实用短棍术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘勇，李春木 著

图书标签:

• 武术
• 短棍
• 自卫
• 格斗
• 传统武术
• 器械
• 防身
• 技巧
• 训练
• 实用

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500942238

商品编码：1027665943

出版时间：2012-05-01

作  者:刘勇,李春木 著作 定  价:13 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2012年05月01日 页  数:158 装  帧:平装 ISBN:9787500942238 ● 短棍概述
●一、棍的质地、规格
●二、各部位名称
●三、短棍的基本握法
●四、握棍的基本手型
●五、短棍的基本技法
●第二节 套路说明及实用方法
●段
●第二段
●第三段
●第四段
●第三节 短棍术学习建议及注意事项
●一、学习武术图解知识
●二、识图自学的方法与步骤
●三、注意事项
●第四节 短棍术的准备活动
●一、棍棒操套
●二、棍棒操第二套
●三、棍棒操第三套

内容简介

    《实用短棍术》内容丰富，技法乖巧，实用性强，不光包括了传统武术的劈、扫、撩、戳、顶、点、挑、格、挡、架等基本棍法，还有缠、锁、别等擒拿方法。该套路共分四段，每段均有10个动作，加上起收势共有42个动作。每段*后一个动作后边加一个收势动作，均可独立成段，方便教学和练习。该套短棍术叙述上采用一个动作配一个实用方法，有利于记忆。
    本套路动作简单，朴实无华，易于学练，不论有无武术基本功均可学练。练习该套短棍术既可作为生活中健身锻炼的运动项目，又可作为抗暴防身的技艺，也可作为格斗教材运用于军警训练。
    在套路编写成书的过程中，张广辉参与了大量的创编过程，郑帅与李苗苗进行了动作示范，赵博担任摄影和图片处理，对于他们的辛勤劳动，在此表示衷心感谢。由等

《实用短棍术》是一本关于近身格斗技艺的指南，它深入浅出地讲解了如何利用短棍这一古老而高效的武器进行自卫与搏击。本书并非武侠小说，不包含任何虚构的江湖恩怨或神乎其神的武功秘籍，而是专注于实际应用的技巧和原理。 第一章：短棍的认识与选择 在开始学习任何技法之前，理解我们所使用的工具是至关重要的。《实用短棍术》首先会对短棍这一武器进行详细的介绍。我们将探讨短棍的历史渊源，它在不同文化中的演变，以及为何它至今仍是一种备受推崇的格斗工具。本书会详细分析短棍的材质、长度、重量、握持方式等关键要素，并提供如何根据个人体格、力量以及使用场景来选择最适合自己的短棍的指导。例如，对于初学者，我们可能会推荐材质坚固、重量适中、长度在一定范围内的短棍，以方便掌握和控制。同时，本书也会提及一些不适合作为格斗工具的常见棍棒，并解释其原因，避免读者误用。 第二章：基础站姿与步法 格斗技艺的根基在于扎实的站姿和灵活的步法。《实用短棍术》将从最基础的站姿开始讲解。我们将分析不同的格斗站姿，如弓步、马步、独立步等，以及它们各自的优点和适用场景。重点在于如何在站姿中保持身体的平衡、稳定性，以及为后续的攻击和防御做好准备。 步法是连接站姿与攻击、防御的桥梁。本书会详细教授如何在站姿的基础上实现稳定、高效的移动。我们将学习前进、后退、侧移、闪避等基本步法，以及如何将这些步法与攻击动作相结合，形成连贯的攻击链。此外，我们还将探讨如何利用步法来调整距离、控制对手的进攻路线，以及创造攻击机会。步法的训练不仅是身体的协调性，更是思维的敏捷性的锻炼。 第三章：短棍的基本握持与控制 正确的握持是发挥短棍威力的前提。《实用短棍术》将深入讲解短棍的各种握持方式，例如正握、反握、双持等，以及每种握持方式的特点和适用性。我们将学习如何根据不同的攻击方向、防御需求以及对手的距离来灵活切换握持方式，以达到最佳的控制效果。 控制是短棍技艺的核心之一。本书会从最简单的力度控制、角度控制开始，逐步深入到更复杂的连锁反应控制。我们将学习如何利用短棍的长度和重量来引导对手的动作，如何通过轻微的调整来破坏对手的平衡，以及如何通过精准的点、线、面打击来限制对手的活动范围。控制的训练不仅是技巧的掌握，更是对对手心理和行为的洞察。 第四章：短棍基础攻击技巧 掌握了基础的站姿、步法和握持，我们就可以开始学习短棍的攻击技巧了。《实用短棍术》将系统地介绍短棍的各种基础攻击动作。这包括但不限于： 直击（Thrusts）： 利用短棍的尖端或中部进行向前、向上的穿刺或戳击，以攻击对手的要害部位，如腹部、喉咙、眼睛等。我们将分析直击的力量来源，以及如何通过身体的协调来增强直击的穿透力。 横扫（Swipes）： 利用短棍的弧线运动，进行向左、向右的横向打击，可以有效攻击对手的四肢、腰腹等部位。本书会讲解横扫的幅度、速度和角度控制，以及如何避免自身的失衡。 劈砍（Cuts）： 利用短棍的侧面或中部，进行向上、向下或斜向的劈砍动作，攻击力量较大，适合用于破防或击打对手的关节。我们将分析劈砍的用力方式，以及如何协同身体的力量来完成有力的劈砍。 点拨（Jabs/Pokes）： 利用短棍的尖端快速、精准地点触对手的特定部位，如神经点、穴位等，造成麻痹或剧痛。这种技巧强调速度和准确性。 格挡（Blocks）： 短棍不仅是攻击的利器，更是优秀的防御工具。本书会详细讲解如何利用短棍进行各种格挡动作，如上格挡、下格挡、侧格挡、交叉格挡等，以化解对手的攻击。我们将分析格挡的用力方向、角度以及与步法和身体的协调配合。 本书将对每一种攻击技巧进行详细的分解，分析其动作要领、发力技巧、打击部位以及在不同情况下的应用。同时，也会强调练习的循序渐进，从慢速、精准到快速、有力。 第五章：短棍基础防御与反击技巧 防御是自卫的第一道防线。《实用短棍术》将重点讲解短棍在防御中的应用。我们将学习如何利用短棍的坚固性来承受和化解对手的徒手攻击，例如拳击、踢击等。书中会详细介绍各种格挡技巧，包括如何利用短棍的长度来增加防御范围，以及如何通过巧妙的移动和角度变化来躲避攻击。 更重要的是，本书将侧重于“以守为攻”的反击技巧。在化解对手攻击的同时，如何利用短棍进行有效的反击，是短棍术的精髓所在。我们将学习如何利用对手攻击的间隙，瞬间发动攻击，或者利用对手攻击的惯性进行反制。例如，在格挡住对手拳头的同时，利用短棍的另一端进行反击。本书会详细讲解各种反击时机、反击动作以及如何将防御和反击流畅地衔接起来。 第六章：实战应用与进阶技巧 理论知识和基础训练最终要回归到实战。《实用短棍术》将逐步引导读者进入实战场景的模拟和训练。我们将分析在不同距离、不同角度下的格斗情境，以及如何根据具体情况选择最合适的攻击和防御策略。 本书会介绍一些进阶的短棍技巧，例如： 连锁攻击（Combinations）： 将不同的基础攻击动作有机地组合起来，形成连贯、多变的攻击链，让对手难以招架。 控制与压制（Control and Restraint）： 利用短棍对对手进行有效的控制和压制，例如绊倒对手、限制对手的活动范围等，为后续的制服或逃脱创造条件。 利用环境（Environmental Tactics）： 在实战中，如何巧妙地利用周围的环境，例如墙壁、障碍物等，来增强自身优势或削弱对手，也是至关重要的。 多人应对（Multi-opponent Scenarios）： 虽然不鼓励挑衅，但在极端情况下，如何有效地应对多个对手，本书会提供一些基本的原则和策略。 本书还会强调实战中的心理素质训练，包括如何保持冷静、分析局势、以及如何做出快速而准确的判断。 第七章：训练方法与安全须知 高效的训练是掌握任何技艺的关键。《实用短棍术》将提供一套科学、系统的训练方法。我们将学习如何进行 solo 练习，如何进行 partner drills（搭档练习），以及如何进行模拟实战。本书会详细讲解热身、拉伸的重要性，以及如何在训练中循序渐进，避免受伤。 安全是训练的重中之重。《实用短棍术》会详细列出在训练和使用短棍过程中的安全须知，包括如何选择合适的训练场地、如何正确使用防护装备、以及在与搭档练习时需要注意的事项。本书会强调尊重对手，避免不必要的伤害，并将技艺用于正当防卫。 《实用短棍术》是一本注重实操、理论扎实的著作，它旨在为读者提供一套系统、有效的短棍格斗训练体系，让读者能够通过科学的训练，掌握这项古老而实用的近身格斗技艺，从而增强自身的安全防卫能力。本书的目标是让读者在面对潜在危险时，能够有信心、有能力保护自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构非常独特，它不像传统的武术典籍那样按套路或器械分类，而是以“心智模式”为核心来组织内容的。我感觉作者更像是一位心理学家或行为生物学家，他首先探讨了人在极端压力下的大脑反应，比如“冻结反应”、“过度兴奋”等，然后才引入相应的应对策略。书中有一部分专门分析了不同情绪状态下身体姿态的变化，比如恐惧时如何不自觉地收缩胸腔，以及如何通过强迫性的深呼吸来主动打破这种生理桎梏。这种从“内”向“外”的探索路径，让我对自身的反应模式有了更深刻的认识。随后的章节则更多地讨论了如何通过日常的冥想和身体觉察练习，来预先建立一种“未雨绸缪”的防御状态。虽然书中涉及的肢体动作不多，但读完后，我发现自己看待冲突的方式已经发生了微妙的转变——不再是关注如何打赢，而是如何避免进入需要“打”的境地，或者如何在不得不卷入时保持心智的清晰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格带着一种古典的、近乎散文诗的韵味，读起来有一种沉静的力量。它很少使用现代体育训练的术语，而是大量引用古籍中的意象来描述身体的协调性。比如，作者用“如水之形，如山之镇”来形容身体在静止与运动间的无缝切换，这种对比非常富有画面感。然而，在这优美的文字背后，隐藏的是极其严格的纪律要求。书中有一章专门论述了“重复的力量”，作者认为，任何高超的技巧都必须经过成千上万次不带任何杂念的重复才能真正融入潜意识。他强调的不是重复的次数，而是重复时“心”的状态——必须保持第一次练习时的专注和敬畏。这本书的价值不仅在于教授技术，更在于它提供了一种接近于修行的态度。它要求读者慢下来，去品味每一个动作的细微差别，并从中体悟到持之以恒的内在驱动力。读完后，我感觉自己不仅在学习一种技术，更是在重塑一种生活中的专注习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本关于传统武术的教材，初看起来似乎只是对一些古老招式的机械性记录，但深入研读之后，我发现作者在叙述中融入了大量的哲学思辨和实战应用心得，使得整本书的层次感极强。例如，在探讨“势”的运用时，作者并非简单地罗列几个架势的名称，而是用极其细腻的笔触描绘了如何从身体内部构建起一种无形的压力场，这种压力场如何影响对手的心理预期和生理反应。我印象特别深的是其中一章，专门讲如何利用环境中的光影变化来干扰对手的视觉判断，这完全超出了我对传统武术书籍的固有认知，它更像是一本结合了军事策略和人体工程学的综合指南。书中的图解部分虽然是线描，但讲解到位，能让人清晰地理解动作的重心转移和发力路径，对于那些想在没有师傅指导的情况下自行揣摩武学精髓的人来说，这无疑是一份珍贵的参考资料。而且，作者反复强调“意”先于“形”的重要性，认为真正的技巧来自于心神的统一和对空间认知的精确把握，这一点对我个人练习后的感悟非常贴合。

评分☆☆☆☆☆

令人惊讶的是，这本书中关于“空间几何学”的讨论占了相当大的篇幅。我原以为这会是一本关于拳脚功夫的书，结果发现它更像是一本关于如何在三维空间中精确控制距离和角度的指南。作者用大量的图示和计算公式来解释“安全区”、“交战距离”和“最佳切入点”的定义，这些概念在其他武术书中几乎是只可意会不可言传的模糊概念。例如，书中详细计算了在不同步幅下，侧移一步所需的时间和身体的暴露面积，并给出了不同步态下的最优防御角度。这种严谨的量化分析，让我对传统武术中常说的“步伐灵活”有了具象化的理解。我甚至花了好几天时间，对照书中的图表，在我的训练场地上用记号笔标记出这些临界点，亲身感受那种毫厘之差带来的巨大差异。这本书的贡献在于，它将那些依赖“天赋”的经验性知识，转化成了任何人都可以通过学习和测算来掌握的精确技能。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于近身格斗技巧的论述，我最大的感受是它的“去浪漫化”处理，作者似乎完全摒弃了武术中那些飘渺的、神乎其神的描述，转而用一种近乎科学解剖学和物理学的视角来解构每一个动作的有效性。书中关于关节锁定的机制、骨骼杠杆原理的应用，以及如何在极短时间内造成对手功能性瘫痪的技巧描述，都显得极为冷静和直接。我尤其欣赏作者对“接触点压力”的分析，他详细拆解了手指、掌根、肘部在接触瞬间如何集中能量，以及如何根据不同体型和防护等级选择最佳的攻击角度。这些内容不是停留在“一招制敌”的口号上，而是提供了详尽的步骤和不同情境下的预案。对于那些痴迷于追求“一击必杀”效果的读者来说，这本书或许会显得有些枯燥，因为它更侧重于系统性的训练和肌肉记忆的培养，而不是传奇故事。但对于寻求高效、可复制的实战能力的爱好者来说，这本书的价值是无可替代的，它把武术真正还原成了一套有效的身体技术体系。