瑜伽解剖学(全彩图解第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 雷斯利·卡米诺夫(LeslieKaminof 著

图书标签:

• 瑜伽
• 解剖学
• 人体结构
• 运动
• 健身
• 健康
• 医学
• 图解
• 全彩
• 第二版

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115417985

商品编码：10401554439

出版时间：2016-06-01

作  者:(美)雷斯利·卡米诺夫(Leslie Kaminoff),(美)艾米·马修斯(Amy Matthews) 著;(美)莎朗·埃利斯(Sharon Ellis) 绘;黄海枫 译 著作 定  价:80 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2016年06月01日 页  数:274 装  帧:平装 ISBN:9787115417985 ●序言
●致谢
●前言
● 呼吸动力学
●第二章 瑜伽和脊柱
●第三章 骨骼系统
●第四章 肌肉系统
●第五章 瑜伽体式的奥秘
●第六章 站式
●第七章 坐式
●第八章 跪式
●第九章 仰卧式
●第十章 俯卧式
●第十一章 臂架式
●参考书目和资源
●索引
●关于作者

内容简介

《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告，也不是某个特定瑜伽体系的练习手册，而是所有瑜伽体系的身体练习原则方面的一个坚实的基础，《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》的目的是向参与瑜伽的人（无论是学生还是教师）提供有价值的解剖学细节。全彩色解剖插图和深入的信息，让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理，同时更深入理解瑜伽运动本身。从呼吸到站姿到反转，看看特定的肌肉如何回应关节的运动；一个姿势的改变如何加强或减弱效果；脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》能够让你以全新的角度去了解每一个动作，对瑜伽培训课程教师、整形医生、脊椎治疗师、物理治疗师、健身教练，以及普拉提和禅柔导师等不同从业者的专业领域都有所助益。 (美)雷斯利·卡米诺夫(Leslie Kaminoff),(美)艾米·马修斯(Amy Matthews) 著;(美)莎朗·埃利斯(Sharon Ellis) 绘;黄海枫 译 著作 雷斯利·卡米诺夫（LeslieKaminoff），他是世界上在瑜伽治疗用途研究方面专家之一，也是纽约市一家非营利性教育机构——呼吸项目（TheBreathingProject）的创始人。他是靠前认可的专家，在瑜伽和呼吸解剖学领域有着超过32年的专业经验，为美国许多靠前的瑜伽协会、学校和培训项目举办了多次研讨会，协助组织了多场靠前瑜伽会议。
艾米·马修斯（AmyMatthews），她是一名躯体运动治疗师和教育家。曾在美国、加拿大、以色列、爱尔兰、英国、斯
洛伐、瑞士和日本讲授瑜伽解剖学知识，并组织了多场运动研讨会。
莎朗·埃利斯（SharonEllis），她在纽约从事医学等

《身体的智慧：深度探索人体的运动与健康》 我们的身体，是宇宙中最精妙的构造，一个集行走、奔跑、跳跃、呼吸、思考于一体的奇迹。然而，在日常忙碌的生活中，我们常常忽略了对这个承载我们所有经历的“家”的深入了解。我们或许知道如何操作复杂的科技产品，却对身体内部的运作机制知之甚少；我们能辨认出昂贵的艺术品，却对身体每一块肌肉、每一根骨骼的独特美感视而不见。 《身体的智慧：深度探索人体的运动与健康》并非一本关于特定学科的书籍，它是一次关于您自身最亲近的探索之旅。它旨在揭开人体这本最古老、最复杂的“书”的神秘面纱，让您以一种全新的视角来理解和认识您的身体，从而活出更健康、更有活力的生命。 为什么我们需要了解我们的身体？ 首先，一个对身体运作机制有基本认识的人，更能有效地进行身体活动。无论是从事体育运动，还是进行日常的家务劳动，了解肌肉的协同作用、关节的活动范围，以及身体在不同动作下的受力点，都能帮助我们更高效地发力，减少不必要的能量消耗，并显著降低受伤的风险。想象一下，在一次登山过程中，如果您了解了腿部肌肉如何协调发力，臀部肌肉在蹬腿时的作用，以及核心肌群如何稳定身体，您会感到更加游刃有余，也能攀登得更高、更远。 其次，健康的生活方式离不开对身体信号的解读。我们的身体会通过各种方式向我们传递信息：轻微的疼痛可能提示某处肌肉过于紧张；长期的疲劳可能反映了睡眠不足或营养失衡；呼吸的急促或缓慢，也可能与我们的情绪状态息息相关。如果我们能够理解这些信号背后的生理学原理，我们就能更早地发现潜在的问题，并及时采取有效的干预措施，从而预防疾病的发生，或者在疾病初期就加以控制。例如，了解脊柱的结构和功能，可以帮助我们认识到不良坐姿对脊柱的长期损害，并主动调整，避免腰背疼痛的困扰。 再者，对身体的了解是实现身心和谐的基础。身体和心灵并非孤立存在，它们相互影响，紧密相连。当我们感受到压力时，身体会释放皮质醇，导致心率加快、血压升高；当我们感到放松和快乐时，身体会分泌内啡肽，带来愉悦感。通过了解这些生理反应，我们可以更好地管理自己的情绪，学习如何通过身体的调整来影响心理状态，例如通过深呼吸来缓解焦虑，通过适当的运动来释放压力。 《身体的智慧》将带您进行怎样的探索？ 这本书并非枯燥的医学教科书，它以一种引人入胜的方式，带领您走进身体的每一个角落，认识它神奇的构造和精妙的运作。 第一章：骨骼的支撑与运动的基石 您将了解构成您身体框架的骨骼系统。我们将一起认识构成我们身体“梁柱”的颅骨、脊柱、胸廓、骨盆以及四肢的骨骼。您将明白每一块骨骼并非孤立存在，它们如何通过关节相互连接，形成一个能够完成复杂运动的整体。我们将探讨关节的类型，从灵活的肩关节到稳定的膝关节，理解它们如何在运动中提供缓冲和支撑，以及为什么关节的健康对保持活动能力至关重要。您还将了解到骨骼的生长、修复过程，以及影响骨骼健康的关键因素，如钙的吸收和维生素D的作用。 第二章：肌肉的力量与韵律的舞者 肌肉是身体运动的执行者，它们通过收缩和舒张，驱动着我们的每一次抬手、每一次弯腰、每一次跳跃。本章将深入探索骨骼肌的奥秘，认识那些支撑我们站立、行走，让我们能够完成精细动作的肌肉群。您将学习到主要肌群的名称、位置以及它们的功能，例如，了解股四头肌如何帮助我们伸直膝盖，腹肌如何稳定核心，以及背部肌肉如何支撑我们的上半身。我们还将探讨肌肉是如何协同工作的，以及为什么平衡的肌肉发展对于避免代偿和过度使用至关重要。此外，您还会了解到肌肉纤维的类型，以及不同类型的运动如何影响肌肉的适应性。 第三章：神经的信号与思维的火花 身体的每一个动作，每一个感受，都离不开神经系统的指挥。从大脑发出的指令，通过脊髓和外周神经传递到肌肉，引发动作；从皮肤接收到的触觉、痛觉、温度信息，又通过神经传递回大脑，形成我们的感知。本章将为您揭示神经系统的惊人效率和复杂性。您将了解神经元的结构，以及它们如何通过电化学信号进行信息传递。我们将探讨中枢神经系统（大脑和脊髓）的功能，以及它们如何控制我们的思想、情感和身体活动。同时，您还将认识到外周神经系统的重要性，它连接着身体的各个部位，确保信息能够顺畅地在身体与大脑之间流动。 第四章：呼吸的韵律与生命的能量 呼吸，是我们生命中最基本、也最不为人知的过程。每一次吸气，我们都在为身体注入生命所需的氧气；每一次呼气，我们都在排出二氧化碳和其他代谢废物。本章将带您深入了解呼吸系统的奥秘。您将认识肺部的结构，了解空气是如何在肺泡中与血液进行气体交换的。我们将探讨呼吸肌的作用，以及它们是如何协调工作，实现吸气和呼气的。更重要的是，您将了解到呼吸的质量与我们的健康息息相关。学习如何进行深长而规律的呼吸，不仅能提高氧气的摄入效率，还能帮助我们平静情绪，缓解压力。 第五章：循环的脉搏与生命的甘露 血液，是身体的生命线，它承载着氧气、营养物质、激素，并将代谢废物运送出去。本章将为您描绘心脏、血管和血液组成的庞大而精密的循环系统。您将了解心脏的四腔结构，以及它如何如同永不停歇的泵，将血液输送到全身。我们将探讨动脉、静脉和毛细血管的功能，以及它们是如何形成一个闭合的循环网络。您还会认识到血液的成分，以及它们各自承担的重要职责，如红细胞运送氧气，白细胞抵御疾病，血小板止血。了解循环系统的健康状况，是预防心血管疾病的关键。 第六章：消化与吸收：身体的能量工厂 我们摄入的食物，经过消化系统的一系列复杂过程，最终转化为身体所需的能量和营养。本章将带您穿越消化道的奇妙旅程。您将了解口腔、食道、胃、小肠、大肠等器官的功能，以及它们是如何分工协作，将食物分解成可以被吸收的分子。我们将探讨消化酶的作用，以及胆汁、胰液等消化液的重要性。您还会了解到小肠绒毛如何最大限度地增加吸收面积，从而提高营养物质的利用率。一个健康的消化系统，是身体正常运转的基石。 第七章：运动与康复：身体的自我修复与提升 了解身体的运作机制，最终是为了更好地运用和保护它。《身体的智慧》的最后一章，将聚焦于如何将这些知识转化为实际的行动。我们将探讨如何通过科学的运动方式，来强化肌肉，提高关节的灵活性，促进心肺功能的健康。您将学习到如何根据自身的身体状况，制定合理的运动计划，并掌握一些基础的拉伸和放松技巧，以缓解运动后的疲劳，预防运动损伤。此外，我们将探讨身体的自然修复能力，以及如何通过良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食和适当的压力管理，来促进身体的康复和提升。 《身体的智慧》的独特之处： 这本书并非仅仅罗列生理学知识，它更注重将这些知识与您的日常生活联系起来。它将引导您： 培养身体觉察力： 通过观察和感受，您将学会识别身体发出的细微信号，理解不同姿势、不同动作对身体产生的影响。 掌握科学的运动方法： 您将不再盲目地进行运动，而是能理解运动背后的原理，从而更有效地提升身体素质，避免无效运动和潜在伤害。 建立健康的生活习惯： 通过对身体运作机制的深入了解，您将更有动力去调整饮食、作息和情绪管理，从而构建一个更健康的生活模式。 提升自我管理能力： 当您能够理解身体的语言，您就能更主动地管理自己的健康，预防疾病，并在出现不适时，能够做出更明智的判断和选择。 《身体的智慧：深度探索人体的运动与健康》是一次与您自身最亲密的对话。它不是一本需要您死记硬背的书，而是一本需要您去体验、去实践的书。翻开它，就等于打开了认识您自己身体的钥匙，开启了通往更健康、更有活力、更和谐生命的旅程。让我们一起，用智慧去理解，用行动去呵护，让身体这件无价的艺术品，焕发出最耀眼的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够帮助我更好地理解身体运动的书籍，尤其是在健身和康复领域。我发现这本书的标题很有吸引力，"瑜伽解剖学"，这让我联想到很多关于身体结构和功能的知识。我一直对人体结构感到着迷，尤其是肌肉、骨骼和关节是如何协同工作的。我想了解的是，在进行不同的运动时，哪些肌肉是主要的驱动者，哪些是辅助者，它们是如何发力的。我也想知道，在运动过程中，我们的骨骼和关节会承受怎样的压力，以及如何通过正确的姿势来保护它们，避免受伤。这本书的全彩图解的描述，让我对它的内容充满了期待，我认为直观的图示能够帮助我更好地理解复杂的解剖学概念。我希望这本书能够给我带来一些实用的知识，让我在进行体育锻炼时，能够更加科学和有针对性，从而达到更好的健身效果，并且有效地预防运动损伤。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对身体的运作机制都充满了好奇。尤其是在练习瑜伽的过程中，我常常会思考，那些看似简单的体式背后，究竟牵扯到了多少肌肉、骨骼和关节的协同？是时候深入了解一下了！我这次选择的这本书，封面上的“全彩图解”几个字就深深吸引了我，让我觉得它会是一个非常直观的学习工具。毕竟，对于我这种视觉型学习者来说，枯燥的文字描述远不如清晰的插图来得有说服力。想象一下，能够清晰地看到每一块肌肉在某个体式中的拉伸和收缩，或是某个关节承受的压力，这无疑能大大加深我对体式的理解，从而在练习时更加精准和安全。我期待着通过这本书，能够从一个全新的角度去审视我的瑜伽练习，不再只是机械地模仿，而是真正懂得身体的语言，与身体进行更深层次的对话。这不仅仅是为了提升体式的深度，更是为了培养一种对身体的敬畏和关怀，让瑜伽真正成为一种身心合一的体验。我相信，这本书将是我瑜伽旅途中的一位得力向导，帮助我解锁更多身体的潜能。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的生物力学非常感兴趣，尤其是在运动表现方面。我经常会思考，为什么有些人能够轻松完成高难度的动作，而有些人却步履维艰。这背后一定有深层的原因，而解剖学无疑是理解这一切的关键。当我看到这本书的书名时，我立刻被吸引住了。“瑜伽解剖学”这个名字似乎预示着它将为我揭示身体在运动中的奥秘。我特别期待看到书中是如何将解剖学的知识与具体的运动体式结合起来的。例如，在做一个特定的下犬式时，我的肩胛骨应该处于什么位置？我的脊柱应该如何延展？哪些肌肉应该发力，哪些肌肉应该放松？我相信，通过深入了解这些细节，我不仅能够提升我的瑜伽练习水平，还能够在其他运动项目中，如跑步、游泳或力量训练中，找到更有效率的发力方式，从而突破瓶颈，提升我的运动表现。

评分☆☆☆☆☆

最近我开始对运动康复和损伤预防产生浓厚的兴趣。我曾经因为不正确的运动习惯，导致过一些小的运动损伤，这让我意识到了解身体结构和功能的重要性。当我看到这本书的书名时，我感到眼前一亮。“瑜伽解剖学”这个标题让我联想到，瑜伽作为一种非常注重身体连接和控制的运动，一定蕴含着丰富的关于身体如何运作的知识。我希望能在这本书中找到关于身体各个部位的详细说明，特别是肌肉、韧带和骨骼在不同运动状态下的受力情况。我也期待书中能够提供一些关于如何通过正确的练习来增强身体的稳定性，以及如何识别和避免可能导致损伤的不良体姿。对于我来说，这本书不仅仅是关于瑜伽的，更是关于如何科学地进行运动，如何保护我的身体，让它能够更好地为我服务。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对运动健康充满热情的普通大众，平时喜欢尝试各种运动，但总感觉对身体的了解不够深入，有时候会因为姿势不当而感到疲惫或者隐隐不痛。最近听朋友提起这本书，说是能帮助我们更好地理解身体。我对“解剖学”这个词一开始有点畏惧，觉得会很枯燥，但“全彩图解”又让我觉得它可能会很有趣。我希望这本书能够用通俗易懂的方式，为我讲解身体的构造，比如我们常说的“核心力量”到底是指身体的哪些肌肉群，它们在日常生活中和运动中扮演着怎样的角色。我也想知道，为什么有些动作会让我们感到酸痛，而有些则完全没有问题。如果这本书能够让我对身体有更清晰的认识，知道如何更好地去“使用”自己的身体，那将是非常有价值的。我期待它能够成为我提升健康水平的启蒙读物，让我能够更自信、更健康地享受运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

商品收到，实在是很满意哦

评分☆☆☆☆☆

书很好实用正版值得拥有

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不错！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

书的质量还好，内容丰富，正在学习中

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要慢慢看了，内容很丰富啊。

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