实用中医保健丛书：心脑病中医保健 + 实用中医保健丛书：消化肝胆病中医保 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 中医保健
• 心脑血管
• 消化系统
• 肝胆疾病
• 传统医学
• 养生
• 健康
• 疾病预防
• 实用医学
• 家庭医学

店铺： 哈尔滨市学府书店图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：116

版次：1

商品编码：10397333672

基本信息 I S B N： 9787533761349 书 名：实用中医保健丛书：心脑病中医保健 作 者： 徐桂琴 出 版 社：安徽科学技术出版社 出版日期 ： 2014-01-01 页 数 ：192 开 本 ： 16开 定 价 ： 24.00 I S B N：9787533760694 书 名：实用中医保健丛书：消化肝胆病中医保健 作 者：张珊珊，张国梁 出 版 社： 安徽科学技术出版社 出版日期 ：2014-01-01 页 数 ：204 开 本 ：16开 定 价 ：26.00 书名：《实用中医保健丛书：心脑病中医保健》 内容简介 《实用中医保健丛书：心脑病中医保健》立足于中西医结合理论，在对发病率较高的心脑病论及概念、病因病机、常见证候分型及治疗的同时，重点论述了传统中医保健方法和饮食、运动、心理调护等对健康保健的影响，引导广大读者树立正确的健康观，吸取正确的健康保健知识，加强生活中的自我保健，以祛病强身，延年益寿，同时也可作为临床医生指导患者保健的参考用书。 目录 第一章原发性高血压 【中医认识】 【中医保健措施】 【病后保健】 第二章失眠 【中医认识】 【中医保健措施】 【病后保健】 第三章脑卒中 【中医认识】 【中医保健措施】 【病后保健】 第四章头痛 【中医认识】 【中医保健措施】 【病后保健】 第五章冠心病 【中医认识】 【中医保健措施】 【病后保健】 …… 书名：《实用中医保健丛书：消化肝胆病中医保健》 内容简介 《实用中医保健丛书：消化肝胆病中医保健》立足于中西医结合理论，在对发病率较高的消化肝胆病论及概念、病因病机、常见证候分型及治疗的同时，重点论述了传统中医保健方法和饮食、运动、心理调护等对健康保健的影响，引导广大读者树立正确的健康观，吸取正确的健康保健知识，加强生活中的自我保健，以祛病强身，延年益寿，同时也可作为临床医生指导患者保健的参考用书。 目录 第一章便秘 【中医认识】 【中医保健措施】 【病后保健】 第二章腹泻 【中医认识】 【中医保健措施】 【病后保健】 第三章慢性胃炎 【中医认识】 【中医保健措施】 【病后保健】 第四章胃食管反流病 【中医认识】 【中医保健措施】 【病后保健】 第五章功能性消化不良 【中医认识】 【中医保健措施】 【病后保健】 第六章消化性溃疡 【中医认识】 ……  

《中医养生智慧：身心和谐的古法今用》 第一章：肾精亏虚与精力枯竭——生命的基石与活力之源 在快节奏的现代生活中，人们常常面临精力不济、记忆力减退、腰膝酸软、甚至早衰等问题，这些看似独立的症状，在中医看来，往往指向一个共同的根源——肾精亏虚。肾，在中医理论中，是先天之本，主藏精，精是构成人体的基本物质，也是生命活动的基础。肾精充盈，则身体强健，精力充沛，思虑聪慧；肾精不足，则身体衰弱，活力下降，百病丛生。 本章将深入探讨肾精亏虚的成因，从先天禀赋不足、后天失养（如房劳过度、久病耗伤、饮食偏颇、思虑过度等）等多个角度进行剖析。我们将详细介绍肾精亏虚在身体和精神层面的具体表现，例如： 身体层面： 畏寒肢冷，腰膝酸软无力，听力下降，牙齿松动，头发早白脱落，皮肤粗糙，生殖功能减退（如男性精少不育、女性月经不调、提前绝经等），骨骼发育不良或易于骨折。 精神层面： 记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，思维混乱，失眠多梦，易怒，情绪低落，甚至出现早发性痴呆的风险增加。 更重要的是，本章将聚焦于如何通过中医的智慧来充养肾精，恢复生命的活力。我们将从以下几个方面进行详细阐述： 食养方略： 推荐一系列具有补肾益精功效的天然食材，例如黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、黑豆、牡蛎、动物肾脏（适量）、以及一些滋补药食同源的食材如山药、芡实、莲子等。我们将具体指导如何将这些食材融入日常饮食，提供美味又健康的食谱建议，并讲解不同食材的性味归经和适宜人群。 药材调理： 介绍几味经典的中药材，如熟地黄、山茱萸、山药、杜仲、续断、淫羊藿、菟丝子、巴戟天等，以及它们在中医方剂中的经典组合，如六味地黄丸、左归丸、右归丸等。我们将简要解释这些方剂的组成、功效和适用范围，但强调必须在专业中医师的指导下使用，切勿自行滥用。 起居作息： 强调规律作息的重要性，避免熬夜，保证充足的睡眠，对于肾精的收藏和修复至关重要。我们将探讨不同年龄段人群的最佳睡眠时间，以及如何通过调整作息来改善睡眠质量。 情志调养： 深入分析不良情绪（如恐惧、焦虑、压力）对肾精的消耗，并提供中医的情志养生法，如适度的宣泄、积极的心态调整、冥想、太极拳等，帮助疏导情志，固护肾精。 导引吐纳： 介绍一些简单易学的导引术和中医养生功法，如八段锦、五禽戏中的一些动作，以及特定的吐纳方法，这些功法能够调和气血，疏通经络，濡养肾脏，从而起到充养肾精的作用。 本章的目标是让读者深刻理解肾精对于生命健康的重要性，掌握一套系统、科学、可操作的中医养生方法，从源头上为身体注入源源不断的生命能量，从而实现精力充沛、身心和谐的健康状态。 第二章：脾胃为后天之本——消化吸收与营养供给的枢纽 脾胃，在中医理论中被誉为“后天之本”，是人体气血生化之源，也是水谷精微的运化枢纽。人体的生长发育、生命活动所需要的能量和营养物质，都离不开脾胃的正常运化。如果脾胃功能失调，则“运化失职”，导致精微物质无法正常吸收利用，身体就会出现各种各样的健康问题。 本章将聚焦于脾胃的健康，详细阐述脾胃功能失调的常见原因和临床表现。我们将从以下几个方面进行深入探讨： 成因解析： 饮食不节： 过食生冷、辛辣、油腻、甜腻之品，暴饮暴食，饥一顿饱一顿，这些都会损伤脾胃的阳气和功能。 情志失调： 忧思伤脾，长期的思虑过度、焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃的运化功能。 劳逸失度： 过度疲劳、过度劳累也会损伤脾胃之气。 外邪侵袭： 寒邪、湿邪等外邪侵袭脾胃，阻碍其运化功能。 年老体衰： 随着年龄增长，脾胃功能自然衰退。 临床表现： 消化不良： 食欲不振，腹胀，嗳气，恶心，呕吐，消化缓慢，胃部隐痛。 大便异常： 腹泻、便秘、大便不成形、粘腻不爽，甚至出现里急后重。 营养吸收障碍： 身体消瘦，面色萎黄，肌肉萎缩，精神倦怠。 水湿代谢异常： 身体浮肿，特别是下肢水肿，口淡不渴，痰多。 气血生成不足： 乏力，贫血，容易疲劳，抵抗力下降。 其他： 口中异味（如腐臭味），口角生疮，舌苔厚腻。 针对脾胃功能失调的种种问题，本章将提供一套全面而系统的中医养生策略，帮助读者恢复脾胃的健康： 科学饮食： 原则： 提倡“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，少食多餐，细嚼慢咽。 推荐食材： 重点介绍健脾益胃的食物，如小米、大米、糯米、粳米、面条、红薯、土豆、山药、莲子、芡实、白术、茯苓、大枣、蜂蜜等。 禁忌： 明确指出应尽量避免或减少摄入的食物，如生冷寒凉的食物（冰淇淋、冷饮、生食）、辛辣刺激的食物（辣椒、生姜）、油腻厚味的食物、不易消化的食物（油炸食品、糯米制品过量）。 烹饪方法： 强调蒸、煮、炖、熬等烹饪方式，避免煎炸。 情志调养： 详细讲解如何通过调整情绪来改善脾胃功能。例如，通过练习放松技巧、冥想、腹式呼吸，培养积极乐观的心态，避免过度思虑。 起居规律： 强调定时定量进食，避免睡前进食，保持规律的作息，保证充足的休息，有助于脾胃的修复和功能恢复。 穴位按摩与艾灸： 介绍几个能够健脾和胃的重要穴位，如中脘、神阙、关元、足三里、三阴交等，并指导读者如何进行自我按摩。同时，将简要介绍艾灸在健脾暖胃方面的作用，强调其安全使用方法。 中药调理（非处方）： 介绍一些常见的中药材，如党参、黄芪、白术、茯苓、甘草、陈皮等，以及它们组成的经典方剂（如四君子汤、参苓白术散等）的功效，但再次强调，具体用药需遵医嘱。 生活习惯： 提醒读者注意腹部保暖，避免腹部受凉。 本章旨在通过对脾胃的深入剖析和系统性的养生指导，帮助读者建立健康的饮食和生活习惯，有效改善消化不良、腹胀腹泻等常见问题，从根本上巩固“后天之本”，为身体提供源源不断的生命动力。 第三章：肝胆相照——情志疏泄与五行平衡的协调者 在中医五行学说中，肝属木，胆附于肝。肝主疏泄，是人体情绪、气机升降以及消化功能的重要调控者；胆与肝相互表里，其功能与肝的疏泄作用密切相关，同时也影响着消化吸收。肝胆的健康与否，直接关系到我们的情绪稳定性、身体的疏通以及消化功能的顺畅。 本章将详细解读肝胆在中医理论中的重要性，并重点探讨肝胆失调所引发的种种健康问题： 肝的疏泄功能： 详细解释肝如何调畅气机，疏泄情志，促进消化，调理月经等。 肝失疏泄的危害： 情志异常： 易怒、烦躁、忧郁、焦虑、失眠、多梦，甚至出现抑郁症、神经衰弱等。 气滞血瘀： 导致胸胁胀痛、乳房胀痛、月经不调（如痛经、经期提前或错后）、甚至出现癥瘕积聚。 脾胃功能受损： 肝木克脾土，导致食欲不振、腹胀、腹泻或便秘等消化系统问题。 其他： 头痛、头晕、面色晦暗、口干口苦。 胆的生理功能： 讲解胆贮藏和排泄胆汁，辅助消化的作用。 胆功能失调的表现： 口苦，恶心呕吐，食欲不振，腹部胀满，甚至出现黄疸等。 本章将提供一套行之有效的养肝护胆的中医养生方案： 情志调养： 核心： “怒伤肝”，强调保持心情舒畅，避免大喜大悲。 方法： 学习中医的情志疏导法，如听舒缓的音乐、练习瑜伽、太极拳、书法、绘画等，培养积极乐观的生活态度，学会自我放松和压力管理。 饮食调养： 原则： 宜食甘、酸、平、淡之品，忌辛辣、油腻、烧烤、过咸之物。 推荐食材： 推荐具有疏肝理气、清肝利胆功效的食物，如芹菜、菠菜、白菜、萝卜、绿豆、西红柿、柠檬、柑橘类水果、醋、苦瓜、菊花、枸杞、薄荷等。 禁忌： 强调避免饮酒、过度摄入咖啡因、辛辣刺激的食物，以及肥甘厚味的食物。 起居作息： 重要性： 肝胆在夜间得到休养和修复，因此强调“子午觉”（晚11点至凌晨1点是子时，肝胆经当令）的重要性。 建议： 尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，避免熬夜。 穴位按摩与药浴： 穴位： 介绍太冲穴、期门穴、章门穴、胆囊穴等，指导读者进行自我按摩，以疏通肝气，调畅气机。 药浴： 推荐一些具有疏肝理气、清热解毒功效的中草药（如柴胡、连翘、金银花等）用于泡澡，以达到辅助调理肝胆的目的。 导引术与运动： 介绍一些有助于肝胆疏泄的运动，如拉伸运动、舒展身体的动作，以及八段锦中的一些动作，可以帮助调和气血，促进肝气疏泄。 本章旨在帮助读者建立对肝胆健康的正确认识，掌握一套行之有效的养肝护胆方法，通过调适情志、合理饮食、规律作息和适当运动，实现肝胆功能的平衡，从而拥有平和的心态、顺畅的气机和健康的体魄。 第四章：气血调和与免疫力的提升——全身健康的内在驱动 气血是人体生命活动的基础，气为阳，血为阴，气血相互依存，共同滋养着人体的脏腑组织。气血充盈、运行通畅，则身体强健，精力充沛，抵抗力强；气血不足或运行不畅，则身体虚弱，容易生病，恢复缓慢。本章将探讨气血的生成、运行以及如何通过中医的养生之道来调和气血，从而有效提升人体的免疫力。 气血生成与运行： 详细阐述气血的来源（脾胃运化水谷精微，肾精化生气血，肺吸入清气），以及气血在全身的运行方式（随血脉运行，濡养脏腑组织，抵御外邪）。 气血失调的临床表现： 气虚： 乏力，气短，懒言，容易出汗，食欲不振，精神萎靡，抵抗力差。 血虚： 面色萎黄或苍白，头晕眼花，心悸失眠，手脚冰凉，月经量少色淡。 气滞： 身体疼痛（痛无定处，胀痛），情绪抑郁，胸闷胁胀。 血瘀： 身体固定疼痛，疼痛剧烈，舌质紫暗，皮肤出现瘀斑。 提升免疫力的中医视角： 解释中医认为免疫力强弱与“正气”密切相关，而正气又根植于气血的充盈和脏腑功能的协调。 气血调和与免疫力提升的养生策略： 食疗方略： 补气养血： 推荐大枣、桂圆、花生、鸡肉、牛肉、猪肝、菠菜、红豆、黑米等具有补气补血功效的食材。 活血化瘀： 推荐一些温和的活血食材，如生姜、红糖、醋、三七（适量）等，以及具有行气作用的食材，如陈皮、萝卜等。 食谱建议： 提供一些简单易学的补气养血、活血化瘀的食谱，如红枣桂圆粥、当归生姜羊肉汤、当归补血汤等。 中药调理（非处方）： 介绍一些常用的补气、补血、活血中药材，如人参（适量）、黄芪、党参、当归、熟地黄、白芍、川芎等，以及经典方剂（如四君子汤、八珍汤、十全大补汤）的功效，再次强调使用需遵医嘱。 运动养生： 重要性： 强调“生命在于运动”，适度的运动能够促进气血运行，增强脏腑功能，提升免疫力。 推荐运动： 推荐太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑等温和的有氧运动。讲解不同运动对气血的促进作用。 经络按摩与艾灸： 穴位： 介绍足三里、气海、关元、血海、三阴交等重要的气血双补穴位，指导读者进行自我按摩。 艾灸： 重点介绍艾灸在补益气血、温通经络方面的作用，例如艾灸关元、气海、足三里等穴位。 情志调养： 强调保持心情愉快，避免过度思虑和精神紧张，对于气血的生成和运行至关重要。 本章旨在通过深入浅出的讲解，帮助读者理解气血对于身体健康和免疫力的关键作用，掌握一套系统性的气血调和方法，从而增强体质，提高抵抗力，拥有更健康的生命活力。 结语： 《中医养生智慧：身心和谐的古法今用》并非一本疾病治疗手册，而是一部引导读者回归自然、遵循生命规律、运用中华传统养生智慧来维护身心健康的生活指南。本书内容涵盖了中医关于肾精、脾胃、肝胆以及气血等核心概念的解读，并提供了切实可行的食养、药膳、起居、情志、运动、按摩等全方位的养生方法。我们将以古老的东方智慧为基石，结合现代生活的需求，为您提供一套科学、系统、易于实践的养生体系，帮助您在繁忙的生活中，找到身心和谐的平衡点，激活内在的生命能量，构建坚固的健康防线，享受充实而有活力的美好人生。 本书的精髓在于“预防为主，治未病”，通过日常的点滴实践，将中医养生融入生活，让您不仅能延缓衰老，更能提升生命质量，拥有更长久、更健康、更幸福的人生。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始阅读这套《实用中医保健丛书》，我的生活仿佛打开了一个全新的维度。我一直对中医有着浓厚的兴趣，但总是苦于找不到一本既有深度又不失趣味的书籍。幸运的是，这套书彻底改变了我的看法。 这本书的结构安排非常合理，逻辑清晰，让你能循序渐进地理解中医的保健理念。它不仅仅局限于某一种疾病的治疗，而是从整体观出发，强调人与自然的和谐统一，以及身体内部的平衡。这一点非常契合我对于健康管理的追求。 令我印象深刻的是，书中对于不同体质的人群，提供了个性化的养生建议。这让我意识到，每个人都是独一无二的，不能一概而论。通过了解自己的体质，我能够更有针对性地进行调理，避免盲目跟风。 我尤其欣赏作者在讲解中医理论时，所展现出的深厚功底和独特的视角。他能够将古老的中医智慧，用现代人的语言进行解读，让我们能够更好地理解并应用这些知识。书中提到的很多养生方法，都蕴含着深刻的哲学思想，让人在保健身体的同时，也能获得精神上的启迪。 总而言之，这套书为我提供了一个全新的视角来看待健康。它不仅仅是关于如何“治病”，更是关于如何“养生”，如何成为一个身心健康、充满活力的人。我非常庆幸能够读到这套书，它已经成为了我日常生活中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

终于入手了这套《实用中医保健丛书》，真是太令人惊喜了！我一直对中医的养生之道颇感兴趣，但市面上很多书籍要么过于艰深，要么内容过于 superficial，总感觉缺了点什么。这套书的出现，恰好填补了我的需求。 先说说我对这套书整体的感受吧。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是真正从实用性出发，将中医的养生智慧巧妙地融入日常生活中。书中的内容讲解非常通俗易懂，即使是没有中医基础的人也能轻松理解。作者用词亲切，就像一位循循善诱的长辈，耐心解答着我们关于健康的疑惑。 我尤其喜欢书里提到的那些简单易行的食疗方和穴位按摩法。很多时候，我们觉得一些小毛病很难缠，但书中提供的方子，往往只需要在家就能轻松操作，而且效果出奇的好。比如，我之前经常感到消化不良，试了书里介绍的几种按摩手法和简单的食谱，坚持了一段时间，感觉身体的负担减轻了不少，吃饭也香了。 更让我赞赏的是，这套书并没有仅仅停留在“治病”层面，而是更加侧重于“保健”和“预防”。它教会我们如何通过调整生活习惯，来增强体质，远离疾病的侵扰。这是一种由内而外的调养方式，比单纯地依赖药物治疗要更加健康和可持续。 总而言之，这套《实用中医保健丛书》是一份非常宝贵的健康指南。它让我更深入地认识了中医的魅力，也让我找到了更科学、更健康的生活方式。我强烈推荐给所有关注健康、希望提升生活品质的朋友们，相信你们也会和我一样，从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这是一套让我眼前一亮的中医保健书籍。我之前接触过不少中医相关的书籍，但总觉得它们要么内容太过零散，要么理论晦涩难懂，很难真正应用到实践中。而这套《实用中医保健丛书》则彻底颠覆了我的这些顾虑。 首先，这本书的专业性毋庸置疑。作者在讲解中医理论时，引用了大量的经典文献和临床案例，但同时又将复杂的概念化繁为简，用通俗易懂的语言加以阐述。这使得即使是中医领域的初学者，也能轻松掌握其中的精髓。 我特别喜欢书中对人体各个脏腑功能的详细介绍，以及它们之间相互作用的机理。这让我对身体有了更深层次的认识，也更能理解为什么会出现某些健康问题。比如，书中关于“肝气郁结”的描述，让我恍然大悟，原来我平时那些莫名的烦躁和易怒，很大程度上都与肝脏有关。 更重要的是，书中提供的养生方法非常实用且多样化。从日常饮食的调理，到穴位按摩的技巧，再到季节性的养生指南，几乎涵盖了我们日常生活中可能遇到的所有健康需求。我尝试了书中推荐的一些食疗方，比如针对湿气的祛湿汤，效果真的非常显著。 总体而言，这套书是一本不可多得的实用型中医保健指南。它不仅能够帮助我们解决眼前的健康问题，更重要的是，它教会我们如何通过科学的中医方法，来预防疾病，提升身体素质，达到长寿健康的理想状态。我强烈向所有追求健康生活的朋友们推荐它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我的“救星”！作为一名常年被各种小毛病困扰的上班族，我一直在寻找能够有效改善身体状况的方法。在尝试了无数种“网红”养生法后，我终于在这套《实用中医保健丛书》中找到了真正的答案。 这本书最打动我的地方在于它的“接地气”。作者并没有卖弄深奥的医学术语，而是用最朴实易懂的语言，将中医的精髓娓娓道来。那些看似复杂的理论，在作者的解读下变得生动形象，让人一听就懂，一学就会。 我特别喜欢书中关于“情志养生”的论述。之前我总是觉得，身体健康只需要吃好睡好就行了，却忽视了情绪对身体的巨大影响。这本书教会我如何通过调整心态，来化解内心的焦虑和压力，从而达到身心和谐的境界。这一点对我来说，简直是醍醐灌顶。 此外，书中的食疗方也做得非常细致，不仅给出了具体的食材和烹饪方法，还详细说明了每种食疗方适合的人群和功效。我尝试了几款针对我自身情况的食谱，不仅味道不错，而且效果也很明显。比如，我之前容易上火，试了书里推荐的一款祛火汤，连续喝了几天，感觉喉咙舒服多了。 总的来说，这本书不仅仅是一本保健书籍，更像是一位贴心的健康顾问。它教会我如何从根本上改善身体状况，而不是头痛医头，脚痛医脚。我已经迫不及待地想把书里的更多方法应用到生活中，期待看到更积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

这套《实用中医保健丛书》的入手，简直是为我的健康之路点亮了一盏明灯。我一直以来都对传统中医的养生理念情有独钟，但苦于没有系统化的指导，总是在尝试中摸索，效果也并不尽如人意。 这本书最让我惊喜的是，它并没有回避人们在日常生活中遇到的具体健康问题，而是针对性地提供了中医的解决方案。比如，我经常会出现失眠的困扰，书中关于安神助眠的中医调理方法，让我找到了行之有效的方法，并且在实践中看到了积极的变化。 我尤其喜欢书中关于“未病先防”的理念。它强调的是，与其等到疾病发生后再去治疗，不如从日常的点滴做起，通过科学的养生方法来增强身体的免疫力，从而远离疾病的侵扰。这一点让我受益匪浅，也改变了我对健康的认知。 书中的内容讲解非常细致，从食材的选择到烹饪的技巧，再到穴位的选取和按摩的手法，都给出了详细的指导。即便是像我这样没有多少中医基础的人，也能轻松地理解并操作。 我已将书中介绍的很多养生方法融入到我的日常生活中，比如调整饮食结构，坚持适度的运动，以及利用碎片时间进行穴位按摩。感受最明显的是，我的精力比以前充沛了许多，心情也更加舒畅。 总而言之，这套书是一份珍贵的健康宝藏。它让我更加了解中医的博大精深，也让我找到了更科学、更健康的生活方式。我毫不犹豫地将它推荐给所有想要提升生活品质、追求健康长寿的朋友们。