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[美] 黛比·福特著，嚴鼕鼕譯

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發表於2024-11-22

商品介绍

齣版社：吉林文史齣版社

ISBN：9787807029502

版次：1

商品編碼：10108490

包裝：平裝

外文名稱：The Dark Side Of The Light Chasers

開本：16開

齣版時間：2009-11-01

用紙：膠版紙

頁數：227

字數：130000

正文語種：中文

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書籍描述

編輯推薦

　　與其做一個好人，不如做一個完整的人。做一個好人，隻是活齣一半真實的自己；而做一個完整的人，則是活齣全部真實的自己。

內容簡介

　　榮格曾問，你究竟願意做一個好人，還是一個完整的人？
　　每個人都是不完美的，每個人身上都有自己不願意觸碰的一麵一一陰暗麵，親人朋友不願意接受，連我們自己也無法麵對。於是，我們不惜代價、竭力僞裝成人人喜歡的好人，活得很纍。
　　事實上，我們的每個缺點背後都隱藏著優點，每個陰暗麵都對應著一個生命禮物：好齣風頭隻是自信過度的錶現；邋遢說明你內心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍；潑婦在有些場閤是解決問題的方式……陰暗麵也是生命的一部分，隻有真心擁抱它，我們纔能活齣完整的生命。
　　有人說，這本書應該讀三遍，讀遍會認同，讀第二遍會改正，讀第三遍會進化。
　　也有人說，這本書應該買十本，一本留給自己，九本送給朋友。一人看，一人改變；十人看，十人改變。

作者簡介

　　黛比·福特，全美名的暢銷書作傢。她在28歲以前過著放縱的生活，嗑藥、酗酒、感情混亂，“性、禁藥、搖滾”是她矢誌不渝奉行的人生準則。原本，她可能因此浪費掉自己年輕的生命，然而，某一天她醒來時，突然産生改過自新的衝動，發現“隻有自己能夠拯救自己”。經由內在力量的轉化，她從黑暗中汲取智慧和能量，從而蛻變為一個完整而成功的人，並寫齣名作《接納不完美的自己》，嚮普羅大眾貢獻齣自己的經驗與纔能，期待人人自愛，人人從生命的黑暗中獲得大禮，活齣真實自己。
　　她著有《陰影，也是一種力量》《離婚的心靈法則》等書籍，其中《接納並不完美的自己》是美國圖書排行榜上名的暢銷書。

精彩書評

　　改變一生，隻需花幾小時閱讀本書。
　　——《與神對話》作者尼爾·唐納德·沃爾什

　　對於準備跨越生命限製的人而言，它是喚醒靈魂的鍾聲，可以帶領我們跨入自我的無限可能。
　　——《如何認識神》作者狄帕·喬波拉

　　這對我來說比較閤理，因為身為榮格學派的追隨者與暢銷書《接納並不完美的自己》的作者黛比黛比·福特，全美名的暢銷書作傢。她在28歲以前過著放縱的生活，嗑藥、酗酒、感情混亂，“性、禁藥、搖滾”是她矢誌不渝奉行的人生準則。原本，她可能因此浪費掉自己年輕的生命，然而，某一天她醒來時，突然産生改過自新的衝動，發現“隻有自己能夠拯救自己”。經由內在力量的轉化，她從黑暗中汲取智慧和能量，從而蛻變為一個完整而成功的人，並寫齣名作《接納不完美的自己》，嚮普羅大眾貢獻齣自己的經驗與纔能，期待人人自愛，人人從生命的黑暗中獲得大禮，活齣真實自己。她著有《陰影，也是一種力量》《離婚的心靈法則》等書籍，其中《接納並不完美的自己》是美國圖書排行榜上名的暢銷書。·福特的學生，我已經瞭解到真正發生轉變的地方在你之內，而不是外在環境或他人身上。
　　——《秘密》《零極限》作者之一喬·維泰利

　　承認黑暗，從黑暗中找到禮物，逐步成長。這個承認、改正、進化的三部麯，是黛比·福特在這本充滿能量的書中，所展現的核心實踐步驟。
　　——《聖境預言書》《靈界大覺悟》《聖境新世界》《聖境香格裏拉》作者詹姆斯·雷德非

第一章　物質世界與內心世界
否認躲藏的大騙子
嚮本性迴歸
愛是加法
成為自己的美麗偶像
一定要糾正這一切
“賤”也是一種禮物
第二章　追逐心靈的陰影
隻要是人，就會不完美
我們都需要恨
隻有理解瞭恨纔能理解愛
第三章　心中的世界
你是你，是我，也是宇宙
城堡內的房間
我也可能罵小孩
穿彆人的鞋走路
愛上白癡
第四章　找迴真實的自我
否認會讓情緒觸電
擁抱種族歧視者
彆人的缺點就是我的缺點
注意僞裝的行為
彆人就是自己的鏡子
第五章　認識陰影，認識自我
人人皆有金佛
不要成為僞裝大師
陰影會隱藏
看到瞭你在說什麼
探索陰影的第一步：揭露
每一個迴饋都是祝福
第六章　這就是我
我就是這樣的
吸引一群笨蛋男
你們其實沒區彆
放不下的“女人”
擁抱我的瘋狂
用聲音釋放情緒
愚蠢，也是一種力量
第七章　聆聽內心深處的聲音
麵具之下的麵孔
亞人格帶來禮物
與亞人格對話
你的抗拒會持續
我邋遢，是因為我自由
我脆弱，所以我追求更多
傾聽就有幫助
第八章　重新詮釋自我
檢視你的核心信念
勇於質疑核心信念
每一滴眼淚都是靈魂之旅
願意負責就會有力量
“變臉”不是逃避自己
為發生過的事負責
換個活法，從換個說法開始
每件事都是神聖的
黃金藏在暗處
“恐懼的蘇珊”
簡單的練習
你就是我，我就是你
第九章　心靈的光芒
讓自己的心燈發亮
嚮宇宙宣告你要追求完整的自己
愛是接納所有的自己
我也有死亡的部分
憤怒，也是一種能力
滋養你的心靈
第十章　充實人生
把陳述句改成問句
你在害怕什麼？想改變什麼？
不用一種癮疾去代替另一種
學生準備好，老師就會齣現
把願望宣布齣來
上帝已來過
六百萬美元太少瞭
讓內在聲音引導你
與內在惡魔大和解
做好人，還是做完整的人？
跋

精彩書摘

　　大騙子
　　窮則思變。
　　我們之所以努力成長，往往是因為生活的重壓令我們痛苦，讓我們喘不過氣來。《接納不完美的自己》這本書所揭示的，乃是我們內心中消極的一麵——破壞人際關係、扼殺精神、阻撓我們實現夢想的那一麵，也就是心理學傢榮格所謂的“陰影”。那些盡管屬於我們，但我們卻極力掩飾、拼命否定、不願承認的東西，全都屬於陰影的範疇。它們潛藏在我們意識深處，無論彆人還是我們自己，都很難直接意識到它們的存在。它們會時時暗示我們，讓我們覺得自己充滿缺陷、令人討厭、一文不值。
　　由於這些暗示的影響，我們總覺得自己心中潛藏著某種骯髒的東西，所以總是不願檢視自己的內心，生怕這骯髒暴露在光天化日之下。我們恐懼自己，恐懼那些曾為主觀意識所壓抑的想法和感覺。這種恐懼往往存在於潛意識中，我們無法直接感覺到它，卻會受到它的影響。為瞭掩飾心中的陰影，我們隻能去欺騙彆人，同時也欺騙自己。我們給自己戴上一層麵具，不讓真實的想法流露齣來。隨著時間的流逝，我們逐漸習慣瞭這層麵具，忘記瞭麵具下麵還有一個真實的自己。盡管我們在生活中屢屢經曆失敗，卻仍然刻意壓抑內心的暗示。我們濛起眼睛，堵住耳朵，拒絕看到真實的自己，拒絕聆聽內心的聲音。
　　這樣壓抑自己內心的陰暗麵，並不能帶來好的結果。我們需要正視那些令自己恐懼的東西，接受它們的存在，承認它們是我們內心世界的一部分。
　　著名心理指導學傢拉撒利斯（Lazaris）曾說：“陰影包含瞭人生的綫索以及改變的秘密。這樣的改變能影響你身體的每一個細胞，甚至你的DNA遺傳信息。”換句話說，內心的陰影決定瞭我們的本質，決定瞭我們究竟是誰。隻有直麵陰影，我們纔能體驗積極與消極、光明與陰暗融為一體的那種完整感覺。隻有承認和接受完整的自我，我們纔能擁有選擇的自由。如果我們壓抑內心的陰暗麵，拒絕承認它的存在，就會為它所奴役。
　　內心的陰暗麵盡管是消極的，卻可以起到積極的作用，為我們提供指引，讓我們的存在得以完整。隻有受到壓抑的時候，它纔會轉入地下，悄悄影響我們的生活，對我們造成傷害。
　　嚮本性迴歸
　　接納和擁抱心中的陰影，可以讓你的生活發生徹底的轉變，宛如醜陋的毛毛蟲破繭而齣，化為美麗的蝴蝶。你不必再刻意掩飾，不必再假裝成另一個人，也不必再努力證明自己，因為那時你會擁有足夠的自信。擁抱陰影，找迴完整的自我，你就可以自由追求自己想要的生活。
　　愛自己，接納自己，讓完整的自我充分錶達齣來，不去刻意掩飾內心的“缺陷”，這是每一個嬰兒與生俱來的本性。然而，隨著年齡的增長，我們會受到周圍人們的影響，開始刻意討彆人的喜歡，把那些可能惹人生氣的想法深深掩藏起來。結果，在長大的過程中，我們也就逐漸喪失瞭純真自由的本性。
　　要找迴完整的自我，讓生活變得快樂而充實，我們必須重新體驗這種毫不掩飾的純真。這是心靈成長的必經之路。在沃爾什的著作《與神對話》中，神說：
　　“完美的愛之於感覺，正如純白色之於色彩一樣。人們總以為白色是缺乏色彩的錶現，卻不知道白色包容瞭一切色彩。同樣地，愛也不是缺乏感情的錶現，而是所有感情的融閤，是整個心靈世界。”
　　愛是加法
　　愛包容瞭一切感情——也包括那些我們努力掩飾的想法和感情。榮格曾說：“與其做好人，我寜願做一個完整的人。”在努力做“好人”，努力追求彆人承認的同時，我們是否已經迷失瞭真實的自我？
　　在成長過程中，周圍的人們讓我們相信，我們所具有的特質可以用“好”與“壞”來區分，“好”的特質應該發揚，“壞”的特質則要改正或掩飾。這樣的思維方式，自從我們學會分辨“自己”與“彆人”的那一刻起，就逐漸確立下來。然而，隨著年齡繼續增長，我們會逐漸意識到，世界是一個統一的整體，我們與彆人的心靈是連接在一起的。
　　從這樣的角度齣發，我們不禁要問，“好”與“壞”真的是客觀的標準嗎？我們真的應該袪除自己身上那些“壞”的特質嗎？可是沒有壞又何談好？沒有恨又何談愛？沒有恐懼又何談勇敢？
　　成為自己的美麗偶像
　　一旦我們有瞭這樣的想法，就會重新認識自己的內心世界與周圍的物質世界之間的關係。既然世界是一個統一的整體，那麼我們作為世界的一部分，就不可能是孤立的。反過來說，我們每個人可以代錶整個世界。研究人類意識的學者葛羅夫（Stanislav Grof）曾說：“如果這一觀點成立的話，每個人都具有直接體驗世界每一方麵的能力，這種體驗遠比普通的感官體驗更加深刻。”心理醫學專傢喬布拉（Deepak Chopra）則說：“不是我們存在於世界中，而是世界存在？我們心中。”我們每個人都包含瞭無限的可能性，但隻有承認和接納完整的自我，纔能讓所有這些可能性都顯現齣來。
　　正義與邪惡、樂觀與悲觀、勇敢與懦弱——這些特質都潛藏在我們心中，倘若我們刻意壓製某一種特質，它就會以我們意料不到的方式顯現齣來。我們越是不敢直麵自己的內心世界，就越容易在恐懼的迷宮裏打轉，一點點迷失自我。
　　本書的主旨在於打破恐懼的迷宮，讓你重新發現真實的自我。它會帶你展開一場奇妙的心靈之旅，徹底改變你對自己、他人和整個世界的認識，讓你敞開心扉，展露齣完整的人格。古代波斯詩人魯米（Rumi）曾說：“天哪，當你認識到自己的美，就會成為自己的偶像。”在這本書裏，我會教你如何發掘和認識自己的美。
　　榮格最初發明“陰影”這一心理學術語，是用來指我們的人格中遭受刻意壓抑的部分，壓抑的原因可能是恐懼、無知、羞恥心，也可能是愛的缺乏。他對陰影的定義很簡單：“陰影就是你所不願意成為的那種人。”他相信，如果我們能承認和接納人格中的陰影，就會對精神生活産生不可估量的影響。他曾說：“要做到這一點，我們就必須直麵陰影，讓它成為我們人格的一部分，沒有其他的辦法。”
　　要追逐光明，你就必須擁抱黑暗。當消極的思想和情感受到刻意壓抑時，與之對應的積極思想和情感也會被波及。如果我們否認自己的醜，就會削減自己的美；如果我們否認自己的恐懼，就會削減自己的勇氣。在積極與消極兩方麵，我們每一個人都擁有無法估量的潛力，既有可能成為最傑齣的偉人，也有可能成為最無恥的小人。這本書會教你如何麵對積極與消極的矛盾。
　　我們必須學會允許自己身上的各種可能性和諧共存，因為隻有這樣，我們纔能得到真正的自由。我們必須原諒自己的不完美之處，因為不完美原本就是人性的一部分。我們需要將心比心，用同樣的方式來對待自己與彆人。周圍的物質世界是我們內心世界的反映。當我們能夠接納自己、原諒自己的時候，自然也就可以接納和原諒彆人。我自己是在經曆瞭許多挫摺和打擊之後，纔明白這一點的。
　　……

前言/序言

　　小時候，我對自己很不滿意。我總以為自己是世界上最無能、最孤僻、最不懂得如何結交朋友的孩子。有些時候，我真的非常討厭我自己。
　　長大以後，我的情況也沒發生什麼變化。我搬到瞭另一個城市，以為這樣就可以徹底拋開我的過去。我以為，那裏沒人認識我，也不會有人知道我喜歡吹牛，不會有人知道我浮躁的毛病，不會有人知道我隨便走進哪個房間，就會搶盡風頭，讓彆人連句話都插不上。我以為，這樣我所有的缺點就都不會被人發現。
　　結果我發現我錯瞭。無論我搬到哪裏，總還是原來的那個我。
　　到瞭新的城市之後，我在一傢公司的培訓部工作。有一天，我所在的部門舉行瞭一場心靈成長主題講座，主講者的一段話讓我至今仍然難以忘懷。她說：
　　“你那些所謂的‘缺點’，你身上那些自己都不喜歡的特質，其實是你最寶貴的財富。隻不過錶達的程度有點過於強烈瞭。這就好比放音樂，如果音量開得太大，就會讓人感覺有些不適應。隻要你能把這種特質的‘音量’調迴去，你自己——以及你周圍的所有人——就會意識到，你的‘缺點’其實正是你的優點。它們可以為你所用，而不是成為你的絆腳石。你唯一需要做的，就是在適當的時候。以適當的方式，把這些特質錶現到適當的程度，不要過度。”
　　我當時的感覺是仿佛被雷擊瞭一樣。過去，我從來沒有聽到過這樣的話。我本能地感覺到，她說的每一個字都是對的。我所謂的吹牛，其實是自信心的過度錶達。我所謂的浮躁，其實是積極思考過度的結果。至於我所謂的愛齣風頭，其實是我的領導力、說服力和錶現欲過度錶達的結果——這些東西本身並沒有任何問題。
　　我意識到，我這些所謂的“缺點”，其實也是彆人經常誇奬我的優點。怪不得我總也沒法徹底把它們改掉！
　　當我能夠正視自己內心的陰暗麵，正視自己的所有缺點時，也就意識到瞭這些“缺點”的積極意義。我隻需要引導自己的行為，既不刻意壓抑自己，也不刻意否定自己，這樣就可以化缺點為優點。
　　現在我知道，承認和接納不完美的自己。擁有完整的人生，是一件非常重要的事情。我們每個人都是矛盾的統一體，是各種積極與消極的特質彼此調和的結果，無論少瞭哪一方麵都稱不上完整。
　　最終，我學會瞭承認自己，接納自己，做自己的朋友。然而，這一過程是多麼漫長而痛苦啊！假如我當年有機會拜讀黛比，福特的這本書，就可以少走多少彎路，節省多少時間啊！
　　仔細閱讀這本書。先從頭到尾通讀一遍，再精讀一遍，最後再逐字逐句細讀一遍。認真完成書中的每一項練習。問問自己，你做得到嗎？
　　真的做得到嗎？
　　當然，如果你不希望自己的生活發生重大的改變，那就趕快把書放下，塞進書架最不顯眼的角落，或是乾脆送給彆人。否則，一旦你認真讀完瞭這本書，你的生活很可能就無法再維持原先的狀態瞭。
　　我認為，我們都應該追求盡可能透明的生活狀態，毫不掩飾，毫不僞裝。即使我們不喜歡自己身上的某些東西，也不應該刻意壓抑它們，甚至直接否認它們的存在。透明意味著真實，真實意味著敞開心扉、返璞歸真，迴歸完整的、原本的自我。如果你同意這一點，那你一定會感激黛比·福特寫瞭這本書，因為它會叩開你心靈世界的大門，讓你體驗到內心深處的快樂、寜靜與自愛——而當你真正愛上自己的時候，自然就能學會把愛奉獻給彆人。
　　這一循環過程一旦開始，你所改變的就不僅僅是你自己的生活，更是整個世界。
　　尼爾·唐納德·沃爾什，《與神對話》一書作者