吃到自然 瘦:天王天后养生顾问的择食之道 + 瘦孕 epub pdf  mobi txt 电子书 下载

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发表于2024-11-29


商品介绍



店铺: 哈尔滨市学府书店图书专营店
出版社: 广西科学技术出版社
ISBN:119
版次:1
商品编码:10376909269

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书籍描述

基本信息 I S B N:9787807638629 书 名:吃到自然 瘦:天王天后养生顾问的择食之道 作 者: 邱锦伶 著 出 版 社: 广西科学技术出版社 出版日期 : 2013-03-01 页 数 : 200 开 本 : 16 定 价 : 32 I S B N: 9787104037989 书 名: 瘦孕 作 者:邱锦伶 著作 著 出 版 社: 中国戏剧出版社 出版日期 :2012-12-01 页 数 :179 开 本 :16 定 价 :36 内容简介 书名:吃到自然 瘦:天王天后养生顾问的择食之道 内容简介 舒淇、蔡依林、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人,美丽窈窕的神秘幕后导师,首次向大众传授指导明星的秘诀——为了健康和美丽,请择食而活! 本书作者邱锦伶是xx北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名养生咨询师,在她不断学习实践的职业生涯中,她主要研究食物对身体的影响,*终找到身体的自我疗愈启动方法。 她的方法在众多真人实例上,取得了显着的成功,解决了无数人的身体烦恼。许多艺人也慕名而来以求她的诊断和养生建议。她所提倡的“择食养生法”,不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼,如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失,更经由生活饮食方式的改变,使整个人由内到外发生了改变,变得美丽、窈窕、健康、成功! 本书首先导正正在减肥的你不敢吃的错误观念,吃对食物才是减肥的重要成败关键。每个人体质不同,该吃什么、不该吃什么,是影响你外在体态与体内脏器健康的关键。把肥胖原因分为五种:① 水肿型肥胖 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中广型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖,并一一给出了解决方案。 书中还提供了15个真人实例、贴身采访,看他们接受咨商的过程变化,你也能找到专属的养生瘦身法。 *后,邱锦伶在书中,公开了针对一般现代人的共同通病。而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案,相信读者在读完这本书后,会对如何针对自己的问题养生,有个清晰的认识,并能立即从择食开始健康美丽的生命旅程。 目录: 推荐序 天王天后齐声挂保证 【蔡依林】好东西就要和好朋友分享 【舒 淇】一起过"人"的生活 【柴智屏】没有毅力的人不要来找这位养生顾问 【朱孝天】为你打开健康之窗 【黄伟菁】这不只是一本书,这是一份爱 Chapter1.(自序)浪学之前:人生的红灯右转 1.从天堂到地狱的人生波折 2.为爱美而放弃健康 3.正念带给我的力量 4.为爱习医 Chapter2. 浪学医理世界 Part1.北京同仁堂初窥养生之道 1.与药材对话 2.为识参吃素 3.研究人参初尝医理趣味 4.见药材开眼界 Part2.杂学中医:药铺中的临床验证 1.追寻中西医共通的变数 2.老狗偏玩新把戏的中药铺浪学 Part3.食物过敏开启"医食同源"之钥 1.我终于走上清晰的道路 Chapter3. 浪学下一站:身心灵的探索之路 Part1.棘手的内火问题 1.宣泄压力不等于解决情绪问题 Part2.正面情绪给身体的复原力量 Part3.身心灵版的择食疗法 1.情绪对身体之影响 Part4. 邱老师的情绪管理教室 Chapter4. 我的养生心得:择食而活 Part1.吃对食物+不吃错的食物=健康的基本原则 1.每天都得从"吃"开始 ① 用对油了吗? ② 爱吃的猛吃就不妙啰 ③ 避开会让自己产生过敏的食物 Part2.现代人的疑难杂症你有哪一种? 1.胃胀气真的很气 ① 吃饭时不专心 ② 把公事和吃饭合并办理 ③ 老是吃易引起胀气的食物 ● 顾好肠胃就有了健康之本 真人实例:肠胃不作怪 2.吵闹的睡眠 ① 影响肝火的食物 ② 刺激神经的食物 ③ 情绪也该今日事今日毕 ● 请让我好好睡上一觉吧! 真人实例:拒绝吵闹的睡眠Ⅰ ● 靠饮食调整,我要活到一百二 真人实例:拒绝吵闹的睡眠Ⅱ 3.谁说过敏就一定不会好 ① 过敏体质先问自己是否嗜吃寒性食物 ② 鼻子过敏与皮肤过敏该避吃的食物 ● 大痛小病不再来,挥别过敏体质) 真人实例:摆脱过敏体体质Ⅰ ● 黑白人生靠吃就能变彩色的 真人实例:摆脱过敏体体质Ⅱ 4.一肚子的××,你心情怎么可能会好? ① 避免内火外火一起烧 ② 肠火的辨别方式与避吃的食物 ③ 心脏无力和肠子蠕动过慢,可是牵一发而动全身的 ● 良好的体力、耐力,让我保持佳状态 真人实例:搞定腹泻与便秘 5.你是被水撑胖的,还是真的胖? ① 水肿型肥胖 ● 消除水肿的小妙方:温姜汁 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ● 佳打击水肿的好帮手:红豆伏苓莲子汤 ④ 中广型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖 ● 从内脏开始瘦身,摆脱腰圈肥油 真人实例:拒当肥胖者Ⅰ ● 告别体重数字,我瘦得很漂亮 真人实例:拒当肥胖者Ⅱ ● 做个有自信的中年男子 真人实例:拒当肥胖者Ⅲ ● 跟着做,我也可以当美娇娘 真人实例:拒当肥胖者Ⅳ 6.恼人的青春痘、粉刺、毛囊炎 ● 去除粉刺、青春痘当个新时代女性 真人实例:挥别"青春"痕迹 7.未老先衰就要找回青春 ① 正确摄取身体需要的营养素 ② 绝对忌口冰品、生食以及寒性食物 ③ 勤快执行可帮助提高基础代谢率的方法 ● 还我青春时的姣好面容与身材 ● 邱老师的择食基础课程 Part3.基础保养食谱 1.一周:炙首乌补气鸡汤 2.二周:四神茯苓鸡汤 3.三周:天麻枸杞鸡汤 4.四周:清蔬休养鸡汤 Chapter5. 你一定要知道的原则:吃得饱却瘦得了的方法 Part1.了解自己肥胖的罪魁祸首 1.了解自己的情绪,是远离肥胖的首要条件 2.你吃对了吗?吃不对就很难脱离肥胖 Part2. 吃得饱又瘦得了的执行法则 1.绝对不要情绪化地暴饮暴食 2.认清楚甜食并不能让你转移压力 3.把握用餐原则,餐餐六大营养素齐全 ● 用餐原则1 :早餐一定要认真吃 ● 用餐原则2:晚餐时间不要拖太晚,晚不要超过七点半 ● 用餐原则3 :任何食物一定要细嚼慢咽 ● 邱老师的心灵瘦身课程 结语:持续学习,分享所得 作者简介 邱锦伶 蔡依林、舒淇、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人的美容养生咨询专家。曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨询师。 在她的职场生涯中,曾经是职场上的女强人,但历经父亲重病以及她自己的身体疾病和意外之后,她选择放下和宽恕,因而意外找到人生的美好方向—养生。经过她养生(或瘦身)咨询而调养出美丽健康的人不可数计,然而邱锦伶希望能够提供给更多人养生的美好观念,此书因而诞生。 书名:瘦孕 内容简介 邱锦伶所著的《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》撼动你深信不疑的怀孕迷思!想要怀孕,却一直没有成功的你;正在孕期,饱受害喜、水肿的你;生产完成,无法恢复苗条身材的你。《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》跟着邱老师一起开始择食行动:吃对食物,拥有温暖体质,好孕又瘦孕;吃对食物,避免自己和宝宝成为过敏体质;吃对食物,产后迅速恢复好身材;详尽食谱,手把手教你做健康不胖好妈咪。 目录 推荐序 轻松“瘦孕”好快乐林熙蕾 准各怀孕:打造温暖体质,迎接健康宝宝 温暖体质就是要靠吃呀 吃的原则简单到谁都学得会 有肉、有莱、有淀粉,这样吃就对了 邱老师的好孕小提醒:怀孕前的准备事项 怀孕前期0~12周:调整饮食,零害喜达成 有了宝宝以后的:Do & Don't 用完美公式计算你所需要的优质蛋白质 饮食也可舒缓轻微害喜 真人实例1:改变饮食,就会有舒适快乐的孕期 邱老师的好孕小提醒:怀孕初期的你要注意 怀孕中期13~24周:增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重 开始增量摄取蛋白质 胶质成为饮食莱单里的重要角色 不是要吓你,孕期增加8公斤才是刚刚好喔! 你ZUI害怕的妊娠纹,从此刻开始驱离它 孕妇必看的生活保养x忌 邱老师的好孕小提醒:按摩时要避开的穴位 真人实例2:高龄怀孕不害怕,确实忌口就对了 怀孕后期25~36周:为泌乳提前做准备,别怕不能哺乳 谁说怀孕一定会水肿? 保持良好心情很容易 邱老师的好孕小提醒:怀孕后期的注意事项 真人实例3:怀双胞胎宝宝,妈妈负担不加倍 产前一个月的准各期:宝宝就要准备好了,你呢? 宝宝ZUI好的食粮,靠你此刻的努力 为你量身打造的舒缓按摩 宝宝即将来到的提醒:落红与收缩 陪产人请不要对孕妇喊“加油!” 迎接宝宝的ZUI后准备,呼吸与放松就对了 邱老师的好孕小提醒:生产前你要知道的事 真人实例4:妈妈有好体质,宝宝就会好健康 产后一个月的月子期:照顾宝宝也要照顾自己 月子水温热喝,月子餐认真吃 发奶滋养的美味汤品 邱老师的烹饪小撇步 百分百择食的美味莱色 邱老师的自制不败万用酱汁 亲喂母乳,对宝宝ZUI好对你也好 退奶不用打针,循序渐进自然退 腹腿部淋巴按摩,帮你产后排毒又瘦身   

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