徒手健身完全手冊 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-27
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內容簡介
張亞平主編的《徒手健身接近手冊》一書深入淺齣地介紹瞭徒手健身的概念和相關知識,重點介紹戶外、辦公室和傢庭的徒手健身策略。本書共八章:靠前章主要告訴你什麼是徒手健身,以及徒手健身的不同之處;第二章讓你瞭解健康、健康體適能、形體美所包括的內容,知道如何測試與評價自己;第三章主要內容有運動處方基本要素、製訂程序、實施原則,介紹有氧運動處方和無氧運動處方,並以範例的形式讓讀者更加清楚如何製定自己的運動處方;第四、五、六章是本書的集中體現,以戶外、辦公室、傢庭三點為主綫,圖文並茂地指導讀者如何徒手,利用自重,簡易的物體拉伸和鍛煉身體各部位,使其在較短的時間內,學會有效的方法,收到更佳的健身效果;第七章具體介紹不同年齡階段人群的健身原則、運動處方、注意事項等,幫助讀者閤理選擇適閤自己的健身策略;第八章介紹基礎營養知識,包括七大營養素、人體熱能消耗、平衡膳等徒手健身完全手冊 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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