降糖就这么有效 给家人最好的糖尿病保健书 + 护肝就这么容易 给家人最好的护肝保健书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 哈尔滨市学府书店图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：116

版次：1

商品编码：10401764510

基本信息 I S B N：9787509141083 I S B N：9787509138809 书 名：降糖就这么有效 给家人好的糖尿病保健书 书 名：护肝就这么容易 给家人好的护肝保健书 作 者：李瑞华 作 者：:石永革 出 版 社：人民军医出版社 出 版 社：人民军医出版社 出版日期 ：2010-9 出版日期 ：2010-09 页 数 ： 272 页 数 ：272 开 本 ：16开 开 本 ：16开 定 价 ：29.00 定 价 ：29.00 内容简介 书名：降糖就这么有效 给家人好的糖尿病保健书 本书从饮食、运动、情绪、生活、药物及理疗六个方面，详细介绍了数百个经典的降糖实用方法，每个方法约300字，通俗易懂，方便读者随时翻阅。“简单、易懂、全面、实用”是本书大的特点。相信读者在本书中都能找到适合自己的方法，轻松控制血糖，真正体会到：降糖，就这么有效！ 目录 第一篇饮食，降糖的第一道关口一、科学饮食助降糖／3糖尿病食疗原则／3食物血糖生成指数／4热量摄取应心中有数／5糖尿病患者应减少胆固醇摄入量／5避免食源性疾病的发生／6老年糖尿病患者的饮食调节需求／7女性糖尿病患者应防进食障碍／7妊娠糖尿病患者的饮食方案／8妊娠糖尿病患者不宜“挨饿”／9不吃早餐危害大／10控制饮食不等于少吃／10冬季如何饮食／11过节期间如何吃／11正确的进餐顺序／12细嚼慢咽好处多／13少食多餐降血糖／14想吃快餐怎么办／15外出就餐应低油低糖／15吃夜宵，忌高热高脂／16火锅好吃应少量／17只吃粗粮也不宜／18米面越白越好吗／18低盐有助控制病情／19饮食不宜“厚味”／20想吃甜食怎么办／21吃了还饿怎么办／21警惕隐藏起来的“糖”／22饮食中应少摄入脂肪／23高脂肪饮食可致失忆／24儿童贪吃易患糖尿病／24如何分配零食与主食／25吃肉也有大学问／26一顿饭几两米／27微量元素的降糖作用／27饮食莫忘补充维生素D／28细解蛋白质的摄入／29饮食中如何摄入糖类／30糖尿病患者宜喝什么饮料／31糖尿病患者如何饮酒／31糖尿病患者应多喝水／32泡米水也降糖／33常喝汽水易患糖尿病／34喝咖啡应因人而异／34喝普洱茶也能降血糖／35能“杀”糖的吉姆奈玛茶／36枸杞泡茶降血糖／37二、选好食物是关键／38全麦食品好处多／38选择全麦食品的方法／39哪些高纤维食品适合糖尿病患者／40加料米饭热量低／41食用玉米过量也升糖／41多食“粗”米可降血糖／42能控血糖的糙米／43牛奶佐餐降血糖／44能调节油酸的橄榄油／45如何选择豆类食品／45高脂毛豆应慎食／46糖尿病患者如何辨别无糖月饼／47黄色果蔬的选择／48能降糖降压的“小胡须”——玉米须／48高纤维食品——麸皮／49高营养杂粮——荞麦／50杀菌能手——大蒜／51长寿代肉食品——菌类／51蔬菜亦主食——山药／52升糖食物——山药粉／53抗衰老蔬菜——紫甘蓝／53蔬菜之王——芦笋／54蔬菜亦良药——葛根／55肥胖克星——冬瓜／55糖尿病患者的“宝”——菜花／56低蛋白降糖美食——南瓜／57利尿降糖蔬菜——苦瓜／57平衡血糖佳品——菠菜／58高钾蔬菜——丝瓜／59多纤维素食物——水萝卜／59无热量代糖产品——甜菊叶／60血糖“杀手”——蒜苗／61高钾降压美食——芹菜／62清热解毒高手——蕹菜／62消渴野菜——马齿苋／63抗糖“小朋友”——洋葱／64降糖“大本营”黄瓜+木耳／65降脂降糖组合——白萝卜+胡萝卜／65水果拍档——熊果+西瓜／66稳定血糖巧手——开心果／67长寿之果——罗汉果／67超极水果——猕猴桃／68护心降糖干果——核桃／69暖胃降糖香料——肉桂／70慎食冬枣与山楂／70瓜子、花生要少吃／71糖尿病患者如何挑选海产品／72高碘食物——海带／73益气补血食物——黄鳝鱼／74水中人参——泥鳅／74十全大补汤降血糖／75老年患者宜喝猪胰鸡蛋菠菜汤／76老少皆宜的鸡茸土豆汤／76黄芪猴头汤补虚损、助消化／77苦瓜瘦肉煲减肥又降糖／77糖尿病患者宜喝三豆饮／78儿童患者宜吃山药南瓜粥／79视网膜病变患者宜食胡萝卜鲍鱼粥／79做道菜给并发肺结核患者吃／80肥胖型糖尿病患者的佳肴／81糖尿病患者宜食猴头菇烧海参／81茯苓豆腐降血糖／82墨鱼鸡块预防糖尿病并发症／83降糖宜吃烩双菇／83第二篇运动，降糖健身两不误一、健身运动有讲究／87运动对血糖的影响／87运动对糖尿病的好处／88运动原则不可忘／88运动的分类和强度／89多少运动量才算适宜／90做好运动前的准备工作／90运动过程中的注意事项／91运动后应注意什么／92运动疗法降血糖／92哪些患者不宜运动／93运动疗法的注意事项／94糖尿病患者忌空腹运动／95标准体重如何计算／95再忙也要适当运动／96如何选择运动项目／97糖友如何选择运动方式／98运动应从热身开始／98家务活不等同于体育锻炼／99维生素能抵消锻炼成果／100糖尿病足患者如何运动／100糖尿病性神经痛患者的运动方法／101糖尿病并发眼疾后运动的注意事项／102老年糖尿病的运动指南／102老年患者运动中应防骨折／103妊娠糖尿病患者如何运动／104儿童糖尿病患者如何运动／105二、健身降糖方法多／106每天散步30分钟／106糖尿病患者跑出健康／107糖尿病患者适宜游泳锻炼／108游泳中的注意事项／108做操也能降血糖／109适合糖尿病患者的体操／110降糖健身操／111适合糖友的减臀操／112老年健身操(一)／113老年健身操(二)／113老年健身操(三)／114老年健身操(四)／115老年健身操(五)／115上身牵拉运动／116伸展双臂降糖法／117拍手也能治疗糖尿病／118变掌降糖法／118腿部牵拉操／119踢腿运动降血糖／120转脚运动防糖尿病足／121常踢毽子降血糖／121赤脚走路预防并发症／122爬行运动好处多／123爬楼梯降糖法／124跳绳防治糖尿病／125花样跳绳任你选／126练习养身功也降糖／127练习养身功应注意什么／127内养功降糖法／128太极拳降糖效果好／129揽雀尾运动降血糖／130左右分马运动降血糖／131金鸡独立降糖法／132第三篇信心，糖尿病也能被打败一、情绪，也能影响血糖糖尿病教育很重要／137应激反应与血糖／138如何处理应激反应／139糖尿病患者的心理治疗／139令人头疼的拒绝心理／140及时进行心理疏导／141心理治疗的原则／141心理治疗常用办法／142树立正确的疾病观／143抑郁情绪包括哪些／144情绪好坏影响食疗效果／144常见的精神疗法／145糖尿病患者易精神紧张／146如何消除精神紧张／147糖尿病患者忌焦虑／147嫉妒可致免疫机能紊乱／148恐惧可加重病情／149生气对健康的损害／149二、情志降糖并不难／151抑郁情绪如何预防／151妊娠糖尿病患者如何调节情绪／152克服对手术治疗的恐惧／152如何克制怒火／153调整心态的重要性／154养花种草也能调情绪／155以书画寄情／156音乐降糖法／157读书可修身养性／158第四篇细节，生活中降糖的不二法门一、降糖，生活好习惯来帮忙／161糖尿病知识很重要／161什么是“糖”／162如何正确监测血糖／162血糖为何突然升高／163高血糖因何而起／164谨防生活中的低血糖／164生活“五宝”应必备／165女性患者月经期的血糖变化／166糖尿病患者应多久看一次医生／167哪些人应预防妊娠糖尿病／167什么情况下应终止妊娠／168了解糖尿病微血管病变／168糖尿病会不会找上瘦人／169谨防糖尿病骨质疏松症／170如何预防糖尿病肾病／170老年糖尿病患者应防脑梗塞／171糖尿病应防脂肪肝／172什么是四次尿／173什么是四段尿／173学会使用尿糖试纸／174如何自我监测尿糖／175为何睡觉时会突然脚疼／175了解糖尿病足的分级／176警惕手脚溃烂的症状／177晨僵现象从何而来／178学会正确使用体温表／178创伤性检查应谨慎／179二、细节，也能决定血糖变化／181看电视看出的糖尿病／181糖尿病患者如何洗澡／182洗脸可防眼部并发症／183养成良好的排便习惯／184睡眠不足易患糖尿病／185下午小睡，易患糖尿病／185糖尿病患者小心打鼾／186生活中的护足小细节／187糖尿病患者忌染发／187谨防视网膜病变／188糖尿病应防皮肤受损／189皮肤异常谨防糖尿病／189长期腹泻可能是糖尿病惹得祸／190糖友腹泻应补维生素B／191“味觉出汗”如何避免／191糖尿病患者拔牙应谨慎／192糖尿病患者慎用空调和电风扇／193糖尿病患者慎用电热褥／194糖尿病患者不宜开车／194糖尿病患者如何坐飞机／195夏季谨防低血糖／196夏季补水应防糖／197多做SPA防治糖尿病／197糖尿病患者不宜秋冻／198冬季应多晒太阳／199冬季应警惕并发症／200花草的特殊功效／200第五篇药物，合理用药才能稳固血糖一、降糖药物，你知道多少／205药物与非物治疗应结合切忌自行搭配药物／206联合用药的搭配方式(一)／207联合用药的搭配方式(二)／207手术治疗后应补充葡萄糖／208并发眼病术后应注意什么／209服用药物应遵医嘱／210降糖中成药(一)／211降糖中成药(二)／211降糖中成药(三)／212益气类降糖中草药／213滋阴类降糖中草药／213清热类降糖中草药／214中医治疗适合哪些患者／215脆性糖尿病如何治／215民间偏方不可信／216降糖药越贵越好吗／217安全用药应防药物失效／218胰岛素不足易致“酮症酸中毒”／218哪些患者可不服降糖药／219哪些患者不宜口服降糖药／220肾功能不全者慎用消渴丸／220二、降糖，不可忽视的用药细节／222什么是双胍类药物／222双胍类药物的不良反应／223葡萄糖苷酶抑制剂／224如何选择磺脲类降糖药／224磺脲类药物继发性失效／225磺脲类药物可致低血糖／226磺脲类药物的不良反应／227磺脲类药物原(继)发性失效／227肠溶阿司匹林可防并发症／228非诺贝特的奇效／229补钙也能降血糖／229锌可延长胰岛素作用时／230补镁防治并发症／231补铬可以降血糖／232糖友应全面看待胰岛素／232如何保存胰岛素／233儿童糖尿病患者如何使用胰岛素／234胰岛功能受损如何用药／234如何止确注射胰岛素／235注射胰岛素的前期准备／236选择佳注射时间／237胰岛素增敏剂的作用／238谨防胰岛素的抗药性／238胰岛素PK口服降糖药／239胰岛素治疗的不良反应(一)／240胰岛素治疗的不良反应(二)／241胰岛素治疗的不良反应(三)／242第六篇理疗，中医帮你降血糖一、巧用按摩降血糖／245中医治疗的原则／245自我按摩增加胰岛素分泌／246糖尿病按摩常用的穴位／247自我按摩控制糖尿病病情／248自我降糖按摩的方法／249指压降糖法／249按摩降糖法(一)／250按摩降糖法(二)／251按摩降糖法(三)／251按摩降糖法(四)／252上消的穴位治疗法／252中消的穴位治疗法／253下消的穴位治疗法／254按摩可改善神经病变／254按摩也能治眼疾／255梳头按摩也降糖／256揉头捏脚可降糖／256物理治疗糖尿病足／257腿部按座防病变／258二、器械理疗，平衡血糖／259针灸的降糖作用／259糖尿病患者如何针灸／260针灸降糖如何选穴位／261针灸降糖的注意事项／261影响针灸的因素有哪些／262耳针选穴法／263什么是耳穴降糖疗法／264耳穴疗法应选压痛点／264耳穴贴压降糖疗法／265什么是蜂针疗法／266蜂针疗法可治糖尿病／266中药泡脚防病足／267刮痧降糖法(一)／268刮痧降糖法(二)／269拔罐降糖法(一)／270拔罐降糖法(二)／270拔罐疗法的注意事项／271糖尿病患者热疗应谨慎／272 书名： 本书从饮食、生活起居、运动和用等方面，用简洁凝练的文字介绍了数个经典的养肝护肝的方法，内容实用相信在本书的帮助下，读者能轻松摆脱肝病的困扰，真正体会到：护肝，就这么容易。 篇 饮食，护肝的要求 一、护肝，从改变饮食习惯做起 肝病饮食的原则 细嚼慢咽也养肝 健康饮食防肝病 补充蛋白可护肝 高蛋白饮食可治肝硬化 肝病患者应注意补硒 营养元素治肝病不可少 脂肪肝患者的饮食细节 脂肪肝患者应合理饮食 果糖过量宜致脂肪肝 少食多餐，预防脂肪肝 不挑食，远离脂肪肝 吃饭八分饱 少吃宵夜，防脂肪肝 轻度脂肪肝患者如何吃 老年脂肪肝患者如何吃 肝病患者秋季饮食需知 肝病患者冬季如何饮食 肝炎患者的烹调要求 肝病患者需防营养过剩 低铁饮食有助修复肝细胞 乙肝患者的饮食要求 老年肝硬化患者的饮食方法 肝硬化患者不宜食用生、冷、硬食物 产妇应适当进补 肝炎合并糖尿病患者的饮食要求 乙肝患者如何买汤料 二、会喝，才不伤肝 清肝开胃调味品——醋 护肝佳饮——牛奶 抗癌佳饮——酸奶 清热解毒的佳饮——绿茶 护肝降火佳饮——玫瑰花茶 肝病患者的禁饮品——果汁 养肝护肝佳饮——红糖水 预防肝癌佳饮——咖啡 肝病患者的劲敌——酒 脂肪肝的“始作俑者” ——啤酒 解酒护肝佳品——螺旋藻 肝病康复后的“喝酒不伤肝法” 酒后护肝佳品——热汤面 三、餐桌上的“亲肝”食物 肝脏细胞康复助力——卯磷脂 护肝佳品——玉 能帮肝脏瘦身佳品——荞麦面 肝病患者的营养佳品——薏苡仁 食疗佳品——粳 护肝食疗膳——大豆 肝病患者的食疗佳品——赤小豆 肉豆蛋，食物中的保肝 养肝的佳品——绿豆 护肝防癌的守卫——番茄 抗癌的上等佳品——香菇 护肝味美食品——紫菜 清热利湿防肝佳品——冬瓜 去脂降压佳品——海带 保肝防癌佳品——笋 护肝保健佳品——莴苣 护肝野菜佳品——荠菜 春季吃“苦”能养肝 保肝降脂的好帮手——黑木耳 清肝润肺——银耳 保肝抗癌佳品——橘子 能促进肝细胞再生的食物——山 能消灭肝癌细胞的佳品——胡萝卜 护肝降酶佳品——苜蓿 保肝促消化佳品——地瓜 护肝安神佳品——牡蛎 维护肝脏血管壁弹性的“功臣”——核桃 夏季养肝佳品——西瓜 可预防脂肪肝的佳品——黑加仑 保肝的营养佳品——蓝莓 治肝损伤佳品——猕猴桃 肝癌的埋葬者——葡萄、苹果 护肝解毒助免疫的佳品——凤梨 护肝美容佳品——木瓜 可滋补肝肾的佳品——枸杞子 肝病患者的食疗佳品——大枣 能缓解肝脏血流不畅佳品——核桃仁 肝病患者的理想选择——蜂蜜 蜂蜜泡蒜能护肝 能助乙肝患者康复的膳 四、认清伤肝食物“真面目” 黄曲霉素，伤肝的元凶 肝病患者不宜过多食用动物肝脏 快餐也会伤肝 伤肝易上火的食品——羊肉 肝病患者应远离的食品——毛蚶 危害肝脏的元凶——大闸蟹 肝硬化患者不宜吃鱼 吃生食易得肝吸虫病 食用大蒜的利与弊 肝炎患者慎用食品——生姜 冬季吃辣易伤眼和肝 可加重肝脏代谢的食品——腊肉 好吃却伤肝的食品——泡菜 肝病患者应适量食用的食品 ——葵花籽 五、居家养肝“私房菜” 茵陈熬粥护肝脏 水果熬粥保肝脏 能护肝的枸杞粥 枸杞麦冬炒蛋丁 枸杞配菜养肝脏 肝硬化患者的汤粥美食 肝硬化患者的卤煮美食 蔬菜做菜理肝气 豆腐好吃又养肝 红豆牛肉搭配可护肝 三七鳖甲炖瘦肉 何首乌炖鳖 酱炒田螺养肝脏 鲜鱼做菜保肝脏 多食泥鳅也养肝 灵芝黑豆汤的护肝功效 参归肉汤可补肝 第二篇 保肝，从生活中的细节做起 一、不可不知的肝病常识 了解“肝功能不全” 什么是肝功能检查 肝功能检查的具体项目 肝功能检查采血时间 出现黄疸应查肝脏 什么是肝穿刺检查 肝穿刺时应注意什么 什么是尿二胆检查 转氨酶为什么会升高 转氨酶升高不一定是肝病 肝病病情加重，转肽酶会升高 正确认识澳抗 全面了解乙肝 相似的乙肝与丙肝 丙肝的传播途径 哪些人群容易患丙肝 了解丁型肝炎 老年肝炎有什么特点 什么是“蜜月肝炎” 脂肪肝的征兆 脂肪肝应早发现、早 肥胖易致脂肪肝 什么是肝癌 哪些肝病易发生癌变 肝癌的主要表现 二、生活中如何保肝 切断病毒的传播途径 生活中的误区 养肝应放慢生活的节奏 肝病患者应防天气变化 春季养肝很重要 夏季护肝莫着凉 秋季更应护好肝 肝区疼痛不一定是肝炎 黄褐斑与肝脏的联系 口腔异味可能是肝病作怪 养肝护肝先睡好 用眼过度易伤肝 生物钟对肝脏的影响 肝炎患者应常测腹围 生活用品如何消毒 怎样选择消毒剂 小心纸币上的HbsAg 蚊虫叮咬应警惕 蚊子可复制丙肝病毒 小心输血输出肝炎 孕妇应防戊型肝炎 肝炎患者能过性生活吗(一) 肝炎患者能过性生活吗(二) 沐浴液可使婴儿肝受损 学生更应防肝病 肝炎患者应防脂肪肝 脂肪肝——从预防开始 肝癌的日常护理 肝病患者伴发呃逆如何处理 腹部胀气怎么办 肝应注意什么 肝硬变脐疝应小心处理 正确看待乙肝病毒携带者 出国者担忧的澳抗阳性 为什么乙肝易复发 对乙肝病毒有效的消毒剂 乙肝患者的排泄物如何消毒 如何预防乙肝反复发作 并“病从口入” 乙肝患者应防水肿 孕妇患有肝病怎么办 巧打“针” 小儿肝炎应谨慎 提高免疫力防乙肝 不要谈“乙肝”色变 预防乙肝，创建美好家庭 慢性乙肝患者易并发血小板减少症 哪些患者不宜怀孕 女性患者应如何避孕 多种疫苗能同时接种吗 肝病患者不宜化妆纹眉 乙肝患者忌美甲 旅游中应防甲肝 预防甲肝应注意 高压氧法可治肝病 第三篇 怒大伤肝，心情对肝病影响巨大 一、心情直接影响肝病病情 肝病患者稳定情志好处多 肝病患者宜调养情志 乙肝患者需增强自我保健意识 肝病患者应怎样调节情绪 肝病患者如何消除心理障碍 肝病患者应保持平和心态 肝病患者应注重心理保健 如何呵护肝病患儿的心灵 怎样帮助青年肝病患者疏导情绪 关注中老年肝病患者的心理变化 急性肝炎患者的心理关护 帮助慢性肝炎患者调节情绪 对重症肝炎患者的心理 乙肝患者如何解决交际难题 肝癌患者应如何面对病情 二、情志养肝十二招 好心情也能养肝 微笑疗肝法 乐观精神帮助战胜病魔 静心养肝效果好 “老小孩”养肝方法 阅读助您养肝 寄情书画利于养肝 养肝也需“雅”、“渲”、“和” 肝病患者的色彩疗法 肝病患者的自然疗法 花香能辅助肝病 欣赏音乐治肝病 第四篇 锻炼，肝病患者的养“身”之道 一、护肝，也是需要锻炼的 女性患者应控制体重 预防肝病从散步开始 脂肪肝患者如何运动 脂肪肝患者的运动误区 小心运动中的损伤 常见的运动损伤 怎样避免运动损伤 跑步时脚跟先着地 锻炼中应注意保暖 预防肌肉酸痛有诀窍 冬季锻炼好选择在室内 老年患者宜提腹护肝 老年患者运动时护好腰 拍拍打打治肝病 深呼吸把病气排出去 二、能护肝的慢运动方式 适合肝病患者的健身运动 上班族的养肝运动 走路疗肝有妙招 起床前做足护肝功 静心养肝功 午后强肝操 坐着做操养肝脏 扭腰收腹健肝操(一) 扭腰收腹健肝操(二) 强肝健体头部操 肩部伸拉操 护肝腰部操 扭胯踢腿操 收腹护肝操 养肝呼吸操 扎好马步做家务 让树帮你来疗肝 踢腿运动护肝脏 张嘴转颈养肝脏 爬坡散步护肝脏 伸懒腰养肝法 养肝宜刮鼻咽唾液 身体抖一抖，病绕着走 以手代脚的养肝运动 第五篇 理疗，中医帮你防治肝病 一、理疗，肝病好帮手 穴位按摩，肝病的好助手 按摩脂肪肝的原理是什么 按摩疗法脂肪肝的优势 推拿辅助肝硬化腹水的原理 揉捏耳部能疏肝消疲 按摩手部也能护肝 按摩中的注意事项 二、常见的理疗护肝方法 锻炼握力可养肝 肝病理疗新方法：超短波和热 辐射疗法 常见保肝按摩三法 揉腹能平息肝火 按摩足三里、大椎护肝 肝经按摩可护肝 点按太冲穴能清肝火 肝硬化患者常见按摩法l 颈腰按摩养肝法 疏肝理气按摩法 脂肪肝穴位按摩操(一) 脂肪肝穴位按摩操(二) 脂肪肝穴位按摩操(三) 乙肝推拿小方法(一) 乙肝推拿小窍门(二) 乙肝直接灸疗法 针剌法辅助肝病胁痛(一) 针刺法辅助肝病胁痛(二) 针刺法辅助黄疸型乙肝(一) 针刺法辅助黄疸型乙肝(二) 第六篇 用，肝病患者的必知常识 一、肝病用的方法 了解肝病的分类 乙肝需要多久 乙肝需遵医嘱 乙肝患者不宜中途换医 什么是乙肝疫苗抗体 医护人员更易患乙肝 什么是物性肝炎 什么是甲肝 什么是“小三阳” 儿童肝病患者的用特点 妊娠期肝病如何用 黄疸持续不退时如何处理 转氨酶长期不降的处理方法 常用护肝物有哪些 了解缓解肝脏炎症的物 降酶物的分类 退黄疸物保肝利胆 了解免疫促进剂 常见的免疫抑制剂的种类 干扰素的分类 选择护肝的方法 多联物疗法治乙肝 恩替卡韦可慢性 替比夫定可肝硬化 哪些脂肪肝患者不需服 二、用禁忌须牢记 治肝炎忌滥用清热解 肝病患者应如何用 肝病患者应了解各种中西的毒性 肝病患者常见的错误用知识 脂肪肝患者需慎用降脂 保健品也“伤”肝 保肝，应避免物伤害 乙肝患者不宜多种物同服 乙肝患者需要终身服吗 咖啡与退烧不宜同时食用 盲目服用中草易伤幼儿肝功能 服用壮骨关节丸易伤肝 六味并人人适用 三、疗效独特的中草 能增强肝脏免疫力的中 能抵御脂肪肝的常见中 冬虫夏草的疗肝作用 常服山豆根能保肝 垂盆草能养肝 黄芩的护肝效果 常服丹参治肝好处多 常服柴胡可护肝 灵芝，肝炎患者的保健佳品 猪苓能促进肝细胞再生 五味子能降低转氨酶 能抗炎利胆的三七 连翘，肝病患者的 板蓝根护肝效果好 服用白术能保护肝细胞 党参，护肝良 肝病患者常服地黄好处多 甘草，肝病常用 何首乌，解毒护肝好材 田基黄的肝病效果 大黄，肝病的防治剂 常服黄芪可保肝 吃马兰头补肝效果好 常见乙肝的偏方、茶  

家族健康的双重守护：降糖与护肝的智慧宝典 在这快节奏的时代，疾病的阴影常常悄无声息地笼罩着我们的家庭，尤其是糖尿病和肝脏问题，已成为现代人健康的严峻挑战。然而，健康并非遥不可及的传说，而是可以通过科学的知识和恰当的生活方式来实现的。本书，正是为守护您和您家人的健康而生，它将以深入浅出的方式，为您揭示降糖与护肝的奥秘，提供一套全面、实用且易于实践的家庭健康指南。 第一部分：降糖的智慧——让糖尿病管理不再是难题 糖尿病，一种慢性代谢性疾病，它的出现不仅影响着患者的生活质量，更可能引发一系列并发症，累及心、脑、肾、眼、足等全身多个器官。本书深知您对家人的爱，因此，我们将从最根本的层面出发，帮助您构建起一道坚实的降糖防线。 一、 拨开迷雾：认识真正的糖尿病 在开始任何管理之前，清晰的认知是前提。本书将首先为您解读糖尿病的科学定义、病因机制以及不同类型的特点。您将了解到，糖尿病并非单一的“血糖高”那么简单，而是涉及胰岛素分泌或作用缺陷，导致糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱的复杂疾病。我们将深入探讨遗传因素、生活方式（饮食、运动、压力、睡眠等）在糖尿病发生发展中的作用，帮助您理解个体化的风险因素，从而更有针对性地采取预防和干预措施。 二、 精准施策：科学有效的降糖策略 “降糖”并非意味着一味地压低血糖，而是要将血糖控制在理想的生理范围内，并尽可能减少对身体的负面影响。本书将提供一套循序渐进、多管齐下的降糖策略： 饮食篇：舌尖上的健康智慧 食物的“身份证”：认识食物的升糖指数（GI）和血糖负荷（GL）。您将学会如何根据食物的GI值和GL值来选择主食、水果、蔬菜和零食，从而避免血糖的剧烈波动。例如，精米白面 vs. 全麦杂粮，糖果饮料 vs. 新鲜水果，您将清晰地知道如何做出对血糖更友好的选择。 均衡营养的艺术：三大营养素的黄金配比。我们不仅关注碳水化合物，更强调蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的全面摄入。您将学会如何合理搭配膳食，确保身体获得所需的全部营养，同时避免能量过剩。 餐次安排的学问：规律进食，告别“饿一顿饱一顿”。本书将为您提供不同餐次、不同进食顺序的建议，帮助您找到最适合自己生活习惯的饮食模式，稳定血糖，减少饥饿感。 烹饪的“减糖秘籍”。油炸、红烧固然美味，但对血糖和肝脏都不利。我们将分享健康烹饪技巧，如蒸、煮、炖、凉拌，以及如何利用天然香料来提升食物的风味，减少对糖、盐和不健康油脂的依赖。 “隐藏的糖”在哪里？。您将了解那些看似健康的食品中可能潜藏的糖分，如酸奶、加工肉制品、调味酱等，学会阅读食品标签，做出明智的购买决策。 家庭饮食的整体升级。本书不仅是针对糖尿病患者的，更是为整个家庭设计的。我们将提供一份“全家福”食谱建议，让全家人都能享受健康美味的餐食，共同远离糖尿病的威胁。 运动篇：活力与健康的完美结合 动起来，更有力量。本书将为您解析运动在降糖中的核心作用，包括提高胰岛素敏感性、消耗葡萄糖、控制体重等。 “对症”运动处方。根据不同的年龄、体能和糖尿病类型，本书将提供个性化的运动建议，从快走、慢跑、游泳到力量训练，帮助您选择最适合自己的运动方式。 碎片化运动的价值。即使没有大块的运动时间，您也可以通过碎片化的活动来改善血糖。本书将为您提供如何在日常生活中增加运动量的小贴士。 运动前的注意事项与安全指南。确保运动的安全与有效至关重要。我们将详细讲解运动前后的准备、注意事项以及如何监测运动中的身体反应。 生活方式篇：细节决定成败 睡眠的“降糖力量”。充足而高质量的睡眠对于血糖的稳定至关重要。本书将探讨睡眠不足如何影响血糖，并提供改善睡眠质量的实用建议。 压力的“血糖推手”。长期或过度的压力会显著影响血糖水平。我们将介绍有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、兴趣爱好等，帮助您保持平和的心态。 戒烟限酒的意义。吸烟和过量饮酒都是糖尿病的危险因素，也会加剧其并发症。本书将强调戒烟限酒的重要性，并提供支持性建议。 血糖监测的奥秘。学会如何正确监测血糖，理解血糖监测数据的意义，是有效管理糖尿病的关键。本书将为您提供详细的血糖监测指南，并指导您如何根据监测结果调整生活方式。 三、 告别恐惧，拥抱希望 本书将用积极、鼓励的语言，帮助您和您的家人克服对糖尿病的恐惧，树立战胜疾病的信心。我们将分享成功案例，传递健康的生活理念，让您相信，通过科学的管理，糖尿病患者同样可以拥有精彩而有品质的生活。 --- 第二部分：护肝的易行——让肝脏健康常驻 肝脏，作为人体内最大的腺体器官，承担着解毒、代谢、合成、排泄等多项至关重要的功能。它就像一个辛勤的“化工厂”，默默地为我们的身体运转提供支持。然而，随着不良生活习惯、环境污染以及病毒感染的增多，肝脏的健康正面临着前所未有的挑战。本书将为您提供一套简单易行、切实有效的护肝方案，帮助您守护好这来之不易的“健康基石”。 一、 聆听肝脏的“无声呼唤” 很多时候，肝脏在受损时并不会发出明显的疼痛信号，它习惯于默默承受。本书将帮助您了解肝脏疾病的常见征兆和潜在风险。您将了解到，不明原因的疲劳、食欲不振、恶心呕吐、右上腹部不适、皮肤发黄（黄疸）、蜘蛛痣等，都可能是肝脏发出的警示信号。同时，我们将深入剖析酒精、药物、病毒、脂肪、肥胖、某些食物等对肝脏的潜在伤害，让您从源头认识护肝的重要性。 二、 筑牢防线：科学护肝的日常实践 护肝并非要进行多么复杂或昂贵的治疗，而是融入日常生活的点滴之中。本书将为您提供一套“易行”的护肝法则： “肝”净饮食：滋养肝脏的味蕾 均衡膳食，远离“肝”苦。与降糖理念相似，均衡的营养是护肝的基础。我们将强调摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物，它们有助于肝脏的修复和再生。 选择“护肝”食物。本书将为您推荐一系列对肝脏有益的食物，如： 十字花科蔬菜：西兰花、卷心菜、花椰菜等，富含硫代葡萄糖苷，有助于肝脏排毒。 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶绿素，有助于净化血液。 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等，富含健康脂肪和维生素E，具有抗氧化作用。 鱼类：三文鱼、鲭鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于减轻肝脏炎症。 水果：蓝莓、蔓越莓、柑橘类水果等，富含抗氧化剂，有助于保护肝细胞。 大蒜和洋葱：含有硫化合物，能激活肝脏的排毒酶。 “肝”望少吃：避开肝脏的“雷区” 远离酒精：酒精是肝脏的头号敌人。本书将详细阐述酒精对肝脏的损害，并提供科学的戒酒或限酒建议。 控制脂肪摄入：尤其是饱和脂肪和反式脂肪，是导致脂肪肝的重要因素。我们将指导您选择健康的脂肪来源，并控制高脂肪食物的摄入。 减少加工食品和高糖食品：这些食物会增加肝脏的代谢负担，并可能导致脂肪堆积。 慎用药物：许多药物都需要肝脏代谢，不当使用或滥用药物会严重损害肝脏。本书将强调遵医嘱用药的重要性，并介绍一些对肝脏相对友好的药物选择。 避免食用被污染的食物：如霉变食物、可能含有黄曲霉毒素的食物，这些都会对肝脏造成严重伤害。 充足饮水，促进代谢。喝足够的水有助于肝脏更好地排出体内废物和毒素。 “肝”动起来：活力新生活 适度运动，激活肝功能。规律的体育锻炼不仅有助于控制体重，还能改善血液循环，促进肝脏的氧气供应，加速肝脏的代谢和排毒过程。我们将为您推荐适合的运动类型和强度。 规律作息，给肝脏“放个假”。熬夜是肝脏的一大“杀手”。本书将强调规律作息的重要性，告诉您如何在晚上11点到凌晨3点之间，为肝脏提供充足的休息和修复时间。 “肝”净心态：情绪与肝脏的关联 疏导不良情绪，呵护肝脏健康。中医认为“肝主疏泄”，不良情绪如愤怒、抑郁会影响肝气的疏泄，导致肝功能失调。本书将为您提供情绪管理的科学方法，如冥想、放松练习、兴趣爱好等，帮助您保持积极乐观的心态。 管理压力，让肝脏“喘口气”。长期的精神压力会消耗身体的能量，也会加剧肝脏的负担。学习有效的压力管理技巧，是护肝的重要一环。 “肝”预警：定期体检的重要性 了解肝脏的“体检报告”。定期进行肝功能检查、B超等，可以帮助我们及时发现肝脏的问题，早发现、早治疗。本书将指导您如何解读体检报告，以及在出现异常情况时该如何应对。 预防肝炎，接种疫苗。对于乙肝等传染性肝炎，接种疫苗是预防的重要手段。本书将提供相关的疫苗接种建议。 三、 开启全民护肝新时代 本书旨在让护肝不再是医疗专业人士的专利，而是每一位家庭成员都可以轻松实践的健康习惯。我们相信，通过科学的知识和坚持的行动，您和您的家人一定能拥有一个强健而年轻的肝脏，为健康的生活打下坚实的基础。 结语 《降糖就这么有效：给家人最好的糖尿病保健书 + 护肝就这么容易：给家人最好的护肝保健书》并非一本简单的健康手册，它是一份沉甸甸的爱与责任的体现。在这本书中，您将找到科学的指导、实用的方法和温暖的鼓励，帮助您和您的家人，在糖尿病和肝脏健康的挑战面前，从容应对，积极预防，最终实现健康长寿的美好愿景。让这本书成为您家庭健康之路上的忠实伙伴，共同守护生命中最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较“懒”的人，对于那些需要大量时间去学习和实践的健康方法，总是提不起兴趣。因此，市面上很多关于健康管理的书籍，我都只是浅尝辄止，很难坚持下去。直到我发现了这套《降糖就这么有效》和《护肝就这么容易》，我才真正找到了属于自己的健康指南。《降糖就这么有效》的标题就足够吸引人，而内容更是没有让我失望。它没有那些令人望而生畏的医学名词，而是用最朴实的语言，讲解最实用的降糖方法。我发现，原来控制血糖并不需要“苦行僧”式的自律，很多时候，只是一个小小的调整，就能带来显著的效果。而《护肝就这么容易》更是让我看到了护肝的另一种可能。我之前总觉得护肝是一件很“辛苦”的事情，需要各种名贵的药材和复杂的疗法。但这本书告诉我，其实最有效的护肝，就藏在我们日常的一餐一饭、一呼一吸之中。这两本书让我觉得，为家人做好健康管理，并没有想象中那么难，关键在于找到了对的方法和对的工具。

评分☆☆☆☆☆

这套书的出现，就像一股清流，彻底改变了我对健康书籍的刻板印象。我一直觉得，关于糖尿病和肝脏这些健康问题，是需要专业医生才能深入解答的领域，普通人很难真正理解和掌握。但《降糖就这么有效》和《护肝就这么容易》彻底颠覆了我的想法。作者的叙述风格非常独特，带着一种循循善诱的智慧，仿佛一位经验丰富的生活导师，用最生活化的语言，剖析最核心的健康道理。在阅读《降糖就这么有效》时，我发现原来很多我们习以为常的饮食习惯，竟然对血糖有着如此直接的影响。书中并没有强迫我们去做一些极端的改变，而是通过细致的分析，让我们明白为什么要这样做，从而心甘情愿地去调整。而《护肝就这么容易》更是将护肝这一看似复杂的课题，化解得如春风化雨般自然。它没有冰冷的医学数据，更多的是对身体细微信号的解读，以及如何通过调整生活方式来“顺应”身体的需求。这两本书的结合，让我有一种“原来健康管理可以这么轻松，这么贴近生活”的顿悟。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是我家健康守护神的福音！之前一直对糖尿病和肝脏健康的问题忧心忡忡，特别是看到长辈们身体状况的细微变化，心里就特别不是滋味。市面上关于健康的书籍琳琅满目，但很多都显得过于专业，或者内容泛泛而谈，真正能触及到我这种普通家庭读者的需求，并且能提供切实可行建议的，实在寥寥无几。当我偶然翻到这套《降糖就这么有效》和《护肝就这么容易》时，立刻被它那种亲民的语言和实用性的导向所吸引。尤其是“给家人最好的”这样的副标题，瞬间就打动了我，让我觉得作者是真正站在我们普通家庭的角度去思考问题的。我立刻就下单了，收到书后更是爱不释手。翻阅《降糖就这么有效》时，感觉就像在和一位经验丰富的老朋友聊天，那些关于血糖控制的原理、日常饮食的调整、甚至是一些看起来微不足道的习惯对血糖的影响，都讲得清清楚楚，明明白白。不像我以前看的一些书，上来就是各种复杂的医学术语，让人望而却步。这本书真的做到了“就这么有效”，用最简单易懂的方式，告诉我们如何科学有效地管理糖尿病，让我在为家人提供健康支持时，不再感到迷茫和无助。

评分☆☆☆☆☆

这套书，可以说是给我和我的家人带来了一场“健康启蒙”。过去，我们对于糖尿病和肝脏的健康问题，更多的是一种被动的担忧，感觉一旦出现问题，就束手无策。直到我捧读这套书，才意识到原来我们每个人都可以成为自己和家人的健康“掌舵人”。《降糖就这么有效》这本书，真的让我看到了“有效”二字的力量。它不像其他书那样，罗列一大堆理论，而是直接点明问题，给出解决方案，并且这些解决方案都是我能够理解和执行的。例如，书中关于如何调整一日三餐的建议，既考虑到了营养均衡，又兼顾了口味和便利性，让我可以很自然地将健康饮食融入到家庭的日常生活中。而《护肝就这么容易》则让我深刻体会到了“容易”的意义。它让我明白，肝脏的健康并非遥不可及，而是可以通过日常生活中的一些简单习惯来获得。书中分享的那些关于情绪疏导、睡眠调养的小窍门，都充满了人文关怀，让我感觉作者不仅仅是在传授知识，更是在传递一种健康的生活理念。这套书的价值，远不止于书本本身，更在于它所带来的积极影响和改变。

评分☆☆☆☆☆

我对于肝脏健康一直有着近乎苛刻的关注，因为工作压力大，饮食也不规律，总担心自己的肝脏会不堪重负。市面上关于肝脏保健的书确实不少，但我总觉得它们要么太偏重于疾病的治疗，要么就是讲一些抽象的理论，让人难以实践。《护肝就这么容易》这本书，从书名上就透出一股“化繁为简”的智慧，这正是我所需要的。阅读过程中，我惊喜地发现，作者并没有把护肝这件事弄得多么复杂和神秘。书中关于肝脏的日常养护，从饮食、作息到情绪管理，都提供了一系列非常具体、可操作的建议。我尤其喜欢其中关于“一日护肝指南”的部分，将一整天的护肝要点融入到日常生活的点点滴滴中，既不会让人觉得负担太重，又能感受到潜移默化的改变。更让我感动的是，这本书的语言非常温暖，充满了对家人的关爱之情，这让我觉得自己在为家人选择这本书时，也是在传递一份深沉的爱。它不仅仅是一本书，更像是一份对家人健康的郑重承诺，让我更有信心和动力去守护家人的肝脏健康。