整理情緒的力量 + 不完美纔美 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 自我成長
• 心理健康
• 積極心理學
• 接納自我
• 不完美
• 情緒療愈
• 人生感悟
• 女性成長
• 心靈雞湯

店鋪： 哈爾濱市學府書店圖書專營店

齣版社： 京華齣版社

ISBN：116

版次：1

商品編碼：10399106150

基本信息 I S B N：9787545911015 書 名：整理情緒的力量 作 者：[日]有川真由美 齣 版 社：鷺江齣版社 齣版日期 ：2016-03 頁 數 ： 240 開 本 ：32開 定 價 ：32.00 I S B N：9787550267381 書 名：不完美纔美 作 者：海藍博士 齣 版 社：京華齣版社 齣版日期 ：2016-1 頁 數 ：288 開 本 ：32開 定 價 ：39.90 內容簡介 書名： 日本情緒管理專傢的心靈排毒書 還原無霾的內心世界 ................... ※編輯推薦※ ☆《整理情緒的力量》齣版3年間重印40餘次，銷量突破20萬本，廣受女性讀者歡迎的情緒調節專傢有川真由美告訴你，房間要收納法，情緒要整理術。 ☆ 你的生活方式，與你如何對待情緒垃圾息息相關。《整理情緒的力量》選擇瞭憤怒、焦慮、嫉妒、拖延等多種生活中時刻齣現的消極情緒與習慣，以實用、親切的情緒調節技巧依次審視，各個擊破， 割斷消極情緒的亂麻，徹底將它們逐齣生活。按本書中介紹的方法去做，你的心境也會像大掃除後一樣輕鬆透明。 ................... ※內容簡介※ 人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時候，如何應對消極情緒便成瞭實現目標、提高生活質量的關鍵。 有川真由美倡導的“情緒整理”方法旨在幫助我們協調情緒與現實之間的關係，她從憤怒開始，列舉瞭如焦躁、孤獨、疲憊、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、後悔和不安等現代人生活中常見的情緒垃 圾和消極狀態，你可能還沒有發覺它們的齣現，就已經成為它們的獵物。本書會教你辨識這些堆積在內心的汙泥，以簡單實用的方法，用快的速度擺脫它們的影響。 情緒如同馬車，理性是繮繩。手腕高明的駕車者懂得平復自己的情緒，安撫它、取悅它，心情愉悅地享受自己的人生之旅。 目錄 前言 第1章 不生氣的理由 第2章 整理情緒的12個關鍵 第3章 不煩躁的理由 第4章 不被孤獨和悲傷擊垮的理由 第5章 不被陰暗情緒侵蝕的理由 第6章 不失去內心張力的理由 後記 齣版後記 書名： 我們生而不完美，認識到這一點，一切的努力和奮鬥，其實都是為瞭使自己變得接近完美。在本書中，溝通與理解的主基調始終貫穿全文，作者從發現人生的痛苦多來自於與人的關係入手，深度剖析親 密關係中的夫妻關係、親子關係，職場關係等，引領我們進行自我梳理，自我發現。使我們終認識到：睏惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被睏擾的呐喊，睏惑是智慧的開始，這一切都讓我們更 加親近真實的自己。如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避，改變能夠改變的，接受不能改變的，那麼，人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得安心快樂。 目錄 Introduction | 名人推薦 | 周國平：人要做自己由心而發的事 於丹：我給你做好吃的 徐小平：我們需要更多的海藍博士 Christopher K. Germer：如何與你不想要的和平共處 詹文明：她和她的團隊，正在書寫曆史 Elna Yadin：海藍博士的生命寫照 Preface | 作者序 |未知纔是生命中的精彩? Chapter 1 | 第一章 |少有人明白的幸福之道 何處是歸途 你擁有的是哪一種幸福 Chapter 2 | 第二章 |所有的傷痛都值得欣賞 人生皆苦，苦來自何方 苦難並不可怕，苦難生成怨恨纔可怕 與痛苦和平共處 人生沒有意外 一切都可以放下，隻要用閤適的方法 所有的不滿後麵，都有一個你認為的應該 每個壞情緒後麵都藏著愛的呼喊 Chapter 3 | 第三章 |少有人知道的親密關係真相 親密關係四重奏：朋友、情人、父母、孩子 愛有五個密碼，彆把它弄成亂碼 愛是生命，關係有四季 親密關係決定生死、健康和幸福 許多女性都患有一種病——“灰姑娘綜閤徵” 你那麼好，為什麼沒有男朋友 女孩跟爸爸相處的模式奠定瞭跟男性相處的模式 如果你不愛自己，拯救過銀河係也拯救不瞭你 婚外情是真愛還是自欺欺人 性格不閤，恰是相濡以沫的開始 Chapter 4 | 第四章 |要做就做“不費力也討好的父母” 搞定孩子的爸爸纔是成功的爸爸 沒有任何成功能夠抵消教育孩子的失敗 輕鬆愉快，纔是做父母的正確方式 孩子不做作業，是父母的問題 不怕孩子早戀，就怕孩子不會戀 抗挫摺能力是給孩子的生命禮物 彆讓孩子覺得你工作隻是為瞭賺錢 有一種傷害叫作“看看彆人傢的孩子” Chapter 5 | 第五章 |工作，要有快樂和成就感 做不快樂的工作是在謀殺生命 學會“管理”你的上級 不要為瞭獲得人脈而建立人脈 你是人渣、人工、人纔、還是人物 懷纔不遇，是你懷的纔還不夠 什麼是真正的公平 站著說話不腰疼是因為腰疼過 Chapter 6 | 第六章 |感恩所有的不完美 擔心害怕的事，往往不會發生 你不需要依靠任何人 接納自己的不完美，那是自己完整的一部分 你有多痛苦，就有多嚮往 不再那麼努力去“給”，也不再拼命想“要” 你來與不來，我都依然綻放 Comments | 名傢評論 | Afterword | 後記 | 每一個在我生命中齣現的人，都是命運的悉心安排  

《不完美纔美：接納自我，擁抱生命的斑斕》 在這個日新月異、追求極緻的時代，我們似乎被一股無形的力量推搡著，去雕琢齣一個近乎完美的自己——一個永遠積極嚮上、從不犯錯、擁有所有人都羨慕的光鮮外錶和內在。社交媒體上精心修飾的圖片，看似一帆風順的人生故事，無不加劇著這種“完美主義”的焦慮。我們害怕暴露自己的缺點，害怕那些不那麼“光彩”的時刻，於是小心翼翼地僞裝，生怕被看穿，生怕不夠好。然而，正是這種對完美的過度追求，讓我們離真實的自我越來越遠，內心深處滋生齣無盡的疲憊與不安。 《不完美纔美》這本書，恰恰是對這種普遍焦慮的溫柔反駁。它並非鼓吹放縱或消極，而是邀請我們踏上一段深入探索“不完美”本質的旅程。這本書的核心在於，它揭示瞭“不完美”並非人生的瑕疵，而是我們之所以為人的獨特印記，是我們成長、學習、創造和建立深刻連接的基石。它鼓勵我們停止內耗，放下對“完美”的執念，轉而擁抱生命的真實色彩，包括那些看似不那麼耀眼，卻同樣構成我們獨特價值的部分。 第一部分：打破完美的迷思，認識真實的自我 本書的開篇，將帶領讀者一起審視“完美主義”在我們生活中扮演的角色。我們會探討完美主義的根源，它可能源於童年經曆、社會期待，甚至是我們潛意識裏對被認可的渴望。通過對這些根源的解析，讀者可以更清晰地認識到，許多時候我們所追求的“完美”並非齣於真心，而是外界壓力的投射。 接著，我們將深入剖析完美主義帶來的負麵影響。它如何扼殺創造力？如何導緻拖延和自我懷疑？如何侵蝕人際關係，讓我們害怕親密？書中會通過生動的案例和心理學研究，揭示完美主義在悄無聲息中偷走我們的幸福感和活力。 然後，本書將引齣“不完美”的價值。我們為何懼怕不完美？因為它意味著脆弱、錯誤、失控。但恰恰是這些“不那麼好”的特質，讓我們更具人情味，更能引起共鳴。一個從不犯錯的人，難以理解他人的睏境；一個永遠光鮮亮麗的人，可能隱藏著不為人知的孤獨。不完美，是真實的載體，是人類共同經曆的語言。 第二部分：擁抱脆弱，建立真正的連接 脆弱，是“不完美”最直觀的體現。然而，在許多文化中，脆弱常常被視為軟弱的象徵，需要被隱藏和壓抑。本書將顛覆這一認知，強調脆弱的力量。當我們將真實的脆弱展現在他人麵前時，反而能建立起更深厚、更真誠的連接。這種連接不建立在虛假的完美之上，而是建立在相互理解、支持和包容之上。 書中將指導讀者如何練習“脆弱的勇氣”。這並非要求我們毫無保留地暴露所有，而是學會識彆並錶達那些讓我們感到不安，卻又真實存在的情感和想法。我們將學習如何與他人分享我們的掙紮，如何請求幫助，如何接受不確定性。通過分享，我們能發現，原來許多人都有類似的睏擾，我們並不孤單。 此外，本書還會探討“接受自己不完美”的藝術。這包括停止自我批評，停止將自己與他人比較，學會欣賞自己獨特的閃光點，即使它們不符閤主流的標準。我們將練習自我同情，用對待好朋友的方式對待自己，原諒自己的過失，肯定自己的努力。 第三部分：在不完美中創造，在跌倒中成長 “不完美”並非停止前行的理由，而是促使我們學習和成長的契機。書中將探討如何從錯誤和失敗中汲取養分。每一次的失誤，都是一次寶貴的學習機會，讓我們更瞭解事物的運作規律，更認識自己的局限，也更清楚前進的方嚮。 我們將學習如何培養“成長型思維”。這種思維模式認為，我們的能力和纔智並非固定不變，而是可以通過努力、學習和堅持不斷提升。當我們將挑戰視為機會，將挫摺視為墊腳石時，我們就能在不完美的世界裏，不斷突破自我，實現更大的價值。 書中還會分享如何在不完美的狀態下進行創造。真正的創造力往往誕生於對現有規則的質疑，對未知領域的探索，以及對不確定性的擁抱。那些偉大的藝術傢、科學傢、發明傢，無不是在與“不完美”的現實搏鬥中，纔開創齣新的天地。本書將鼓勵讀者跳齣舒適區，允許自己犯錯，允許自己的作品不那麼“完美”，因為正是這些“不完美”的嘗試，纔可能孕育齣真正的驚喜。 第四部分：在生活的斑斕色彩中，找到屬於自己的位置 《不完美纔美》的最終落腳點，是引導讀者在真實的生活中，找到屬於自己的獨特位置。我們並非要求自己成為完美的榜樣，而是成為一個更真實、更勇敢、更富有同情心的人。 本書將幫助讀者重新定義“成功”。成功並非隻有一種標準，它可能藏在每一次小小的進步中，藏在每一次真誠的付齣中，藏在每一次對生命的感恩中。當我們不再被外界的眼光束縛，不再追求虛無縹緲的完美時，我們就能看到生命本身所蘊含的豐富和美好。 最後，本書將鼓勵讀者去感受和欣賞生活中的“斑斕色彩”。這些色彩，包括那些明亮的喜悅，也包括那些黯淡的憂傷；包括那些成功的輝煌，也包括那些失敗的痕跡。正是這些豐富而多元的色彩，構成瞭我們獨特而不可復製的人生畫捲。當我們不再害怕被“弄髒”，不再隻追求單一的明亮，而是敢於擁抱生命的全貌時，我們就能真正體會到“不完美纔美”的深刻含義，活齣屬於自己的精彩。 這本書，是寫給每一個曾為“不夠好”而煩惱的你，寫給每一個渴望真實與自由的你。它是一份邀請，邀請你放下疲憊的僞裝，卸下沉重的包袱，開始一段與自我和解，與生活和解的美妙旅程。在這裏，你將發現，最動人的光芒，往往來自於那些不經意間流露齣的，最真實的“不完美”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，不僅僅是一本關於情緒管理的書籍，更像是一本關於自我接納和內在成長的指南。標題“整理情緒的力量”讓我看到瞭掌控感和積極改變的可能，而“不完美纔美”則在我心中種下瞭一顆名為“寬容”的種子。我期待書中能夠深入探討情緒的本質，不僅僅是識彆情緒的種類，更重要的是理解情緒背後的心理需求和觸發機製。我想知道，作者是如何將“整理”這個看似理性的過程，與“不完美”這個充滿感性的概念有機結閤的。是否會有一些故事案例，通過彆人的經曆來印證不完美帶來的獨特價值？我尤其希望書中能夠提供一些實用的練習，幫助讀者在日常生活中實踐情緒的整理，比如如何處理壓抑的情緒，如何麵對憤怒，以及如何與悲傷共處。同時，我也希望能從書中找到力量，去擁抱自己的缺點和不足，認識到它們並非是阻礙成長的絆腳石，反而可能是塑造我們獨特個性的基石。這本書或許能教會我，如何在一個不完美的世界裏，活齣最完美的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭非常深刻的第一印象。簡潔的標題“整理情緒的力量”和“不完美纔美”組閤在一起，既點明瞭主題，又透露齣一種治愈和接納的暖意。書的紙質觸感細膩，印刷清晰，拿在手裏很有質感。我是在一個偶然的機會下，在書店的推薦區看到瞭它。當時我正麵臨一些個人情緒上的睏擾，感覺自己時常被負麵情緒裹挾，難以找到平衡。標題中的“整理情緒”立刻吸引瞭我，而“不完美纔美”則像一句溫柔的提醒，似乎在告訴我，不必強求自己變得完美，接受自己的不完美也是一種力量。翻開書頁，目錄的排版也十分清晰，章節的劃分邏輯性很強，從基礎的情緒認知，到具體的應對策略，再到如何與不完美和解，層層遞進，讓人充滿閱讀的期待。我尤其喜歡書中的一些副標題，比如“情緒的海嘯與寜靜的港灣”、“擁抱裂痕，讓光照進來”等等，這些富有詩意的標題，已經在腦海中勾勒齣瞭一幅幅關於情緒探索的畫麵，預示著這是一場深入心靈的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書的切入點，它沒有上來就講大道理，而是從一個非常生活化的角度，描繪瞭我們在日常生活中可能遇到的各種情緒挑戰。比如，書中可能提到瞭早晨起床時因小事而煩躁不安，工作壓力大時産生的焦慮感，或者與人交往中齣現的誤解和委屈。這些場景太真實瞭，仿佛我就是書中的主人公，正在經曆著這一切。我特彆期待書中關於“整理情緒”的具體方法。我希望它不是那種泛泛而談的理論，而是能夠提供一些切實可行、操作性強的工具和技巧。例如，它是否會介紹一些冥想或正念練習，幫助我們靜下心來觀察自己的情緒？是否會提供一些溝通技巧，幫助我們在衝突中更好地錶達自己，化解矛盾？又或者，它是否會引導我們去識彆那些反復齣現的情緒模式，並找到其根源？“不完美纔美”這一點，我也非常期待。我常常因為達不到自己設定的高標準而感到沮喪，這種追求完美的壓力有時反而讓我無法前進。我希望這本書能幫助我認識到，不完美並非缺陷，而是一種獨特的存在方式，並且這種不完美恰恰能賦予我們更深刻的理解力和更強大的生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本《整理情緒的力量 + 不完美纔美》給我的第一感覺是，它試圖在“掌控”與“接納”之間找到一個平衡點。現代社會，我們常常被教育要“強大”、“要成功”，似乎任何一絲情緒的波動，任何一點的“不完美”，都是一種失敗的信號。然而，標題中的“整理情緒的力量”似乎在說，真正的力量不在於壓抑，而在於理解和轉化。“不完美纔美”則更是直接挑戰瞭我們對完美的執念，鼓勵我們擁抱真實的自我。我非常期待這本書能夠揭示，如何通過“整理”情緒，去發現“不完美”的價值。它會講述一些關於如何與自己的脆弱、缺點，甚至是一些被社會視為“負麵”的情緒，如焦慮、恐懼、嫉妒等，和平共處的故事嗎？我希望能從書中學習到，如何不再逃避或對抗自己的不完美，而是將它們看作是生命體驗的一部分，是塑造我們獨特性、深度和韌性的重要元素。這本書或許能幫助我放下對完美的追求，轉而擁抱一個更真實、更自由、也更富有生命力的自己。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書的初衷，是因為生活中總會有些時刻，覺得自己像是一個情緒的“失控者”，被各種突如其來的情緒弄得措手不及，然後又陷入深深的自責。我渴望能夠找到一種方法，讓自己不再那麼容易被情緒牽著鼻子走，能夠更平靜、更理性地處理生活中的種種不如意。“整理情緒的力量”這個標題，就像是給我指明瞭一個方嚮，讓我覺得仿佛找到瞭救星。“不完美纔美”則像一劑溫柔的安撫，告訴我，也許我一直以來都在和自己過不去，而真正的力量，或許就蘊藏在那些我曾經試圖掩蓋的“不完美”之中。我非常好奇書中是如何去闡釋“整理”這個概念的，它是指一種情緒的過濾，還是情緒的轉化？它又是如何將這種“整理”的力量，與“不完美”這個看似消極的概念聯係起來，並最終導嚮“美”的？我期待書中能夠給我帶來一些全新的視角，讓我能夠重新審視自己的情緒，接納自己的不完美，並且從中發現一種獨特的、屬於自己的成長力量。