高尔夫球运动手册 [Golf Handbook] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁运平，凌奕 著

图书标签:

• 高尔夫
• 运动
• 球技
• 技巧
• 训练
• 规则
• 装备
• 入门
• 挥杆
• 练习

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500921516

版次：1

商品编码：10163941

包装：平装

外文名称：Golf Handbook

开本：32开

出版时间：2001-10-01

用纸：胶版纸

页数：287

字数：184000

正文语种：中文

内容简介

　　本书介绍了高尔夫球运动的起源与发展、设施与类型、器材与服饰、热身运动与运动损伤的预防；技术、战术、心理训练、基本规则与裁判法；比赛、著名球手、常用英文词汇与短语等。
　　本书册以图文并茂的形式较为全面地介绍了高尔夫球运动的基本常识、技术、战术、竞赛基本规则及有关训练方法，书中内容集知识性、实用性和普及性于一体，适合于不同水平的高尔夫球球手、爱好者及有关从业管理人员阅读。

作者简介

　　袁运平:男,1967年2月3日出生,体育副教授。

　　1987年毕业于湖南师范大学体育学院本科，获教育学学士学位；1989年毕业于西安体育学院研究生部，获教育学硕士学位；1999年考取北京体育大学博士研究生，攻读体育教育训练学专业。1996年开始从事高尔夫球运动的训练有关培训工作。曾撰写《体能体型训练指南》《大量训练与运动机能强化指导》《身体训练手段与运用1500例》等多体育专业著作，多次参加全国体育教学与训练成果论文报告会议，发表体育科研论文数十篇，翻译国外体育专业文献30余篇、数十万字。

目录

第一章 高尔夫球运动的起源与发展
第一节 高尔夫球运动的起源
第二节 高尔夫球运动的发展
第三节 高尔夫球运动在中国
第二章 高尔夫球场设施与类型
第一节 高尔夫球场组成
第二节 高尔夫球场球道区
第三节 高尔夫场场类型
第三章 高尔夫球运动器材与服饰
第一节 高尔夫球运动器材
第二节 高尔夫球运动服饰
第三节 高尔夫球运动注意事项
第四章 热身运动与预防损伤
第一节 热身运动基础知识
第二节 热身运动练习
第三节 高尔夫球运动损伤的预防与处理
第五章 高尔夫球运动技术
第一节 高尔夫球的基本技术
第二节 高尔夫球杆的应用
第三节 切高球技术
第四节 切低球技术
第五节 沙坑球技术
第六节 特殊情况下的击球技术
第七节 推杆技术
第六章 高尔夫球运动基本战术与心理训练
第一节 高尔夫球运动基本战术
第二节 高尔夫球手的心理训练
第七章 高尔夫球手的身体训练与技术训练
第一节 高尔夫球手的身体训练
第二节 高尔夫球手的技术训练
第八章 高尔夫球运动基本规则与裁判法
第一节 高尔夫球运动基本规则
第二节 高尔夫球运动裁判法
第九章 高尔夫球比赛与著名球手
第一节 高尔夫球比赛
第二节 高尔夫球运动著名球手
第十章 高尔夫球运动常用英文词汇与短语
附录1 世界高尔夫球著名球场
附录2 中国高尔夫球会与练习场
附录3 高尔夫球运动世界之最
主要参考文献

前言/序言

高尔夫球运动手册 [Golf Handbook] 序言 高尔夫，这项充满智慧、技巧与优雅的运动，早已超越了单纯的体育范畴，成为一种生活方式，一种修身养性的载体。从初学者对小白球的懵懂尝试，到资深球手对每一次挥杆的精雕细琢，高尔夫都蕴含着无穷的魅力与挑战。它不仅考验着体能，更磨砺着心智；它不仅要求精准的判断，更需要坚韧的毅力。 《高尔夫球运动手册》并非一本单纯的规则汇编，更非一份枯燥的训练计划。它是一份沉淀了无数高尔夫爱好者智慧与经验的指南，是陪伴您从入门到精通，从赛场到生活中，领略高尔夫真谛的良师益友。本书旨在为您揭示高尔夫运动的本质，引导您建立正确的高尔夫观念，并为您提供一套系统而实用的训练方法。我们将深入浅出地剖析高尔夫的每一个环节，从挥杆的物理原理到心理调适的艺术，从球场策略的制定到球具的选择与保养，力求做到面面俱到，细致入微。 本书的内容广泛而深入，涵盖了高尔夫运动的各个方面，旨在为不同水平的读者提供量身定制的指导。无论您是刚刚接触高尔夫的新手，希望了解这项运动的基本规则和礼仪；还是已经有一定基础，寻求提升球技、突破瓶颈的业余爱好者；亦或是希望深入理解高尔夫运动背后科学原理的资深玩家，都能在本书中找到所需的知识和启发。 我们相信，每一位热爱高尔夫的人，都渴望不断进步，享受每一次击球带来的愉悦，体会每一次挑战极限的成就感。《高尔夫球运动手册》正是为实现这一目标而生。我们将以最真诚的态度，最严谨的考证，最清晰的表述，为您呈现一个全面而深入的高尔夫世界。 第一章：高尔夫运动的起源与发展 在正式踏上绿茵之前，了解一项运动的历史渊源，往往能帮助我们更深刻地理解其精神内涵。高尔夫运动，起源于苏格兰，拥有悠久而传奇的历史。从最初简陋的场地和器械，到如今遍布全球的专业球场和精密技术，高尔夫的发展历程本身就是一部人类对精准、策略与自然和谐追求的史诗。 苏格兰的绿色遗产： 追溯高尔夫的根源，我们将一同回到中世纪的苏格兰。探讨早期高尔夫是如何在崎岖的海岸线和起伏的草地上萌芽，以及那些古老的球场如何保留了这项运动最纯粹的风貌。 规则的演变与标准化： 高尔夫之所以能够成为一项全球性的运动，离不开规则的不断完善和标准化。我们将回顾高尔夫规则从地方性条例到国际统一标准的演变过程，理解其背后蕴含的公平竞赛和运动精神。 从贵族运动到全民健身： 曾几何时，高尔夫是少数精英阶层的专属活动。然而，随着时代的变迁和技术的进步，高尔夫逐渐走向大众，成为一项深受各年龄层、各阶层人士喜爱的运动。我们将探讨这一转变的社会和经济因素。 高尔夫的全球化传播： 跨越地理的界限，高尔夫运动传播到世界各地，并与不同文化相互融合。我们将考察高尔夫在亚洲、美洲等地区的兴起与发展，以及其在不同国家和地区呈现出的独特风格。 职业高尔夫的辉煌： 从早期的赛事组织，到现代四大赛的壮丽，职业高尔夫不仅是顶尖选手竞技的舞台，更是高尔夫运动商业化和普及化的重要推动力。我们将回顾职业高尔夫的历史性时刻和标志性人物。 第二章：高尔夫运动的基本规则与礼仪 高尔夫是一项崇尚绅士风度的运动，严谨的规则和高尚的礼仪是其不可分割的组成部分。掌握基本规则，能够确保比赛的公平性；遵循高尔夫礼仪，能够展现个人的素养，并为他人创造良好的打球环境。 球场上的基本术语： 了解“发球台”、“球道”、“果岭”、“沙坑”、“长草区”等核心术语，是理解比赛进行的基础。 如何进行一场比赛： 从开球到收杆，我们将详细介绍一场标准高尔夫比赛的流程，包括每洞的计分方式、让分赛与比杆赛的区别。 特殊情况下的处理： 遗失球、出界球、障碍区的处理、红桩与黄桩的界定、球的停放与标记等，这些都是比赛中可能遇到的关键环节，我们将提供清晰的处理指南。 高尔夫球场的标准与设计： 了解不同类型球场的特点，如标准杆数、球道长度、障碍区设置等，能够帮助您更好地制定策略。 球场礼仪的精髓： “慢打快、快打慢”，保持球场清洁，尊重他人，这些看似细微之处，却在高尔夫运动中扮演着至关重要的角色。我们将深入探讨每一项礼仪的重要性及其背后的理念。 安全第一： 在挥杆练习和实际比赛中，如何确保自己和他人安全，是必须时刻牢记的原则。 第三章：高尔夫挥杆的科学与艺术 挥杆，是高尔夫运动的灵魂。一次成功的击球，是身体、技巧、力量和心理完美结合的产物。本章将从科学的角度解析挥杆的每一个阶段，并从艺术的角度探讨如何将力量与美感融为一体。 挥杆的基本要素： 站姿、握杆、瞄准，这三者是构成挥杆的基石。我们将详细解析它们对击球结果的深远影响。 挥杆的三个主要阶段： 上杆、下杆、收杆，每个阶段都有其独特的运动轨迹和发力要领。我们将逐一剖析，并提供针对性的练习方法。 核心力量与身体的协调： 高效的挥杆并非仅仅依靠手臂的力量，而是全身的协调运动。我们将探讨如何利用核心肌群，实现稳定而有力的挥杆。 杆面角度与击球轨迹： 理解杆面角度、杆头速度与击球轨迹之间的关系，是掌握不同球种（如平飞球、小左曲球、小右曲球）的关键。 常见的挥杆失误分析与纠正： 无论您的挥杆存在何种问题，如右曲、左曲、挖起、切削等，本书都将提供详细的诊断和纠正方案。 不同球杆的挥杆特点： 木杆、铁杆、推杆，每种球杆都有其独特的挥杆方式和发力技巧。我们将为您一一解析。 挥杆的节奏与连贯性： 找到属于自己的挥杆节奏，是实现稳定击球的关键。我们将探讨如何培养流畅自然的挥杆动作。 第四章：短杆技术与果岭上的艺术 高尔夫比赛的胜负，往往取决于在果岭上的表现。精湛的短杆技术，不仅能挽救失误，更能为比赛增添得分机会。本章将专注于提升您在果岭区域的得分能力。 切杆 (Chipping) 的技巧： 如何精确控制球的落点与滚动距离，是切杆的关键。我们将介绍不同的切杆方式，如低切、高切，以及如何应对不同的球位。 劈起杆 (Pitching) 的要领： 劈起杆更强调球的上升和停止能力。我们将讲解如何利用不同的杆面角度和击球力度，实现精准的劈起。 沙坑球的处理： 面对沙坑，许多球手会感到棘手。我们将揭示沙坑球的击球原理，以及如何利用沙特的“飞沙”效应，将球打出。 推杆的艺术： 果岭上的推杆，是对耐心、观察力和精准度的极致考验。我们将深入解析读线、瞄准、推杆动作的要领，以及如何应对各种坡度和距离的推杆。 短杆的练习方法： 提供一套行之有效的短杆练习方案，帮助您在练习场上巩固技术。 心理素质在短杆中的作用： 在压力之下，如何保持冷静，做出正确的判断，是短杆致胜的关键。 第五章：球场策略与战术运用 高尔夫并非一味地追求远距离，而是智慧与策略的较量。合理的球场策略，能够帮助您规避风险，最大化得分机会，从而在比赛中取得更好的成绩。 了解您的球场： 赛前研究球场图，熟悉每个洞的特点、障碍区的位置、风向等信息，是制定策略的基础。 如何选择适合的球杆： 根据球位、距离、障碍区以及风向，选择最适合的球杆，是精准击球的关键。 风险与回报的权衡： 在面对风险较高的击球时，如何评估潜在的收益和损失，并做出最明智的决定。 应对不同球位： 在球道、长草区、下坡、上坡等不同球位，采取不同的击球策略。 控制球的飞行轨迹： 根据风向和目标，学习如何控制球的右曲、左曲，以及下降的弧度。 团队比赛的策略： 在四人两球、四人四球等团队比赛中，如何与队友协作，制定共同的战术。 根据比分调整策略： 在比赛的不同阶段，根据当前的得分情况，灵活调整自己的打球策略。 第六章：高尔夫球具的选择与保养 选择合适的球具，如同为武将配备精良的兵器。恰当的球具能够显著提升您的击球表现，并带来更好的挥杆体验。同时，对球具的精心保养，也能延长其使用寿命。 认识不同类型的球杆： 木杆（Driver, Fairway Woods）、铁杆（Irons）、混合杆（Hybrids）、挖起杆（Wedges）、推杆（Putters），它们的结构、用途和选择要点。 杆身材质与硬度的选择： 碳素杆身与钢制杆身，不同的硬度等级如何影响您的挥杆速度和球的飞行距离。 杆头设计的影响： 不同的杆头形状、重心设计，如何影响球的容错性和击球的稳定性。 如何选择适合您的尺寸： 讲解如何根据身高、臂展选择合适的球杆长度和角度。 球的选择： 不同球的材质、硬度、层数如何影响击球的远度和旋转。 球具的试打与定制： 强调试打的重要性，以及为何定制球具能够带来更好的个性化体验。 球具的日常保养： 清洁、存放、检查，简单却至关重要的保养步骤，能够让您的球具保持最佳状态。 第七章：高尔夫运动的心理调适与训练 高尔夫是一项高度依赖心理素质的运动。即使拥有精湛的球技，不良的心理状态也可能导致比赛的失利。本章将探讨如何在心理层面进行训练，以应对比赛中的压力和挑战。 克服紧张与焦虑： 学习呼吸技巧、冥想等放松方法，缓解比赛中的紧张情绪。 建立自信心： 通过积极的自我对话、回顾成功经验，建立稳定的自信心。 专注力训练： 如何在嘈杂的环境中保持专注，将注意力集中在当下的击球。 管理情绪，应对挫折： 学习如何快速从失误中走出来，不让负面情绪影响后续的发挥。 预判与积极思维： 培养积极的预判能力，以及在面对困难时，保持乐观的心态。 比赛前的准备与赛中的调整： 制定赛前仪式，以及在比赛过程中，如何根据自身状态进行微调。 可视化训练： 通过在脑海中预演成功的击球，来增强身体的记忆和信心。 第八章：高尔夫运动的健康与体能 作为一项需要全身协调运动的体育项目，良好的身体素质和科学的体能训练，能够为高尔夫运动打下坚实的基础，并有效预防运动损伤。 高尔夫运动对身体的好处： 提升平衡性、柔韧性、力量和心肺功能。 挥杆动作中的肌肉运用： 了解挥杆过程中涉及的主要肌肉群，为针对性训练提供依据。 核心力量的重要性： 强调核心肌群对于稳定挥杆、提升力量和预防腰部损伤的关键作用。 拉伸与柔韧性训练： 详细介绍针对高尔夫运动的全身拉伸动作，以增加关节的活动范围。 力量训练计划： 提供一套基础的力量训练方案，包括针对下肢、核心和上肢的练习。 如何预防高尔夫运动损伤： 了解常见的运动损伤，并学习如何通过热身、训练和休息来有效预防。 高尔夫运动与营养： 强调均衡饮食对于运动员的重要性，以及赛前、赛中、赛后的营养补充建议。 结语 高尔夫球运动，是一场永无止境的探索与追求。它不仅仅是关于将球打进洞，更是关于理解自然，挑战自我，以及在每一次挥杆中，感悟人生。愿《高尔夫球运动手册》成为您在高尔夫道路上的忠实伙伴，陪伴您不断进步，享受这项运动带来的无尽乐趣与深刻体悟。愿您在绿茵场上，挥洒汗水，收获荣耀，更重要的是，找到属于自己的那份宁静与从容。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“手册”，我本来是满怀期待地想系统学习一下高尔夫这项优雅而复杂的运动。毕竟，它的名字听起来就非常权威和全面，像是能为我这个初学者指点迷津的“武林秘籍”。然而，当我翻开第一页时，那种期望就开始迅速瓦解。它更像是一本面向已经略有基础的球友的、关于装备保养和比赛礼仪的流水账集合，而非一本扎实的教学指南。书中花了大量的篇幅去描述不同品牌球杆的细微差别，告诉你Teflon涂层的球杆头比传统的镀铬材质在特定湿度下性能更好，这对于一个连标准挥杆姿势都还没掌握的新手来说，简直是天书。更让我摸不着头脑的是，其中有一章专门详细解析了不同高尔夫球场的草皮维护标准，从果岭的剪草高度到沙坑的沙子类型，事无巨细，仿佛我马上就要去承包一个高尔夫球场一样。我真正需要的，比如“如何克服右曲球（Slice）”、“不同天气条件下的击球调整要点”，或者哪怕是关于基础的握杆力度和站姿的清晰图解，都没有得到应有的重视。它似乎假定读者已经拥有了扎实的知识背景，只需要一些“进阶”的、甚至有些偏门的细节信息来提升自己的“品味”。这本书与其叫《高尔夫球运动手册》，不如改名为《资深高尔夫爱好者的高尔夫周边知识补遗》，实在更贴切。这种内容上的定位错位，让我感觉完全没有从中学到任何可以立即应用到球场上的实用技巧，白白浪费了宝贵的阅读时间。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的装帧设计非常精美，纸张的质感厚重，印刷色彩也十分考究，这或许是它最能打动人心的地方了。然而，这种对“形式美”的过度追求，却掩盖了内容上的空洞与陈旧。我原本期待看到一些现代高尔夫教学中强调的生物力学分析，或者至少是结合了最新的数据追踪技术（比如TrackMan数据应用）来优化训练的方法论。结果呢？书中对挥杆动作的描述，依然停留在上个世纪的教科书模式，那些关于“手臂伸展”、“核心旋转”的描述，语言晦涩，缺乏现代教学中常用的可视化辅助。我翻遍全书，希望能找到几张清晰的、能让我对比自己动作的慢动作分解图，哪怕是简单的线条图也好，但得到的只是一些模糊不清的、看起来像是从老旧期刊上裁剪下来的黑白照片。更令人沮丧的是，书中的案例分析也极其脱离实际。它举例的都是一些业余水平极高的球手，他们的击球距离和稳定性，对我这个经常在三杆洞打出双柏忌的普通人来说，毫无参考价值。读完之后，我感觉自己就像是去了一个摆满了古董家具的博物馆，虽然欣赏了精美的工艺，但生活中根本找不到一个可以使用的物件。它更像是一本献给“收藏家”的纪念册，而非一本服务于“运动者”的实用工具书。我需要的是能让我球技进步的“说明书”，而不是一本用来供奉的“艺术品”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大观感是“过度专业化”和“缺乏对普通人的友好度”。它使用的术语和行话，对非专业人士构成了极高的门槛。书中充斥着大量诸如“Kinetic Chain Release”、“Impact Factor”、“Shaft Flex Profile”等专业术语，并且很多时候，作者只是简单地抛出这些词汇，却缺少对它们进行通俗易懂的解释和演示。我理解高尔夫是一项技术性运动，需要专业词汇，但一本面向“运动”普及的书籍，理应承担起“翻译”的责任。如果我需要为了理解一句话而去查阅至少三个额外的专业词典，那么这本书的叙述方式就是失败的。举个例子，关于击球后的“Follow Through”部分，作者用了一大段晦涩的物理学语言来描述惯性动量，而不是像我期望的那样，用几张清晰的站姿照片告诉我正确的收杆应该是什么样子，或者哪些动作是绝对要避免的。这让我感觉，作者似乎在向那些已经知道这些知识的人炫耀自己的学识，而不是真诚地想帮助一个渴望学习的门外汉。总而言之，这本书更像是一份给高尔夫领域专家的小型内部研讨会的记录，而非一本面向大众的、普及性的指导手册。它令人望而生畏，而不是激发学习的欲望。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我更看重一本教学材料的“可操作性”和“系统性”，而这本书在这两方面都表现得非常令人失望。一个好的手册应该是一个结构清晰的知识体系，从基础到进阶，层层递进，逻辑严密。然而，这本书的内容组织是极其混乱的。它会在一章里面毫无预警地从推杆技巧跳跃到沙坑救球，然后再突然插入一段关于球手心理状态调整的碎片化建议。读者在阅读过程中，需要不断地在不同的知识点之间进行跳跃和重组，这极大地增加了理解和吸收的难度。我尝试着根据书中的章节顺序进行练习，但很快就发现无法建立起一个连贯的训练流程。例如，它在很后面才提到关于核心力量训练对长距离击球的影响，但前面教的挥杆动作却完全没有考虑到力量的支撑。这种非线性的、跳跃式的叙述结构，使得整本书的教学价值大打折扣。它仿佛是作者将自己多年来随手记录的笔记随意拼贴在一起，缺乏一位专业编辑或教练应有的严谨梳理。最终的结果是，我合上书本时，脑子里只有一堆零散的知识点，而没有形成一个可以指导我长期进步的训练蓝图。这对于一本号称是“手册”的著作来说，是不可原谅的疏忽。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的感受，简直可以用“南辕北辙”来形容。我买这本书的目的是想深入了解高尔夫运动的规则和策略制定，尤其是在面对复杂球位时的决策过程。比如，在右侧有深长草区的球道上，应该选择保守地打出安全球，还是冒险强攻以争取更短的切杆距离？这类战术性的讨论，才是衡量一本“手册”专业深度的重要指标。遗憾的是，这本书在战术策略上的阐述，浅尝辄止得令人发指。它仅仅罗列了少数几种情况，并且给出的建议是那种谁都懂的“瞄准球道中央”的陈词滥调。我甚至怀疑作者本人是否真正体验过在压力下比赛的感觉。书中花了整整三章的篇幅去介绍高尔夫运动的历史渊源，从苏格兰的起源一直追溯到近现代的PGA巡回赛演变，文献引用倒是相当详实，几乎可以当作一份历史报告来读。这固然能满足一些对“背景知识”有兴趣的读者，但对于我这种急切想在下一次下场时就看到效果的人来说，这些信息完全是冗余的“水分”。我需要的是在第十洞果岭边，如何精准地判断风速和坡度，而不是知道谁在1950年发明了哪种推杆握把。这种内容上的严重失衡，使得这本书的实用价值几乎为零，它更像是一本业余历史爱好者撰写的高尔夫文化散文集。