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　　0规则、装备、热身，开局前的必备知识
　　15握拍、站姿、步法，穗扎稳打学基础
　　30发球、破发秘籍，如何占尽先机
　　40底线、中场绝招，在场上挥洒自如
　　45网前截杀，制胜的必杀
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　　基本诀窍+战术意图，
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　　实用丰富的网球知识
　　名称、球场、记分制、装备，网球的前世今生
　　四大满贯赛事详细介绍
　　场地简介、比赛规则、装备选择
　　必要的赛前热身
　　先“发”制人
　　平击发球、上旋发球
　　利用强力外角球得分
　　发外角接回空当
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　　赛事阅览
　　温布尔登网球锦标赛、法国网球公开赛、美国网球大赛、澳大利亚网球公开赛
　　必须掌握的基本技术
　　握拍方式：大陆式、东方式、半两方式、西方式
　　站姿＆步法：准备姿势、开放式步法、半开放式步法
　　步法训练：近／远距离步法练习
　　击球技巧与实战心得
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　　破发秘籍
　　单手正手接发球、双下反下接发球、按发球抢攻
　　接外角发球、接发球上网、应对发球上网
　　将球回深、针对发球上网、限制回球角度
　　中场绝杀
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内容简介

　　重点掌握击球技术，循序渐进。以打出得分球为目标，不断提高网球技术。重点内容不仅是学习基本技术，而且是学习如何在各种情况下打出有效球。在《跟我学网球基础与实战全阶课程》中，白波老师亲身示范，以她二十年的专业经验，提点从网球入门到精通的所有窍门，帮助你在题时间内提升自己．从技术到心态上都更上一层楼。

内页插图

目录

第一课 回味网事
一、名称的由来
二、球场的变迁
三、记分制的产生
四、装备的进化
五、四大满贯赛事

第二课 必备知识
一、场地简介
二、比赛规则
三、装备选择
四、必要的赛前热身

第三课 基本技术
一、握拍方式大陆式
东方式
半方式
西方式
半西方式
大陆式
二、站立姿势
准备姿势
开放式步法
半开放式步法
三、步法训练
近距离步法练习
远距离步法练习
四、击球技巧
单手握拍正手击球
单手握拍反手击球
双手握拍反手击球
单手握拍正手上旋球
双手握拍正手上旋球
单手握拍反手上旋球
单手握拍正手截击球
单手握拍反手截击球
五、实战心得
提高单手东方式击球水平的技
提高双手握拍球员水平
如何克服双手握拍法的弱点

第四课 先“发”制人
一、动作技巧
平击发球
上旋发球
二、战术运用利用强力外角球得分
利用发内角球占据优势
利用追身球让对手仓促
三、课后练习俄罗斯
发内角接回头王求
发外角接阉空当
弹不虚发
对弱点的攻击

第五课 破发秘籍
一、动作技巧
单手正手接发球
单手反手接发球
双手成手接发球
接发球抢攻
二、战术运用接外角发球
接大角痿外角发球
接内角发球
接发球上网
应对发球上网
对软球压
三、课后练习
将球回深
接大力发球
攻击软球
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针对发球上网
限制回球角度

第六课 底线攻略
一、动作技巧
正手削球
反手削球
二、战术运用
斜线相持回大角度球
斜线相持变线进攻
例身攻中路直线球侧身攻边线直线球
高弧球制胜
中路以深破深
三、课后练习
击向空当
弧线球
斜线深球
高级控制
变线攻击
削球转攻
一击即中
底线达人

第七课 中场绝杀
一、动作技巧
二、战术运用
三、课后练习

第八课 截杀妙手
一、动作技巧
二、战术运用
三、课后练习

第九课 双打秘诀
一、双打比赛规则
二、如何沟通
三、战略战术
四大公开賽历届守冠军

精彩书摘

　　第一课　回味网事
　　一.名称的由来
　　TenniS——网球，这个名字从何而来?有一种说法是，它来自法语的Tenez，意思是“抓住”。实际上没有任何资料能证明这个说法的正确性。同样的，也没有任何资料能证明，网球这项运动是如何发明的。
　　埃及的历史学家说，在古埃及一个叫坦尼斯的小镇，曾经出现过类似网球的运动。希腊人则认为，网球是由雅典卫城的公民们所发明。可惜的是，这两种说法全都缺乏史料的支持。
　　目前比较主流的说法是，网球运动起源于12世纪的法国。修道院的神职人员们在院子里击打一小球，使其在院墙上反弹回来。这种修道院网球，后来由于王室贵族的参与，又被叫成了宫廷网球。
　　这项运动还有另一个法语名称，叫做Jeu de pauml，意思是用手掌击球。当时所用的球，是用层层的布包裹而成的实心球；后来由于皇亲国戚们担心弄伤他们细嫩的手，又或者只是厌烦了用手击球，便发明了最初的木框球拍，并开始使用球拍击球。
　　从此之后，网球运动开始了不断地改进之路。球拍、球、场地、规则，不断得到完善和发展，并且受到各个阶级越来越多人的欢迎。到了20世纪初，网球已经成了风靡欧美、男女老少皆宜的～项运动。一百年后的现在，网球逐渐进入中国人的生活，周末时背着网球背袋，兴高采烈走在路上的人，越来越多。
　　网球为什么那么受欢迎?我们认为，这是因为它富于挑战性，能强身健体，优雅并且时髦。接下来，就让我们更多地了解网球运动的“前世今生”。

前言/序言

　　人们刚开始接触网球时，最搞不懂的问题也许是“为什么零分叫做LOV”

　　这时候，喜欢卖弄的家伙会说，LOVE来源于法语Loeuf，意思是零这样的回答虽然正确，但是除此之外，还有另一个更佳的答案：

　　LOVE就是爱！关于网球运动的一切，都从爱开始，为什么会爱上网球，到底又爱上它的什么？每个爱好者都有自己的答案。

　　是阳光洒落肩膀的感觉？

　　是在场地上挥洒自如、汗流浃背的痛快？

　　是酣畅大战三百回合、最终击败对手的成就感？

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有时我们自己都觉得茫然，束手无策，不知道如何去教学生。在暑期潜心阅读《给教师的一百条新建议》使我受益非浅。总观全书，我将一些读书体会归纳为以下几点：一、做一个真实的人，敢于露拙也敢于表现自己。无论我们多么优秀，和几十个学生比起来，我们不如学生的地方实在太多了，学生在某个方面的知识可能远比我们丰富的多，这是个事实。由于传统的师道尊严，我们有时候不好意思在学生面前露拙。殊不知，这是一个误区。其实，学生也很清楚，老师不会的东西多了，对高中生而言，他们已经不再象小学生那样认为老师无所不知。所以老师如果在学生面前假装什么都懂，反而给学生以假的印象。反之，如果老师在适当的时候哼上一曲，可以调走得找不着了，在适当的时候露上一小手，哪怕有着明显的破绽，在孩子们哈哈一笑中，让孩子们看到了一个真实的你，一个有血有肉的你，一个和他们一样在许多方面有着这样那样不足的你，孩子们和你的心理距离一下子拉近了许多。另一方面，如果你在适当的时候慷慨激昂的来几句演讲，声情并茂地来一段朗诵，不经意间很专业地评一下当天的球赛，让学生眼前一亮：原来我们的老师还有这么一手！学生对你的好感马上激增。总之，让学生了解一个真实的你!

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