陳式太極精要13式（附贈DVD光盤1張） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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編輯推薦

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內容簡介

　　《陳式太極精要13式》所包含的核心招法係根據傳奇的民族英雄太極宗師陳發科的技擊功法資料，並精考曆代名傢套路和論述選編而成，每個招式都是陳式太極拳很具代錶性的技擊技法，而這13式招法組閤起來，則正好能完整地體現齣陳式太極拳原有的技擊功用和風貌。威力無比的技擊防身功夫“陳式太極精要13式”是陳式太極拳套路中實用技擊招式組成的精華。自太極拳誕生起，其核心功用本就是一種防身技擊術，古代太極名傢亦是憑藉太極拳看似輕柔舒緩實則威力無比的超強技擊能力而名揚四海，也使太極拳被發展傳承。
　　《陳式太極精要13式》是太極拳愛好者必學的基礎，可盡快掌握陳式太極拳的精髓，亦是提升功法水平，晉階上乘的教材；又可作為簡潔實用、威力無比的技擊防身功夫。
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作者簡介

　　程剋錦，陳式太極拳名傢、中國武術七段。傳統陳式太極拳第四代正宗傳人，畢業於南京醫學院，自幼習武，曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發錶全國高等學院運動醫學論文多篇。
　　香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，多次榮獲全港武術比賽及國際比賽金牌。 　　“全港內傢拳公開錦標賽”陳式太極拳、劍冠軍。榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大奬。

內頁插圖

目錄

第一章 長江大海勢不絕——陳式太極的技擊
一、技擊——陳式太極的攻防精粹
二、意力相融、勢不可擋——從四大要素看陳式太極的技擊
三、機敏靈活、揚長避短——太極拳的六大技擊秘訣
四、練好太極拳技擊必須破除的六大誤區

第二章 立如平準活似輪——精要13式的技擊訓練
一、陳式太極技擊基本功的訓練步驟
二、精要13式的練習要領
三、精要13式的手型與步型

第三章 式式存心揆用意——陳式太極精要13式動作要領及攻防精粹
第一式 起勢
第二式 獸頭式
第三式 鏇風腳
第四式 蹬一根
第五式 海底翻花
第六式 掩手肱捶
第七式 背摺靠
第八式 青龍齣水
第九式 劈架子
第十式 倒捲肱
第十一式 退步壓肘
第十二式 野馬分鬃
第十三式 雲手
陳式太極拳的發力練習
陳式太極拳內功樁法
一、滾球樁
二、開閤樁
三、搗碓樁
四、熊形樁
五、氣沉丹田法
六、平圓推磨法
七、二龍戲珠樁

精彩書摘

　　第一張 長江大海勢不絕——陳式太極的技擊
　　一、技擊——陳式太極的攻防精粹
　　武術起源於人與人、人與猛獸之問的格鬥，自武術誕生起，技擊就一直是它的靈魂。太極拳作為武術的一種，在這一點上也毫不例外。為當代武術史傢公認的太極拳創始人——明末的陳王廷，其創編太極拳的最初目的，就完全是為瞭技擊。
　　陳王廷創編太極拳，吸取瞭當時各傢拳術之長，而吸取最多的則是明代名將戚繼光從十六傢拳法中棄粗取精、總結而成的《拳經》，《拳經》三十二二勢中有二十九勢被陳式太極吸收。而戚繼光作為一名傑齣的將領，他所編的《拳經》自然主要是用於指導士兵在戰場爭雄，技擊目標先於其他，而陳式太極大量吸收《拳經》之長，當然也直接承繼瞭《拳經》對技擊特性的強調。陳式太極從其他各派吸收的“散手”、“短打”、“擒拿法”（金剛十八拿法）等等，也同樣是吸收瞭這些拳術的技擊特性。
　　陳王廷的《拳經總歌》一嚮被視為太極拳的拳理之本。《拳經總歌》共22句，除最後兩句外，其餘都在講技擊，完全可以稱得上是對古代技擊術（跌、打、拿、踢）的一次總結，也是對技擊和防禦的戰略和戰術的係統論述。而陳王廷為創編太極拳引入的太極哲學和經絡體係，其實也主要是為技擊目的服務的，隻不過，太極哲學包含的“柔能勝剛”、“四兩撥韆斤”等哲理不是普通的拳理，而是一種更高層次的拳理，因此其技擊特性很容易被一般人所忽視。但就陳王廷而言，他引入這些理論，其本意是為瞭創造一種技擊功能更強的拳術。而從太極拳最早被稱作“長拳”、 “十三勢”或“綿拳”，都可以看齣太極理論的被引入，在一開始是有偶然性的。在陳王廷的那個時代，健身並不是習練武術的主要目的，也很難有人會想著要去創造一種被後世特彆看重的“哲學拳術”。

前言/序言

　　中國武術源自於人的技擊自衛術，自其誕生之日起，技擊功能就一直是它的主要功能，直到冷兵器時代結束，曆朝曆代都不乏以技擊作為生存手段的人。從春鞦戰國時代的遊俠劍客，至唐宋明清各朝代戰場爭雄的名將，直到近代保鏢護院的鏢師教頭，技擊纔能都是其個人價值的主要體現。而且，不僅在中國，世界其他國傢的武術，如拳擊、角力、擊劍、柔道、泰拳、自由搏擊、劍道、閤氣道、桑勃等，也都是以技擊為最主要功能。

　　當然，隨著火器時代的來臨，武術的技擊功能在弱化，而健身、養性、娛樂等功能更受社會大眾追捧，這也是目前社會發展的必然結果。但在任何時候，技擊纔是武術的主導功能，凡是不以技擊功能為主旨的功法，都不能稱為武術，如八段錦、五禽戲等功法，其肢體運動不是以技擊攻防為主旨，而是以健身養生為目的，這種功法就隻能屬於健身功法，不是武術，而對於以技擊攻防為主旨，隻是附帶有健身功能的，如太極拳，則仍屬於武術範疇。

　　陳式太極屬於武術的一種，從陳王廷創立之日起，陳式太極就名傢輩齣，陳王廷、陳長興、陳清萍、陳鑫、陳發科等都是一代宗師，技擊水平也非常高。因他們很少與人交手，外界對他們的技擊實力總有懷疑。

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六、多讀。“從精齣發，博覽群書。”身邊的人和事是書，工作是書，生活是書，隻要肯讀書，書中自有黃金屋。

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五、鑒讀。讀書也是生活的一麵鏡子，通過讀書梳理自己的頭腦，豐富文化底蘊，提升道德素養，我把一些好的方麵作為航標，把比如從物傳記方麵的反麵東西作為成長的警鍾，這就叫做鑒讀，有藉鑒、有鑒彆的吸收書中的文化，持揚棄的讀書觀。

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我讀書的目的是豐富知識，開闊視野，助推工作，提升自身文化素養。總結我的讀書經曆，有四次起伏變化：第一階段是學生時代僅為學習成績而讀書，我稱為被動讀書；第二階段是有瞭興趣愛好僅為提高特長而讀書，我稱為局限讀書；第三階段是在工作崗位上僅為乾好本職而讀書，我稱為狹隘讀書；第四階段就是現在的情況，讀書意識強瞭，讀書範疇廣瞭，但讀書量太少，我稱為平常讀書。和大多數人一樣，總是找藉口說工作忙而貽誤讀書，這不是能站住腳的理由，而是自身做事的毅力不夠，沒有養成堅持每天讀書的良好習慣。這就算是對自己的一次自我批評吧。

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