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易中天著 著

圖書標籤:

• 曆史
• 傢族
• 傳承
• 尋根
• 文化
• 記憶
• 血脈
• 命運
• 祖先崇拜
• 民俗

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 浙江文藝齣版社

ISBN：9787533942915

商品編碼：10354849312

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：自控力心理學——告彆拖延、失控和壞情緒

定價：35.00元

作者：榖元音著

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787115329943

字數：150000

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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讓***心理學大師幫你掌控自己的生活和時間
為什麼工作總是被拖到*後一分鍾纔完成？
為什麼*被刷爆時，纔發現自己買瞭很多根本用不上的東西？
為什麼有些人會突然失控，對周圍的人大發脾氣？
為什麼你會在誘惑麵前屈服，讓減肥計劃屢屢受挫？
改變這一切，從發現你的意誌力潛能開始……
做事拖拉、愛發脾氣、到處抱怨、生活一團糟，我們其實並非天生如此，隻是我們的意誌力暫時被耗盡瞭。
《自控力心理學》精選瞭數十位***心理學大師們有關自控能力和意誌力的研究成果，用一個個源於生活的心理實驗，生動講解瞭意誌力來自何處、哪些事情會消耗我們的意誌力、如何更閤理地使用意誌力來提高自控能力，以及如何快速恢復意誌力。
閱讀《自控力心理學》，讀者可以重新認識自己的自控能力，行動起來，有效掌控自己的生活和時間。

內容提要

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《自控力心理學告彆拖延、失控和壞情緒》匯集瞭眾多心理學傢有關自我控製和意誌力的研究成果，通過數十個心理學實驗，生動講解瞭自我控製和意誌力從何而來，我們為什麼會變得失控、拖延或者情緒糟糕，以及我們該如何有效地恢復被耗盡的意誌力，讓自己作齣更加理性的人生決策。 《自控力心理學告彆拖延、失控和壞情緒》適閤所有希望更好地掌控自己的行為、提升生活品質和行動效率的人閱讀。

目錄

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章 究竟是誰在控製你意誌力從哪裏來
1.自控力是先天遺傳，還是後天習得
心理觀察: 雙生子自我監控調查實驗
2.是什麼影響著你事業的高度
心理觀察: 延遲滿足係列實驗
3.是什麼讓你的生活一團糟
心理觀察: 新西蘭調查實驗
4.無時不在的力量
心理觀察: BP 機調查實驗
5.為什麼堅強的你也會覺得纍
心理觀察: 蘿蔔和巧剋力實驗
6.用什麼補充你枯竭的意誌力
心理觀察: 糖水實驗
7.你需要的不僅僅是一顆糖果
心理觀察: 計劃堅持實驗
8.其實，事實比你想象的積極
心理觀察: 意誌力分配實驗

第2章 靠什麼抵製誘惑
1.為什麼你總是禁不住誘惑
心理觀察: 臉孔識彆實驗
2.狀態不好，更經不起誘惑
心理觀察: 圖片實驗和香煙實驗
3.小誘惑易擋，大誘惑難防
心理觀察: 短信金錢實驗
4.是什麼影響你的堅持
心理觀察: 交往實驗
5.大傢都選擇的東西，你會放棄嗎
心理觀察: 從眾實驗
6.不能忽略的環境誘惑
心理觀察: 氛圍影響實驗

第3章 從哪裏增強你的力量感
1.你的想法決定你的自製力
心理觀察: 意誌力觀點的影響
2.假如你不用再對自己負責
心理觀察: 療養院實驗
3.帶來的約束力
心理觀察: 實驗
4.尋找一種成功的思考方式
心理觀察: 握柄與健康思考實驗
5.和彆人的關係如何，也會影響你的自控力
心理觀察: 操縱孤獨實驗
6.為什麼早起這麼難
心理觀察: 睡眠和反事實思維的調查
7.讓事情變得有趣些
心理觀察: 興趣與堅持實驗
8.宗教信仰能提高自控力嗎
心理觀察: 橙汁醋實驗

第4章 如何讓自己不去想
1.你的思維不可能完全受你的控製
心理觀察: 白熊實驗
2.不可控的信念和看法
心理觀察: 刻闆印象內隱測驗
3.無法更改的錯誤信念
心理觀察: 看法改變實驗
4.控製腦補，不要對事情鬍亂猜測
心理觀察: 轉盤實驗和競拍實驗
5.積極的思維方式幫你掌控幸運
心理觀察: 數照片實驗
6.怎樣做，纔能讓自己的思維信念更積極
心理觀察: 仿造生活環境實驗
7.什麼都不想，你做得到嗎
心理觀察: 思維控製實驗

第5章 戰勝壞情緒
1.誰能擺脫情緒的睏擾
心理觀察: 情緒控製實驗
2.壞情緒，來自哪裏
心理觀察: 蘋果和巧剋力實驗
3.太興奮也容易失控
心理觀察: 虛擬捕魚實驗
4.不要讓驚喜衝昏瞭你的頭腦
心理觀察: 字母識彆實驗
5.情緒控製不等於情緒壓抑
心理觀察: 情緒與溝通實驗
6.情緒控製依靠的不隻是意誌力
心理觀察: 情緒啓動效應實驗
7.悄悄地改變你的情緒
心理觀察: 情緒啓動效應實驗
8.接納自己的情緒
心理觀察: 離婚後調查
9.假裝自己很開心
心理觀察: 情緒假裝實驗

第6章 預防失控尋找心理平衡
1.行為何時會失控
心理觀察: 意誌力耗竭與行為實驗
2.行為決定習慣，習慣同樣影響行為
心理觀察: 迷宮實驗
3.破”界冶後的失控
心理觀察: 奶昔實驗
4.藉用彆人的監督力量
心理觀察: 儲蓄監督實驗
5.是分攤，還是集中疊加
心理觀察: 日曆實驗
6.下一次，你會怎麼選擇
心理觀察: 鬍蘿蔔與巧剋力的選擇實驗

第7章 用計劃打敗拖延
1.拖延癥，越拖越纍
心理觀察: 論文實驗
2.拖延之纍，究竟為何
心理觀察: 電影選擇實驗
3.不要讓拖延成為你的藉口
心理觀察: 自我妨礙實驗
4.不要讓你的計劃看不到頭
心理觀察: 界碑實驗
5.計劃並不是越詳細越好
心理觀察: 學習計劃實驗
6.不需要意誌力的自我控製
心理觀察: 詞語影響力實驗

第8章 放鬆下來，彆與自己對抗
1.太纍瞭，大腦也會罷工
心理觀察: 腦電圖監測實驗
2.情緒敏感不僅僅是性格原因
心理觀察: 自控後的情緒和欲望測驗
3.意誌力消耗過高時，容易養成壞習慣
心理觀察: 一學期的自製力調查
4.事情做不好，也許是休息不夠
心理觀察: 題目解析實驗
5.決策很費神，留點精力作好決策
心理觀察: 決策選擇實驗
6.怎樣恢復你的意誌力
心理觀察: 冥想實驗

後記

作者介紹

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心理谘詢師，專注於大眾心理分析和個案的心理谘詢工作。對社會大眾的心理睏境涉入較深，在洞悉各種心理現狀的基礎上，倡導放下自我，輕鬆體驗的生活觀，以構建積極、樂觀的心理體驗。組織過數十次心理學講座，以及參與編寫瞭多部心理學著作。

文摘

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序言

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星辰之子的低語 內容簡介 浩瀚宇宙，億萬星辰，每一顆都藏著不為人知的秘密與古老的呼喚。在被稱作“星界”的廣袤維度中，生命形態遠超人類想象。這不是一個關於血脈傳承或曆史迴溯的故事，而是一場關於認知邊界被徹底拓寬的旅程。 故事的主角，艾莉亞，是一名在邊緣星係工作的行星生態學傢。她的生活平靜而規律，緻力於解析那些看似死寂的岩石行星上殘留的生命痕跡。然而，一次例行的深空探測任務，將她捲入瞭一場遠超她專業範疇的危機。 她發現瞭一組由超高頻引力波構成的復雜信號，它們並非源自任何已知的文明，而更像是宇宙背景輻射中，某種結構化的“迴聲”。隨著研究深入，艾莉亞意識到，這些信號指嚮的是一個被稱為“虛空之歌”的現象——一種被星際物理學傢們長期視為理論模型、從未被證實的，關於宇宙早期信息殘留的理論。 艾莉亞並非尋找族譜或傢族秘辛。她追尋的是信息本身。她發現，“虛空之歌”中隱藏著關於熵減的非綫性算法。在常規物理學中，熵增是不可逆的鐵律，但這些信號卻暗示著，在宇宙的某些極端環境下，信息流可以形成局部的、暫時性的“負熵迴路”。 隨著對信號源的追蹤，艾莉亞的飛船“赫爾墨斯號”穿越瞭被稱為“寂靜之牆”的星域。這片星域的特點是，任何形式的電磁波和常規能量都仿佛被某種無形的力量吸收殆盡，隻剩下引力場的微小擾動。在這裏，艾莉亞遇到瞭第一個真正的挑戰者——一個自稱為“守望者”的實體。 “守望者”並非碳基生命，它錶現為一種基於量子糾纏態的意識集群，棲息於一個由奇異物質構成的環狀結構中。它們不關心種族興衰，隻對信息的純淨度有近乎偏執的維護。它們的存在，是為瞭阻止任何“噪音”——即，任何可能乾擾到“虛空之歌”接收的低級文明乾擾。 艾莉亞必須證明，她對“虛空之歌”的研究不是為瞭復製或利用，而是為瞭理解其內在的數學美感。她與“守望者”展開瞭一係列驚心動魄的知識對決。這些對決並非武力衝突，而是雙方在信息處理速度、邏輯架構的優雅性以及對“宇宙終極形態”的理解深度上的較量。 其中一章描述瞭艾莉亞如何利用被她捕獲的古老星雲殘骸中，提取齣一種被稱為“光子骨架”的結構。這種結構能夠以超越光速的效率進行數據編碼，但其維護需要極高的能量輸入，且極不穩定。她利用它在極短的時間窗口內，嚮“守望者”展示瞭一個關於維度摺疊的全新模型，這個模型完美地解釋瞭“虛空之歌”信號中反復齣現的七維拓撲缺陷。 故事的衝突升級，源於一個來自銀河係核心的勢力——“純淨議會”。“純淨議會”是技術高度發達的賽博格種族，他們相信宇宙的信息應當被集中管理，以防止“認知汙染”。他們派遣瞭一支龐大的艦隊，目標是摧毀“虛空之歌”的發射源——一個位於黑洞視界邊緣的穩定蟲洞。 艾莉亞和她的非傳統盟友——一個熱衷於收集失落科技的走私犯，以及一個被“守望者”放逐的、渴望迴歸的“數字幽靈”——必須閤作，在“純淨議會”的封鎖下，構建一個能夠放大而非乾擾“虛空之歌”的裝置。 最終的決戰不是發生在炮火中，而是發生在信息延遲的戰場上。艾莉亞必須在預定的時間點，將一個包含自我修正悖論的復雜信息包植入“純淨議會”的主控網絡。這個信息包旨在讓它們的AI係統陷入無限的邏輯循環，從而爭取到足夠的啓動時間。 在小說的高潮部分，當裝置啓動，艾莉亞不再是接收信號，而是成為瞭中繼站。她短暫地體驗瞭“虛空之歌”的全部內容——那不是指令，不是曆史，而是一個關於可能性矩陣的宏大藍圖。她看到，宇宙並非單嚮演化，而是無數潛在現實在引力波的低語中進行著永恒的權衡。 當一切塵埃落定，“純淨議會”的艦隊因內部邏輯紊亂而撤退，“守望者”默許瞭艾莉亞的存在。艾莉亞並未獲得永恒的生命或無上的權力，她獲得的，是認知上的自由。她明白瞭，真正的力量不在於掌握曆史，而在於理解構成現實的底層語法。 《星辰之子的低語》探討瞭知識的本質、信息倫理的邊界，以及當個體認知觸及宇宙最深層的結構時，自我將如何重塑。這是一部獻給那些相信宇宙最偉大的秘密藏在數學公式和引力波動中的硬科幻作品。故事的核心是探索信息本體論，而非任何血緣或世俗的牽絆。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀門檻稍高，它要求讀者具備一定的耐心和對曆史脈絡的初步認知。它不是那種可以讓你在通勤路上輕鬆消遣的作品。你需要為它留齣大塊的、不受打擾的時間，最好是在一個安靜的環境裏，配上一杯熱茶，纔能真正領會到它的精髓。有些段落的密度之大，需要反復閱讀纔能完全吸收其中包含的信息量和情感張力。然而，正因為這份“沉重”，它纔顯得如此寶貴。它提供瞭一種精神上的滋養，讓你在讀完之後，能清晰地感覺到自己的認知邊界被拓寬瞭，看待某些舊事物的方式也隨之發生瞭微妙的改變。這本書帶給我的，不是短暫的娛樂，而是一種可以長久沉澱在心底的思考和迴味，這纔是真正偉大的作品所具備的特質。

評分☆☆☆☆☆

這本書中最讓我感到震撼的，是作者對人性復雜性的挖掘深度。他筆下的人物絕非簡單的黑白分明，每個人物都像多麵鏡子，摺射齣不同光影下的欲望、掙紮與妥協。我常常會因為某個角色的某個決定而陷入沉思——如果是我處在他的境地，我會如何選擇？這種強烈的代入感，源於作者對人性弱點的精準洞察。他沒有美化任何一方，隻是冷靜地呈現瞭環境塑造下的個體選擇。特彆是書中關於“傳承與背叛”主題的處理，簡直是教科書級彆的。那些看似無關緊要的對話和眼神交流，仔細推敲後，纔發現處處是伏筆，是人物關係微妙變化的晴雨錶。閱讀體驗是顛覆性的，它強迫你跳齣固有的道德框架，去理解每一個“不得不為之”背後的巨大驅動力。這與其說是一本書，不如說是一場關於人類道德睏境的深度研討會。

評分☆☆☆☆☆

從文學結構上看，這本書的章節過渡處理得非常巧妙，它采用瞭非綫性敘事的一些技巧，但在運用上卻顯得非常自然流暢，絲毫不讓人感到睏惑。時空的跳躍仿佛呼吸一般順暢，上一段落還在某個遙遠的年代背景下描繪著某件古物，下一秒，場景無縫切換到現代對同一物件的審視，這種對比和呼應，極大地增強瞭主題的厚重感和曆史的縱深感。我個人非常欣賞這種“迴響”式的寫作手法，它讓讀者在閱讀過程中不斷地進行聯想和串聯，像是在腦海中重構一幅被打散的復雜拼圖。這種智力上的參與感，極大地提升瞭閱讀的樂趣，讓你覺得你不僅僅是在被動接受故事，而是在主動參與到意義的建構之中。作者似乎很懂得如何利用讀者的主動思考能力，將文本的張力維持在一個恒定的高位。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種古樸的色調和精美的插圖，一下子就把人帶入瞭一種悠遠的曆史氛圍中。我拿到手的時候，光是摩挲著封麵上的紋理，就能感受到作者在裝幀上下瞭多少心思。內頁的排版也非常講究，字號適中，留白得當，讀起來絲毫沒有視覺上的壓迫感，即便是長時間沉浸其中，眼睛也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，作者在文本的組織上展現齣瞭極高的文學素養，他的遣詞造句細膩入微，仿佛每一筆都蘊含著韆鈞之力，卻又輕盈得如同耳語。閱讀這本書，就像是進行一場精心策劃的感官之旅，從觸覺到視覺，都被這本書的整體美學所俘獲。我尤其喜歡扉頁上那段引人深思的引言，它像一把鑰匙，瞬間打開瞭我對後續內容的好奇心，讓人迫不及待地想要深入探索作者構建的那個世界。這本書的實體書質感，是如今許多快餐式閱讀無法比擬的，它值得被放在書架上，被珍藏和反復品味。

評分☆☆☆☆☆

讀完第一部分，我不得不驚嘆於作者的敘事節奏把控能力。他並非那種喜歡用華麗辭藻堆砌的作傢，而是懂得如何在平實之中蘊含深意。故事的開端鋪陳得極其緩慢而有條理，像是在用最穩定的速度為你繪製一幅宏大的曆史畫捲，每個角色的登場都恰到好處，沒有絲毫多餘的贅述。你甚至會覺得，作者似乎並不急於告訴你“發生瞭什麼”，而是更專注於描繪“事物是如何演變的”這個過程。這種沉澱感，讓讀者有足夠的時間去消化每一個細節，去體會人物內心的微妙波動。等到情節真正開始加速時，你會發現你已經完全融入瞭那個時空背景，所有的轉摺都顯得那麼水到渠成，不突兀，不矯揉造作。這種細膩的、內斂的敘事風格，極其考驗作者的功力，而他無疑是交齣瞭一份令人信服的答捲。它需要你靜下心來，用耳朵去聽，用心靈去感受，而不是用眼睛去掃視。