中国式摔跤运动入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱建亮 著

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• 训练
• 搏击
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店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943570

商品编码：10375532630

出版时间：2013-01-01

作  者:朱建亮 著作 定  价:15 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2013年01月01日 页  数:176 装  帧:平装 ISBN:9787500943570 朱建亮编著的《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同要求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、*国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。  ● 中国式摔跤概述
● 中国式摔跤简史
●一、中国式摔跤的起源与发展
●二、中国式摔跤的主要赛事
●三、中国式摔跤的主要技术流派
●第二节 中国式摔跤特点
●一、规则简明，妇孺皆知
●二、运动激烈，观赏性强
●三、技法丰富，技巧性强
●四、点到为止，安全文明
●第三节 中国式摔跤作用
●一、锻炼品质，培养人格
●二、内涵深邃，传承载体
●三、强身健体，防身自卫
●四、竞技观赏，丰富生活
●第四节 中国式摔跤竞赛规则简介
●一、竞赛种类、组别和级别
●二、得分标准
●三、比赛时间
●四、比赛场地
●部分目录

内容简介

暂无 朱建亮 著作 朱建亮，男，1971年8月生，安徽五河人。毕业于首都体育学院．教育学硕士．重量摔跤裁判员，武术六段。国家一级舞龙舞狮裁判员和社会指导员，现就职于武术与表演学院武术教研室。

1980年师从安徽省蚌埠市武术协会副赵辉先生学习查拳、十路弹腿、水浒拳等；到京后师从苏学良先生，研习张家拳、中国式摔跤和太极拳等．期间拜访京城中国式摔跤前辈和名家王德英．马贵宝、杨宝和、李宝如、刘玉森、马建国和李德顺等先生研习技艺。发表学术论文和会议论文8篇；参与编写科普读物5本，参编教材4本；参与武术科研课题研究4项。 

中国式摔跤运动入门——探寻古老技艺的现代传承 本书旨在为您打开一扇通往中国式摔跤神秘而博大世界的大门，带您领略这项凝聚着中华民族智慧与勇气的古老运动的独特魅力。我们将超越简单的动作教学，深入挖掘中国式摔跤背后蕴含的哲学思想、文化底蕴以及在现代社会中的价值与意义。 第一章：溯源与传承——摔跤的中国基因 民族记忆中的搏击之魂： 摔跤，作为人类最早的搏击形式之一，在中国拥有悠久的历史。从史前壁画中的角力场景，到古代文献中记载的“角抵”、“相扑”等形式，摔跤深深烙印在中华民族的文化基因之中。我们将追溯这些历史足迹，了解摔跤在不同朝代的发展演变，以及它如何成为军事训练、宫廷娱乐乃至民间习俗的重要组成部分。 地域风情与流派纷呈： 中国幅员辽阔，各地独特的地理环境、生活习惯和民族文化孕育出了各具特色的摔跤流派。从内蒙古的“布日固德”，到新疆的“乃蛮”，再到东北的“二龙戏珠”，以及中原地区的传统跤法，每一种流派都代表着一种地域的智慧和力量的展现。本书将带您领略这些地域摔跤的独特风格、技术特点和文化内涵，让您初步了解中国式摔跤的丰富多样性。 从民间走向殿堂： 历史上，摔跤曾是市井中的一项重要娱乐和技艺，也是民间习武者锤炼体魄、磨砺意志的重要途径。随着时代的发展，中国式摔跤逐渐被规范化、系统化，成为一项具有广泛群众基础的体育项目。我们将探讨其从民间技艺到现代体育的发展历程，分析其在专业化训练和普及推广方面所做的努力与挑战。 文化符号的意义： 中国式摔跤不仅仅是一项运动，它更承载着中华民族特有的价值观和人生观。在摔跤场上，力量、技巧、智慧、勇气、礼仪缺一不可。我们将深入剖析摔跤中所体现的“以德服人”、“刚柔相济”、“不畏强敌”、“尊重对手”等传统美德，理解这项运动如何成为传承中华民族精神的重要载体。 第二章：形神兼备——中国式摔跤的技艺精髓 “跤”的内在逻辑： 中国式摔跤的核心在于“跤”，这个字既包含了肢体的接触与缠斗，也蕴含着运筹帷幄、借力打力的智慧。本章将从“重心”、“平衡”、“发力”、“粘黏”等基本概念入手，解析中国式摔跤独特的技法体系。我们将强调，摔跤并非单纯的蛮力对抗，而是身体各部位协调运用、内外兼修的艺术。 基本功的基石： 扎实的桩功是所有技击术的根基。我们将详细介绍中国式摔跤的几种重要桩功，如“独立桩”、“二字桩”、“弓步桩”等，讲解它们在增强下肢力量、稳定重心、提升柔韧性方面的作用。我们会强调，日复一日的桩功练习，是为了培养运动员稳定如山般的根基，为后续技术动作的施展提供保障。 “拿”、“抱”、“提”、“插”的奥秘： 中国式摔跤的动作组合千变万化，但万变不离其宗。本章将聚焦摔跤中最具代表性的四种基本动作模式：“拿”——抓住对手的肢体，为进一步的控制和发力做准备；“抱”——用身体的包裹与缠绕，限制对手的行动空间；“提”——通过身体的提拉，改变对手的重心，寻找破绽；“插”——以迅捷的身法，插入对手的空档，实施摔法。我们将通过图文并茂的方式，深入解析这些动作的要领、发力轨迹以及在实战中的应用。 “闪”、“转”、“晃”、“跌”的步法移形： 摔跤场上的步法如同棋局中的走子，决定着攻防的主动权。本章将重点阐述中国式摔跤的步法特点，强调其“闪”——避开攻击，“转”——调整身位，“晃”——迷惑对手，“跌”——以出其不意的方式完成摔法。我们将强调，步法的灵活性与协调性，是实现“以巧破力”、“以逸待劳”的关键。 “合力”与“借力”的哲学： 中国式摔跤的精髓在于“合力”与“借力”。本章将深入探讨如何在对抗中“合”——与对手的力量融为一体，形成合力，从而产生更大的威力；如何“借”——巧妙地利用对手的力量、速度和重心变化，反作用于对手。我们将通过实例分析，阐释这种“四两拨千斤”的技击智慧。 粘劲与化劲的运用： 摔跤中的“粘劲”是指身体与对手保持接触，形成一种相互牵制的力量，使其无法轻易摆脱；“化劲”则是指将对手袭来的力量巧妙地化解，变不利为有利。本章将阐述这两种能力在攻防转换、反败为胜中的重要作用，以及如何通过长期练习来培养。 第三章：身心锤炼——超越技艺的训练哲学 “意”的修炼： 中国式摔跤并非仅仅是身体的较量，更是意志与精神的比拼。“意”——即意念、意图、意志力，是中国式摔跤训练中不可或缺的一部分。本章将引导读者理解如何在训练中培养坚定的意志、敏锐的洞察力、沉着的心理素质，以及面对困难和挫折时的韧性。 “气”的调养： 气功与摔跤的结合，是中国式摔跤特有的训练方式。我们将探讨如何通过呼吸吐纳、意念导引等方法，调养身体的“气”，增强体能，提升抗击打能力，以及稳定情绪，保持充沛的精力。 循序渐进的训练体系： 任何高深的技艺都始于基础。本章将为初学者构建一套科学、系统的训练计划，从热身活动、基本功练习、技术套路模拟，到对抗训练，逐步引导读者提升体能、技巧和实战能力。我们会强调，持之以恒的练习是通往精通的唯一途径。 伤病预防与恢复： 任何剧烈的运动都伴随着一定的风险。本章将提供实用的伤病预防知识，包括正确的运动姿势、避免过度训练、以及训练后的拉伸与放松。同时，也将介绍常见的运动损伤及其处理方法，确保读者能够安全、健康地享受摔跤的乐趣。 营养与休息的重要性： 科学的饮食和充足的休息是身体恢复与提升的关键。本章将为您提供关于运动营养的建议，以及如何通过高质量的睡眠来促进身体的修复与成长。 第四章：文明的力量——中国式摔跤的现代价值 强身健体的时代选择： 在快节奏的现代生活中，保持健康体魄至关重要。中国式摔跤作为一项全身性的运动，能够有效锻炼心肺功能、增强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性，是现代人追求健康生活方式的绝佳选择。 塑造坚韧品格的熔炉： 摔跤场上的每一次摔打、每一次坚持，都在磨砺着运动员的意志。在对抗中学会承受压力、克服恐惧、尊重对手、承担责任，这些宝贵的品格将伴随训练者一生，帮助他们在人生道路上更加坚定。 民族文化认同的连接点： 在全球化浪潮中，如何传承和弘扬民族优秀文化成为重要课题。中国式摔跤作为一项具有深厚民族文化底蕴的体育项目，能够唤醒人们对传统文化的认同感和自豪感，成为连接过去与未来的文化纽带。 促进人际交流与和谐社会： 摔跤运动的训练和比赛，为人们提供了互动交流的平台。在共同的爱好中，人们可以结识志同道合的朋友，增进理解与友谊，培养团队协作精神，从而促进社会的和谐与发展。 竞技体育的新篇章： 随着中国式摔跤的规范化和国际化推广，它正逐渐成为一项具有国际竞争力的竞技体育项目。本章将探讨中国式摔跤在国际舞台上的发展前景，以及它为中国体育走向世界贡献的独特力量。 结语： 《中国式摔跤运动入门》不仅是一本技艺的指南，更是一扇开启对中国传统文化、民族精神和体育哲学深刻理解的窗口。它邀请您走进摔跤的殿堂，不仅仅是为了掌握一门技艺，更是为了体验一种生活态度，传承一种民族精神。愿本书能够激发您对中国式摔跤的热情，引领您踏上这段充满挑战与收获的旅程，在每一次的汗水与付出中，找到属于自己的力量与智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种带着泥土气息的复古感，一下子就让人回想起小时候在弄堂里追逐打闹的时光。我原本对“摔跤”这个词汇总是带着一丝敬畏，总觉得那是电视里那些健硕的运动员才会接触的运动。然而，当我翻开这本书，里面的文字却出乎意料地亲切和易懂。作者似乎有一种魔力，能把复杂的运动原理拆解成一个个简单的小故事。比如，书中对“重心”的讲解，不是用枯燥的物理公式，而是通过描述一个小孩如何巧妙地利用自身平衡来推倒一个比他高大的朋友，生动形象得让人会心一笑。那些插图更是神来之笔，线条粗犷有力，却又充满了生活气息，每一个动作的分解图都像是从真实的训练场上捕捉到的瞬间。读着读着，我仿佛已经能感受到每一次身体接触时的力量传递，那种纯粹的、不掺杂任何花哨技巧的对抗。这本书的魅力在于，它成功地将一项看似高冷的运动，拉到了我们普通人可以触及的高度，让人对“运动”本身产生了一种久违的、质朴的亲近感。它不只是在教你如何做动作，更是在唤醒你身体里那种原始的、渴望平衡与力量的本能。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，我感觉像是在听一位久经沙场的师傅，耐心地雕琢一块璞玉。作者的叙述节奏非常缓慢，他似乎不急于让你学会所有的招式，而是专注于打磨你的“根基”。书中对于“呼吸控制”的讲解，细致到了令人咋舌的地步，他详细描绘了在不同发力阶段，气息应该如何随之流动、如何与肌肉的收缩同步，甚至描述了吸气和呼气时胸腔和腹部的细微变化。这种对生理机能的精微观察，让我意识到很多我过去忽视的基础环节，才是决定最终成败的关键。更难得的是，作者并没有将这些知识包装成神秘的“内功心法”，而是用最朴素的语言，回归到身体自身的感受上来。他鼓励读者多去倾听身体的声音，而不是盲目地相信书本上的指导。这种“向内求索”的引导方式，使我开始重新审视自己对待运动的态度——不再是为了追求外在的炫酷，而是为了更好地了解和驾驭自己这个“载体”。这本书真正教给我的，是“如何学习”，而非“学什么”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感受是惊喜和一丝怀旧的交织。阅读的过程中，我发现作者在叙述方式上极为克制和内敛，没有那种过度渲染和夸张的激情，一切都娓娓道来，像是一位经验丰富的老者在夏日的午后，慢慢讲述他年轻时走过的路。书中对于“训练哲学”的探讨，尤其令我印象深刻。它没有急于介绍那些高难度的技术招式，反而花费了大量的篇幅去阐述“等待”的重要性。如何观察对手的呼吸、如何理解环境对身体的影响，这些看似玄乎的描述，实际上都是对“武德”和“耐心”的深刻解读。我特别喜欢其中一章，专门讨论了“失败的意义”，作者认为每一次被摔倒，都不是终点，而是一个更深入理解自身局限性的契机。这种由内而外的修炼方法，与现在社会推崇的“速成”文化形成了鲜明的对比。它提醒着我，真正的强大，往往建立在对“弱小”的充分接纳之上。这本书读完后，我没有马上冲出去找人切磋，反而更愿意静下心来，去感受自己身体的每一个细微反应，这是一种更深层次的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧，体现了一种对传统工艺的尊重。纸张的选择偏向于略带粗糙的米白色，油墨的触感让人感到踏实。在内容组织上，作者展现了极高的逻辑性和系统性，但这种系统性并非是那种刻板的编号和列表，而是通过一系列相互关联的故事和案例串联起来的。我尤其欣赏作者对“安全”和“尊重”的强调。在介绍如何进行搭档练习时，他用了非常详尽的篇幅来阐述双方的默契建立和必要的沟通机制，这远超出了普通技术指导的范畴。书中多次提到，真正的较量，是双方共同完成一次“艺术性的平衡挑战”，而不是一方对另一方的绝对压制。这种对运动精神层面的挖掘，让这本书的价值超越了一般的运动教学资料。它更像是一份关于如何与他人进行有效、且充满敬意的身体互动的社会学文本。读完后，我对于如何在一个充满竞争的环境中保持谦逊和同理心，有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来以为这会是一本很“硬核”的运动指南，充满了专业术语和僵硬的步骤分解。但这本书的行文风格却出乎意料地充满了文学色彩，甚至带有一点点散文的味道。它更像是一部关于人体力学和意志力培养的随笔集，而不是一本教科书。让我印象深刻的是，作者在描述一些基础的步法时，引用了大量的古代哲学思想，将运动与天地运行的规律联系起来。比如，他会将“虚步”比喻为“水滴石穿”，将“沉腰”形容为“扎根于大地”。这种跨界的融合，使得阅读体验变得极为丰富，每一次翻页都像是在进行一次精神上的漫游。书中对不同季节、不同气候下训练方法的细微调整，也体现了作者对细节的极致追求。它教导的不是机械地模仿，而是如何根据当下的具体情境，调整自己的内在状态，与外界环境达成和谐。这种“天人合一”的运动观，非常打动我这个习惯了在室内健身房里对着镜子锻炼的人。