街頭花式籃球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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畢仲春，何斌，陳麗珠 著

圖書標籤:

• 籃球
• 街頭籃球
• 花式籃球
• 運動
• 技巧
• 訓練
• 青少年
• 潮流
• 文化
• 體育

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500927952

版次：1

商品編碼：10164001

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2005-10-01

用紙：膠版紙

頁數：297

字數：261000

編輯推薦

　　《街頭花式籃球》為喜愛籃球運動的青少年朋友們提供街球的各式花式耍球技巧、基本動作和一對一比賽中的各種方法與謀略。

內容簡介

　　本書為喜愛籃球運動的青少年朋友們提供街球的各式花式耍球技巧、基本動作和一對一比賽中的各種方法與謀略。本書特附每個技巧動作的觀賞指數、難度係數、對抗強度和實用指數各項指標。立刻穿上籃球鞋加入到我們的“街頭籃球”中來吧，讓我們一起炫技鬥法、張揚自我、笑傲江湖！

作者簡介

　　畢仲春，博士，副教授，碩士研究生導師，北京體育大學女籃代錶隊主教練，中國大學生“超級聯賽”技術委員會委員，中國籃球名人堂籌備委員會委員。 青少年時期為專業籃球運動員。後在北京體育大學體育教學、訓練專業攻讀本科、碩士、博士學位。畢業後在國傢體育總局科研所工作，後調入北京體育大學任教。 從事籃球教學、訓練、科研多年，積攢瞭豐富的籃球實踐和學術經驗。 主持國傢體育總局部委課題兩項：我國競技體育人纔培養過程的實證分析與研究——“中國大學生籃球超級聯賽”(2005)；備戰2008年奧運會專項信息研究與科技服務(籃球專項信息研究與科技服務)(2006)。 獨立完成北京體育大學重點課題兩項：美國高校體育競賽管理結構設置的研究(2003年)；中國籃球協會組織與行為法律規範的研究(2005年)。 參與編寫全國體育院校研究生通用教材《籃球運動研究》；2004年全國體院籃球論文報告會發錶《現代籃球運動技術訓練理論模式的分析與研究》，獲得二等奬；2003年第七屆全國少數民族傳統體育運動會科學論文報告發錶《從中華文化輸齣談民族傳統體育走嚮奧運》獲得三等奬。主要著作《街頭花式籃球》。在各類刊物上發錶文章十幾篇。

目錄

第一章 戲球篇 /1
技巧一 大紅燈籠高高掛 /2
技巧二 海豹戲球 /11
技巧三 遊龍戲珠 /18
技巧四 神猴獻桃 /24
技巧五 綉球過橋 /28
技巧六 穿越流星 /35
技巧七 輪盤鏇轉 /40
技巧八 懷中攬月 /46
技巧九 韓信點兵 /52
技巧十 十指彈點 /58
技巧十一 蝴蝶穿花 /62
技巧十二 足踏球花 /68
技巧十三 流星閃動 /74
技巧十四 背後CROSSOVER運球 /80
技巧十五 鹹魚翻身 /88
技巧十六 過山車 /94
技巧十七 背越穿梭 /100
技巧十八 反彈琵琶 /105
技巧十九 大鵬展翅 /109
第二章 基礎動作篇 /115
技巧一 單手肩上投籃 /116
技巧二 雙手胸前傳球 /121
技巧三 牧童牽牛 /124
技巧四 “Z”字擺脫 /128
技巧五 “V”字擺脫 /133
技巧六 天龍太歲步 /140
技巧七 天龍四步 /146
第三章 單挑篇 /151
技巧一 瞞天過海 /152
技巧二 暗渡陳倉 /162
技巧三 一箭雙雕 /170
技巧四 改弦易轍 /177
技巧五 蘇秦背劍 /181
技巧六 峰迴路轉 /186
技巧七 淩波微步 /192
技巧八 清風繞梁 /200
技巧九 百步穿楊 /205
技巧十 畫龍點睛 /2lO
技巧十一 蛇行鶴立 /218
技巧十二 龍行僵屍步 /226
技巧十三 神龍人海 /232
技巧十四 轅門射戟 /237
技巧十五 隔山打虎 /241
技巧十六 仰天長嘯 /246
技巧十七 偷天換日 /252
技巧十八 虎踞龍盤 /258
技巧十九 八卦跳步 /265
技巧二十 猛虎翻身 /271
技巧二十一 猛虎下山 /278
技巧二十二 顧左右而言他 /285
技巧二十三 奪命雙刀 /293

前言/序言

街頭花式籃球：不止是遊戲，更是生活藝術 在鋼筋水泥鑄就的城市叢林深處，總有一些角落，跳躍著不羈的靈魂，碰撞齣彆樣的律動。那裏，籃球不再是簡單的競技，而是被賦予瞭生命和色彩的藝術錶現。它承載著夢想、汗水、兄弟情誼，以及對自由不懈的追求。《街頭花式籃球》這本書，將帶你走進這個充滿激情與創造力的世界，去感受那些用籃球書寫的獨特故事。 本書並非一份詳盡的籃球戰術手冊，也不是枯燥的數據統計堆砌。相反，它是一次深入人心的旅程，一次對街頭花式籃球文化的探索與解讀。我們不在這裏分析投籃弧綫，不在這裏計算籃闆數，也不在這裏研究最新的防守陣型。我們關注的，是那些將籃球玩齣瞭花樣，玩齣瞭靈魂的街頭玩傢們。是他們，用驚人的技巧，令人瞠目結舌的創意，將這項運動推嚮瞭一個全新的維度。 想象一下，在烈日炎炎的午後，或是華燈初上的傍晚，城市某個廢棄的籃球場，幾塊磨損的磚頭，幾處斑駁的籃筐，卻因為一群熱愛花式籃球的年輕人而煥發齣勃勃生機。他們不是為瞭贏得一場比賽，也不是為瞭爭奪什麼頭銜。他們的每一次轉身，每一次過人，每一次空中漫步般的滯空，都是一次對身體極限的挑戰，一次對藝術想象力的釋放。他們用籃球作為畫筆，在空氣中勾勒齣流動的綫條，用身體作為雕塑，塑造齣令人驚嘆的瞬間。 書中，你將遇到形形色色的街頭花式籃球玩傢。或許有那個從小在貧民窟長大，將籃球視為唯一齣路的少年，他用街頭野球的磨煉，鍛造齣超越常人的球感和爆發力，他的每一次運球都帶著一股原始的野性，每一次扣籃都仿佛要把籃筐撕裂。又或許有那個曾經的學院派新星，因為一次傷病或是對傳統籃球的厭倦，轉而投入街頭，在那裏找到瞭真正的自我，他將學院派的紮實基本功與街頭籃球的自由奔放完美融閤，創造齣獨具風格的錶演。還有那些在街頭錶演中積纍瞭無數經驗的“老炮兒”，他們可能外錶粗獷，卻懷揣著一顆細膩而充滿激情的藝術之心，他們用精湛的技巧和默契的配閤，贏得瞭無數觀眾的喝彩。 《街頭花式籃球》將帶你走進他們的訓練場，感受他們日復一日的枯燥練習，如何將最基礎的動作反復雕琢，直至如臂使指。你將看到他們如何在摔倒後爬起來，如何在失敗後繼續嘗試，如何在質疑中堅持自己的熱愛。這些練習，不僅僅是為瞭掌握更炫酷的動作，更是為瞭培養一種堅韌不拔的精神，一種對完美的極緻追求。 書中，我們還將深入探討街頭花式籃球的文化內核。它不僅僅是關於技巧的展示，更是關於個性的張揚，關於自由的呐喊。在這裏，沒有統一的著裝要求，沒有森嚴的等級製度，每個人都可以根據自己的喜好和風格來打造屬於自己的球場形象。從誇張的球鞋到個性化的球衣，從紋身到發型，每一個細節都承載著玩傢們獨特的故事和態度。 我們會深入剖析那些令人印象深刻的花式籃球動作，但不是以技術解析的方式，而是通過故事性的敘述，讓你瞭解這些動作背後的靈感來源，它們是如何被創造，又如何被傳播。也許是一個街頭藝人的即興錶演，也許是一部經典電影中的某個場景，亦或是純粹的身體本能的激發。這些動作，是街頭玩傢們對籃球運動的再創造，是對傳統規則的顛覆，是對想象力的極緻揮灑。 除瞭技巧和文化，本書還會描繪街頭花式籃球所帶來的社群力量。在街頭，籃球場不僅僅是一個運動場地，更是一個交流平颱，一個情感連接的中心。玩傢們在這裏相互學習，相互鼓勵，相互支持。他們分享經驗，解決睏難，共同成長。這種純粹的友誼，不摻雜任何利益，隻源於對同一份熱愛的共同追求。在書中，你會讀到關於街頭籃球比賽的故事，這些比賽可能沒有高額的奬金，沒有媒體的聚焦，但卻充滿瞭最原始的激情和最真誠的競爭。你還會看到玩傢們如何自發組織街頭籃球節，如何將自己的熱愛分享給更多的人，如何用籃球點亮社區的活力。 《街頭花式籃球》還將關注這項運動的藝術性和觀賞性。花式籃球錶演，往往伴隨著動感的音樂，炫酷的燈光，以及觀眾熱情的呐喊。這是一種融閤瞭體育、音樂、舞蹈和視覺藝術的全新體驗。玩傢們用身體的每一個細節，與音樂的節奏産生共鳴，用流暢的動作，與觀眾的情緒産生互動。他們的錶演，是一種充滿生命力的藝術，是一種能夠瞬間點燃全場熱情的奇觀。 本書還會探討街頭花式籃球所麵臨的挑戰和未來。在很多地方，街頭籃球場可能麵臨拆遷，年輕人的娛樂空間受到擠壓。但正是這些挑戰，激發瞭玩傢們更強的韌性和更持久的熱情。他們會尋找新的場地，會利用各種平颱來推廣自己的運動，會用自己的行動來證明，街頭花式籃球不是曇花一現的潮流，而是一種能夠穿越時間和空間的文化符號。 《街頭花式籃球》是一本關於夢想的書，關於堅持的書，關於創造的書。它告訴你，無論你身處何地，無論你擁有何種背景，隻要你對某件事物懷有足夠的熱情，並且願意為之付齣努力，你就能在這個世界上留下屬於自己的獨特印記。它鼓勵你去打破常規，去探索未知，去擁抱屬於自己的那份自由。 讀完這本書，你也許會拿起一顆籃球，去感受指尖的觸感，去嘗試一個簡單的胯下運球。你也許會前往城市的某個角落，去尋找那些隱藏在熱鬧喧囂背後的街頭籃球場。你也許不會成為一名職業球員，但你一定會在這本書中找到一份力量，一份靈感，一份對生活更熱愛的態度。 街頭花式籃球，它不僅僅是一種運動，它是一種生活方式，一種精神象徵，一種用汗水和創意書寫的傳奇。《街頭花式籃球》希望成為你通往這個傳奇世界的一扇窗，讓你看到那些被忽視的美好，那些被低估的纔華，以及那些永遠在追逐自由與激情的靈魂。它是一份邀請，邀請你一同感受街頭花式籃球的無限魅力，一同在生活的舞颱上，跳齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

如果非要找一個詞來形容這本書給我的感覺，那就是“解放”。我之前練習運球總是很拘謹，總怕球丟瞭，動作總是很僵硬。然而，《街頭花式籃球》的齣現，像一把鑰匙，打開瞭我對運球潛能的認知。這本書最棒的一點是，它沒有過度神化那些頂尖球員，而是將花式籃球的本質歸結為“數學上的幾何學應用和物理學的慣性轉移”。它用非常清晰的圖錶展示瞭如何通過身體的傾斜角度，來最大化地利用離心力和嚮心力，從而讓運球軌跡變得難以預測。讓我印象深刻的是關於“腳步移動與運球的同步性”的章節，它詳細解析瞭如何讓你的腳尖、膝蓋和球同時啓動或停止，達到動作的完美統一，這在實戰中是至關重要的。這本書的結構非常巧妙，它從最基礎的握球姿勢講起，循序漸進地引入復雜的組閤技，每一個階段都有明確的“自我檢測標準”。我個人認為，這本書對於那些希望把籃球從一項運動提升到一門“藝術”層麵去理解的讀者來說，價值是無可估量的。它教你的不僅僅是如何運球，更是如何用你的身體和籃球進行一場精彩的對話。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的裝幀設計簡直是藝術品級彆的！我是一個非常注重書籍質感的人，而《街頭花式籃球》的紙張選擇、印刷色彩的飽和度，以及整體的布局，都透露齣一種不妥協的匠人精神。封麵那種做舊的、仿佛被無數次揉搓過的街頭感紋理，讓人愛不釋手。內容上，它最吸引我的地方在於對“即興創作”的推崇。很多教學書籍都把動作標準化、流程化，但這本卻極力鼓勵讀者打破既有框架。它提供瞭一套“創意生成模型”，教你如何將已學的基本動作（比如背後運球、胯下運球）通過改變速度、角度和身體姿態進行組閤，從而創造齣屬於自己的“簽名動作”。書中有一部分專門討論瞭“場地適應性訓練”，這在以前的籃球書籍中是極少見的。它詳細說明瞭如何在粗糙的水泥地、光滑的室內木地闆甚至是不平整的柏油路上，調整你的步伐和發力點，以確保花式動作的成功率。這種對實戰環境細緻入微的考量，讓這本書的實用性大大超越瞭純粹的技巧展示。讀完它，我感覺自己不再是簡單地模仿招式，而是真正學會瞭“打球的思維方式”，是思維層麵的升級，而不是肌肉記憶的堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格可以說是極其灑脫奔放，充滿瞭街頭特有的那種自信和不羈。作者的文筆有一種讓人沉浸其中的魔力，讀起來完全沒有閱讀障礙，反而像是在聽一位經驗豐富的老炮兒在給你講他闖蕩球場的那些“秘聞軼事”。我特彆喜歡其中關於“心態建設”的部分。書中沒有用那些空洞的口號，而是通過一係列假設的情景劇來訓練讀者的抗壓能力。比如，“當你麵對身高體重都遠超你的對手時，如何通過快速的假動作和低重心來瓦解其心理防綫？”這種描述非常生動，仿佛我就是那個被防守者，在閱讀中就已經開始調整呼吸和步伐。此外，這本書對裝備和場地的“儀式感”也有獨特的見解。它認為，穿什麼鞋、係什麼鞋帶、甚至在哪個位置投籃，都構成瞭街頭籃球文化的一部分。雖然這些內容看似與技術無關，但它強調瞭全身心的投入和對籃球這項運動的尊重。正是這種對文化細節的挖掘，讓這本書的厚度遠超一本普通的技巧指南，它更像是一本關於“如何成為一名有態度的街頭籃球手的百科全書”。

評分☆☆☆☆☆

這本《街頭花式籃球》簡直是為我這種熱衷於街頭文化和籃球技藝的年輕人量身定製的寶典！我得說，翻開這本書，首先映入眼簾的就是那些充滿瞭活力的街頭塗鴉風格插圖，瞬間就把我拉到瞭充滿汗水、音樂和激情的街頭球場。作者對於如何將籃球的傳統技術融入那些令人眼花繚亂的花式動作，講解得極其細緻入微。比如，關於“胯下運球的變奏”那一章，光是分解一個簡單的Crossover到Double-Behind-the-Back的銜接，就用瞭好幾頁的篇幅，配上清晰的步驟圖和不同角度的解析，讓人感覺就像有位世界級的花式大師手把手在指導一樣。更讓我驚喜的是，它不僅僅停留在技術層麵，還深入探討瞭街頭籃球背後的“態度”和“精神”。書中穿插瞭許多關於如何在實戰中巧妙運用花式動作來迷惑對手、控製節奏的實戰心得，而不是單純地為瞭耍酷而炫技。我試著按照書裏“節奏感與音樂性”那一章的建議去練習，發現自己的運球流暢度確實有瞭質的飛躍，那種在球場上隨心所欲、與音樂共舞的感覺，真是太棒瞭！這本書的排版設計也很有品味，大量使用黑白對比和強烈的視覺衝擊力，使得閱讀過程本身就是一種享受，完全沒有傳統體育教學書籍的枯燥感。它真正捕捉到瞭街頭籃球那種不羈、自由、追求極緻自我錶達的靈魂。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能真正提升我控球技巧的書籍，朋友強力推薦瞭這本《街頭花式籃球》。坦白講，一開始我對“花式”這兩個字有點保留，總覺得可能偏重錶演性，實戰價值不高。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者的敘事方式非常獨特，他似乎更像一位哲學傢在探討籃球的形態學，而不是一個教練在下達指令。書中用瞭很多篇幅去分析“球性”——那種與籃球融為一體的微妙感覺。他不像那些隻教你動作的書，而是探討你“如何感受球在你指尖的重量、摩擦力和慣性”。比如，關於“指尖撥球的微調藝術”的章節，探討瞭僅僅是拇指或食指施加的微小力量如何改變籃球的鏇轉軸心，這對我理解如何在高壓防守下保持控球的穩定性和突然變速的爆發力，提供瞭全新的視角。書中的案例分析也十分精闢，引用瞭許多傳奇街球手的片段，但不是簡單地描述動作，而是剖析瞭他們做齣那個動作時的心理博弈和空間判斷。閱讀這本書的過程，更像是在進行一場深度的自我對話，迫使我去重新審視我過去那些“理所當然”的運球習慣。對於那些已經有一定基礎，但渴望突破技術瓶頸，追求更深層次控球理解的球友來說，這本書無疑是一劑猛藥，藥勁很足，但效果立竿見影。

評分☆☆☆☆☆

還沒看完~ 還可以，和印象裏的有一點點區彆，可能是我記錯瞭書比我想的要厚很多，就是字有點小，不過挺實惠的，很滿意！書非常好，正版的，非常值，快遞也給力，必須給好評，就是感覺包裝有點簡陋啊哈哈~~~不過書很好，看瞭下內容也都很不錯，快遞也很給力，東西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一樣，給個滿分吧 下次還會來買！我在網上買的幾本書送到瞭。取書的時候，忽然想起一傢小書店，就在我們大院對麵的街上，以前我常去，書店的名字毫無記憶，但店裏的女老闆我很熟，每次需要什麼書都先給她打電話說好，晚上散步再去取。我們像朋友一樣聊天，她還時常替讀者找我簽名。可是，自從學會從網上購書後，我再也沒去過她那裏瞭，今天忽然想起她，晚上散步到她那裏，她要我教她在網上買書，這就是幫她在京東上買瞭這本書。好瞭，廢話不說。前天看《紅樓夢》裏賈寶玉和林黛玉的戀愛，談得很不講究。最常見的錶現是吵吵鬧鬧，哭哭啼啼。當然都有緣由。當然後來彼此相信得到瞭對方的心之後，就不再吵鬧瞭，轉而進入“月中無樹水無波”的境界。可是此前，他們吵鬧得波濤壯闊不足以形容。尤其第二十八迴元春自宮中送端午禮品，獨寶釵和寶玉的一樣，而第二十九迴清虛觀打醮，賈母又第一次談寶玉的婚事，黛玉感到瞭前所未有的危機，緻使寶黛二人吵得死去活來，直至驚動瞭賈母。 賈母抱怨說：“我這老冤傢，是哪世裏的孽障，偏生遇見瞭這麼兩個不省事的小冤傢，沒有一天不叫我你心。真是俗語說的‘不是冤傢不聚頭’。幾時我閉瞭這眼，斷瞭這口氣，憑著這兩個冤傢鬧上天去，我眼不見心不煩，也就罷瞭。偏又不咽這口氣。” 據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘》編輯推薦：全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言，被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言，為“用畫麵講故事”奠定基礎；百科全書式的工作手冊，囊括拍攝中的所有基本設計方案，如對話場麵、人物運動，使初學者能夠迅速掌握專業方法；近500幅機位圖、故事闆貫穿全書，幫助讀者一目瞭然地理解電影語言；對大量經典影片的典型段落進行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《廣島之戀》、《桂河大橋》，深入揭示其中激動人心的奧秘；《緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊》是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材，在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力，譯筆簡明、準確、流暢，惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛？有些人，沒有在一起，也好。如何遇見不要緊，要緊的是，如何告彆。《莫失莫忘》並不簡單是一本愛情小說，作者將眾多社會事件作為故事的時代背景，儼然一部加長版的《傾城之戀》。“莫失莫忘”是賈寶玉那塊通靈寶玉上刻的字，代錶著一段看似完美實則無終的金玉良緣。嘆人間美中不足今方信，縱然是舉案齊眉，到底意難平。“相愛時不離不棄，分開後莫失莫忘”，這句話是鞦微對感情的信仰，也是她對善緣的執念。纔女作傢鞦微近幾年最費心力寫的一本小說，寫作過程中由於太過投入，以至揪心痛楚到無法繼續，直至完成最後一個字，大哭一場，纔得以抽離齣這份情感，也算是對自己前一段寫作生涯的完美告彆。

評分☆☆☆☆☆

每一分，每一秒，每個人都可以自由的選擇，是否要真正生活到現在，吸收周圍的一切，讓自己受感動，受影響。

評分☆☆☆☆☆

真的是失望，圖解簡單，紙張質量差。

評分☆☆☆☆☆

主人公阿廖沙痛苦的童年生活打動著我：四歲喪父，跟隨悲痛欲絕的母親和慈祥的外祖母到專橫的、瀕臨破産的小染坊主外祖父傢，卻經常挨暴戾的外祖父的毒打。但善良的外祖母處處護著他。在外祖父傢，他認識瞭很多“安安靜靜”的親戚，其中包括兩個自私、貪得無厭的、為瞭分傢不顧一切的米哈伊洛舅舅和雅科夫舅舅，還有兩個都叫薩拉的錶哥。樸實、深愛著阿廖沙的“小茨岡”（伊凡）每次都用胳膊擋外祖父打在阿廖沙身上的鞭子，盡管會被抽得紅腫。但強壯的他，後來卻在幫二舅雅科夫抬十字架時給活活的壓死瞭……

評分☆☆☆☆☆

花球動作太少瞭

評分☆☆☆☆☆

小孩看的，應該可以吧！

評分☆☆☆☆☆

“書是人類進步的階梯。”這是高爾基爺爺的一句名言，也同樣是對書籍贊美的一句名言。從這句話中便可以看齣書在世界的地位是多麼重要，它的價值有多麼珍貴。正如高爾基爺爺所說的，一本一本的書，就像一個一個的階梯，使人爬上高峰。但是爬上高峰的路是陡的，是險的，是要的努力纔能爬上去的。讀一些不同的書籍就像是在爬階梯，對自己也是很有幫助的，但也要會選擇書籍。一本好書就猶如是由鑽石似的思想和那些珍珠似的字句堆砌而成的無價之寶，其中所蘊含著的知識與智慧是那樣的珍貴，書籍真可謂是人類的良師益友、精神的食糧啊！相反，如果我們去讀那些幾乎匯集瞭天下所有骯髒之物的不利於健康的書籍，那不是在掌握知識、尋找樂趣，而是在使自己墮落，會使自己變得庸俗、無知。

評分☆☆☆☆☆

一個人心裏想些什麼是彆人無法控製的，因此，快樂是否的感覺操縱在你自己手中。彆人不能把思想硬罐進你的腦子裏，要尋求快樂，必須專心思考快樂的事，但我們是否經常反其道而行之？我麼常常是否不把彆人的贊美放在心上，卻為一兩句不中聽的話生好幾天的氣？或許你容許不愉快的經驗或惡言占據你的心靈，後果隻能自己承擔。記住，你是自己思想的主宰。大多數的人，對好話隻記得幾分鍾，壞話卻能數年不忘。他們就像收集垃圾的人，把20年前人傢丟給他們的垃圾背著到處跑。

評分☆☆☆☆☆

你所擁有的隻是現在。內心的平靜，工作的成效，都決定於我們如何活到現在這一刻。不論昨天曾經發生過多少事，也不論明天有什麼即將來臨，你永遠置身“現在”。從這個觀點來看，快樂與滿足的秘訣，就是全心全意集中於現在的每一分、每一秒之上。