第一章 抑鬱人生/001
第一節 內心的掙紮/002
第二節 滑落的青春/005
第三節 為什麼會是我/008
第四節 我在乾什麼/011
第五節 睏獸之鬥/013
第六節 “最後的晚餐”/017
第七節 牽掛的力量/019
第八節 因為有愛/022
第九節 漸見光明/026
第十節 新的生活/031
第十一節 勇往直前/036
第十二節 真實的生活/039
第十三節 尾聲：蛻變/043
第二章 抑鬱的初步治療/047
第一節 瞭解抑鬱/048
第二節 認識抑鬱/049
第三節 抑鬱産生的原因/055
第四節 抑鬱的心理治療/060
第五節 初步治療/062
第六節 思維與情緒/069
第七節 我們的思維容易犯哪些錯誤/072
第八節 如何找到負性思維/081
第九節 如何挑戰負性思維/086
第十節 挑戰負性思維的其他方法/095
第三章 抑鬱的深入分析/101
第一節 抑鬱與病態完美主義/102
第二節 病態完美主義的錶現/119
第三節 如何擺脫病態完美主義/139
第四章 抑鬱與人際關係和工作/181
第一節 抑鬱與人際關係/182
第二節 抑鬱與工作/210
第五章與抑鬱有關的具體問題/225
第一節 僞抑鬱患者/226
第二節 親人可以做點什麼/229
第三節 關於心理治療/233

附錄一 抑鬱隨筆：我確實不接納自己/235
附錄二 抑鬱日記/247
寄語 醫治童年的傷痕——愛你自己/273
後記 找迴自我的旅程/279
參考文獻/281
· · · · · · (收起)