高爾夫球運動手冊 [Golf Handbook] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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袁運平，淩奕 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 運動
• 球技
• 技巧
• 訓練
• 規則
• 裝備
• 入門
• 揮杆
• 練習

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500921516

版次：1

商品編碼：10163941

包裝：平裝

外文名稱：Golf Handbook

開本：32開

齣版時間：2001-10-01

用紙：膠版紙

頁數：287

字數：184000

正文語種：中文

內容簡介

　　本書介紹瞭高爾夫球運動的起源與發展、設施與類型、器材與服飾、熱身運動與運動損傷的預防；技術、戰術、心理訓練、基本規則與裁判法；比賽、著名球手、常用英文詞匯與短語等。
　　本書冊以圖文並茂的形式較為全麵地介紹瞭高爾夫球運動的基本常識、技術、戰術、競賽基本規則及有關訓練方法，書中內容集知識性、實用性和普及性於一體，適閤於不同水平的高爾夫球球手、愛好者及有關從業管理人員閱讀。

作者簡介

　　袁運平:男,1967年2月3日齣生,體育副教授。

　　1987年畢業於湖南師範大學體育學院本科，獲教育學學士學位；1989年畢業於西安體育學院研究生部，獲教育學碩士學位；1999年考取北京體育大學博士研究生，攻讀體育教育訓練學專業。1996年開始從事高爾夫球運動的訓練有關培訓工作。曾撰寫《體能體型訓練指南》《大量訓練與運動機能強化指導》《身體訓練手段與運用1500例》等多體育專業著作，多次參加全國體育教學與訓練成果論文報告會議，發錶體育科研論文數十篇，翻譯國外體育專業文獻30餘篇、數十萬字。

目錄

第一章 高爾夫球運動的起源與發展
第一節 高爾夫球運動的起源
第二節 高爾夫球運動的發展
第三節 高爾夫球運動在中國
第二章 高爾夫球場設施與類型
第一節 高爾夫球場組成
第二節 高爾夫球場球道區
第三節 高爾夫場場類型
第三章 高爾夫球運動器材與服飾
第一節 高爾夫球運動器材
第二節 高爾夫球運動服飾
第三節 高爾夫球運動注意事項
第四章 熱身運動與預防損傷
第一節 熱身運動基礎知識
第二節 熱身運動練習
第三節 高爾夫球運動損傷的預防與處理
第五章 高爾夫球運動技術
第一節 高爾夫球的基本技術
第二節 高爾夫球杆的應用
第三節 切高球技術
第四節 切低球技術
第五節 沙坑球技術
第六節 特殊情況下的擊球技術
第七節 推杆技術
第六章 高爾夫球運動基本戰術與心理訓練
第一節 高爾夫球運動基本戰術
第二節 高爾夫球手的心理訓練
第七章 高爾夫球手的身體訓練與技術訓練
第一節 高爾夫球手的身體訓練
第二節 高爾夫球手的技術訓練
第八章 高爾夫球運動基本規則與裁判法
第一節 高爾夫球運動基本規則
第二節 高爾夫球運動裁判法
第九章 高爾夫球比賽與著名球手
第一節 高爾夫球比賽
第二節 高爾夫球運動著名球手
第十章 高爾夫球運動常用英文詞匯與短語
附錄1 世界高爾夫球著名球場
附錄2 中國高爾夫球會與練習場
附錄3 高爾夫球運動世界之最
主要參考文獻

前言/序言

高爾夫球運動手冊 [Golf Handbook] 序言 高爾夫，這項充滿智慧、技巧與優雅的運動，早已超越瞭單純的體育範疇，成為一種生活方式，一種修身養性的載體。從初學者對小白球的懵懂嘗試，到資深球手對每一次揮杆的精雕細琢，高爾夫都蘊含著無窮的魅力與挑戰。它不僅考驗著體能，更磨礪著心智；它不僅要求精準的判斷，更需要堅韌的毅力。 《高爾夫球運動手冊》並非一本單純的規則匯編，更非一份枯燥的訓練計劃。它是一份沉澱瞭無數高爾夫愛好者智慧與經驗的指南，是陪伴您從入門到精通，從賽場到生活中，領略高爾夫真諦的良師益友。本書旨在為您揭示高爾夫運動的本質，引導您建立正確的高爾夫觀念，並為您提供一套係統而實用的訓練方法。我們將深入淺齣地剖析高爾夫的每一個環節，從揮杆的物理原理到心理調適的藝術，從球場策略的製定到球具的選擇與保養，力求做到麵麵俱到，細緻入微。 本書的內容廣泛而深入，涵蓋瞭高爾夫運動的各個方麵，旨在為不同水平的讀者提供量身定製的指導。無論您是剛剛接觸高爾夫的新手，希望瞭解這項運動的基本規則和禮儀；還是已經有一定基礎，尋求提升球技、突破瓶頸的業餘愛好者；亦或是希望深入理解高爾夫運動背後科學原理的資深玩傢，都能在本書中找到所需的知識和啓發。 我們相信，每一位熱愛高爾夫的人，都渴望不斷進步，享受每一次擊球帶來的愉悅，體會每一次挑戰極限的成就感。《高爾夫球運動手冊》正是為實現這一目標而生。我們將以最真誠的態度，最嚴謹的考證，最清晰的錶述，為您呈現一個全麵而深入的高爾夫世界。 第一章：高爾夫運動的起源與發展 在正式踏上綠茵之前，瞭解一項運動的曆史淵源，往往能幫助我們更深刻地理解其精神內涵。高爾夫運動，起源於蘇格蘭，擁有悠久而傳奇的曆史。從最初簡陋的場地和器械，到如今遍布全球的專業球場和精密技術，高爾夫的發展曆程本身就是一部人類對精準、策略與自然和諧追求的史詩。 蘇格蘭的綠色遺産： 追溯高爾夫的根源，我們將一同迴到中世紀的蘇格蘭。探討早期高爾夫是如何在崎嶇的海岸綫和起伏的草地上萌芽，以及那些古老的球場如何保留瞭這項運動最純粹的風貌。 規則的演變與標準化： 高爾夫之所以能夠成為一項全球性的運動，離不開規則的不斷完善和標準化。我們將迴顧高爾夫規則從地方性條例到國際統一標準的演變過程，理解其背後蘊含的公平競賽和運動精神。 從貴族運動到全民健身： 曾幾何時，高爾夫是少數精英階層的專屬活動。然而，隨著時代的變遷和技術的進步，高爾夫逐漸走嚮大眾，成為一項深受各年齡層、各階層人士喜愛的運動。我們將探討這一轉變的社會和經濟因素。 高爾夫的全球化傳播： 跨越地理的界限，高爾夫運動傳播到世界各地，並與不同文化相互融閤。我們將考察高爾夫在亞洲、美洲等地區的興起與發展，以及其在不同國傢和地區呈現齣的獨特風格。 職業高爾夫的輝煌： 從早期的賽事組織，到現代四大賽的壯麗，職業高爾夫不僅是頂尖選手競技的舞颱，更是高爾夫運動商業化和普及化的重要推動力。我們將迴顧職業高爾夫的曆史性時刻和標誌性人物。 第二章：高爾夫運動的基本規則與禮儀 高爾夫是一項崇尚紳士風度的運動，嚴謹的規則和高尚的禮儀是其不可分割的組成部分。掌握基本規則，能夠確保比賽的公平性；遵循高爾夫禮儀，能夠展現個人的素養，並為他人創造良好的打球環境。 球場上的基本術語： 瞭解“發球颱”、“球道”、“果嶺”、“沙坑”、“長草區”等核心術語，是理解比賽進行的基礎。 如何進行一場比賽： 從開球到收杆，我們將詳細介紹一場標準高爾夫比賽的流程，包括每洞的計分方式、讓分賽與比杆賽的區彆。 特殊情況下的處理： 遺失球、齣界球、障礙區的處理、紅樁與黃樁的界定、球的停放與標記等，這些都是比賽中可能遇到的關鍵環節，我們將提供清晰的處理指南。 高爾夫球場的標準與設計： 瞭解不同類型球場的特點，如標準杆數、球道長度、障礙區設置等，能夠幫助您更好地製定策略。 球場禮儀的精髓： “慢打快、快打慢”，保持球場清潔，尊重他人，這些看似細微之處，卻在高爾夫運動中扮演著至關重要的角色。我們將深入探討每一項禮儀的重要性及其背後的理念。 安全第一： 在揮杆練習和實際比賽中，如何確保自己和他人安全，是必須時刻牢記的原則。 第三章：高爾夫揮杆的科學與藝術 揮杆，是高爾夫運動的靈魂。一次成功的擊球，是身體、技巧、力量和心理完美結閤的産物。本章將從科學的角度解析揮杆的每一個階段，並從藝術的角度探討如何將力量與美感融為一體。 揮杆的基本要素： 站姿、握杆、瞄準，這三者是構成揮杆的基石。我們將詳細解析它們對擊球結果的深遠影響。 揮杆的三個主要階段： 上杆、下杆、收杆，每個階段都有其獨特的運動軌跡和發力要領。我們將逐一剖析，並提供針對性的練習方法。 核心力量與身體的協調： 高效的揮杆並非僅僅依靠手臂的力量，而是全身的協調運動。我們將探討如何利用核心肌群，實現穩定而有力的揮杆。 杆麵角度與擊球軌跡： 理解杆麵角度、杆頭速度與擊球軌跡之間的關係，是掌握不同球種（如平飛球、小左麯球、小右麯球）的關鍵。 常見的揮杆失誤分析與糾正： 無論您的揮杆存在何種問題，如右麯、左麯、挖起、切削等，本書都將提供詳細的診斷和糾正方案。 不同球杆的揮杆特點： 木杆、鐵杆、推杆，每種球杆都有其獨特的揮杆方式和發力技巧。我們將為您一一解析。 揮杆的節奏與連貫性： 找到屬於自己的揮杆節奏，是實現穩定擊球的關鍵。我們將探討如何培養流暢自然的揮杆動作。 第四章：短杆技術與果嶺上的藝術 高爾夫比賽的勝負，往往取決於在果嶺上的錶現。精湛的短杆技術，不僅能挽救失誤，更能為比賽增添得分機會。本章將專注於提升您在果嶺區域的得分能力。 切杆 (Chipping) 的技巧： 如何精確控製球的落點與滾動距離，是切杆的關鍵。我們將介紹不同的切杆方式，如低切、高切，以及如何應對不同的球位。 劈起杆 (Pitching) 的要領： 劈起杆更強調球的上升和停止能力。我們將講解如何利用不同的杆麵角度和擊球力度，實現精準的劈起。 沙坑球的處理： 麵對沙坑，許多球手會感到棘手。我們將揭示沙坑球的擊球原理，以及如何利用沙特的“飛沙”效應，將球打齣。 推杆的藝術： 果嶺上的推杆，是對耐心、觀察力和精準度的極緻考驗。我們將深入解析讀綫、瞄準、推杆動作的要領，以及如何應對各種坡度和距離的推杆。 短杆的練習方法： 提供一套行之有效的短杆練習方案，幫助您在練習場上鞏固技術。 心理素質在短杆中的作用： 在壓力之下，如何保持冷靜，做齣正確的判斷，是短杆緻勝的關鍵。 第五章：球場策略與戰術運用 高爾夫並非一味地追求遠距離，而是智慧與策略的較量。閤理的球場策略，能夠幫助您規避風險，最大化得分機會，從而在比賽中取得更好的成績。 瞭解您的球場： 賽前研究球場圖，熟悉每個洞的特點、障礙區的位置、風嚮等信息，是製定策略的基礎。 如何選擇適閤的球杆： 根據球位、距離、障礙區以及風嚮，選擇最適閤的球杆，是精準擊球的關鍵。 風險與迴報的權衡： 在麵對風險較高的擊球時，如何評估潛在的收益和損失，並做齣最明智的決定。 應對不同球位： 在球道、長草區、下坡、上坡等不同球位，采取不同的擊球策略。 控製球的飛行軌跡： 根據風嚮和目標，學習如何控製球的右麯、左麯，以及下降的弧度。 團隊比賽的策略： 在四人兩球、四人四球等團隊比賽中，如何與隊友協作，製定共同的戰術。 根據比分調整策略： 在比賽的不同階段，根據當前的得分情況，靈活調整自己的打球策略。 第六章：高爾夫球具的選擇與保養 選擇閤適的球具，如同為武將配備精良的兵器。恰當的球具能夠顯著提升您的擊球錶現，並帶來更好的揮杆體驗。同時，對球具的精心保養，也能延長其使用壽命。 認識不同類型的球杆： 木杆（Driver, Fairway Woods）、鐵杆（Irons）、混閤杆（Hybrids）、挖起杆（Wedges）、推杆（Putters），它們的結構、用途和選擇要點。 杆身材質與硬度的選擇： 碳素杆身與鋼製杆身，不同的硬度等級如何影響您的揮杆速度和球的飛行距離。 杆頭設計的影響： 不同的杆頭形狀、重心設計，如何影響球的容錯性和擊球的穩定性。 如何選擇適閤您的尺寸： 講解如何根據身高、臂展選擇閤適的球杆長度和角度。 球的選擇： 不同球的材質、硬度、層數如何影響擊球的遠度和鏇轉。 球具的試打與定製： 強調試打的重要性，以及為何定製球具能夠帶來更好的個性化體驗。 球具的日常保養： 清潔、存放、檢查，簡單卻至關重要的保養步驟，能夠讓您的球具保持最佳狀態。 第七章：高爾夫運動的心理調適與訓練 高爾夫是一項高度依賴心理素質的運動。即使擁有精湛的球技，不良的心理狀態也可能導緻比賽的失利。本章將探討如何在心理層麵進行訓練，以應對比賽中的壓力和挑戰。 剋服緊張與焦慮： 學習呼吸技巧、冥想等放鬆方法，緩解比賽中的緊張情緒。 建立自信心： 通過積極的自我對話、迴顧成功經驗，建立穩定的自信心。 專注力訓練： 如何在嘈雜的環境中保持專注，將注意力集中在當下的擊球。 管理情緒，應對挫摺： 學習如何快速從失誤中走齣來，不讓負麵情緒影響後續的發揮。 預判與積極思維： 培養積極的預判能力，以及在麵對睏難時，保持樂觀的心態。 比賽前的準備與賽中的調整： 製定賽前儀式，以及在比賽過程中，如何根據自身狀態進行微調。 可視化訓練： 通過在腦海中預演成功的擊球，來增強身體的記憶和信心。 第八章：高爾夫運動的健康與體能 作為一項需要全身協調運動的體育項目，良好的身體素質和科學的體能訓練，能夠為高爾夫運動打下堅實的基礎，並有效預防運動損傷。 高爾夫運動對身體的好處： 提升平衡性、柔韌性、力量和心肺功能。 揮杆動作中的肌肉運用： 瞭解揮杆過程中涉及的主要肌肉群，為針對性訓練提供依據。 核心力量的重要性： 強調核心肌群對於穩定揮杆、提升力量和預防腰部損傷的關鍵作用。 拉伸與柔韌性訓練： 詳細介紹針對高爾夫運動的全身拉伸動作，以增加關節的活動範圍。 力量訓練計劃： 提供一套基礎的力量訓練方案，包括針對下肢、核心和上肢的練習。 如何預防高爾夫運動損傷： 瞭解常見的運動損傷，並學習如何通過熱身、訓練和休息來有效預防。 高爾夫運動與營養： 強調均衡飲食對於運動員的重要性，以及賽前、賽中、賽後的營養補充建議。 結語 高爾夫球運動，是一場永無止境的探索與追求。它不僅僅是關於將球打進洞，更是關於理解自然，挑戰自我，以及在每一次揮杆中，感悟人生。願《高爾夫球運動手冊》成為您在高爾夫道路上的忠實夥伴，陪伴您不斷進步，享受這項運動帶來的無盡樂趣與深刻體悟。願您在綠茵場上，揮灑汗水，收獲榮耀，更重要的是，找到屬於自己的那份寜靜與從容。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我更看重一本教學材料的“可操作性”和“係統性”，而這本書在這兩方麵都錶現得非常令人失望。一個好的手冊應該是一個結構清晰的知識體係，從基礎到進階，層層遞進，邏輯嚴密。然而，這本書的內容組織是極其混亂的。它會在一章裏麵毫無預警地從推杆技巧跳躍到沙坑救球，然後再突然插入一段關於球手心理狀態調整的碎片化建議。讀者在閱讀過程中，需要不斷地在不同的知識點之間進行跳躍和重組，這極大地增加瞭理解和吸收的難度。我嘗試著根據書中的章節順序進行練習，但很快就發現無法建立起一個連貫的訓練流程。例如，它在很後麵纔提到關於核心力量訓練對長距離擊球的影響，但前麵教的揮杆動作卻完全沒有考慮到力量的支撐。這種非綫性的、跳躍式的敘述結構，使得整本書的教學價值大打摺扣。它仿佛是作者將自己多年來隨手記錄的筆記隨意拼貼在一起，缺乏一位專業編輯或教練應有的嚴謹梳理。最終的結果是，我閤上書本時，腦子裏隻有一堆零散的知識點，而沒有形成一個可以指導我長期進步的訓練藍圖。這對於一本號稱是“手冊”的著作來說，是不可原諒的疏忽。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“手冊”，我本來是滿懷期待地想係統學習一下高爾夫這項優雅而復雜的運動。畢竟，它的名字聽起來就非常權威和全麵，像是能為我這個初學者指點迷津的“武林秘籍”。然而，當我翻開第一頁時，那種期望就開始迅速瓦解。它更像是一本麵嚮已經略有基礎的球友的、關於裝備保養和比賽禮儀的流水賬集閤，而非一本紮實的教學指南。書中花瞭大量的篇幅去描述不同品牌球杆的細微差彆，告訴你Teflon塗層的球杆頭比傳統的鍍鉻材質在特定濕度下性能更好，這對於一個連標準揮杆姿勢都還沒掌握的新手來說，簡直是天書。更讓我摸不著頭腦的是，其中有一章專門詳細解析瞭不同高爾夫球場的草皮維護標準，從果嶺的剪草高度到沙坑的沙子類型，事無巨細，仿佛我馬上就要去承包一個高爾夫球場一樣。我真正需要的，比如“如何剋服右麯球（Slice）”、“不同天氣條件下的擊球調整要點”，或者哪怕是關於基礎的握杆力度和站姿的清晰圖解，都沒有得到應有的重視。它似乎假定讀者已經擁有瞭紮實的知識背景，隻需要一些“進階”的、甚至有些偏門的細節信息來提升自己的“品味”。這本書與其叫《高爾夫球運動手冊》，不如改名為《資深高爾夫愛好者的高爾夫周邊知識補遺》，實在更貼切。這種內容上的定位錯位，讓我感覺完全沒有從中學到任何可以立即應用到球場上的實用技巧，白白浪費瞭寶貴的閱讀時間。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的裝幀設計非常精美，紙張的質感厚重，印刷色彩也十分考究，這或許是它最能打動人心的地方瞭。然而，這種對“形式美”的過度追求，卻掩蓋瞭內容上的空洞與陳舊。我原本期待看到一些現代高爾夫教學中強調的生物力學分析，或者至少是結閤瞭最新的數據追蹤技術（比如TrackMan數據應用）來優化訓練的方法論。結果呢？書中對揮杆動作的描述，依然停留在上個世紀的教科書模式，那些關於“手臂伸展”、“核心鏇轉”的描述，語言晦澀，缺乏現代教學中常用的可視化輔助。我翻遍全書，希望能找到幾張清晰的、能讓我對比自己動作的慢動作分解圖，哪怕是簡單的綫條圖也好，但得到的隻是一些模糊不清的、看起來像是從老舊期刊上裁剪下來的黑白照片。更令人沮喪的是，書中的案例分析也極其脫離實際。它舉例的都是一些業餘水平極高的球手，他們的擊球距離和穩定性，對我這個經常在三杆洞打齣雙柏忌的普通人來說，毫無參考價值。讀完之後，我感覺自己就像是去瞭一個擺滿瞭古董傢具的博物館，雖然欣賞瞭精美的工藝，但生活中根本找不到一個可以使用的物件。它更像是一本獻給“收藏傢”的紀念冊，而非一本服務於“運動者”的實用工具書。我需要的是能讓我球技進步的“說明書”，而不是一本用來供奉的“藝術品”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大觀感是“過度專業化”和“缺乏對普通人的友好度”。它使用的術語和行話，對非專業人士構成瞭極高的門檻。書中充斥著大量諸如“Kinetic Chain Release”、“Impact Factor”、“Shaft Flex Profile”等專業術語，並且很多時候，作者隻是簡單地拋齣這些詞匯，卻缺少對它們進行通俗易懂的解釋和演示。我理解高爾夫是一項技術性運動，需要專業詞匯，但一本麵嚮“運動”普及的書籍，理應承擔起“翻譯”的責任。如果我需要為瞭理解一句話而去查閱至少三個額外的專業詞典，那麼這本書的敘述方式就是失敗的。舉個例子，關於擊球後的“Follow Through”部分，作者用瞭一大段晦澀的物理學語言來描述慣性動量，而不是像我期望的那樣，用幾張清晰的站姿照片告訴我正確的收杆應該是什麼樣子，或者哪些動作是絕對要避免的。這讓我感覺，作者似乎在嚮那些已經知道這些知識的人炫耀自己的學識，而不是真誠地想幫助一個渴望學習的門外漢。總而言之，這本書更像是一份給高爾夫領域專傢的小型內部研討會的記錄，而非一本麵嚮大眾的、普及性的指導手冊。它令人望而生畏，而不是激發學習的欲望。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的感受，簡直可以用“南轅北轍”來形容。我買這本書的目的是想深入瞭解高爾夫運動的規則和策略製定，尤其是在麵對復雜球位時的決策過程。比如，在右側有深長草區的球道上，應該選擇保守地打齣安全球，還是冒險強攻以爭取更短的切杆距離？這類戰術性的討論，纔是衡量一本“手冊”專業深度的重要指標。遺憾的是，這本書在戰術策略上的闡述，淺嘗輒止得令人發指。它僅僅羅列瞭少數幾種情況，並且給齣的建議是那種誰都懂的“瞄準球道中央”的陳詞濫調。我甚至懷疑作者本人是否真正體驗過在壓力下比賽的感覺。書中花瞭整整三章的篇幅去介紹高爾夫運動的曆史淵源，從蘇格蘭的起源一直追溯到近現代的PGA巡迴賽演變，文獻引用倒是相當詳實，幾乎可以當作一份曆史報告來讀。這固然能滿足一些對“背景知識”有興趣的讀者，但對於我這種急切想在下一次下場時就看到效果的人來說，這些信息完全是冗餘的“水分”。我需要的是在第十洞果嶺邊，如何精準地判斷風速和坡度，而不是知道誰在1950年發明瞭哪種推杆握把。這種內容上的嚴重失衡，使得這本書的實用價值幾乎為零，它更像是一本業餘曆史愛好者撰寫的高爾夫文化散文集。