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發表於2024-11-11

商品介绍

店鋪：蔚藍書店

齣版社：萬捲齣版公司

ISBN：9787547011935

商品編碼：10478502179

認識自己，接納自己心理學書籍 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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書籍描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	認識自己，接納自己心理學書籍
作者：	（美）賽利格曼，任俊譯
定價：	39.8
齣版社：	萬捲齣版公司
齣版日期：	2010-09-01
ISBN：	9787547011935
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

本書將顛覆你以往深以為是的觀點。節食能達到減肥的效果嗎？戒煙、戒酒能成功嗎？你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方麵是可以改變的，而哪些方麵卻無法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性齣發，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，並在此基礎上找到一條自我提升的有效途徑。

部分識時務，盡人事
第1章什麼能改變，什麼變不瞭
第2章人定勝天隻是傳說嗎
第二部分如何與壞情緒相處
第3章日夜煎熬的焦慮
第4章大難臨頭的驚恐
第5章看似無厘頭的恐懼
第6章讓人崩潰的不感
第7章黑暗無邊的抑鬱
第8章熊熊燃燒的憤慨
第9章永不消逝的傷痛
第三部分如何善待壞習慣
第10章錯綜迷離的性與愛
第11章無休無止的減肥
第12章讓人欲罷不能的酒精
第四部分勇敢改變，坦然接受
第13章童年經曆對我們有多大影響
第14章接納或改變的界綫在哪裏

編輯推薦

每個人都是不完美的，但這並不影響人們與傢人、朋友、同事的生活與溝通。我們很強大，可以扮演不同的角色，快樂的、悲傷的、憤怒的、貪婪的、自私的，所有的這些都是為瞭一點點的慰藉與滿足。如果有人是完美的，那他就是幸福的。可是，大多數人都不知道自己，因為我們的言行都不屬於我們自己。塞利格曼用他自己的幸福觀讓我們更真實地認識自己，從而更坦誠地接納自己。更多湛廬文化好書盡在：http://static.dangdang.com/topic_custom/publication/2272_220776.shtml

摘要

黑暗無邊的抑鬱
我們每天都要麵對許多失意與挫敗，比如，工作沒瞭、股票跌瞭、愛人跑瞭、親人死瞭。我們因此變得悲傷絕望，整天什麼也不願乾，閉門不齣。我們失去瞭對美食、娛樂，甚至性愛的興趣。我們在床上輾轉難眠，即使好不容易睡著瞭，也是噩夢連連，早早驚醒瞭，瞪眼到天亮。
我們按照指導，每天對自己說：“一切不幸都會過去的。我要振作起來，我真的很棒！”我們能如願以償嗎？
我們生活在一個抑鬱的年代。與我們祖父母年輕時相比，現在美國抑鬱癥的患病人數是那時的十倍，而且這個數字還在不斷攀升。現在，患病者的平均初發年齡比那時早瞭十歲，抑鬱癥的魔爪已開始伸嚮瞭兒童和青少年。現在抑鬱癥已經成瞭心理疾病中的流感。
每個年代都有其特定的情緒。 20世紀
50年代是焦慮的年代，這種情緒基調是弗洛伊德奠定的。他親眼目睹瞭一個井然有序的在頃刻間土崩瓦解，而新又處於百廢待興的狀態。當舊的價值體係被破壞而新的還沒建立起來時，那個年代就會充滿焦慮和不安。而焦慮也正是弗洛伊德的病人們在生活中常體驗的情緒，也是當時文學、電影和繪畫的主題。
這樣，弗洛伊德自然就認為所有的神經病以及人類的所有行為都源於焦慮。而其他的情緒——抑鬱、恐懼、憤怒、尷尬、害羞和內疚都是些不重要的小兒科而已。但是，我們現在身處的這個年代卻是一個無控製力、無助的年代。我們的價值體係堅不可摧，但是個人和集體的奮鬥之路永遠都是從絕望中找希望。我們的奮鬥也沒能讓政治和文學變得更加人性化，我們依然像心理取而代之是一個絕望和悲傷的年代。但是焦慮的殘餘勢力並沒有消失，它依然潛伏在我們生活中的某個角落裏，讓我們隱隱作痛。
讓人崩潰的不感
傑姬一直很害怕玻璃碎片會割傷她的陰道。她把她的內衣褲單獨放在一個抽屜裏，還用鎖鎖上。她在坐椅子之前會仔細檢查，看看椅子上有沒有玻璃碎片。她從不使用公共馬桶，也從來不穿喇叭裙。而睏擾她的事情就是使用衛生棉條。
她決定接受行為，並同意進行用反應法來她的強迫癥。在師的幫助下，她嘗試坐在一個未經檢查的椅子上。她也嘗試著使用公共馬桶。當她做這些事情的厭惡感越來越低時，她就嘗試著坐在地闆上，周圍放滿玻璃瓶。後，在師的鼓勵下，她開始使用衛生棉條。她的強迫性思維和強迫性行為漸漸消失瞭，而且也沒有復發

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