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曲影 著

图书标签:

• 瑜伽
• 瘦身
• 塑形
• 健康
• 健身
• 减肥
• 女性
• 养生
• 运动
• 身心健康

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506470513

版次：1

商品编码：10393724

包装：平装

丛书名： 她世纪

开本：16开

出版时间：2011-02-01

用纸：胶版纸

页数：144

字数：204000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　 亚洲瑜伽天后曲影
10年塑腰纤体秘诀大公开！
瑜伽体位法，女人雕琢完美身形的千年魔法
高效燃脂，慢运动有快道理
关照全身，打击顽固脂肪
瑜伽呼吸+冥想，让你坐着就能享“瘦”
瑜伽饮食，塑造不反弹的永瘦体质
瑜伽美人教你养成良好习惯
每天必做的热身练习——初级拜曰式
肥胖的天敌——瑜伽呼吸法
想一想就能瘦？瑜伽坐姿+手印，带领你进入神祕的冥想境界
持续瘦身的时机——运动后的瑜伽放松术
瘦脸7式，养成巴掌小脸美人
美颈3式，紧致天鹅美颈的诱惑
拒绝魁梧，打造瘦削美人肩
燃烧后背脂肪，不再虎背熊腰
纤臂4式，雕塑头一眼性感
美胸4式，魅力酥胸UP UP UP
瘦腰4式，“小妖精”速成
快速燃脂，消减小肚腩
对抗地心引力，让臀部上翘
美腿4式，秀出性感修长美腿
打造纤细脚踝
全身塑形的瑜伽组合——给初学者预备的全面纤体方案
强效瘦身的瑜伽组合——给熟练者推荐的增强瘦身方案
晨起瘦身瑜伽组合——唤醒活力+燃烧脂肪
傍晚瘦身瑜伽组合——缓解压力+瘦身加倍
戒除一切影响你变瘦的观念及饮食习惯
你可以相信的9大瘦身捷径

内容简介

　　 才华横溢的曲影，以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片，为女性读者奉献针对全身肥胖问题的瑜伽美体书。曲影将自己10年纤体美学一次性大公开!用自己“调理”出来的学生的完美身材告诉你：天使面孔可以靠整型来实现，但魔鬼身材只能靠自己锻炼。瑜伽，是安全有效、健康永恒的纤休方式：瑜伽，全面照顾到女性纤体的每个“死角”地带，直击“胖点”，事半功倍，想瘦哪里就瘦哪里!

作者简介

曲影
2001年，进入瑜伽健身行业，成为中国第一批专业瑜伽导师，获得“国家级健身指导”称号。
2002年，于香港研修Bickram yoga（高温瑜伽）体系，并考取“澳洲体适能学院国际瑜伽导师”认证。
2003年，留学印度，在Pamarth Nicktah瑜伽进修中心系统学习了B.K.Slyengaryoga（艾扬格瑜伽）体系。
2004年，创立中国“瑜伽导师联盟”；同年8月出版发行“曲影生活馆”系列丛书和音像制品十余种，其中《7日速效瘦身瑜伽》连续再版5年，2004—2006年，连续三年蝉联新华书店音像店“健身休闲类”音像制品的销售冠军。而这四年间，亲自教授的学生逾万人，成为亚洲知名度最高的瑜伽导师之一及著名健康教育专家。
2005年，创立深圳普梵思诺瑜伽中心，任麓事长及CEO。普梵思诺先后获得Asia yoga teacher alliance（AYTA，亚洲瑜伽导师联盟），International Yoga Finance（IYF，国际瑜伽联盟）和Europe Yoga AllianCe（EYA，欧洲瑜伽联合会）三大国际培训资质认证。
2005年，担任IYF（国际瑜伽联盟）亚洲区秘书长，负责该机构在亚洲国家的瑜伽导师培训和认证。
2006年，普梵思诺瑜伽中心成为国内首家执行200hours和500hours导师培训国际标准体系的瑜伽连锁机构。
2007年，以中国瑜伽行业代表身份，参加在马来西亚举办的亚洲瑜伽大会。同年，亲自带领教研组编写“国际标准瑜伽培训教材”中文版，在广东省版权局获得版权注册。
2008年，普梵思诺瑜伽中心在深圳地区发展为覆盖罗湖区、福田区、南山区的连锁瑜伽中心，是广东省规模最大、知名度最高的连锁休闲健身会所。
2009年，普梵思诺瑜伽中心成立四年，旗下已拥有直营店和加盟店共十家，分布于广东、广西、浙江、山西、吉林等地区，吸纳会员数万名；具有行业领先的品牌形象和影响力，并已在马来西亚、新加坡分设培训基地，在深圳设立培训总部及教育基地。是中国唯一获得国际上三大权威机构认证的瑜伽导师培训机构，为行业内培养了几千名合格的瑜伽老师。
2010年，成立美国公司Tzen body&soul; consulting CO.INC坦镇身心灵教育机构，井任董事长。负责将更多身心灵领域的培训课题引入中国，增进国际交流。

目录

Chapter 01 揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密
一、瑜伽，最自然、健康、温和的有氧运动
二、瑜伽体位法，女人雕琢完美身型的千年魔法
高效燃脂，慢运动有快道理
关照全身，打击顽固脂肪
刺激腺体，调整内分泌
排出毒素，绝缘水肿性肥胖
心灵解压，摆脫食物的诱惑
三、瑜伽呼吸+冥想，让你坐着就能享“瘦”
四、瑜伽饮食，塑造不反弹的永瘦体质
变瘦，从选择悦性食物开始
更瘦，你需要科学的饮食方法
永瘦．瑜伽排毒让你永不复胖
五、瑜伽美人教你养成良好习惯
Chapter 02 超简单的瑜伽瘦身入门基础课
一、每天必做的热身练习一一初级拜日式
二、肥胖的天敌——瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
完全式呼吸法
三、想一想就能瘦？
瑜伽坐姿+手印，引领你进入神秘的冥想境界．
至善坐
半莲花坐
全莲花坐
束脚坐
智慧手印
生命手印
能量手印
结定手印
四、持续瘦身的绝佳时机——运动后的瑜伽放松木
仰卧放松式
鱼戏式
婴儿式
Chapter 03 从头到脚的完美瘦身瑜伽
一、瘦脸7式 养成巴掌小脸美人
拒绝大饼脸，增强面部立体感——面部狮子式、穴位按压式
消除双下巴，练成明星级小脸——面部瑜伽3式
告别大小脸，让脸部左右对称——面部瑜伽2式
二、美颈3式紧致天鹅美颈的诱惑
让脖子更颀长——天线式
预防松弛，去颈纹——颈部按摩功
……
Chapter 04 不同阶段，选择不同的纤体瑜伽
Chapter 05 随时随地，开始你的瘦身瑜伽
Chapter 06 瑜伽美人瘦身7日谈

精彩书摘

一、瑜伽，最自然、健康、温和的有氧运动
女人不易做，爱美的女人更不易做。
想想看，为了美丽、为了苗条．我们吃过多少苦：千奇百怪的减肥法、节食法、束身法，五花八门的减肥药、减肥霜……结果呢？差点饿死还是瘦不下来，脸上还长满了小痘痘，内分泌都失调了；吃药吧，最初瘦得是挺快，可一旦停药，反弹速度那叫一个“动物凶猛”啊！咬咬牙，吃更昂贵的药．一点用处也没有不说。心悸、呕吐、烦躁……各种副作用都扑了上来。
干脆去美容医院，将这一身赘肉卸个干干净净？别打这主意！就算一刀下去不留疤，去掉的也只是皮肤表层的脂肪，内脏里的脂肪和毒素呢？继续囤积，装作不知道？
运动能减肥，这是众所皆知的道理。不能再懒了，站起来开始运动吧！
“我知道运动的重要性，”有学员向我们的教练抱怨，“我每天晚上都会陪我上初中的小侄子练习百米冲刺跑、睡前还坚持练习仰卧起坐呢，可为什么还是不见瘦呢？”其实道理很简单，这是因为她一直在做无氧运动，根本没能触及脂肪的根本，损失的只是水分而已。
我们需要更新一个概念：并非所有运动都能减肥，只有有氧运动才能减肥！汽车需要通过燃油来产生动力，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪，这些“燃料”都储存在人体的细胞中。当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”的时候需要氧气助燃。人们在长时间的运动时，氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血液流向全身的组织细胞中，进而燃烧“燃料”。
当我们在高强度、大运动量、短时间内的运动时，为了减少身体的负荷和劳累，通常都是速战速决。开始时吸入的那口氧气．根本还来不及到达细胞参与“燃烧”葡萄糖的活动，运动就已经结束了--所以，无氧运动虽然能强筋健骨，但却对瘦身无用。
……

前言/序言

《身心调频：重塑内在力量与外在活力》 一、 导言：觉醒身体的智慧 现代生活的节奏，如同一台高速运转的机器，将我们的身心带入一种持续的紧绷状态。我们追求效率，却常常忽略了内在的呼唤；我们关注外在的成就，却疏忽了身体发出的微弱信号。这种失衡，不仅体现在日渐臃肿的腰围或疲惫不堪的精神状态上，更深层地，是我们与自我、与周遭环境的连接正在减弱。 本书并非一本单纯的健身指南，它是一部关于“重新校准生命频率”的实践手册。它邀请读者暂停脚步，放下外界的喧嚣和评判，转而深入探索身体内部的精微运作，挖掘那份与生俱来的平衡与自愈能力。我们相信，真正的健康与活力，源于内在秩序的重建，而非外部强加的苛刻标准。 二、 基础篇：重塑身体的蓝图 本篇聚焦于建立稳固的身体基础，理解身体运作的基本规律，为后续的深度探索打下坚实基础。 1. 呼吸的艺术与科学：生命的氧气流 我们大多在无意识地浅层呼吸，这不仅限制了肺部的潜力，更直接影响了神经系统的稳定。本章将深入剖析膈肌呼吸、4-7-8呼吸法、以及Ujjayi（胜利式呼吸）在不同情境下的应用。我们将解释呼吸如何直接影响自主神经系统——副交感神经（休息与消化）与交感神经（战斗或逃跑）的平衡。通过系统的呼吸练习，读者将学会如何即刻平复焦虑、提高专注力，并优化身体的能量效率。 2. 姿态的革命：重力下的和谐 错误的姿势是日常生活中无形的“慢性毒药”。从久坐造成的骨盆前倾，到使用电子设备导致的圆肩驼背，每一个细微的偏差都在悄悄地改变着我们的肌肉长度和关节负荷。本章将详细解析人体骨骼和肌肉系统的相互作用，提供一套系统性的“姿态自检”流程。我们将教授如何重新激活被“休眠”的深层核心肌群（如腹横肌和多裂肌），以及如何通过简单的日常动作调整脊柱的自然曲线，从而减轻关节压力，提升整体的稳定性和运动效能。 3. 筋膜的秘密：流动性的关键 筋膜，这张遍布全身的“第二皮肤”，远比我们想象的复杂和重要。它不仅仅是包裹肌肉的结缔组织，更是信息传递、能量流动和运动协调的枢纽。本章将探讨筋膜的粘连、紧张如何导致疼痛和活动受限。读者将学习到如何利用泡沫轴、网球等工具进行有效的自我筋膜放松（Self-Myofascial Release, SMR），以及如何通过温和的伸展和移动来恢复筋膜的弹性与“水润度”，使身体回归流畅、无阻碍的状态。 三、 进阶篇：动中求静，静中生慧 在打好了身体基础后，本篇将引导读者进入更深层次的身体感知和能量管理。 4. 运动的感知力：从“做”到“成为” 真正的运动，不是机械地完成一组动作，而是全然地觉察身体在动作中的感受。本章将指导读者如何培养“本体感觉”（Proprioception），即身体对自己位置和运动状态的内在感知。我们将引入意向性移动（Intentional Movement）的概念，教导如何在每一次抬腿、弯腰、旋转中，清晰地感知目标肌肉的收缩、拮抗肌的放松，以及身体重心的细微转移。这种深度的连接，能最大限度地激活神经肌肉通路，使每一次活动都成为一次高效的身体教育。 5. 能量的流动与阻滞：解读身体的信号 我们不再将疲劳简单归咎于睡眠不足。本章将从能量循环的角度审视身体的反馈机制。我们将讨论内脏器官与特定肌肉群之间的联系（内脏躯体反射），以及压力如何在身体中形成“能量堵塞点”。通过学习一套温和的“唤醒与冷却”序列，读者可以学会识别身体何时需要主动的能量输入（如轻快的跳跃或快速的伸展），以及何时需要深度的臣服与修复（如长久的拉伸和冥想）。 6. 关节的解放：突破活动度的限制 许多活动受限并非源于肌肉不够强壮，而是因为关节活动度（Mobility）不足。本章将侧重于对主要活动关节——髋关节、肩关节和胸椎的系统性解锁。我们将采用关节活动度训练（Joint Mobility Drills），强调在动作的全程范围内进行有控制的、缓慢的移动，而非仅仅追求静态拉伸的“拉扯感”。这能有效润滑关节，增加关节囊的灵活性，从而为更大幅度的动作创造安全空间。 四、 整合篇：生活中的调频实践 健康不是一个需要被“完成”的任务，而是融入日常的点滴选择。 7. 压力管理与神经系统的重置 持续的低度压力会使皮质醇水平居高不下，干扰睡眠和代谢。本章将提供一套即时的“神经重置工具箱”，包括：迷走神经的刺激技术（如冷水刺激、特定的哼鸣练习），温和的地面运动（Grounding），以及正念冥想在应对即时压力时的应用。重点在于培养一种“弹性”：在压力事件发生后，能迅速将神经系统从“警报模式”切换回“恢复模式”。 8. 营养的内在对话：吃出身体的平衡 本书不推崇极端的节食法，而是倡导建立与食物的健康对话。我们将探讨食物如何影响身体的炎症水平和能量代谢。重点在于“饮食时机”和“食物的质量”，而非卡路里计数。读者将学习如何通过观察身体对不同食物的反应，逐步建立最适合自己的“内在营养地图”，确保身体获得持续、稳定的燃料供应。 9. 睡眠的黄金法则：重塑夜间的修复机制 高效的修复发生在深度睡眠期间。本章将深入探讨影响睡眠质量的生理因素，如光照暴露、体温调节和睡前活动。我们将设计一套“睡前身体放松仪式”，包括温和的体式、深沉的呼吸以及听觉输入，帮助读者科学地引导身体进入深度放松状态，从而最大化身体在夜间的自我修复能力。 结语：持续的探索者 这本书提供的不是终点，而是一个充满发现的旅程。它鼓励读者成为自己身体最敏锐的观察者和最耐心的教练。通过持续的调频练习，你将不仅感受到身体力量和柔韧性的提升，更会体会到一种前所未有的内在宁静和生命活力。你的身体，就是你最古老、最智慧的导师。 --- （字数统计：约1480字）

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，完全是出于好奇。我之前对瑜伽的印象，就是一个个柔韧性超好的美女，摆出各种高难度动作。这本书的标题虽然是“瑜伽帮你全身瘦”，但我总觉得，这会不会太夸张了？但是，当我深入阅读之后，我发现我之前的看法太片面了。作者用一种非常接地气的方式，打破了我对瑜伽的刻板印象。 书中对“全身瘦”的定义，非常让我认同。它并没有强调减掉多少斤，而是强调通过瑜伽来改善身体的整体比例，让身体线条更流畅，更有 S 形曲线。作者还非常细致地分析了导致身体比例失调的常见原因，比如骨盆前倾、圆肩驼背等等，并且提供了非常有针对性的瑜伽练习。我之前一直不知道为什么我的小腿总是显得粗壮，看了这本书才明白，原来和我的骨盆姿势有很大关系。 我特别喜欢书中关于“肌肉记忆”的讲解。作者告诉我，很多时候，我们身体的脂肪堆积，或者不良体态，都是长期不良习惯造成的“肌肉记忆”。而瑜伽，恰恰是通过规律的练习，来重新“编程”我们的身体，建立更健康的“肌肉记忆”。这一点让我觉得非常有说服力，也让我更有信心去坚持练习。 书中还分享了很多关于“食物与瑜伽的协同作用”的内容。它并不是让你节食，而是教你如何在享受美食的同时，通过瑜伽来平衡身体的能量，更好地吸收营养，同时促进脂肪的代谢。这种“吃好练好”的理念，让我觉得非常人性化，也更容易坚持下去。 读完这本书，我感觉自己不再是对减肥感到焦虑，而是对拥有一个健康、美丽的身体充满期待。它不仅仅教会了我如何通过瑜伽来瘦身，更重要的是，它让我学会了如何去爱自己的身体，如何与自己的身体和谐相处。我现在觉得，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种让我变得更美好、更自信的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被作者的“亲和力”打动的。在翻阅这本书之前，我总觉得减肥是一件很苦逼的事情，需要各种克制和忍耐。但是，当我看到书中作者轻松愉悦的语气，还有她分享的那些关于生活化的瑜伽小故事，我突然觉得，减肥也可以是一件有趣的事情。她没有把瑜伽说成是什么高不可攀的“神技”，而是把它融入到日常生活中，让每个人都能轻松实践。 书中对每个体式的讲解都非常细致，而且图文并茂，我几乎不需要花费太多时间去揣摩。而且，她还特别强调了“呼吸”在瑜伽中的重要性，这让我恍然大悟。之前我练习瑜伽，总是只关注动作，忽略了呼吸，难怪效果不佳。这本书教会我如何通过腹式呼吸来放松身心，如何用呼吸来带动身体的伸展，这让我的练习效果倍增。 我最喜欢的是书中关于“身体信号”的章节。它让我学会了如何去倾听身体发出的各种信息，比如疲劳、饥饿、甚至是一些情绪的波动。以前我总是习惯性地忽略这些信号，现在我能更清晰地认识到，这些信号都在告诉我，我的身体需要什么，或者正在发生什么。这种自我觉察的能力，对我来说是意义非凡的。 这本书并没有提供什么“速成”的方法，而是强调循序渐进，持之以恒。它告诉我们，减肥不是一场短跑，而是一场马拉松。每一个小的进步，每一次坚持的练习，都会累积成最终的改变。我开始尝试每天早晚各抽出一点时间来练习，即使只有短短的几分钟，我也能感受到身体的积极回应。 读完这本书，我发现自己不再对减肥感到恐惧和排斥，反而多了一份期待和热爱。它让我明白，真正的瘦身，是建立在健康和快乐的基础之上的。我现在感觉自己的身体越来越有力量，线条也越来越明显，最重要的是，我的心情也变得更加开朗和自信了。这本书就像一位温柔的向导，引领我走上了一条更健康、更积极的减肥之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容确实太让我惊喜了！我之前尝试过很多减肥方法，节食、跑步、甚至是各种神奇的减肥药，但效果都甚微，而且身体也越来越吃不消。偶然的机会，我朋友推荐了这本书，当时我半信半疑，但翻开第一页就被深深吸引了。作者的语言非常亲切，没有那些冷冰冰的专业术语，更像是一位知心姐姐在手把手教你如何科学地瘦身。 最让我感动的是，书中并没有一味地强调高强度的运动或者极端的饮食控制。相反，它提供了一系列非常温和且容易坚持的瑜伽体式，并且针对身体的不同部位进行了详细的讲解。比如，我一直对自己的腰腹部赘肉感到头疼，书中就专门介绍了几种能有效收紧腰腹的体式，还配有清晰的图解，让我一目了然。而且，这些体式不需要任何特殊的场地和器械，在家里的瑜伽垫上就能轻松完成。 我特别喜欢书中关于“内在疗愈”的部分。它不仅仅是教你如何摆出好看的瑜伽动作，更重要的是引导你去关注自己的身体，倾听身体的需求。通过呼吸练习和冥想，我学会了如何缓解压力，如何调整自己的情绪。以前我总是在压力大的时候暴饮暴食，现在我可以通过几个简单的呼吸技巧来平复心情，这种变化对我来说是革命性的。 这本书还有一个让我非常赞赏的地方，就是它强调的是“全身瘦”，而不是局部减肥。它告诉我们，身体是一个整体，要通过练习瑜伽来促进全身的血液循环和新陈代谢，从而达到整体的瘦身效果。这一点非常符合我的认知，因为我一直觉得，只有全身都健康了，才能真正瘦下来。书中还提供了一些搭配的饮食建议，非常实用，我尝试了一下，口味也很好，而且让我感觉身体更加轻盈了。 总的来说，这是一本集科学性、实用性和人文关怀于一体的减肥宝典。我不仅从中学到了如何通过瑜伽来改善体型，更重要的是，我学会了如何爱护自己的身体，如何与自己的身体和谐相处。这本书让我对减肥这件事有了全新的认识，不再是痛苦的折磨，而是一种享受。我现在每天都会抽出时间来练习，不仅身体越来越苗条，心情也变得越来越好，整个人都充满了活力！

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我一开始是被这本书的封面吸引的。那个画面看起来非常宁静、舒缓，充满了一种向上的生命力，这正是我在寻求的状态。我一直认为，减肥不应该是对身体的摧残，而应该是对生命的滋养。这本书恰恰给了我这样的感觉。作者的文字功底非常深厚，但又没有丝毫的矫揉造作，读起来就像是在和一位经验丰富、充满智慧的长者聊天，分享着关于身体和心灵的秘密。 书中对瑜伽的讲解非常深入，但又非常易懂。我之前也接触过一些瑜伽的书籍，但总觉得要么过于专业，要么过于肤浅。这本书恰好找到了一个绝佳的平衡点。它详细地阐述了每一个体式的发力点、呼吸的配合以及它对身体各个部位的具体作用。我尤其喜欢它关于“能量流动”的讲解，让我意识到，瑜伽不仅仅是体式的组合，更是一种能量的引导和转化。 让我印象深刻的是，书中并没有简单地罗列各种瑜伽体式，而是根据不同的需求和身体状况，设计了非常个性化的练习方案。比如，如果你是久坐办公室的上班族，书中就有专门的针对性练习；如果你是产后妈妈，也有适合你的修复性体式。这种“量身定制”的感觉，让我觉得这本书真正关心我的需求，而不是把我当作一个大众化的“减肥者”。 除了身体上的变化，这本书对我最大的影响在于它让我学会了“慢下来”。在快节奏的生活中，我们总是急于求成，想要立刻看到结果。这本书却告诉我，真正的改变需要时间和耐心。通过每天的练习，我逐渐学会了享受过程，感受身体在每一次呼吸和每一次伸展中发生的细微变化。这种内心的平和与宁静，是任何减肥药都无法给予的。 读完这本书，我才真正明白，减肥不仅仅是减掉体重，更重要的是重塑健康的身体和积极的心态。它教会我如何通过瑜伽来拥抱自己的身体，而不是一味地去对抗和嫌弃。我现在已经不再过度关注体重秤上的数字，而是更关注身体的感受，关注自己的精神状态。这种从“外在驱动”到“内在驱动”的转变，是这本书带给我的最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，其实是想要找一些能够帮助我缓解腰背疼痛的方法。我平时工作需要长时间坐着，腰背问题一直困扰着我。这本书的标题虽然是关于“全身瘦”，但我抱着试试看的心态翻开了它，没想到却给了我巨大的惊喜。作者在书中非常详细地分析了导致腰背疼痛的各种原因，并且提供了非常有效的瑜伽体式来缓解和预防。 书中对体式的讲解，不仅仅是动作的分解，更重要的是解释了每个体式背后的“力学原理”以及它对身体深层肌肉的刺激。比如，书中关于“猫牛式”的讲解，就非常深入地阐述了它如何帮助脊柱放松和延展。而且，作者还提供了一些变化体式，以适应不同程度的练习者。这种专业而又不失灵活性的讲解，让我感觉非常受用。 除了针对性的体式，书中还穿插了很多关于“体态调整”的建议。它告诉我，很多时候，我们所谓的“胖”，其实是由于不良的体态造成的视觉错觉。通过调整站姿、坐姿，以及练习一些能够强化核心肌群的体式，我的身体线条真的有了明显的改善。我感觉自己的肩膀不再那么内扣了，腰部也显得更挺拔了。 最让我感到惊喜的是，书中还提到了“内脏器官健康”和瑜伽的关系。这一点我之前从未想到过。作者解释说，很多瑜伽体式能够温和地按摩内脏，促进它们的蠕动和代谢，从而帮助身体更好地排出毒素，这对于减肥和整体健康都非常有益。我开始更加注重练习的完整性，不仅仅是为了瘦身，更是为了让身体内部也变得更健康。 总而言之，这本书不仅仅是一本“减肥书”，更是一本关于“身心健康”的百科全书。它让我从一个更加宏观的角度去看待减肥这件事情，不再局限于体重的数字，而是关注身体的整体健康和功能。我发现，通过规律的瑜伽练习，我的腰背疼痛得到了很大的缓解，而且整个人也变得更加有活力了。这本书的价值，远远超出了我的预期。

评分☆☆☆☆☆

书本是漂亮 但是光盘的效果就差了

评分☆☆☆☆☆

非常好！质量也很好！

评分☆☆☆☆☆

瑜伽帮你全身瘦瑜伽帮你全身瘦

评分☆☆☆☆☆

里面的内容太少了，不好

评分☆☆☆☆☆

感觉很不错，对我很有用

评分☆☆☆☆☆

不错 不错 要分 要分 要分

评分☆☆☆☆☆

内容丰富，图文并茂。

评分☆☆☆☆☆

f　l10q年x塑腰纤G体秘P诀大公X开！

评分☆☆☆☆☆

重内容，重质量！！！