美颜瑜伽（百万畅销升级版）（附赠DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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景丽 著

图书标签:

• 瑜伽
• 美颜
• 瘦身
• 健康
• 养生
• 女性
• 美容
• 塑形
• DVD
• 健身

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807058892

版次：1

商品编码：10108648

包装：平装

开本：24开

出版时间：2009-02-01

用纸：铜版纸

页数：67

正文语种：中文

附件：DVD光盘

编辑推荐

　　名家精心推荐瑜伽教程。本套瑜伽特别针对中国人体质精心编排，囊括各式卓具美颜功效的瑜伽练习法，逐步分解示范、详尽分析讲解。
　　传承东方自然美容养颜的思想，针对中国人肤质编排，为爱美人士首要选择。
　　翰伽体位法+瑜伽美肌食疗处方，打造俏丽“瑜”美人。
　　针对人群：肌肤粗糙、毛孔粗大、苍白者，肤色暗哑、长色斑的电脑族。

内容简介

　　国际瑜伽协会强力推荐功效卓越的美颜瑜伽操
　　借助瑜伽呼吸，去和体位法，调节血液循环，有效改善内分泌，使肌肤更白嫩、细致、有光泽，更显年轻。配合现代科学的营养观和正确的饮食法，让你的肌肤”靓”起来……
　　面色红润，蛇式，鼓腮美容法，抚脸法，肩立式变化式，轮式，金顶式，狮子式，光泽式；
　　美颜除痘，蝴蝶式，棒式；预防黑斑，从山式到站立前弯式；
　　防止皱纹，三角平衡式，双弓式；健康肌肤，泵式呼吸，坐姿前弯，鱼式，手枕式，青蛙式。
　　

内页插图

目录

Part 1 瑜伽美颜的原理
能治好并强化自律神经的失调
功率良好的呼吸法，能使体内的氧气增多
能使血液循环良好，细胞转为年轻
能使荷尔蒙及淋巴液的分泌转为旺盛
Part 2 景丽美颜瑜伽——为你的美丽加分
一、白里透红，与众不同
面色红润 紧缩肌肤 增加皮肤亮度
美颜除疸预防黑斑 防止皱纹
肌肤健康就是美
二、防止过度消瘦
三、防止脱发
四、焕发性感魅力
调节性功能 增加身体灵敏度 增强性魅力
提升性感气质增强性欲
五、瑜伽休息术
每天必做的8个美容瑜伽基本动作
Part 3 瑜伽美人美丽花“招”
去角质妙招
新鲜面膜DIY
全身嫩白美人浴
美肤加水站
瑜伽美人功课表
Part 4 景丽信箱
瑜伽练习心得

前言/序言

　　你是天生的美人胚子

　　美是一种和谐，重在内外皆美。美存在于灵魂与气质、精神与魅力之间。

　　真正的美应是心灵之美，包括人格成熟、含蓄、自信、爱心以及自我尊重。

　　美容瘦身新概念：美应是整体的感觉，不能只注重单一部分。事实上，美发、美白、瘦身之间也存在着一定的关系。你需要的是全面的美容、美体资讯与调养，而非顾此失彼的残缺信息与失衡的锻炼。

　　女为悦己者容？不合时宜了吧！若觉得自己长得有点抱歉，除了自怨自艾，你还可以做些什么？有人说小时候长得不好，还可能怪父母没有生好，长大还不漂亮，这就要怪自己没调养好喔！

　　曾经有人问我：“景丽老师，何为美？”说真的，美的标准很难界定，但当瑜伽课结束时，我看见学员脸上洋溢的愉悦神情，每个看起来都好美。我可以确完美，并非仅有五官身材上的雕塑，还需要健康气息的散发。因此，美，并非只是明眸皓齿、身材火辣，由内而外散发的整体美，才是教人无法抗拒的！

　　因此，要想成为一个美丽的新时代女性，内外兼修是何等重要！旧时女性无才便是德，而在如今，职业妇女的工作量往往不比男性少，职场上的女性佼佼者比比皆是。谁说女人是弱者！

《美颜瑜伽（百万畅销升级版）（附赠DVD光盘1张）》图书简介 开启你的焕颜之旅：内在的宁静，外在的光彩 翻开这本书，您即将踏上一段融合身心灵的奇妙旅程，这是一次对自己肌肤、身体和心灵的深度关怀与重塑。本书并非仅仅是一本关于体式的练习手册，更是一本引导您发掘自身独特美丽、唤醒内在生命力的深度指南。我们将从科学与美学相结合的视角，深入探讨瑜伽如何以其独有的力量，从内而外地滋养您的容颜，让您拥有健康、年轻、充满活力的光采。 为什么选择美颜瑜伽？ 在快节奏的现代生活中，我们常常面临着来自工作、社交、环境等多方面的压力。这些压力不仅侵蚀着我们的精神，也悄无声息地在脸上留下岁月的痕迹——暗沉、细纹、松弛、肤色不均……许多人花费大量金钱和精力在昂贵的护肤品上，却忽略了最根本的健康与活力才是肌肤最动人的底色。 美颜瑜伽，正是这样一种古老而又现代的智慧。它利用特定的瑜伽体式、呼吸法和冥想练习，通过促进全身的血液循环，改善面部微循环，增加肌肤的含氧量，从而从根本上提升肌肤的健康状态。同时，瑜伽练习能够帮助我们释放身体的紧张，舒缓面部肌肉的僵硬，减少因表情纹和肌肉疲劳引起的皱纹。更重要的是，它能够稳定我们的情绪，减轻压力和焦虑，让我们的内心变得平和宁静，这种内在的喜悦和自信，自然会流露于外，成为最动人的美。 本书的“百万畅销升级版”凝聚了无数读者的实践反馈和我们团队对美颜瑜伽的深度研究。我们不仅在经典体式基础上进行了优化，使其更易于练习且效果显著，更融入了前沿的皮肤科学知识，为您解析每一种练习背后的科学原理。同时，我们根据不同年龄、不同肌肤问题和不同生活习惯的需求，精心设计了多套个性化的美颜瑜伽方案，无论您是想淡化法令纹、提拉面部轮廓，还是改善肤色暗沉、增强肌肤弹性，都能在这里找到最适合您的解决方案。 本书内容深度解析： 第一部分：美颜瑜伽的科学与哲学 肌肤的生命密码： 我们将从皮肤的生理结构、细胞更新机制、老化过程等角度，深入浅出地解析肌肤的运作方式。理解了肌肤的“语言”，我们才能更精准地施予“呵护”。 瑜伽与面部健康的奇妙链接： 这一部分将详细阐述瑜伽体式、呼吸法和冥想如何影响面部血液循环、淋巴排毒、肌肉张力、激素分泌以及神经系统，从而达到由内而外改善肤质、延缓衰老的深层效果。我们将引入专业的解剖学和生理学知识，让您在练习时“知其然，更知其所以然”。 内在和谐，外在焕发： 探讨情绪、压力与肌肤健康之间的微妙关系。学习如何通过瑜伽的整体性练习，调和内在情绪，平衡内分泌，从而减少因压力、焦虑引起的痘痘、色斑、疲惫肌等问题。 从“心”开始的美丽： 引导您建立积极的自我认知，培养自信和爱自己的能力。认识到真正的美，源于内心的丰盈与安宁。 第二部分：量身定制的美颜瑜伽练习体系 基础面部瑜伽（Face Yoga）精粹： 重点介绍针对不同面部区域的精细化练习。例如，如何通过面部肌肉的激活与放松，提拉眼周肌肤，淡化眼袋；如何练习嘴部周围肌肉，紧致下颌线条，改善嘴角下垂；如何通过面部表情肌的训练，提升面部轮廓的立体感。这些练习简单易学，无需任何器械，随时随地都可以进行。 全身瑜伽体式的“面部”升级： 许多经典的全身瑜伽体式，如下犬式、拜日式、战士系列、鸽子式等，通过改善全身血液循环，能够间接滋养面部肌肤。本书将重点讲解如何在进行这些体式练习时，更好地调动身体能量，将能量引导至面部，最大化其美颜效果。我们还会提供一些针对“面部”呼吸的技巧，让您在体式中也能感受到面部肌肤的“呼吸”。 针对性美颜方案： “童颜术”系列： 专为对抗衰老迹象设计，通过提拉、紧致、激活面部肌肤，重塑年轻轮廓，淡化细纹和皱纹，重现肌肤弹性。 “焕白肌”系列： 改善肤色暗沉、不均，提亮肤色，淡化色斑，恢复肌肤的自然光泽感。 “无瑕肌”系列： 针对痘痘、闭口、敏感肌等问题，通过排毒、舒缓、平衡的练习，改善肌肤炎症，促进肌肤自我修复。 “活力眼”系列： 集中解决眼部疲劳、黑眼圈、眼袋、细纹等问题，让双眼重现明亮神采。 “紧致脸”系列： 针对面部松弛、双下巴等问题，通过强化面部肌肉，重塑紧致V型脸。 呼吸与冥想的力量： 瑜伽的呼吸法（Pranayama）是连接身心的桥梁。我们将教授一系列有助于平静心绪、改善血氧饱和度、促进面部微循环的呼吸练习。同时，引导您通过冥想，进入深度放松状态，释放内在压力，培养平和喜悦的心境，让您的美丽由内而外散发。 第三部分：将美颜瑜伽融入生活 练习前的准备与注意事项： 包括最佳练习时间、场地选择、衣着要求、体式练习前后的身体状态调整等。 循序渐进的练习计划： 提供不同周期的练习计划，从入门到进阶，让您能够根据自身情况，制定科学合理的练习节奏。 饮食与生活方式的辅助： 美颜瑜伽并非孤立的练习，它需要与健康的饮食和积极的生活方式相辅相成。我们将提供一些基于中医和营养学的建议，帮助您从饮食和生活习惯上，进一步巩固美颜效果。 常见问题的解答与克服： 针对练习过程中可能遇到的困难和疑问，提供详细的解答和实用的建议，帮助您更顺畅地进行练习。 独家赠送：DVD光盘（1张） 本书最值得期待的亮点之一，便是随书附赠的高品质DVD光盘。光盘中包含了由专业瑜伽导师亲自示范的高清美颜瑜伽练习视频。这些视频将： 精准示范每一个体式动作： 从起始体式到最终体式，每一个细节都清晰呈现，确保您的动作规范、到位，避免受伤。 直观展示呼吸与身体的协调： 通过视觉和声音的引导，您能更深刻地体会呼吸与体式之间的联动，感受身体能量的流动。 提供不同时长和侧重点的练习序列： 无论是忙碌的早晨，还是闲适的夜晚，亦或是想针对特定部位进行强化练习，光盘中都有丰富的选择，满足您碎片化的学习和练习需求。 内置背景音乐与舒缓的引导语： 营造宁静的练习氛围，帮助您更容易进入放松状态，专注于身心。 本书的目标读者： 渴望通过自然、健康的方式改善肌肤状态，延缓衰老的所有女性。 希望提升自身气质，拥有由内而外散发的自信与魅力的女性。 长期受压力、疲劳困扰，希望通过瑜伽达到身心放松的人群。 对瑜伽练习有兴趣，并希望将其应用于美颜养生的人士。 希望在繁忙生活中，为自己创造一个宁静、专注的“美颜时光”的人。 结语： 《美颜瑜伽（百万畅销升级版）》不仅仅是一本书，它是一份承诺，一份对您美丽未来的投资。我们相信，通过这本书，您将掌握一套能够伴随您一生的美容秘诀，让您在岁月的长河中，始终绽放健康、年轻、动人的光彩。现在，就让我们一同开启这场属于您自己的焕颜之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本《美颜瑜伽》真的是我近期最大的惊喜！当初被“百万畅销升级版”这个标题吸引，又看到附赠的DVD，抱着试一试的心态入手了，没想到打开了新世界的大门。首先，这本书的设计就让人眼前一亮，封面配色柔和而有质感，散发着一种宁静又充满活力的气息。翻开第一页，我就被作者温暖而有力量的文字所打动，她没有用过于专业的术语，而是用一种非常接地气的方式，娓娓道来瑜伽与美丽的结合。我一直觉得瑜伽只是塑形和放松，但这本书彻底颠覆了我的认知，原来通过特定的体式和呼吸，真的可以从内而外地焕发光彩。DVD的光盘质量非常好，画面清晰，老师的讲解也很耐心，即使是瑜伽新手也能跟着学。我特别喜欢书中介绍的针对不同面部区域的瑜伽练习，比如提拉法令纹、改善眼部浮肿的部分，按照指导练习了几周后，我明显感觉脸部线条更紧致了，气色也好了很多，连化妆师都说我最近皮肤状态特别好，真是太开心了！这本书不仅仅是关于体式的介绍，更多的是一种生活态度和美的哲学，让我重新认识了自己，也更爱自己了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“内在美”这个概念非常感兴趣，所以当看到《美颜瑜伽（百万畅销升级版）》这本书时，我的好奇心就被彻底点燃了。这本书的封面设计就非常吸引人，给人一种宁静而又充满力量的感觉。翻开书页，作者的文字如同清泉般流淌，她用一种非常细腻和富有哲理的方式，阐述了瑜伽与面部美丽之间的深刻联系。我特别喜欢书中关于“身体智慧”的解读，它让我明白，我们的身体本身就蕴藏着巨大的能量，只需要通过正确的方法去唤醒它。附赠的DVD光盘更是让我爱不释手，里面的瑜伽老师温柔而坚定，她的讲解深入浅出，动作示范精准到位，每一个细节都讲得非常清楚，让我感觉就像在亲身接受指导一样。我按照书中的方法，每天抽出半小时练习，特别是我最关注的颈部和肩部放松的体式，因为作者说那里是影响面部线条的关键。坚持了不到一个月，我惊喜地发现我的脸部线条变得更加流畅，下巴的轮廓也更清晰了，最重要的是，我感觉整个人的精神状态都焕然一新，眼神都变得更加明亮有神。这本书不仅仅教会我如何通过瑜伽来“变美”，更重要的是，它让我学会了如何倾听自己身体的声音，如何去关爱自己，这种由内而外散发的自信和光彩，是任何外在的修饰都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我本来只是抱着试试看的心态购买了这本《美颜瑜伽》，因为我一直深受面部浮肿和暗沉的困扰，试过各种方法都效果甚微。这本书的“百万畅销升级版”标签吸引了我，加上附赠的DVD，我觉得物超所值，就毫不犹豫地入手了。拿到书后，我惊喜地发现它的内容远超我的预期。作者的文字非常温暖且富有洞察力，她不仅仅是教授瑜伽体式，更是在传达一种由内而外的美的哲学。书中关于如何通过瑜伽改善面部血液循环，提升肌肤光泽的讲解，让我茅塞顿开。最让我惊喜的是附赠的那张DVD光盘，里面的瑜伽教学非常系统和专业，老师的讲解清晰易懂，动作示范标准到位，即使是像我这样完全没有接触过瑜伽的新手，也能很快地掌握要领。我尤其喜欢书中介绍的针对眼部、唇部、脸颊等不同区域的专属瑜伽练习，按照指导认真练习了几周后，我惊喜地发现脸部浮肿现象有了显著的改善，肤色也变得更加透亮，甚至连我一直以为是天生的眼袋都好像小了一些！这种身心的双重改变，让我感觉像是重拾了年轻的容颜，真的太开心了！这本书不仅仅是一本瑜伽书，更像是我的私人美颜导师，带我走上了一条自然、健康的美丽之路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个对瑜伽不太感冒的人，总觉得它动作缓慢，效果不明显。《美颜瑜伽（百万畅销升级版）》这本书彻底改变了我对瑜伽的刻板印象。刚拿到书时，就被它的设计风格吸引了，简约大气，充满艺术感，让人一眼就爱上。打开书本，更是被作者深刻的见解和专业的指导所折服。她将瑜伽的奥秘与面部年轻化的需求巧妙地结合起来，用一种循序渐进的方式，引导读者发现身体和面部的潜在能量。我特别赞赏书中关于“气血运行”与“面部年轻”之间关系的阐述，这让我从根本上理解了为什么瑜伽能够带来美颜效果。附赠的DVD光盘是点睛之笔，里面的老师讲解生动有趣，动作示范细致入微，仿佛就在眼前教学一样，让我这个零基础的初学者也能轻松上手，并且充满信心。我按照书中的指导，坚持练习了一段时间，最明显的变化就是我的脸部轮廓变得更加清晰，下颌线也更明显了，之前总是觉得自己脸颊有些松弛，现在感觉紧致了很多。而且，不知为何，我感觉自己的精神状态也变得更好了，整个人都充满了活力。这本书不仅仅是一本关于瑜伽的书，更是一本关于如何活出健康、活出美丽的宝典，强烈推荐给所有追求自然美的人！

评分☆☆☆☆☆

读完《美颜瑜伽》这本书，我最大的感受就是惊喜不断。我平时工作压力大，经常熬夜，皮肤暗沉、细纹也悄悄爬上脸颊，尝试过各种护肤品，效果都差强人意。偶然的机会看到这本书，觉得“美颜瑜伽”这个概念很有趣，于是就买了下来。这本书的排版非常舒服，文字精炼，配图清晰，让人很容易理解。更重要的是，它不仅仅停留在理论层面，还提供了非常详细的实践指导，特别是那个DVD光盘，简直是我的救星！里面的老师讲课条理清晰，示范动作标准，即使我之前没有任何瑜伽基础，也能轻松跟上。我最喜欢的是书中关于“内调外养”的理念，让我明白真正的美是由内而外散发的，瑜伽练习能够促进血液循环，改善新陈代谢，从而达到由内而外的美容效果。我坚持每天晚上跟着DVD练习半小时，几个星期下来，我惊喜地发现脸上的痘印淡了很多，肤色也明显提亮了，甚至连之前总是困扰我的黑眼圈都减轻了不少！这种自然而然的改变，比任何昂贵的护肤品都让我感到满足。这本书让我对瑜伽有了全新的认识，它不仅是一种运动，更是一种生活方式，一种与自己对话、关爱自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

正版还行吧，送货神速。希望一切顺利还没看完~ 我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。

评分☆☆☆☆☆

和其他瑜伽还是大同小异的

评分☆☆☆☆☆

每天坐在电脑前的。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

帮别人买的，评价不错。

评分☆☆☆☆☆

美颜瑜伽（百万畅销升级版）（附赠DVD光盘1张） 真心不错 质量好

评分☆☆☆☆☆

跟普通的瑜伽书差不多，只是 偏向一点而已

评分☆☆☆☆☆

曾经有人问我：“景丽老师，何为美？”说真的，美的标准很难界定，但当瑜伽课结束时，我看见学员脸上洋溢的愉悦神情，每个看起来都好美。我可以确完美，并非仅有五官身材上的雕塑，还需要健康气息的散发。因此，美，并非只是明眸皓齿、身材火辣，由内而外散发的整体美，才是教人无法抗拒的！

评分☆☆☆☆☆

光碟不能看，早就看有评论说光碟不能看，没想到自己也中招了。

评分☆☆☆☆☆

瑜伽的书确实挺多的，这本性价比高，而且特别针对美颜的，不但可以看文字，还有DVD可以看视频，挺实用的瑜伽专业书。书的印刷也不错，配了很多图，适合边练边看。