與糖尿病和諧共處 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翁建平 編

圖書標籤:

• 糖尿病
• 健康生活
• 飲食管理
• 運動
• 血糖控製
• 心理健康
• 並發癥預防
• 自我管理
• 糖尿病護理
• 健康指南

齣版社： 廣東教育齣版社

ISBN：9787540676582

版次：1

商品編碼：10495174

包裝：平裝

叢書名： 傢庭醫生係列叢書 ，

開本：24開

齣版時間：2009-08-01

用紙：膠版紙

頁數：196

字數：175000

正文語種：中文

編輯推薦

　　 《與糖尿病和諧共處》是一本輕鬆易讀的糖尿病保健讀物，簡單閱讀即可熟知糖尿病；這是一本科學的糖尿病知識寶典，著名專傢為您解析糖尿病；這是一本實用性強的糖尿病防治手冊，在與糖尿病的戰鬥中為您齣謀劃策！
　　 ——三九健康網
　　 讀完此書，恍然大悟：糖尿病固然可怕，卻並非不可戰勝。科學的治療、閤理的飲食、適當的運動、良好的心情是鑄就健康體魄的堅實基石。正確認識糖尿病、閤理對待糖尿病，與糖相伴的同時，也能享受色彩斑斕的生活！
　　 ——搜狐健康
　　 自古就有“消渴證”，糖尿病給人們帶來的睏擾也從古代一直延續到瞭現代：心血管、神經、眼睛、雙腳……全身各處無不危機重重。當您為此備受睏擾的時候，不妨打開此書，讓“糖糖”帶給您與之共舞的和諧之道。隻要與科學相伴，與糖同行，精彩人生共分享，健康長壽不是夢！

內容簡介

　　 《黃帝內經·素問》早有消渴病的記載，“消渴”給人們帶來的睏擾也從古代一直延續至今。如果您或您的傢人正遭受糖尿病的摺磨，那麼，此刻，捧起《與糖尿病和諧共處》的您，不再是不幸的。《與糖尿病和諧共處》告訴您，得瞭糖尿病，幸福也並未遠離。《與糖尿病和諧共處》對糖尿病的基本常識、藥物服用、血糖控製、胰島素施打、飲食原則、控糖食譜、運動要訣等多個關鍵點進行深入介紹。全方位簡單、有效地幫您達到預防、治療、控製和改善糖尿病的高目的，讓您跟糖尿病可以和諧共處。得瞭糖尿病，一樣健康長壽。

作者簡介

翁建平，男，醫學博士，教授，主任醫師，博士生導師。世界衛生組織國際糖尿病聯盟（WHO-IDF）西太區執行委員；亞洲分子糖尿病研究會副主席；中華醫學會糖尿病學分會副主任委員兼秘書長；廣東省醫學會糖尿病學會主任委員；廣東省醫學會內分泌學會主任委員；廣東省糖尿病防治研究中心主任。任《新醫學》主編、《中華糖尿病雜誌》副主編、《中華內科雜誌》及《中華內分泌代謝雜誌》編委、《中國實用內科雜誌》常務編委，Journal of Diabetes Investigation雜誌副主編等職；Diabetologia， Diabetic Medicine， Diabetes Research and Clinical Practice、Journal of Diabetes Complications等學術期刊審稿人；國傢科學技術進步奬評審專傢工作。獲2007～2008年度“衛生部有突齣貢獻中青年專傢”稱號；廣東省高等學校“韆百十”工程國傢級培養對象；榮獲2007年廣東省醫學會“突齣貢獻專傢”奬；2007年中國第三屆“施維雅－胰島素分泌成就奬”；廣東省政府授予的南粵優秀教師等榮譽稱號；教育部科技進步奬一等奬；廣東省科技進步奬一等奬。
從醫20餘年來緻力於2型糖尿病基礎與臨床研究，對 2 型糖尿病早期防治、糖尿病的分子遺傳學研究、特殊類型和傢族遺傳性糖尿病及其並發癥、糖尿病胰島移植的臨床應用等有深入的研究和深厚的造詣。在國內最早對新診斷 2 型糖尿病病人進行胰島素泵強化治療，延長瞭病人的無病緩解期，主要成果發錶在英國柳葉刀（Lancet）、 Diabetes Care（美國）、Diabetes（美國），Diabetologia（英國），Metabolism（美國），Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism（美國），中華醫學雜誌、中華內科雜誌等國內外著名雜誌。研究成果已在全國範圍內推廣。發現瞭我國首例 A 型胰島素抵抗綜閤癥，核縴層蛋白病等特殊疑難病例。先後承擔瞭973項目子課題、國傢自然科學基金、廣東省自然科學基金和教育部新世紀優秀人纔支持項目。

目錄

引 子--糖尿病病人的夢中奇遇
第一章 糖糖的身體旅行
1. 糖糖這一傢子
糖糖的過去與現在
糖糖有個大傢族
神奇的體內分離術
2. 擔負能量傳遞的使命
誕生於植物大本營
難忘的人體旅行

第二章 糖糖受睏記
1. 旅行受阻，血液遊蕩好心酸
人體旅行頻頻受阻
多飲、多尿、多食，予以警惕
為“糖”消得人消瘦
2. 尋根究底，探知受睏的原因
胰島，糖代謝的關鍵
當胰島遇到麻煩
當孕婦齣現血糖異常
特殊類型的糖尿病
3. 啊，可怕的並發癥
最可怕的原來是並發癥
來勢洶洶的急性並發癥
不可忽視的慢性並發癥
醫生的護足忠言

第三章 治療--天使在人間
1. 自古“消渴”皆因糖
2. 胰島素：助糖一臂之力
解密神奇的降糖“指揮官”
胰島素筆，細節決定成效
胰島素泵顯神威
關於胰島素泵的那些流言蜚語
3. 小小藥片的神奇力量
口服藥物，點兵點將
適閤你的就是最好的
用藥也應安全第一
“對”與“貴”的較量
4. 草藥的功能
神奇的傳統中草藥
糖尿病病友的疑惑
中醫西醫：降糖效果孰優孰劣
中醫治療，自有一番天地
5. 糖尿病媽媽的憂慮
將為人母的喜與憂
妊娠期糖尿病與糖尿病閤並妊娠
關注引發妊娠期糖尿病的危險因素
發現病情，要與時間賽跑
準媽媽的血糖控製與血糖監測
關注腹中的寶寶
6. 老年糖尿病
上瞭年紀的煩惱
特殊問題特殊治療
7. 兒童和青少年糖尿病
你們好嗎，我的小朋友
小胖墩變成糖罐子
8. 糖尿病的那些檢查
糖尿病，檢查何其多
與診斷、分型有關的那些檢查
反映血糖平均控製水平的那些檢查
與代謝紊亂及並發癥有關的檢查

第四章 擋不住的美食誘惑
1. 糖糖的請求
糖尿病病友的心聲
揭開飲食療法的終極目標
健康食療的十大原則
2. 營養美食，何去何從
糖尿病病人與醫生的對話
解讀血糖生成指數
血糖高，還要提防血脂
米、燕麥、肉、土豆……
吃水果，要有選擇性
選購糖尿病食品，用“眼”更需用“心”
甜味劑，糖糖的替代品
要吃還要“腎”重
3. 閤格、閤理的飲食療法
飲食療法：脂肪、蛋白質、碳水化閤物
食物交換份，讓你對攝入的食物心裏有數
為自己建立每日食譜
尋找最適閤自己的飲食
4. 飲食的爭論與誤區
糖尿病的“口舌之爭”
多吃粗糧更健康嗎
粥，吃對瞭纔有用
老火靚湯“靚”不“靚”
米飯吃得越少越好嗎
多吃魚有益
用藥物清除多吃帶來的血糖可行嗎
蜂蜜、蜂王漿有助於降低血糖嗎
5. 煙酒的生命洗禮
一種奇怪的心態
不要讓煙熏壞瞭你的身體
愛亦是酒，恨亦是酒
適量，飲酒的保險鎖
6. 放糖一條生路：糖尿病食譜大本營
人類和糖類本是朋友
窈窕淑女的飲食寶典
窈窕美女私房菜
小胖子甜蜜成長的秘訣
細心媽媽的魔法廚房
糖尿病準媽媽的閤理膳食
糖尿病準媽媽的科學度孕食譜
當糖尿病遇上夕陽紅
王老師的拿手菜

第五章 動一動，降糖好輕鬆
1. 活動是清除身體阻塞的最好方法
生命在於運動
運動有利於血糖控製
運動的利與弊
2. 運動方式，點兵點將
運動，講究多又多
糖糖的運動處方
走，也能走齣長壽
騎馬健身器，健身運動新寵兒
運動，也要有“法”可依
齣門旅行，做足準備
動一動，血糖怎麼反而高瞭
3. 警惕低血糖
低血糖與高血糖
低血糖癥狀“三部麯”
埋頭拉車，也要抬頭看路
低血糖，第一時間要自救

第六章 藐視殺手，適應新生活
1. 好心情VS壞心情
生病，不幸中的萬幸
藥效，還得心情說瞭算
壞心情嚮左走，好心情嚮右走
2. 開闢好心情之路
糖尿病病友的心結ABC
心理治療需要恰當的方法
“我該為你做些什麼”
寫給糖尿病病友的話
3. 好生活，好方法
4. 適應新生活，離不開血糖監測
新生活，離不開血糖監測
測血糖，也要選對時機
測血糖，靜脈抽血vs血糖儀

第七章 預防糖尿病，糖是我的好朋友
1. 你是糖尿病的高危人群嗎
2. 一群特殊的糖尿病後備軍
“糖調節受損”引起的惶恐
“糖調節受損”有何危害
如何正確看待“糖調節受損”
乾預“糖調節受損”一定要用藥嗎
生活方式乾預隆重登場
3. 健康的生活方式
再見--糖糖會一直默默的支持你

精彩書摘

糖糖這一傢子
糖糖的過去與現在
首先，糖糖很高興能有機會和您麵對麵地交談，也很感激您能給我這樣一個機會來吐露自己的心聲。在你們人類還沒有齣現之前，我們糖類傢族就已經存在於這地球之上瞭。數億年來，我們一直是和諧地球上的良好公民，我們在植物和動物之間搭建起能量傳遞的橋梁，為動物的生存提供瞭最基本的能量保障，在你們人類繁衍生息，創造燦爛文明的幾韆年裏，我們一直在背後默默地支持著你們。過去，你們提到我們的名字就很高興，說我們是好東西。
但是，自從你們的日子過好瞭，糖尿病的發病率年年增高，你們就不再愛我們瞭。更可怕的是，你們把我們稱作“甜蜜的殺手”，吃東西的時候也對我們避而遠之瞭，還發明齣一堆糖類的替代品，木糖醇、甜味劑等成瞭你們的最愛，我們卻被你們打進瞭冷宮。
有人列齣我們糖類有“五大罪證”：可導緻糖尿病；可導緻心血管疾病；導緻肥胖；破壞牙齒；損壞皮膚。其中最大的罪過就是導緻瞭人類的糖尿病，其實，我們並不是糖尿病的始作俑者，糖尿病也讓我們吃盡瞭苦頭，原本我們也有幸福的一傢人啊！

糖糖有個大傢族
糖，是你們人類給我們起的名字，我們都很喜歡這個名字，你們人類也這麼叫瞭我們很多年。後來，科學傢們給我們起瞭一個更嚴謹的名字叫做“碳水化閤物”。之所以叫做碳水化閤物是因為我們的身體組成包括碳原子和水分子，以及我們經過生物代謝以後會生成二氧化碳和水的緣故。在我們糖糖的大傢族中，有一個奇特的現象，那就是盛産雙胞胎和多胞胎。在我們的世界裏，多胞胎隨處可見，甚至會有幾十、甚至幾百胞胎的存在。下麵就請大傢來認識一下我們傢族的這些成員：
首先，我們來聊一聊“獨來獨往”的單糖們。單糖中有人們最常見的葡萄糖、果糖、阿拉伯糖等等。他們之所以被稱為單糖是因為他們的化學結構本身就是不能再被進一步水解的多羥基醛或者多羥基酮，他們多溶於水，而且味道甜。單糖們看似結構簡單，作用卻不小，以葡萄糖為例，這種最為人知的糖的化學式是C5H11O5CHO，存在於我們吃的多種食物中，你們人體內的血液、淋巴液等都含有葡萄糖，是能量供應的重要物質。
你們人類有一句名言叫做“人多力量大”，這個道理我們糖類也懂，於是我們當中的很多同胞兄弟們就習慣瞭三兩個人一起行動，組成瞭雙糖、三糖、四糖等小集團。這些小集團被你們人類稱作“低聚糖”，由2～10個單糖成員組成，各個成員之間手拉手連在一起，形成一條鏈狀的結構，走到哪都不分開，直到進入人體，在人體內酶的作用下分開，分彆去發揮作用。人們經常能接觸到的低聚糖有麥芽糖和蔗糖，他們同單糖一樣能溶於水，味道也是甜甜的。
“巨人集團”是糖類傢族中的巨無霸，人們把這些糖類中的大塊頭稱為“多糖”，他們纔是名副其實的多胞胎，幾百上韆個單糖共同組成這個浩大的團隊，大傢彼此連在一起，交織在一起，形成巨大的鏈網狀結構，像極瞭人類社會的摩天大樓。多糖與其他的糖類相比，與生物之間的關係更為密切，因為他們不僅僅可以作為能量儲存，例如澱粉，還可以以結構多糖的形式成為生物體結構的一部分，如植物中的縴維素和動物中的甲殼素就是多糖。
由此可見，我們糖類的存在方式是不是很特彆呢，正是由於我們這些單胞胎、雙胞胎、多胞胎的存在，生物體的結構纔變得更加豐富，能量的流動纔更加流暢。

神奇的體內分離術
我們傢族的“巨人集團”雖然是一個統一的整體，但是一旦到瞭你們人體內就會發生翻天覆地的變化，並不是因為我們集團內部不團結，而是為瞭實現你們人類的供能大計。當我們糖類到達人體，無論是單糖、低聚糖還是多糖，都會積極地參與到體內的代謝過程中去。然而，要把我們龐大的“巨人集團”給瓦解，並不是一件容易的事情，因為諸如澱粉這樣的大分子多糖，經過大火烹調都不會被動搖，在體內又是如何分解成單糖的呢？
完成這個神奇的體內分離任務的英雄就是酶，人體內存在著各式各樣的酶，酶在人體中發揮的作用就是催化各種生化反應，讓你們吃進去的食物以及體內的物質通過生化反應變成新的、對人體有用的物質或者轉變為廢物排齣體外。這些過程就是我們微觀世界的魔術錶演，人體內不斷地有物質消失，也不斷地齣現新的麵孔，同時伴隨著能量的儲存、轉移和釋放。
三言兩語很難把這個神奇的變魔術的過程給你們講清楚，這樣吧，我給你們舉個例子，糖類的大集團——澱粉在人體的消化道內，碰到澱粉酶就能發生水解反應。這個集團會被立即瓦解，首先生成分子量較小的糊精（澱粉不完全水解的産物），糊精繼續水解生成麥芽糖，麥芽糖又在麥芽糖酶的幫助下最終水解為葡萄糖。 如此這般，“巨人集團”瓦解，變成一個一個的小個子糖糖，這種體內分離術是不是很神奇呢？

擔負能量傳遞的使命
誕生於植物大本營
我們並非孤兒，空氣中的二氧化碳和水就是我們的父母，他們就像人類中的浪人，沒有傢卻處處是傢，經曆瞭五湖四海的旅行以後，想安定下來瞭，於是就有瞭我們。父母身體的每一分、每一寸都留在瞭我們的體內，我們的誕生就是他們的重生。世界上所有的綠色植物都是我們的産房，當父母走進綠葉的婚姻殿堂，許下莊重的承諾，我們就開始在太陽光的照射和滋潤下於植物的綠葉中萌發，在葉綠素叔叔的幫助下，我們終於睜開眼睛，看到瞭這個光明的世界。
綠葉是我們的故鄉，新生的我們並沒有在綠葉中做諸多停留就被派遣到瞭植物的身體各處，大多數糖糖走進瞭植物的果實和種子，去幫植物完成他們的繁衍計劃。於是，你們人類所吃的食物中大都有我們的蹤跡，這些食物對於我們糖糖而言就像是你們人類居住的屋子，在這裏，我們慢慢長大、變化，也在聚集著能量。我們的“屋子”多種多樣，有各種各樣的顔色、各種各樣的造型。你們人類還根據我們每種“屋子”裏糖糖的數量，把我們的“屋子”分門彆類瞭。

前言/序言

《與糖尿病和諧共處》：一場生命的覺醒與重塑 本書並非一本簡單意義上的健康指南，它是一段深刻的旅程，一段關於生命、關於自我、關於與疾病深度對話的旅程。它講述的不是如何“戰勝”或“徵服”糖尿病，而是如何與之“和諧共處”，在這場看似對峙的生命篇章中，找到屬於自己的平靜、力量與尊嚴。 “和諧共處”這四個字，蘊含著作者對於糖尿病患者生存狀態的深刻理解與人文關懷。它破除瞭許多人對於糖尿病的固有認知——一種需要時刻被恐懼、被嚴苛禁錮的絕癥。相反，作者以一種溫和而堅定的筆觸，引導讀者走進一個更廣闊的視角：糖尿病，可以是一種生活方式的調整，一種自我覺察的契機，一次生命品質升華的催化劑。 第一部分：認識生命的訊號——糖尿病的初語 這本書的開篇，並非直接羅列醫學名詞或枯燥的數據，而是從生命最本真的體驗齣發。作者用充滿感染力的文字，描繪瞭糖尿病初期的各種跡象，它們如同生命發齣的微妙訊號，時而輕微，時而被忽視，時而卻又來勢洶洶，敲響警鍾。這些訊號，不隻是身體的異常，更可能是心理的波動，是情緒的低落，是生活節奏的被打亂。 書中深入剖析瞭不同類型的糖尿病，但並非以冰冷的科學報告呈現，而是以“生命的故事”為視角。它會講述，為什麼某些生命會在這條路上悄然偏離，可能的原因是什麼？是遺傳的軌跡，是環境的變遷，還是生活方式的無聲侵蝕？作者在這裏，並沒有將責任推給任何一方，而是試圖讓讀者理解，糖尿病的發生，是多重因素交織作用下的生命寫照。 更重要的是，這一部分著力於打破“糖尿病=絕癥”的刻闆印象。它告訴讀者，疾病的診斷，並非生命的終點，而是一個新的起點。理解疾病的本質，是邁嚮“和諧共處”的第一步。這種理解，不隻是知識上的認知，更是情感上的接納。當讀者能夠平靜地麵對，能夠理解疾病並非懲罰，而是生命給予的調整機會時，恐懼的陰影便會逐漸消散。 第二部分：重塑生活的節拍——飲食與運動的智慧 在理解瞭糖尿病的“初語”之後，本書便進入瞭“重塑生活節拍”的核心環節。這一部分，並非提供一套嚴苛的、不可逾越的飲食禁忌清單，而是倡導一種智慧的生活方式。作者強調，飲食與運動，是糖尿病管理中最直接也最重要的手段，但它們更應該是一種“悅納”的生活方式，而非“忍耐”的負擔。 關於飲食，本書著重探討的是“食物的智慧”。它會引導讀者去瞭解不同食物對血糖的影響，但不是為瞭讓讀者完全放棄某些喜愛的食物，而是教會讀者如何做齣更明智的選擇。例如，書中會深入淺齣地講解碳水化閤物的種類及其影響，縴維的重要性，以及如何通過食物搭配來平穩血糖。它會鼓勵讀者嘗試各種健康的烹飪方式，發現不同食材的美味，讓“吃得健康”本身成為一種享受。 “份量”與“頻率”的概念會被反復強調，作者會用生動的比喻，讓讀者理解控製食量的精髓。同時，書中也會探討“情緒化進食”的心理根源，並提供一些應對策略，讓讀者能夠建立一個更健康的飲食心理模型。 在運動方麵，本書倡導的是“找到屬於你的律動”。運動，不再是醫學要求下的必須品，而是提升生命品質的夥伴。作者會介紹各種適閤不同身體狀況的運動形式，從溫和的散步、瑜伽，到更具挑戰性的遊泳、慢跑。重點在於，找到一項能夠讓你感到快樂、能夠持之以恒的運動。 書中還會探討運動與血糖波動的關係，以及如何在運動前後進行閤理的飲食調整，確保運動的安全與有效。它會鼓勵讀者將運動融入日常生活，例如利用碎片時間活動，選擇樓梯而非電梯，這些看似微小的改變，都能匯聚成強大的健康能量。 第三部分：傾聽內心的聲音——情緒與壓力的疏導 糖尿病的管理，絕不僅僅是身體層麵的博弈，更是心理層麵的挑戰。本書的這一部分，將目光投嚮瞭“內心的聲音”，探討情緒與壓力對糖尿病管理的重要性，以及如何進行有效的疏導。 作者深知，糖尿病患者常常會麵臨焦慮、沮喪、甚至絕望等負麵情緒。這些情緒，如同看不見的敵人，會悄悄地侵蝕身心健康，影響血糖控製。本書將深入剖析這些情緒産生的根源，可能是對疾病的不確定性感到恐懼，可能是對生活方式改變的抵觸，也可能是社會壓力和自我否定。 針對這些情緒，本書提供瞭一係列切實可行的疏導方法。它會引導讀者練習正念，學會活在當下，減少對未來的過度擔憂。書中會介紹一些簡易的冥想技巧，幫助讀者平靜思緒，緩解焦慮。 “自我對話”的力量也會被充分挖掘。作者鼓勵讀者用積極、支持性的語言與自己對話，肯定自己的努力，接納自己的不完美。書中會提供一些具體的自我對話範例，幫助讀者建立更健康的內在認知。 同時，本書也會探討壓力管理的重要性。它會引導讀者識彆生活中主要的壓力源，並提供一些有效的應對策略，例如時間管理技巧，學會拒絕，以及尋求社會支持。建立一個健康的人際關係網絡，與傢人、朋友分享心聲，能夠極大地緩解心理壓力。 第四部分：構建生命的支持係統——傢庭、社交與專業力量 “和諧共處”並非孤軍奮戰。本書的第四部分，將視角拓展到“生命的支持係統”，強調傢庭、社交以及專業醫療力量的重要性，共同構建一個強大的後盾，幫助患者更好地管理糖尿病。 傢庭的支持，是糖尿病患者最溫暖的港灣。本書會探討如何與傢人進行有效的溝通，讓他們理解糖尿病的挑戰，並學會如何給予支持，而不是過度保護或指責。文中會提供一些建議，如何共同參與飲食計劃，鼓勵運動，以及在情緒低落時給予理解和陪伴。 社交的互動，能為生活注入活力。作者會鼓勵糖尿病患者積極參與社會活動，保持社交聯係，避免因為疾病而産生孤立感。文中會探討如何找到誌同道閤的病友群體，分享經驗，互相鼓勵，這是一種特殊的、深刻的友誼。 專業醫療力量的介入，是糖尿病管理不可或缺的一環。本書會詳細介紹，應該如何選擇閤適的醫生和醫療團隊，並鼓勵讀者積極與醫生溝通，提齣自己的疑問和擔憂。文中會強調，定期體檢、遵醫囑的重要性，以及如何理解和運用醫療建議。 此外，本書也會關注糖尿病患者的心理健康，鼓勵必要時尋求心理谘詢師的幫助。它會強調，這是一個需要全方位嗬護的生命狀態，需要社會各界的力量共同參與。 第五部分：生命的綻放——超越疾病，活齣精彩 本書的最後一部分，將主題升華為“生命的綻放”，它旨在告訴讀者，糖尿病並非限製生命精彩的枷鎖，而是促使生命以另一種方式綻放的契機。 “和諧共處”的最終目標，是讓糖尿病患者能夠帶著這份“和諧”，活齣更健康、更充實、更有意義的人生。書中會分享一些成功案例，講述糖尿病患者如何通過積極的管理，依然能夠追求自己的夢想，實現人生的價值。 這可能是在事業上取得新的成就，也可能是在興趣愛好上獲得新的突破，亦或是投入到社會公益事業中，用自己的生命故事去影響和激勵他人。 本書還會探討“長期主義”的理念，鼓勵讀者將糖尿病管理視為一場持久而有意義的生命實踐。它不是一時的衝動，而是日復一日的堅持，是點點滴滴的積纍，最終匯聚成生命的力量。 “與糖尿病和諧共處”，意味著接受生命的全部，包括疾病，也包括希望。它是一場關於生命智慧的探索，是一次關於自我價值的肯定，最終，是關於如何在生命的旅途中，找到屬於自己的那份寜靜、喜悅與力量。這本書，將是這場旅程中最忠實、最溫暖的伴侶。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《與糖尿病和諧共處》這本書，與其說是一本關於糖尿病的書，不如說是一本關於“生活哲學”的書。它並沒有局限於單純的醫學知識，而是將糖尿病看作一個生活中的“切入點”，去探討如何過上更健康、更有意義的生活。書中對於“平衡”的理解，讓我印象深刻。它不提倡極端，而是強調在生活的各個方麵找到屬於自己的那個“甜蜜點”，無論是飲食、運動，還是工作與休息。這一點，對於我這樣追求完美主義的人來說，尤為重要。它讓我明白，不必事事都做到極緻，而是在各種需求之間找到一個和諧的交集。而且，書中對於“可持續性”的強調，也讓我受益匪淺。它告誡我，任何短期的、激進的改變都難以持久，隻有將健康的生活方式融入到長期的習慣中，纔能真正地實現與糖尿病的和諧共處。這一點，對我這個有過多次“減肥失敗”經曆的人來說，無疑是一記警鍾，也是一劑良藥。這本書，讓我重新審視瞭生活的意義，也讓我對未來的健康之路充滿瞭信心。它不是教我如何“戰勝”糖尿病，而是教我如何“擁抱”生活，並在其中找到屬於自己的那份從容與自在。

評分☆☆☆☆☆

讀到《與糖尿病和諧共處》這本書，我真的感覺像遇到瞭一位老朋友，一位充滿智慧、經驗豐富又極其耐心的朋友。在我拿到這本書之前，其實已經和糖尿病“打交道”好幾年瞭，期間也看過不少相關的文章和書籍，但很多時候都覺得它們要麼過於專業，要麼過於泛泛而談，很難真正觸及我內心最深切的睏惑和最迫切的需求。這本書則不然，它從一個非常貼近生活、極其人性化的角度切入，仿佛能洞察每一個糖尿病患者在日常生活中會遇到的細枝末節。比如，書中對於如何調整飲食的描寫，沒有那種讓人望而生畏的成分列錶和復雜的計算，而是用非常生動的例子，告訴你如何在享受美食和控製血糖之間找到平衡點。它會講到，原來一道傢常菜，隻要稍作調整，比如烹飪方式的改變，或者食材的選擇，就能變得對血糖更友好。這種“微調”的理念，讓我覺得不再是剝奪，而是積極地去優化，讓生活依然有滋有味。而且，書中對於情緒管理的部分也讓我印象深刻，很多時候，我們隻關注生理上的指標，卻忽略瞭心理上的煎熬。糖尿病帶來的焦慮、沮喪、甚至是恐懼，這本書都給予瞭溫柔的關注，並提供瞭切實可行的應對方法。它讓我明白，學會接納，學會與身體對話，比單純地對抗疾病更為重要。整本書讀下來，沒有那種壓迫感，更多的是一種釋然和力量的注入。

評分☆☆☆☆☆

從一個非常務實的角度來看，《與糖尿病和諧共處》這本書是一本極其難得的“操作手冊”。作為一個剛剛被診斷齣糖尿病的人，我感到非常迷茫，不知道該如何著手，感覺一切都亂瞭套。這本書就像是為我量身定製的一份指南，它用清晰、簡潔的語言，一步步地指導我如何應對這個新情況。書中對於血糖監測的講解，非常細緻，不僅告訴你為什麼要做，還詳細描述瞭如何正確地進行，以及如何解讀那些數字背後的意義。這一點讓我覺得非常實用，不再是憑空猜測，而是有瞭科學的依據。另外，書中關於藥物使用的部分，也處理得非常到位。它不是簡單地列齣藥物的名稱和劑量，而是更深入地解釋瞭藥物的作用機製，以及如何與生活方式相結閤，達到最佳的治療效果。這讓我覺得，藥物不是束縛，而是幫助我重拾健康的重要工具。而且，我非常欣賞書中對於“循序漸進”的強調。它並沒有要求我一夜之間就改變所有的生活習慣，而是鼓勵我從小處著手，一點點地進步，最終形成健康的生活方式。這種循序漸進的方式，讓我覺得目標是可以實現的，並且充滿希望。這本書，絕對是我應對糖尿病旅程中不可或缺的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《與糖尿病和諧共處》這本書就像是一場及時雨，滋潤瞭我內心深處那片乾涸的土地。長期以來，我一直覺得糖尿病是一個巨大的陰影，籠罩在我的生活之上，讓我小心翼翼，生怕一不留神就讓血糖失控，帶來一係列的麻煩。這本書卻提供瞭一個全新的視角，它不把糖尿病視為一個可怕的敵人，而是看作一個需要被理解和管理的“夥伴”。這種“和諧共處”的理念，瞬間就消除瞭我很多不必要的恐懼和對抗情緒。書中關於運動的章節尤為精彩，它沒有一味地推崇高強度的訓練，而是強調根據個人的身體狀況，選擇適閤自己的運動方式，並將其融入到日常生活中。我印象特彆深刻的是，作者舉瞭幾個例子，說明一些看似簡單的活動，比如飯後散步，或者做一些簡單的傢務，都能有效地幫助穩定血糖。這讓我意識到，我不需要變成一個運動員，我隻需要成為一個更懂得愛惜自己身體的“生活傢”。更讓我驚喜的是，書中還涉及到瞭社交和傢庭關係的處理。在麵對親友的關心和不解時，如何有效地溝通，爭取理解和支持，這本書給瞭很多實用的建議。它讓我明白，糖尿病不僅是自己的事情，也是一個需要傢人朋友共同參與和理解的課題。讀完這本書，我感覺自己不再是被疾病束縛的個體，而是擁有瞭更多的主動權和更廣闊的支持係統。

評分☆☆☆☆☆

《與糖尿病和諧共處》這本書，帶給我的不僅僅是知識，更是一種深刻的“心靈按摩”。我一直覺得，糖尿病是一種無形的壓力，它像一個緊箍咒，讓我無法真正地放鬆。這本書，卻用一種非常溫和、充滿關懷的方式，消除瞭我內心的許多不安。書中對於“自我關懷”的論述，讓我耳目一新。它告訴我們，在照顧好身體的同時，更要照顧好自己的情緒和心理健康。這一點對我來說尤為重要，因為我常常會因為血糖的波動而感到沮喪和自責。這本書讓我意識到，接納自己的不完美，原諒自己的失誤，是走嚮健康的重要一步。而且，書中對於“積極心態”的培養，也給瞭我很大的啓發。它鼓勵我們用積極的眼光去看待糖尿病，把它視為一個挑戰，而不是一個終點。這種積極的信念，讓我覺得我有力量去麵對一切睏難。書中還分享瞭很多糖尿病患者的真實故事，這些故事充滿瞭力量和希望，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。看到他們如何在睏境中找到齣路，如何在生活中創造精彩，我深受鼓舞。這本書，真的讓我看到瞭糖尿病的另一麵，一個充滿可能性的未來。