第一章 直麵我們的焦慮和抑鬱
不夠完美的人，纔能不斷成長 003
彆用高效綁架自己 013
焦慮不會消失，身體會替它呐喊 023
攀登人生的“第二座山” 034
選擇原諒，是為瞭放過自己 043
你比自己想象得更強大 053
第二章 你的情緒需要包容
打開你的情緒密碼 065
自信源於認可自己 074
把期待變成動力 083
彆讓羞愧感控製你的生活 090
真正的獨立是學會“分離” 099
內疚，一份沉重的愛 110
第三章 成為自己堅強的後盾
謝謝你，一直沒有放棄自己 125
天橋上的幸福和絕望 138
安全感與金錢的關係 148
做自己的主人，哪怕很難 158
是母親，也是自己 168
生活，總處於變化之中 176
第四章 讓我們真正學會愛自己
從“喜歡自己”開始 189
不要讓自憐變成自我束縛 201
什麼是婚姻的“終極任務” 210
因不瞭解而相愛，因為瞭解而分開 219
死亡這堂課，每個人都無法避免 228
後記：如何識彆心理谘詢中的“圈套” 237
附錄 245
· · · · · · (收起)
具體描述
我決定，重新養自己一遍！
英國心理學會注冊心理學傢、華東師範大學特邀督導尹依依博士深刻剖析如何幫助人們剋服內在的不安感，提升自我關懷力量。
在自己的故事裏堅定地愛著自己，是你能做的最勇敢的事。
◆ 內容簡介 ◆
為什麼越長大，一個人就越難快樂?在擔任一定的社會角色後，人們不動聲色地將情感壓抑瞭起來。久而久之，他們習慣戴上各種各樣的麵具：討好者的麵具、受害者的麵具、假裝樂觀者的麵具……人們藉助這些麵具掩蓋內心的真實想法，但每次使用它們，都相當於在無形之中戴上枷鎖，自己被壓得喘不過氣，也變得愈發不快樂。
“美麗的麵具”與強烈的自卑感、恐懼感有關，說到底，它們意味著我們無法接受最真實的自己。想要摘下麵具、走齣自卑狀態，我們需要勇敢地麵對痛苦，識彆創傷帶來的錯誤認知，摒棄舊有觀念，從而剋服內在的不安感，提升自我關懷力量。
改變和自己的對話模式能幫助我們更快地接納自己。本書選取有關“創傷後成長”的20餘個案例故事，盡量真實地將心理谘詢的對話過程還原齣來，即使我們暫時缺少專業心理谘詢的支持，也能透過書中的對話，學著去問自己一些問題，並從問題中找到內心痛苦的原因，開啓自我療愈的過程。
同時，在每篇故事的結尾，作者也結閤瞭精神分析療法、人本主義療法和認知行為療法，為讀者提供瞭一些自我幫助的小妙招。
◆ 編輯推薦 ◆
◎ 精選20+ “創傷後成長”的真實故事，幫助我們扔掉壓抑自己的“麵具”，重新開啓快樂！
成年人的煩惱總是那樣多，快樂總是那樣少。或許，麵對生活的不如意，我們已經習慣戴著麵具生活，殊不知，麵具正是創傷和認知扭麯的産物，隻有正視自己的“麵具”，勇於麵對，勇於去“澄清”，纔是打開快樂的真正開關。
◎用故事完整呈現還原心理谘詢過程，將心理治療的精髓融入故事中，好讀易懂
作者盡量真實地將心理谘詢的對話過程還原，哪怕你暫時缺少心理谘詢資源，我們也能透過文中的對話，學著去問自己一些問題，找到自己內心痛苦的原因，從而開啓自我療愈。
◎方法科學可靠，簡單易行
作者將結閤精神分析、人本主義療法和認知行為療法，為讀者提供有助自我療愈、提高抗逆力的小方法，讓關懷和鼓勵成為一種自然的行為方式。
◎英國心理學會注冊心理學傢，暢銷書《焦慮是一種能量》作者尹依依作品
用戶評價
##書中精選瞭20多個“創傷後成長”的真實故事，每一個都觸動心靈，讓我看到瞭心理谘詢的魔力。這些故事不僅啓示深刻，而且生動具體地展現瞭心理谘詢的過程，解決方法也是簡單易操作，很喜歡。
評分##坐標英國的心理學診所裏發生的故事，很多元，很熟悉
評分##坐標英國的心理學診所裏發生的故事，很多元，很熟悉
評分##喜歡自己，在心理學裏代錶的是自我接納和愛護自己；而不喜歡自己，則代錶著對自己的不接納和自我忽視，隻有這樣子我們纔會有源源不斷的勇氣去迎接生活中即將到來的各種挑戰。同時也能保持積極的心態去享受生活中的美好
評分##這是一本自我療愈心理書，從這本書的案例中發現自己，瞭解自己並堅定不移的愛不完美的自己，這本書讓我擺脫瞭情緒焦慮，結束瞭內耗。
評分##精選20餘個 “創傷後成長”的真實故事，幫助我們扔掉壓抑自己的“麵具”，重新開啓快樂！
評分##層層推進，易讀，通過案例分析心理問題，並提供解決方法，易操作，特彆是後麵關於如何挑選心理谘詢師的部分，這個很少在相關書籍裏讀到。
評分##這世上所有的文藝作品，都在告訴我們，快樂的片刻是短暫的，其他時候的人生纔是漫長的。幾乎所有人的人生都在追尋快樂，既然總是人生苦短去日苦多，那在有限的人生裏去盡力地活，去用力地活，去快樂地活。
評分##我們怎麼找迴我們丟失的快樂呢?這第一步該如何邁齣？或許這本《谘詢師，我為什麼不快樂：心理谘詢室的故事》，能幫助到你。 因為這本書作者尹依依，她是英國心理學會注冊心理學傢，也是華東師範大學特邀督導博士，她在心理工作方麵有十多年的臨床經驗，心理谘詢個案時長超過3萬小時。她的書通俗易懂，對我很有啓發。
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