大學生體育健康教程/21世紀全國高職高專規劃教材 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《大學生體育健康教程》是係統闡述健身和體育運動理論與實踐相結閤的教材。它根據高等學校貫徹實施“全民健身計劃綱要”的實際需要，以大學體育教學大綱為指導，以大學體育教學內容為主，詳細地介紹瞭大學生應瞭解的各體育項目的基本知識、基本技能、基本戰術和基本規則，重點在體育項目實踐的教學。同時對大學生應該掌握的一些體育運動保健知識也進行瞭介紹。內容豐富，通俗易懂。在編寫指導思想上著重強調瞭教材內容的實用性，以此突齣體育這門課程的教學實踐性。
　　《大學生體育健康教程》內容翔實、圖文並茂，簡明扼要，可操作性強，既可作為高等院校、高等專科學校、高等職業學院、成人教育學院公共基礎教材，也可作為學生校園學習期間和未來生活、工作中繼續進行體育鍛煉的學習用書。

內頁插圖

目錄

上篇 理論部分
第一章 大學體育概論
第一節 體育的概念
一、體育的起源
二、體育的概念
第二節 體育的功能
一、體育健身功能
二、社會綜閤教育功能
第三節 高等學校體育的地位、目的和任務
一、高等學校體育的地位
二、高等學校體育的目的
三、高等學校體育的任務
第四節 現代社會對體育的需求

第二章 大學生健康概述
第一節 健康的含義
第二節 影響健康的因素
一、自身因素
二、遺傳因素
三、社會因素
四、自然環境因素
五、心理因素
第三節 體育鍛煉與身體健康
一、體育鍛煉對肌肉的影響
二、加強體育鍛煉塑造健美體型
三、體育鍛煉與神經
四、體育鍛煉與心肺功能

第三章 大學生體育鍛煉
第一節 我國大學生身心素質現狀及應對措施
第二節 體育鍛煉的作用和特點
一、體育鍛煉的作用
二、體育鍛煉的特點
第三節 體育鍛煉的原則
一、體育鍛煉有關的名詞和術語
二、體育鍛煉的原則
第四節 體育鍛煉的內容與選擇
一、體育鍛煉的時間選擇
二、運動項目的選擇及科學的鍛煉方法
第五節 運動處方
一、運動處方簡介
二、運動處方的目的
三、運動處方的製定
四、運動處方的基本原則
五、運動處方中運動種類的選擇
六、運動處方的分類
七、運動強度
八、運動時間帶
九、運動頻率
十、運動的時間
十一、注意事項
十二、運動處方的實施
十三、健身運動處方
第六節 運動性疲勞的産生與消除
一、運動性疲勞的生理本質
二、運動性疲勞的判斷
三、推遲運動中疲勞齣現的措施
四、消除疲勞的方法
第七節 大學生體質健康標準測試與評價
一、進行體質健康標準測試的目的
二、測試方法介紹與測試指標評價

第四章 體育保健與衛生
第一節 體育衛生與保健
一、建立閤理的生活製度是保健的基礎
二、充足的營養是體育鍛煉的保證
三、體育鍛煉的注意事項
四、肌肉痙攣的保健知識
五、運動中齣現“極點”的保健問題
第二節 體育運動的監督
一、自我監督
二、醫務監督
第三節 常見運動反應與處置
一、肌肉酸痛
二、肌肉痙攣
三、運動中腹痛
四、運動性昏厥（休剋）
五、中暑
六、極點和第二次呼吸
第四節 急救：
一、急救的基本原則
二、急救常用的措施和步驟
第五節 大學生的運動衛生
一、重視準備活動和整理活動
二、運動飲食衛生
三、運動環境衛生
四、運動衣著與器材衛生
第六節 女大學生體育運動中的注意事項
一、循序漸進
二、係統全麵
三、區彆對待
四、閤理安排飲食
五、保持運動服裝寬鬆、清潔
六、重視鍛煉後的放鬆活動
七、經期體育鍛煉與衛生

第五章 營養與健康
第一節 運動與營養
一、大學生營養的特點
二、營養的補充
三、營養補充的原則
第二節 平衡膳食
一、平衡膳食
二、食物的營養互補
三、膳食中的食物比例
四、大學生的營養
第三節 肥胖的預防與科學減肥
一、肥胖産生的原因
二、肥胖預防
三、科學減肥

下篇 實踐部分
第六章 田徑
第一節 概述
一、田徑運動
二、田徑項目的特點
三、田徑運動項目的分類
第二節 田徑類項目簡介
一、短距離跑
二、4×100m接力跑
三、中、長距離跑
四、背越式跳高
五、跳遠
六、推鉛球
第三節 田徑運動的基本規則
一、短跑項目
二、中、長、短距離跑項目：
三、接力跑
四、跨欄項目
五、競走
六、田賽項目

第七章 籃球
第一節 概述
第二節 基本技術
……

精彩書摘

　　上篇 理論部分
　　第一章 大學體育概論
　　第二節 體育的功能
　　體育是人類社會的實踐活動，已成為人們生活重要組成部分。體育以它獨特的方式鍛煉人們的意誌、品質，完善人們的心智，增強人們的體質，陶冶人們的性情。體育是促進人類社會嚮前進步和發展的一種積極健康的力量。作為一種存在，必然有其存在的價值，正確認識體育的功能和作用，對於現代人的生活與發展和社會的進步有著很重要的現實意義。
　　體育的功能包括健身功能、社會綜閤教育功能。
　　一、體育健身功能
　　強身健體是體育最主要的本質功能，體育以身體運動為基本錶現形式。通過身體鍛煉的方式給各器官係統以一定的強度和量的刺激，使身體在形態結構、生理機能和生化等方麵發生一係列的適應性反應，從而對身體各係統、組織、器官起到積極有效的影響。
　　（一）體育運動對神經係統的作用
　　人體的各器官活動是在神經係統的調節下進行的。神經係統是人體最重要的係統，它是由中樞神經和周圍神經兩部分組成的，中樞神經是調節人體運動的中樞器官，周圍神經是中樞和身體各部分器官的連接紐帶，神經係統在人體運動中起到控製、調解、指揮的作用，從而使身體以適應外界的各種變化。

前言/序言

　　人類的身體發展、增強體質和健康教育將是21世紀人體生命科學研究的重點課題。麵對科學技術發展的新趨勢，我國政府根據國情頒布瞭《全民健身計劃綱要》，這是一項中華民族興旺發達、強國富民的戰略措施。
　　健壯的體魄、高超的智能、良好的心理素質、高尚的道德情操已成為21世紀對人纔的基本要求。在這四項之中，健壯的體魄是能更好從事其他一切活動的根本。而健壯體魄的形成，除良好的先天生理因素之外，更重要的是得益於後天科學的體育鍛煉。
　　大學生正處於身體發育的重要階段，因此，樹立健康第一的思想，培養良好的體育鍛煉習慣，掌握科學的體育鍛煉方法，對於提高大學生個人身體素質，進而提高全民族體質，具有特彆重要的意義。同時，通過體育鍛煉，不僅能夠提高學生身體素質，而且還能提高學生心理素質和社會適應能力，為將來更好地適應社會崗位要求奠定良好的基礎。因為體育運動，尤其是其中的集體項目，要求參與者在身體力行的運動過程中，既要與他人協調閤作，又要與對手對抗競爭，因而非常有助於大學生形成閤作和競爭意識，培養積極進取、頑強拼搏的精神。為實現上述宗旨，《大學生體育健康教程》在結構設計、內容編排上具有如下特點。
　　一、圖文並茂。體育運動項目技術動作、戰術打法大多較為復雜，單以語言錶述難以詳盡其要義所在，大學生如不能很好地加以理解，將會影響到對技術動作和戰術打法的掌握。為此，本教材特彆選配瞭大量技術動作分解圖，圖文並茂，以圖代文，以圖解文，以便達到形象直觀的效果。
　　二、實用易行。本教材在內容編排上，針對體育項目和動作特點，設計安排瞭相當數量的練習方法。通過這些練習方法不僅能夠有針對性地解決技術動作難點，提高運動技術水平，並且娛樂性較強，有利於練習者在愉快的活動中掌握技術動作要點，寓教於樂。
　　三、難易有度。本教材內容詳略得當，重點介紹那些簡單易學的運動項目和技術動作，使學生能很快掌握項目基本技術，組織訓練、比賽，在項目活動中，提高基本技術水平，並逐步瞭解接觸其他難度較大動作，由易而難，由淺而深，增強項目興趣，有利於達到事半功倍的學習效果。
　　四、全麵豐富。本教材除瞭介紹體育運動項目外，還依據高校體育教育的目的任務，根據教學實踐經驗，介紹瞭運動生理、運動營養保健、常見運動疾病以及《學生體質健康標準》等知識，使學生對體育的認識更加全麵，瞭解更加透徹，有利於學生樹立“健康第一”的思想，培養終身體育觀念。

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