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张亚平编 著

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发表于2024-11-09


商品介绍



店铺: 文轩网旗舰店
出版社: 北京体育大学出版社
ISBN:9787564409326
商品编码:1027504196
出版时间:2012-05-01

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书籍描述

作  者:张亚平 编 著作 定  价:24 出 版 社:北京体育大学出版社 出版日期:2012年05月01日 页  数:166 装  帧:平装 ISBN:9787564409326  徒手健身概述
 什么是徒手健身
第二节 徒手健身的特点
一、广泛的群众基础
二、方式方法灵活多样
三、经济负担小
四、运动强度小
五、节省时间
第三节 徒手健身应遵循的原则
一、自觉积极性原则
二、循序渐进原则
三、持之以恒原则
四、全面锻炼原则
第四节 徒手健身的注意事项
一、春季
二、夏季
三、秋季
四、冬季
第二章 身体测试与评价
 健康的测试与评价
部分目录

内容简介

    张亚平主编的《徒手健身接近手册》一书深入浅出地介绍了徒手健身的概念和相关知识,重点介绍户外、办公室和家庭的徒手健身策略。本书共八章:靠前章主要告诉你什么是徒手健身,以及徒手健身的不同之处;第二章让你了解健康、健康体适能、形体美所包括的内容,知道如何测试与评价自己;第三章主要内容有运动处方基本要素、制订程序、实施原则,介绍有氧运动处方和无氧运动处方,并以范例的形式让读者更加清楚如何制定自己的运动处方;第四、五、六章是本书的集中体现,以户外、办公室、家庭三点为主线,图文并茂地指导读者如何徒手,利用自重,简易的物体拉伸和锻炼身体各部位,使其在较短的时间内,学会有效的方法,收到更佳的健身效果;第七章具体介绍不同年龄阶段人群的健身原则、运动处方、注意事项等,帮助读者合理选择适合自己的健身策略;第八章介绍基础营养知识,包括七大营养素、人体热能消耗、平衡膳等

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