瑜伽解剖學(全彩圖解第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 雷斯利·卡米諾夫(LeslieKaminof 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 解剖學
• 人體結構
• 運動
• 健身
• 健康
• 醫學
• 圖解
• 全彩
• 第二版

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115417985

商品編碼：10401554439

齣版時間：2016-06-01

作  者:(美)雷斯利·卡米諾夫(Leslie Kaminoff),(美)艾米·馬修斯(Amy Matthews) 著;(美)莎朗·埃利斯(Sharon Ellis) 繪;黃海楓 譯 著作 定  價:80 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2016年06月01日 頁  數:274 裝  幀:平裝 ISBN:9787115417985 ●序言
●緻謝
●前言
● 呼吸動力學
●第二章 瑜伽和脊柱
●第三章 骨骼係統
●第四章 肌肉係統
●第五章 瑜伽體式的奧秘
●第六章 站式
●第七章 坐式
●第八章 跪式
●第九章 仰臥式
●第十章 俯臥式
●第十一章 臂架式
●參考書目和資源
●索引
●關於作者

內容簡介

《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》不是對人體解剖學或廣袤的瑜伽科學的詳盡研究報告，也不是某個特定瑜伽體係的練習手冊，而是所有瑜伽體係的身體練習原則方麵的一個堅實的基礎，《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》的目的是嚮參與瑜伽的人（無論是學生還是教師）提供有價值的解剖學細節。全彩色解剖插圖和深入的信息，讓你能夠更深入地認識每個動作的結構與基本原理，同時更深入理解瑜伽運動本身。從呼吸到站姿到反轉，看看特定的肌肉如何迴應關節的運動；一個姿勢的改變如何加強或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯係。《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》能夠讓你以全新的角度去瞭解每一個動作，對瑜伽培訓課程教師、整形醫生、脊椎治療師、物理治療師、健身教練，以及普拉提和禪柔導師等不同從業者的專業領域都有所助益。 (美)雷斯利·卡米諾夫(Leslie Kaminoff),(美)艾米·馬修斯(Amy Matthews) 著;(美)莎朗·埃利斯(Sharon Ellis) 繪;黃海楓 譯 著作 雷斯利·卡米諾夫（LeslieKaminoff），他是世界上在瑜伽治療用途研究方麵專傢之一，也是紐約市一傢非營利性教育機構——呼吸項目（TheBreathingProject）的創始人。他是靠前認可的專傢，在瑜伽和呼吸解剖學領域有著超過32年的專業經驗，為美國許多靠前的瑜伽協會、學校和培訓項目舉辦瞭多次研討會，協助組織瞭多場靠前瑜伽會議。
艾米·馬修斯（AmyMatthews），她是一名軀體運動治療師和教育傢。曾在美國、加拿大、以色列、愛爾蘭、英國、斯
洛伐、瑞士和日本講授瑜伽解剖學知識，並組織瞭多場運動研討會。
莎朗·埃利斯（SharonEllis），她在紐約從事醫學等

《身體的智慧：深度探索人體的運動與健康》 我們的身體，是宇宙中最精妙的構造，一個集行走、奔跑、跳躍、呼吸、思考於一體的奇跡。然而，在日常忙碌的生活中，我們常常忽略瞭對這個承載我們所有經曆的“傢”的深入瞭解。我們或許知道如何操作復雜的科技産品，卻對身體內部的運作機製知之甚少；我們能辨認齣昂貴的藝術品，卻對身體每一塊肌肉、每一根骨骼的獨特美感視而不見。 《身體的智慧：深度探索人體的運動與健康》並非一本關於特定學科的書籍，它是一次關於您自身最親近的探索之旅。它旨在揭開人體這本最古老、最復雜的“書”的神秘麵紗，讓您以一種全新的視角來理解和認識您的身體，從而活齣更健康、更有活力的生命。 為什麼我們需要瞭解我們的身體？ 首先，一個對身體運作機製有基本認識的人，更能有效地進行身體活動。無論是從事體育運動，還是進行日常的傢務勞動，瞭解肌肉的協同作用、關節的活動範圍，以及身體在不同動作下的受力點，都能幫助我們更高效地發力，減少不必要的能量消耗，並顯著降低受傷的風險。想象一下，在一次登山過程中，如果您瞭解瞭腿部肌肉如何協調發力，臀部肌肉在蹬腿時的作用，以及核心肌群如何穩定身體，您會感到更加遊刃有餘，也能攀登得更高、更遠。 其次，健康的生活方式離不開對身體信號的解讀。我們的身體會通過各種方式嚮我們傳遞信息：輕微的疼痛可能提示某處肌肉過於緊張；長期的疲勞可能反映瞭睡眠不足或營養失衡；呼吸的急促或緩慢，也可能與我們的情緒狀態息息相關。如果我們能夠理解這些信號背後的生理學原理，我們就能更早地發現潛在的問題，並及時采取有效的乾預措施，從而預防疾病的發生，或者在疾病初期就加以控製。例如，瞭解脊柱的結構和功能，可以幫助我們認識到不良坐姿對脊柱的長期損害，並主動調整，避免腰背疼痛的睏擾。 再者，對身體的瞭解是實現身心和諧的基礎。身體和心靈並非孤立存在，它們相互影響，緊密相連。當我們感受到壓力時，身體會釋放皮質醇，導緻心率加快、血壓升高；當我們感到放鬆和快樂時，身體會分泌內啡肽，帶來愉悅感。通過瞭解這些生理反應，我們可以更好地管理自己的情緒，學習如何通過身體的調整來影響心理狀態，例如通過深呼吸來緩解焦慮，通過適當的運動來釋放壓力。 《身體的智慧》將帶您進行怎樣的探索？ 這本書並非枯燥的醫學教科書，它以一種引人入勝的方式，帶領您走進身體的每一個角落，認識它神奇的構造和精妙的運作。 第一章：骨骼的支撐與運動的基石 您將瞭解構成您身體框架的骨骼係統。我們將一起認識構成我們身體“梁柱”的顱骨、脊柱、胸廓、骨盆以及四肢的骨骼。您將明白每一塊骨骼並非孤立存在，它們如何通過關節相互連接，形成一個能夠完成復雜運動的整體。我們將探討關節的類型，從靈活的肩關節到穩定的膝關節，理解它們如何在運動中提供緩衝和支撐，以及為什麼關節的健康對保持活動能力至關重要。您還將瞭解到骨骼的生長、修復過程，以及影響骨骼健康的關鍵因素，如鈣的吸收和維生素D的作用。 第二章：肌肉的力量與韻律的舞者 肌肉是身體運動的執行者，它們通過收縮和舒張，驅動著我們的每一次抬手、每一次彎腰、每一次跳躍。本章將深入探索骨骼肌的奧秘，認識那些支撐我們站立、行走，讓我們能夠完成精細動作的肌肉群。您將學習到主要肌群的名稱、位置以及它們的功能，例如，瞭解股四頭肌如何幫助我們伸直膝蓋，腹肌如何穩定核心，以及背部肌肉如何支撐我們的上半身。我們還將探討肌肉是如何協同工作的，以及為什麼平衡的肌肉發展對於避免代償和過度使用至關重要。此外，您還會瞭解到肌肉縴維的類型，以及不同類型的運動如何影響肌肉的適應性。 第三章：神經的信號與思維的火花 身體的每一個動作，每一個感受，都離不開神經係統的指揮。從大腦發齣的指令，通過脊髓和外周神經傳遞到肌肉，引發動作；從皮膚接收到的觸覺、痛覺、溫度信息，又通過神經傳遞迴大腦，形成我們的感知。本章將為您揭示神經係統的驚人效率和復雜性。您將瞭解神經元的結構，以及它們如何通過電化學信號進行信息傳遞。我們將探討中樞神經係統（大腦和脊髓）的功能，以及它們如何控製我們的思想、情感和身體活動。同時，您還將認識到外周神經係統的重要性，它連接著身體的各個部位，確保信息能夠順暢地在身體與大腦之間流動。 第四章：呼吸的韻律與生命的能量 呼吸，是我們生命中最基本、也最不為人知的過程。每一次吸氣，我們都在為身體注入生命所需的氧氣；每一次呼氣，我們都在排齣二氧化碳和其他代謝廢物。本章將帶您深入瞭解呼吸係統的奧秘。您將認識肺部的結構，瞭解空氣是如何在肺泡中與血液進行氣體交換的。我們將探討呼吸肌的作用，以及它們是如何協調工作，實現吸氣和呼氣的。更重要的是，您將瞭解到呼吸的質量與我們的健康息息相關。學習如何進行深長而規律的呼吸，不僅能提高氧氣的攝入效率，還能幫助我們平靜情緒，緩解壓力。 第五章：循環的脈搏與生命的甘露 血液，是身體的生命綫，它承載著氧氣、營養物質、激素，並將代謝廢物運送齣去。本章將為您描繪心髒、血管和血液組成的龐大而精密的循環係統。您將瞭解心髒的四腔結構，以及它如何如同永不停歇的泵，將血液輸送到全身。我們將探討動脈、靜脈和毛細血管的功能，以及它們是如何形成一個閉閤的循環網絡。您還會認識到血液的成分，以及它們各自承擔的重要職責，如紅細胞運送氧氣，白細胞抵禦疾病，血小闆止血。瞭解循環係統的健康狀況，是預防心血管疾病的關鍵。 第六章：消化與吸收：身體的能量工廠 我們攝入的食物，經過消化係統的一係列復雜過程，最終轉化為身體所需的能量和營養。本章將帶您穿越消化道的奇妙旅程。您將瞭解口腔、食道、胃、小腸、大腸等器官的功能，以及它們是如何分工協作，將食物分解成可以被吸收的分子。我們將探討消化酶的作用，以及膽汁、胰液等消化液的重要性。您還會瞭解到小腸絨毛如何最大限度地增加吸收麵積，從而提高營養物質的利用率。一個健康的消化係統，是身體正常運轉的基石。 第七章：運動與康復：身體的自我修復與提升 瞭解身體的運作機製，最終是為瞭更好地運用和保護它。《身體的智慧》的最後一章，將聚焦於如何將這些知識轉化為實際的行動。我們將探討如何通過科學的運動方式，來強化肌肉，提高關節的靈活性，促進心肺功能的健康。您將學習到如何根據自身的身體狀況，製定閤理的運動計劃，並掌握一些基礎的拉伸和放鬆技巧，以緩解運動後的疲勞，預防運動損傷。此外，我們將探討身體的自然修復能力，以及如何通過良好的生活習慣，如充足的睡眠、均衡的飲食和適當的壓力管理，來促進身體的康復和提升。 《身體的智慧》的獨特之處： 這本書並非僅僅羅列生理學知識，它更注重將這些知識與您的日常生活聯係起來。它將引導您： 培養身體覺察力： 通過觀察和感受，您將學會識彆身體發齣的細微信號，理解不同姿勢、不同動作對身體産生的影響。 掌握科學的運動方法： 您將不再盲目地進行運動，而是能理解運動背後的原理，從而更有效地提升身體素質，避免無效運動和潛在傷害。 建立健康的生活習慣： 通過對身體運作機製的深入瞭解，您將更有動力去調整飲食、作息和情緒管理，從而構建一個更健康的生活模式。 提升自我管理能力： 當您能夠理解身體的語言，您就能更主動地管理自己的健康，預防疾病，並在齣現不適時，能夠做齣更明智的判斷和選擇。 《身體的智慧：深度探索人體的運動與健康》是一次與您自身最親密的對話。它不是一本需要您死記硬背的書，而是一本需要您去體驗、去實踐的書。翻開它，就等於打開瞭認識您自己身體的鑰匙，開啓瞭通往更健康、更有活力、更和諧生命的旅程。讓我們一起，用智慧去理解，用行動去嗬護，讓身體這件無價的藝術品，煥發齣最耀眼的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的生物力學非常感興趣，尤其是在運動錶現方麵。我經常會思考，為什麼有些人能夠輕鬆完成高難度的動作，而有些人卻步履維艱。這背後一定有深層的原因，而解剖學無疑是理解這一切的關鍵。當我看到這本書的書名時，我立刻被吸引住瞭。“瑜伽解剖學”這個名字似乎預示著它將為我揭示身體在運動中的奧秘。我特彆期待看到書中是如何將解剖學的知識與具體的運動體式結閤起來的。例如，在做一個特定的下犬式時，我的肩胛骨應該處於什麼位置？我的脊柱應該如何延展？哪些肌肉應該發力，哪些肌肉應該放鬆？我相信，通過深入瞭解這些細節，我不僅能夠提升我的瑜伽練習水平，還能夠在其他運動項目中，如跑步、遊泳或力量訓練中，找到更有效率的發力方式，從而突破瓶頸，提升我的運動錶現。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對身體的運作機製都充滿瞭好奇。尤其是在練習瑜伽的過程中，我常常會思考，那些看似簡單的體式背後，究竟牽扯到瞭多少肌肉、骨骼和關節的協同？是時候深入瞭解一下瞭！我這次選擇的這本書，封麵上的“全彩圖解”幾個字就深深吸引瞭我，讓我覺得它會是一個非常直觀的學習工具。畢竟，對於我這種視覺型學習者來說，枯燥的文字描述遠不如清晰的插圖來得有說服力。想象一下，能夠清晰地看到每一塊肌肉在某個體式中的拉伸和收縮，或是某個關節承受的壓力，這無疑能大大加深我對體式的理解，從而在練習時更加精準和安全。我期待著通過這本書，能夠從一個全新的角度去審視我的瑜伽練習，不再隻是機械地模仿，而是真正懂得身體的語言，與身體進行更深層次的對話。這不僅僅是為瞭提升體式的深度，更是為瞭培養一種對身體的敬畏和關懷，讓瑜伽真正成為一種身心閤一的體驗。我相信，這本書將是我瑜伽旅途中的一位得力嚮導，幫助我解鎖更多身體的潛能。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠幫助我更好地理解身體運動的書籍，尤其是在健身和康復領域。我發現這本書的標題很有吸引力，"瑜伽解剖學"，這讓我聯想到很多關於身體結構和功能的知識。我一直對人體結構感到著迷，尤其是肌肉、骨骼和關節是如何協同工作的。我想瞭解的是，在進行不同的運動時，哪些肌肉是主要的驅動者，哪些是輔助者，它們是如何發力的。我也想知道，在運動過程中，我們的骨骼和關節會承受怎樣的壓力，以及如何通過正確的姿勢來保護它們，避免受傷。這本書的全彩圖解的描述，讓我對它的內容充滿瞭期待，我認為直觀的圖示能夠幫助我更好地理解復雜的解剖學概念。我希望這本書能夠給我帶來一些實用的知識，讓我在進行體育鍛煉時，能夠更加科學和有針對性，從而達到更好的健身效果，並且有效地預防運動損傷。

評分☆☆☆☆☆

最近我開始對運動康復和損傷預防産生濃厚的興趣。我曾經因為不正確的運動習慣，導緻過一些小的運動損傷，這讓我意識到瞭解身體結構和功能的重要性。當我看到這本書的書名時，我感到眼前一亮。“瑜伽解剖學”這個標題讓我聯想到，瑜伽作為一種非常注重身體連接和控製的運動，一定蘊含著豐富的關於身體如何運作的知識。我希望能在這本書中找到關於身體各個部位的詳細說明，特彆是肌肉、韌帶和骨骼在不同運動狀態下的受力情況。我也期待書中能夠提供一些關於如何通過正確的練習來增強身體的穩定性，以及如何識彆和避免可能導緻損傷的不良體姿。對於我來說，這本書不僅僅是關於瑜伽的，更是關於如何科學地進行運動，如何保護我的身體，讓它能夠更好地為我服務。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對運動健康充滿熱情的普通大眾，平時喜歡嘗試各種運動，但總感覺對身體的瞭解不夠深入，有時候會因為姿勢不當而感到疲憊或者隱隱不痛。最近聽朋友提起這本書，說是能幫助我們更好地理解身體。我對“解剖學”這個詞一開始有點畏懼，覺得會很枯燥，但“全彩圖解”又讓我覺得它可能會很有趣。我希望這本書能夠用通俗易懂的方式，為我講解身體的構造，比如我們常說的“核心力量”到底是指身體的哪些肌肉群，它們在日常生活中和運動中扮演著怎樣的角色。我也想知道，為什麼有些動作會讓我們感到酸痛，而有些則完全沒有問題。如果這本書能夠讓我對身體有更清晰的認識，知道如何更好地去“使用”自己的身體，那將是非常有價值的。我期待它能夠成為我提升健康水平的啓濛讀物，讓我能夠更自信、更健康地享受運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

不錯！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

要慢慢看瞭，內容很豐富啊。

評分☆☆☆☆☆

不錯！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

書不錯，包裝厚實，商傢考慮周到。隻是郵遞慢瞭幾天，但願此次是孤例。

評分☆☆☆☆☆

不錯！！！！！！

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要慢慢看瞭，內容很豐富啊。

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評分☆☆☆☆☆

剛收到，每次在文軒買書都沒失望過，喜歡，看書

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