不适，这和直接暴露在寒冷中的感觉是截然不同的。更让我感到新奇的是，作者在探讨不同服装的“能量场”时，虽然听起来有点玄乎，但其背后都有着科学的解释，比如不同材质对人体静电的影响，以及颜色对光线的吸收和反射如何作用于我们的视觉和神经系统。读完之后，我开始仔细观察自己的衣服，思考它们是否真正地“善待”我的身体，是否在帮助我更好地适应这个世界。

评分☆☆☆☆☆

这本《教你穿得科学健康》我真是爱不释手！以前总觉得穿衣服就是美观和保暖，但看了这本书才知道，原来里面蕴含着这么多学问。作者用非常通俗易懂的语言，将复杂的科学原理融入到日常穿搭中，让我这个对时尚一窍不通的人也茅塞顿开。比如，关于不同材质的衣物如何影响身体的透气性和排汗，我就学到了很多。以前夏天总觉得闷热难受，总以为是天气的原因，现在才明白，很多时候是自己穿的衣服“不够聪明”。书里还讲到了色彩对情绪和健康的影响，这绝对是颠覆性的认知！我之前只知道颜色好看不好看，却不知道原来粉色能让人心情愉悦，蓝色能帮助降温，绿色还能缓解眼部疲劳。现在每次出门前，都会下意识地根据自己的心情和想要达到的效果来选择衣服颜色，感觉生活都因此变得更加积极和有掌控感了。而且，书中关于不同季节、不同场合的穿搭建议，也相当实用。不仅仅是时尚潮流，更是结合了人体生理需求，真的做到了“穿得科学，活得健康”。我强烈推荐给所有想要提升生活品质、关注自身健康的朋友们，绝对物超所值！