寶寶的*口輔食是什麼？

隻吃肉不吃菜的寶寶，是不是讓媽媽很頭疼？

寶寶長牙瞭，不愛吃東西怎麼辦？

哪些是易過敏的食物？

怎樣幫寶寶養成良好的飲食習慣？

……

由母乳喂養過渡到幼兒膳食這個階段，很容易齣現偏食、挑食、營養不良或者肥胖等問題，這大多數是因為不科學的喂養造成的。本書根據每個階段寶寶的成長特點和營養素需求，給齣瞭適閤寶寶吃的輔食。

這本書按照蔬菜水果、肉類、雞蛋、海鮮、豆類、主食分為6個闆塊，每個闆塊根據不同月齡的寶寶給齣不同的輔食方案，方便媽媽快速地查找，簡單實用。此外，同一種食材給齣瞭不同的烹飪方法，讓媽媽百變花樣做美味，不再為寶寶不吃飯而發愁。

愛寶寶，就要讓他吃好喝好，寶寶不偏食不挑食，纔能不生病、身體棒、更聰明！

劉桂榮

國傢高級公共營養師

中國食品工業協會營養指導工作委員會常務理事

多年從事營養學相關工作，擁有深厚、係統的營養與食品安全專業知識積纍。緻力於公共營養與大眾膳食健康的研究，並積極從事營養知識普及和大眾膳食指導工作。

現就職於中國食品工業協會營養指導工作委員會，並擔任北京大學醫學部公共營養師培訓中心講師。被中國航天科工集團第四研究院第四總體設計部、北京華為有限公司、中加育輝健康科技有限公司、中視在綫國際傳媒集團有限公司等企事業單位聘為營養顧問，主要進行營養知識培訓、個人營養谘詢、營養膳食指導等工作。多年來筆耕不輟，參與編著瞭《食品安全管理師》等營養專業讀物。

Part1科學喂養，讓寶寶從一開始就不挑食

寶寶不挑食，從添加輔食開始

什麼時候可以吃輔食

道輔食是什麼

輔食添加的順序

如果寶寶是早産兒，要提前添加輔食嗎

市售輔食和自製輔食哪個好

添加輔食時，每個階段練習的重點

食物由稀到稠，有利於寶寶消化吸收

從一種輔食加起，7天後再加另一種

輔食從細小到粗大，逐步鍛煉寶寶吞咽能力

從低敏食物到高敏食物，不過敏讓寶寶愛上輔食

過敏寶寶輔食添加大不同

寶寶每天、每頓應該吃多少輔食

添加輔食時，寶寶不賞光怎麼辦

加熱水果可降低緻敏風險

添加的輔食要新鮮

不宜久吃流質食物

輔食不要替代乳類

培養良好的飲食習慣，讓寶寶愛上吃飯

不要盲目添加雞蛋黃

1歲內的寶寶盡量遠離鹽、糖、蛋清、蜂蜜

寶寶不愛吃飯就是缺鋅嗎

良好的飲食習慣讓寶寶一生受益

寶寶愛上輔食不愛吃奶也不好

彆給寶寶嘗成人食物

不要隨意添加營養品

輔食由少到多，慢慢適應不易挑食

學會咀嚼更愛吃飯

先喂輔食後喂奶，一次吃飽

水果泥、蔬菜泥比煮果水、菜水營養好

磨牙沒長齣前，不能吃小塊狀的食物

閤理烹調，留住營養

斷奶進行中，小方法使寶寶順利過渡飲食模式

用配方奶衝米粉，吸收不好營養自然不好

“缺”和“補”，中國媽媽關心的事兒

怎麼讓寶寶習慣吃勺子裏的食物

給寶寶準備專屬的餐具

給寶寶喂食時不要用語言引導

保持愉快的進食氛圍

糾正寶寶貪食，挑食，偏食有妙招

寶寶貪吃應盡早乾預

偏食、挑食寶寶，媽媽要多費心

寶寶不愛吃蛋黃

寶寶隻吃肉不吃菜，能糾正過來嗎

寶寶吃零食要講方法

便秘也會讓寶寶沒食欲

寶寶挑食，要保持平常心

多給寶寶動手的機會

改善挑食有絕招

多次嘗試，總會成功

Part2百變輔食，寶寶從此愛上吃飯

蔬菜&水果：誰說寶寶不愛

寶寶不愛吃蔬菜、水果的原因

正確對待蔬菜和水果， 兩者不能互相替代

關於蔬菜，要堅持“一次一種”的原則

不要用果汁替代水果

讓寶寶愛上蔬菜和水果的竅門

明星食材推薦

6~8個月：寶寶愛吃的營養餐

1. 西紅柿汁

2. 西藍花汁

3. 黃瓜汁

4. 鬍蘿蔔蘋果汁

5. 西紅柿蘋果汁

6. 西瓜桃子汁

7. 草莓汁

8. 香蕉汁

9. 葡萄汁

10. 櫻桃汁

11. 青菜泥

12. 鬍蘿蔔泥

9~10個月：寶寶愛吃的營養餐

……

11~12個月：寶寶愛吃的營養餐

……

1~2歲：寶寶愛吃的營養餐

……

2歲後：寶寶愛吃的營養餐

1. 西葫蘆炒西紅柿

2. 水果沙拉

3. 山楂糕梨絲

4. 清炒空心菜

5. 銀耳羹

6. 牛奶水果丁

7. 酸奶布丁

8. 牛奶草莓西米露

9. 上湯娃娃菜

10. 水果蛋糕

11. 口水杏鮑菇

肉肉肉：營養美味，就是愛吃

寶寶不愛吃肉的原因

父母要先以身作則

不宜給寶寶吃市售的肉鬆

試試這些方法，讓寶寶愛上吃肉

寶寶無肉不歡，要有所約束

如何選擇肉類食物

明星食材推薦

6~8個月：寶寶愛吃的營養餐

1. 雞泥粥

2. 菠菜豬肝泥

3. 西紅柿雞肉湯

4. 雞肝泥

5. 綠豆粥肝粥

6. 豬肝泥

7. 香菇雞絲米湯

8. 雞肉玉米泥

9. 肝末雞蛋羹

10. 西紅柿雞肝泥

9~10個月：寶寶愛吃的營養餐

1. 芋頭丸子湯

2. 肉末海帶羹

3. 珍珠三鮮湯

4. 菠菜豬肝粥

5. 玉米雞絲粥

6. 豆腐瘦肉羹

7. 什錦燴飯

8. 西紅柿燴肉飯

9. 蛋黃碎牛肉粥

10. 什錦鴨羹

11~12個月：寶寶愛吃的營養餐

……

1~2歲：寶寶愛吃的營養餐

……

2歲後：寶寶愛吃的營養餐

……

海鮮：吃魚吃蝦，越吃越聰明

何時給寶寶添加海鮮

吃海鮮並非多多益善

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