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易中天著 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 浙江文艺出版社

ISBN：9787533942915

商品编码：10354849312

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：自控力心理学——告别拖延、失控和坏情绪

定价：35.00元

作者：谷元音著

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787115329943

字数：150000

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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让***心理学大师帮你掌控自己的生活和时间
为什么工作总是被拖到*后一分钟才完成？
为什么*被刷爆时，才发现自己买了很多根本用不上的东西？
为什么有些人会突然失控，对周围的人大发脾气？
为什么你会在诱惑面前屈服，让减肥计划屡屡受挫？
改变这一切，从发现你的意志力潜能开始……
做事拖拉、爱发脾气、到处抱怨、生活一团糟，我们其实并非天生如此，只是我们的意志力暂时被耗尽了。
《自控力心理学》精选了数十位***心理学大师们有关自控能力和意志力的研究成果，用一个个源于生活的心理实验，生动讲解了意志力来自何处、哪些事情会消耗我们的意志力、如何更合理地使用意志力来提高自控能力，以及如何快速恢复意志力。
阅读《自控力心理学》，读者可以重新认识自己的自控能力，行动起来，有效掌控自己的生活和时间。

内容提要

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《自控力心理学告别拖延、失控和坏情绪》汇集了众多心理学家有关自我控制和意志力的研究成果，通过数十个心理学实验，生动讲解了自我控制和意志力从何而来，我们为什么会变得失控、拖延或者情绪糟糕，以及我们该如何有效地恢复被耗尽的意志力，让自己作出更加理性的人生决策。 《自控力心理学告别拖延、失控和坏情绪》适合所有希望更好地掌控自己的行为、提升生活品质和行动效率的人阅读。

目录

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章 究竟是谁在控制你意志力从哪里来
1.自控力是先天遗传，还是后天习得
心理观察: 双生子自我监控调查实验
2.是什么影响着你事业的高度
心理观察: 延迟满足系列实验
3.是什么让你的生活一团糟
心理观察: 新西兰调查实验
4.无时不在的力量
心理观察: BP 机调查实验
5.为什么坚强的你也会觉得累
心理观察: 萝卜和巧克力实验
6.用什么补充你枯竭的意志力
心理观察: 糖水实验
7.你需要的不仅仅是一颗糖果
心理观察: 计划坚持实验
8.其实，事实比你想象的积极
心理观察: 意志力分配实验

第2章 靠什么抵制诱惑
1.为什么你总是禁不住诱惑
心理观察: 脸孔识别实验
2.状态不好，更经不起诱惑
心理观察: 图片实验和香烟实验
3.小诱惑易挡，大诱惑难防
心理观察: 短信金钱实验
4.是什么影响你的坚持
心理观察: 交往实验
5.大家都选择的东西，你会放弃吗
心理观察: 从众实验
6.不能忽略的环境诱惑
心理观察: 氛围影响实验

第3章 从哪里增强你的力量感
1.你的想法决定你的自制力
心理观察: 意志力观点的影响
2.假如你不用再对自己负责
心理观察: 疗养院实验
3.带来的约束力
心理观察: 实验
4.寻找一种成功的思考方式
心理观察: 握柄与健康思考实验
5.和别人的关系如何，也会影响你的自控力
心理观察: 操纵孤独实验
6.为什么早起这么难
心理观察: 睡眠和反事实思维的调查
7.让事情变得有趣些
心理观察: 兴趣与坚持实验
8.宗教信仰能提高自控力吗
心理观察: 橙汁醋实验

第4章 如何让自己不去想
1.你的思维不可能完全受你的控制
心理观察: 白熊实验
2.不可控的信念和看法
心理观察: 刻板印象内隐测验
3.无法更改的错误信念
心理观察: 看法改变实验
4.控制脑补，不要对事情胡乱猜测
心理观察: 转盘实验和竞拍实验
5.积极的思维方式帮你掌控幸运
心理观察: 数照片实验
6.怎样做，才能让自己的思维信念更积极
心理观察: 仿造生活环境实验
7.什么都不想，你做得到吗
心理观察: 思维控制实验

第5章 战胜坏情绪
1.谁能摆脱情绪的困扰
心理观察: 情绪控制实验
2.坏情绪，来自哪里
心理观察: 苹果和巧克力实验
3.太兴奋也容易失控
心理观察: 虚拟捕鱼实验
4.不要让惊喜冲昏了你的头脑
心理观察: 字母识别实验
5.情绪控制不等于情绪压抑
心理观察: 情绪与沟通实验
6.情绪控制依靠的不只是意志力
心理观察: 情绪启动效应实验
7.悄悄地改变你的情绪
心理观察: 情绪启动效应实验
8.接纳自己的情绪
心理观察: 离婚后调查
9.假装自己很开心
心理观察: 情绪假装实验

第6章 预防失控寻找心理平衡
1.行为何时会失控
心理观察: 意志力耗竭与行为实验
2.行为决定习惯，习惯同样影响行为
心理观察: 迷宫实验
3.破”界冶后的失控
心理观察: 奶昔实验
4.借用别人的监督力量
心理观察: 储蓄监督实验
5.是分摊，还是集中叠加
心理观察: 日历实验
6.下一次，你会怎么选择
心理观察: 胡萝卜与巧克力的选择实验

第7章 用计划打败拖延
1.拖延症，越拖越累
心理观察: 论文实验
2.拖延之累，究竟为何
心理观察: 电影选择实验
3.不要让拖延成为你的借口
心理观察: 自我妨碍实验
4.不要让你的计划看不到头
心理观察: 界碑实验
5.计划并不是越详细越好
心理观察: 学习计划实验
6.不需要意志力的自我控制
心理观察: 词语影响力实验

第8章 放松下来，别与自己对抗
1.太累了，大脑也会罢工
心理观察: 脑电图监测实验
2.情绪敏感不仅仅是性格原因
心理观察: 自控后的情绪和欲望测验
3.意志力消耗过高时，容易养成坏习惯
心理观察: 一学期的自制力调查
4.事情做不好，也许是休息不够
心理观察: 题目解析实验
5.决策很费神，留点精力作好决策
心理观察: 决策选择实验
6.怎样恢复你的意志力
心理观察: 冥想实验

后记

作者介绍

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心理咨询师，专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深，在洞悉各种心理现状的基础上，倡导放下自我，轻松体验的生活观，以构建积极、乐观的心理体验。组织过数十次心理学讲座，以及参与编写了多部心理学著作。

文摘

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序言

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星辰之子的低语 内容简介 浩瀚宇宙，亿万星辰，每一颗都藏着不为人知的秘密与古老的呼唤。在被称作“星界”的广袤维度中，生命形态远超人类想象。这不是一个关于血脉传承或历史回溯的故事，而是一场关于认知边界被彻底拓宽的旅程。 故事的主角，艾莉亚，是一名在边缘星系工作的行星生态学家。她的生活平静而规律，致力于解析那些看似死寂的岩石行星上残留的生命痕迹。然而，一次例行的深空探测任务，将她卷入了一场远超她专业范畴的危机。 她发现了一组由超高频引力波构成的复杂信号，它们并非源自任何已知的文明，而更像是宇宙背景辐射中，某种结构化的“回声”。随着研究深入，艾莉亚意识到，这些信号指向的是一个被称为“虚空之歌”的现象——一种被星际物理学家们长期视为理论模型、从未被证实的，关于宇宙早期信息残留的理论。 艾莉亚并非寻找族谱或家族秘辛。她追寻的是信息本身。她发现，“虚空之歌”中隐藏着关于熵减的非线性算法。在常规物理学中，熵增是不可逆的铁律，但这些信号却暗示着，在宇宙的某些极端环境下，信息流可以形成局部的、暂时性的“负熵回路”。 随着对信号源的追踪，艾莉亚的飞船“赫尔墨斯号”穿越了被称为“寂静之墙”的星域。这片星域的特点是，任何形式的电磁波和常规能量都仿佛被某种无形的力量吸收殆尽，只剩下引力场的微小扰动。在这里，艾莉亚遇到了第一个真正的挑战者——一个自称为“守望者”的实体。 “守望者”并非碳基生命，它表现为一种基于量子纠缠态的意识集群，栖息于一个由奇异物质构成的环状结构中。它们不关心种族兴衰，只对信息的纯净度有近乎偏执的维护。它们的存在，是为了阻止任何“噪音”——即，任何可能干扰到“虚空之歌”接收的低级文明干扰。 艾莉亚必须证明，她对“虚空之歌”的研究不是为了复制或利用，而是为了理解其内在的数学美感。她与“守望者”展开了一系列惊心动魄的知识对决。这些对决并非武力冲突，而是双方在信息处理速度、逻辑架构的优雅性以及对“宇宙终极形态”的理解深度上的较量。 其中一章描述了艾莉亚如何利用被她捕获的古老星云残骸中，提取出一种被称为“光子骨架”的结构。这种结构能够以超越光速的效率进行数据编码，但其维护需要极高的能量输入，且极不稳定。她利用它在极短的时间窗口内，向“守望者”展示了一个关于维度折叠的全新模型，这个模型完美地解释了“虚空之歌”信号中反复出现的七维拓扑缺陷。 故事的冲突升级，源于一个来自银河系核心的势力——“纯净议会”。“纯净议会”是技术高度发达的赛博格种族，他们相信宇宙的信息应当被集中管理，以防止“认知污染”。他们派遣了一支庞大的舰队，目标是摧毁“虚空之歌”的发射源——一个位于黑洞视界边缘的稳定虫洞。 艾莉亚和她的非传统盟友——一个热衷于收集失落科技的走私犯，以及一个被“守望者”放逐的、渴望回归的“数字幽灵”——必须合作，在“纯净议会”的封锁下，构建一个能够放大而非干扰“虚空之歌”的装置。 最终的决战不是发生在炮火中，而是发生在信息延迟的战场上。艾莉亚必须在预定的时间点，将一个包含自我修正悖论的复杂信息包植入“纯净议会”的主控网络。这个信息包旨在让它们的AI系统陷入无限的逻辑循环，从而争取到足够的启动时间。 在小说的高潮部分，当装置启动，艾莉亚不再是接收信号，而是成为了中继站。她短暂地体验了“虚空之歌”的全部内容——那不是指令，不是历史，而是一个关于可能性矩阵的宏大蓝图。她看到，宇宙并非单向演化，而是无数潜在现实在引力波的低语中进行着永恒的权衡。 当一切尘埃落定，“纯净议会”的舰队因内部逻辑紊乱而撤退，“守望者”默许了艾莉亚的存在。艾莉亚并未获得永恒的生命或无上的权力，她获得的，是认知上的自由。她明白了，真正的力量不在于掌握历史，而在于理解构成现实的底层语法。 《星辰之子的低语》探讨了知识的本质、信息伦理的边界，以及当个体认知触及宇宙最深层的结构时，自我将如何重塑。这是一部献给那些相信宇宙最伟大的秘密藏在数学公式和引力波动中的硬科幻作品。故事的核心是探索信息本体论，而非任何血缘或世俗的牵绊。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读门槛稍高，它要求读者具备一定的耐心和对历史脉络的初步认知。它不是那种可以让你在通勤路上轻松消遣的作品。你需要为它留出大块的、不受打扰的时间，最好是在一个安静的环境里，配上一杯热茶，才能真正领会到它的精髓。有些段落的密度之大，需要反复阅读才能完全吸收其中包含的信息量和情感张力。然而，正因为这份“沉重”，它才显得如此宝贵。它提供了一种精神上的滋养，让你在读完之后，能清晰地感觉到自己的认知边界被拓宽了，看待某些旧事物的方式也随之发生了微妙的改变。这本书带给我的，不是短暂的娱乐，而是一种可以长久沉淀在心底的思考和回味，这才是真正伟大的作品所具备的特质。

评分☆☆☆☆☆

这本书中最让我感到震撼的，是作者对人性复杂性的挖掘深度。他笔下的人物绝非简单的黑白分明，每个人物都像多面镜子，折射出不同光影下的欲望、挣扎与妥协。我常常会因为某个角色的某个决定而陷入沉思——如果是我处在他的境地，我会如何选择？这种强烈的代入感，源于作者对人性弱点的精准洞察。他没有美化任何一方，只是冷静地呈现了环境塑造下的个体选择。特别是书中关于“传承与背叛”主题的处理，简直是教科书级别的。那些看似无关紧要的对话和眼神交流，仔细推敲后，才发现处处是伏笔，是人物关系微妙变化的晴雨表。阅读体验是颠覆性的，它强迫你跳出固有的道德框架，去理解每一个“不得不为之”背后的巨大驱动力。这与其说是一本书，不如说是一场关于人类道德困境的深度研讨会。

评分☆☆☆☆☆

从文学结构上看，这本书的章节过渡处理得非常巧妙，它采用了非线性叙事的一些技巧，但在运用上却显得非常自然流畅，丝毫不让人感到困惑。时空的跳跃仿佛呼吸一般顺畅，上一段落还在某个遥远的年代背景下描绘着某件古物，下一秒，场景无缝切换到现代对同一物件的审视，这种对比和呼应，极大地增强了主题的厚重感和历史的纵深感。我个人非常欣赏这种“回响”式的写作手法，它让读者在阅读过程中不断地进行联想和串联，像是在脑海中重构一幅被打散的复杂拼图。这种智力上的参与感，极大地提升了阅读的乐趣，让你觉得你不仅仅是在被动接受故事，而是在主动参与到意义的建构之中。作者似乎很懂得如何利用读者的主动思考能力，将文本的张力维持在一个恒定的高位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种古朴的色调和精美的插图，一下子就把人带入了一种悠远的历史氛围中。我拿到手的时候，光是摩挲着封面上的纹理，就能感受到作者在装帧上下了多少心思。内页的排版也非常讲究，字号适中，留白得当，读起来丝毫没有视觉上的压迫感，即便是长时间沉浸其中，眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是，作者在文本的组织上展现出了极高的文学素养，他的遣词造句细腻入微，仿佛每一笔都蕴含着千钧之力，却又轻盈得如同耳语。阅读这本书，就像是进行一场精心策划的感官之旅，从触觉到视觉，都被这本书的整体美学所俘获。我尤其喜欢扉页上那段引人深思的引言，它像一把钥匙，瞬间打开了我对后续内容的好奇心，让人迫不及待地想要深入探索作者构建的那个世界。这本书的实体书质感，是如今许多快餐式阅读无法比拟的，它值得被放在书架上，被珍藏和反复品味。

评分☆☆☆☆☆

读完第一部分，我不得不惊叹于作者的叙事节奏把控能力。他并非那种喜欢用华丽辞藻堆砌的作家，而是懂得如何在平实之中蕴含深意。故事的开端铺陈得极其缓慢而有条理，像是在用最稳定的速度为你绘制一幅宏大的历史画卷，每个角色的登场都恰到好处，没有丝毫多余的赘述。你甚至会觉得，作者似乎并不急于告诉你“发生了什么”，而是更专注于描绘“事物是如何演变的”这个过程。这种沉淀感，让读者有足够的时间去消化每一个细节，去体会人物内心的微妙波动。等到情节真正开始加速时，你会发现你已经完全融入了那个时空背景，所有的转折都显得那么水到渠成，不突兀，不矫揉造作。这种细腻的、内敛的叙事风格，极其考验作者的功力，而他无疑是交出了一份令人信服的答卷。它需要你静下心来，用耳朵去听，用心灵去感受，而不是用眼睛去扫视。