南拳 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 安徽科技

ISBN：9787533766696

商品编码：10636171546

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	南拳 体育/运动 书籍
作者：	武兵
定价：	29.0
出版社：	安徽科技
出版日期：	2016-04-01
ISBN：	9787533766696
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	小16开

内容简介

本书共分为：南拳概述

目录

目 录章 南拳概述1 节 南拳的起源与发展1 第二节 南拳的主要技术内容8 第三节 南拳的特点与风格9 第四节 南拳的劲力与发声12 第五节 南拳五杰14第二章 南拳精华功法23 节 南拳扎马功23 第二节 南拳铁桥功26 第三节 南拳发声功37第三章 南拳套路展示40 节 南拳套路名称40 第二节 南拳套路的基本动作42 第三节 南拳套路动作说明68第四章 南拳技击解招126 节 南拳搏击制胜秘诀126 第二节 南拳实战技法解析130第五章 南拳学练指点185 节 “冬练三九，夏练三伏”的讲究185 第二节 武术人安享百年有妙法192 第三节 武术谚语精言赏析198附录 武术裁判员管理办法207

编辑推荐

该套丛书为中国武术图书史上推出的较为全面的、系统的、科学的、实用的传统武术套系，跳出了以往 “文者不武，武者不文”的作者背景。此套丛书的作者，出生于武术世家，有着四十年的习武经历和较高的武学素养，具有文武皆备的能力。而中国传统武术是中华国粹之根基，国内外的传统武术爱好者数以亿计，有着广泛的群众基础和受众群体，随着人们生活水平的提高，传统武术以其优美、实用、防身、健身于一体的特点，将成为大众的健身方式。 在大力弘扬中国传统武术之际，为迎合大武术的发展，满足国内外众多酷爱传统武术练习者的需求，笔者特将钻研、习练数十年的中国传统武术十大名拳撰写成此套系列丛书推出，相信一定能受到海内外广大读者和学练者的热捧。

技击之道：形意拳的筋骨淬炼与心神合一 引言： 在中国武术的浩瀚星河中，形意拳以其独特的内外兼修、刚柔相济的技击体系，占据着举足轻重的地位。它并非花拳绣腿，而是以“形”为根基，以“意”为导引，追求动作与精神的高度统一。本书并非简单的招式罗列，而是深入探究形意拳的核心精髓，从技击的本质出发，引导习练者体悟形意拳的真谛，锻造坚实的筋骨，磨砺强大的心神，最终达到技击与身心的和谐统一。 第一章：形意拳的哲学溯源与技击根基 形意拳的创立，深受中国传统哲学思想的影响，特别是《易经》中的阴阳五行学说。《易经》以“一阴一阳之谓道”阐释天地万物的运行规律，而形意拳正是以此为理论基础，将天地之道、人体之理、技击之法融为一体。 天地之道与五行相生： 书中将详细解析形意拳的“五行拳”（劈、崩、钻、炮、横）如何对应五行（金、木、水、火、土）的生克制化。例如，劈拳属金，其劲力如刀斧般刚猛锐利，势如破金；崩拳属木，其劲力如拔树般伸展有力，势如摧木；钻拳属水，其劲力如水之穿石，连绵不绝，势如穿石；炮拳属火，其劲力如炮火般炸响，爆发力强，势如爆火；横拳属土，其劲力如山岳般厚重沉稳，势如厚土。通过理解五行相生相克的原理，习练者能够更深刻地领悟招式之间的转换与配合，以及如何运用劲力来克制对手。 “形”与“意”的辩证统一： 形意拳强调“以意导形，以形寓意”。“形”指的是具体的拳法动作、桩功姿势等外部表现；“意”则是指习练者内心的精神状态、意念的集中与引导。书中将深入剖析“形”与“意”之间的紧密联系，说明单纯的模仿动作而无内在的意念支撑，便如同失去了灵魂的躯壳，无法发挥形意拳真正的威力。反之，强大的意念能够引导身体产生最恰当、最有效的动作，达到“手、眼、身、法、步”的高度协调。 桩功的重要性： 桩功是形意拳的基石，是培养内劲、扎实马步、锻炼身体协调性的重要手段。本书将系统介绍形意拳的几种基本桩功，如三体式、五行桩等，并详细讲解每种桩功的要领、桩法练习的注意事项、以及如何通过桩功来感受和培养内劲。从站桩开始，习练者将逐步建立起稳固的下盘，增强身体的整体性，为后续的技击训练打下坚实的基础。 第二章：筋骨淬炼：形意拳的基本功训练 筋骨的强健是技击能力的基础。形意拳的训练体系，注重内外兼修，通过桩功、基本套路以及功力的训练，逐步将身体锻造成坚韧有力的武器。 三体式：形意拳的“万法之宗”： 三体式作为形意拳最基本、最核心的桩功，其重要性不言而喻。本书将以图文并茂的方式，详细解析三体式的结构、要领、以及不同流派的三体式差异。从身体的重心、腰胯的松活、手臂的起落、眼神的运用等方面，全方位指导习练者如何正确地站好三体式，并体会其中蕴含的“吞、吐、开、合、起、伏、伸、缩”等劲力雏形。 五行拳的分解与练习： 五行拳是形意拳最基础的套路，也是练习“五行之力”的关键。本书将对劈、崩、钻、炮、横五拳进行逐一分解，深入剖析每种拳法的发力方式、步法变化、劲力特点以及实战运用。例如，劈拳的出劲如斧钺，直劈对方；崩拳的出劲如弓弦，弹射而出；钻拳如钻头，穿透对方；炮拳如炸弹，爆发迅猛；横拳如横扫，势不可挡。每一拳都包含了独特的发力技巧和身法运用，需要习练者反复揣摩，才能真正领悟其精髓。 步法与身法的训练： “步随身动，身随步移”是形意拳步法和身法训练的根本原则。本书将介绍形意拳独特的步法，如进退步、进步、退步、垫步、换步等，并强调步法与腰胯的配合。同时，身法的训练也至关重要，包括闪展、腾挪、沉坠、起伏等，这些身法能够帮助习练者在复杂的技击环境中灵活规避对手的攻击，并伺机反击。 功力训练： 功力并非一日之功，而是通过日复一日的刻苦训练，逐渐在筋骨、肌肉、内脏中培养起来的。本书将介绍一些基础的功力训练方法，如抖劲、弹劲、震劲的培养，以及如何在套路练习中体会和运用这些功力。通过循序渐进的功力训练，习练者能够逐渐增强身体的爆发力、穿透力以及抗击打能力。 第三章：心神合一：形意拳的精神修炼 形意拳之所以能够成为一种强大的技击体系，不仅仅在于其外在的招式和力量，更在于其深厚的内在精神修炼。 意念的培养与集中： “意在气先，气在力先”是形意拳练功的基本法则。本书将引导习练者如何通过观想、冥想等方式，培养强大的意念，并将其集中于技击的目标上。无论是想象对手的出现，还是想象劲力的运行轨迹，清晰而专注的意念能够极大地提升练功效果和实战中的应变能力。 “六合”理论的内涵： 形意拳强调“六合”，即“眼随手动，身随步动，心随眼动”的“三外合”，以及“筋骨皮”、“脏腑肺”、“精气神”的“三内合”。书中将详细阐述“六合”理论的意义，并指导习练者如何在练功过程中体会和实现“六合”的统一。通过“六合”的配合，身体的各个部分能够协调一致，形成一股强大的整体力量。 “无形”与“有意”的境界： 随着功力的提升，形意拳的练习将逐渐超越单纯的招式模仿，进入“无形”与“有意”的更高境界。书中将探讨如何从“有形”到“无形”的过渡，以及如何在“无形”中保持“有意”。当意念与劲力达到高度契合，动作不再拘泥于固定的套路，而是根据实时的变化而自然流淌，此时便进入了形意拳的最高境界。 武德的涵养： 技击之术，亦是德行之术。本书将强调形意拳训练中武德的重要性，包括尊师重道、尊重对手、克己复礼、正直无私等。一个真正优秀的形意拳习练者，不仅要有精湛的技艺，更要有高尚的品德，将技击之术用于维护正义，而非逞凶斗狠。 第四章：技击实践：从套路到实战 形意拳的最终目的是用于实战，而实战能力的培养，需要将所学的基本功、套路以及内功心法融会贯通。 套路与实战的联系： 本章将解析形意拳各套路，如五行拳、十二形拳、以及一些综合性的套路，在实战中的应用价值。套路并非死记硬背的舞蹈，而是蕴含着丰富的技击原理和战术思想。通过对套路的深入理解，习练者能够将其拆解，并转化为实战中的攻防招式。 发力技巧的提升： 形意拳的发力方式独特，强调“寸劲”、“爆发劲”、“穿透劲”等。书中将结合具体的技术动作，深入讲解如何运用腰胯的转动、身体的加速、以及意念的引导，来发出具有摧毁力的劲力。 攻防转换的策略： 技击的胜负往往在于攻防转换的效率。本书将分析形意拳在攻防转换方面的优势，如“以守为攻”、“后发先至”、“以力打力”、“以巧破力”等原则，并提供一些实用的攻防转换训练方法。 拆解与对抗练习： 理论学习需要通过实践来检验。本书将引导习练者进行一些基础的拆解练习，如针对不同的攻击方式，如何运用形意拳的招式进行化解和反击。同时，也将强调在安全的前提下，进行有针对性的对抗练习，以提高临场应变能力和抗压能力。 实战中的精神状态： 真正的实战，不仅是身体的较量，更是精神的比拼。本书将探讨在实战中如何保持冷静、专注、以及敢于出手的勇气。克服恐惧心理，保持积极主动的战斗意识，是走向胜利的关键。 结语： 形意拳是一条漫长而艰辛的修行之路，它需要习练者付出持之以恒的努力和耐心。本书旨在为你打开一扇通往形意拳内在世界的大门，让你了解其深刻的哲学内涵、严谨的训练体系以及博大的武德精神。愿你在追寻形意拳技击之道的过程中，不仅能够锻造出强健的体魄，更能磨砺出坚毅的心智，最终实现身心的和谐统一，领悟中华武术的深邃魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本《南拳》体育/运动书籍，说实话，我拿到手的时候，确实是冲着“南拳”这两个字来的。我从小就对武术，特别是那些带有地域特色的拳种，有着浓厚的兴趣。我的印象里，南拳往往是那种讲究扎实马步、发力短促、招式凶猛，同时又包含着许多实用技巧的拳法。我一直想找一本能够系统地介绍南拳的历史渊源、流派特点，以及核心技法和训练方法的书。当我翻开这本书，看到那些扎实的理论讲解，还有一些图文并茂的动作分解，我心里就觉得，这下可算找对路子了。作者在开篇就详细地讲述了南拳是如何在中国南方地区逐渐形成并发展壮大的，以及它与其他拳种之间微妙的关系。我特别喜欢它对不同南拳流派的辨析，比如洪拳的刚劲有力，咏春的近身短打，还有蔡李佛的刚柔并济，这些都能在书中找到清晰的描述。虽然我还没有完全练熟书中的每一个招式，但仅仅是阅读这些内容，就已经让我对南拳有了更深层次的理解。它不仅仅是一本教你如何出拳踢腿的书，更是一本让你了解南拳文化底蕴的书，这正是让我感到惊喜的地方。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都在寻找能够真正提升我运动表现的专业书籍，尤其是在我从事的这项需要爆发力和技巧的运动中。《南拳》这本书，准确地说，是它的运动/体育书籍属性，给我带来了意想不到的启发。这本书并非仅仅局限于南拳的传统武术层面，它更深入地挖掘了南拳在现代体育训练中的应用价值。我特别关注了书中关于力量训练、柔韧性训练以及核心稳定性训练的部分，这些内容与我的日常训练息息相关。作者用非常科学和系统的语言，解释了南拳中那些看似朴实的动作，是如何巧妙地运用了人体工程学和生物力学原理，从而达到高效的发力和稳定的身体控制。我尝试着书中的一些基础训练方法，立刻就感受到身体核心力量的提升，以及动作的协调性有所改善。它让我意识到，那些古老的拳法，并非只是一种表演或技击，更是一种经过长期实践检验的、极具价值的运动训练体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在炎炎夏日里，一股清凉的山泉水缓缓流过。我原本只是抱着随便翻翻的心态，因为我对南拳并没有太多概念，只是觉得这个名字听起来很有力量感。然而，随着阅读的深入，我逐渐被书中那种沉稳而又充满智慧的叙述方式所吸引。作者并没有一开始就抛出复杂的套路和招式，而是从一个更为宏观的角度，将南拳的起源、发展、以及它在中国武术史上的地位娓娓道来。我尤其欣赏的是，书中对于南拳的训练理念的探讨，它强调的是“意、气、力”的结合，以及“刚柔相济”的运用。这种循序渐进的讲解方式，对于我这样一个初学者来说，非常友好。它没有那种让人望而生畏的难度，反而充满了引导性和启发性。我感觉作者是一位非常注重实战和传承的武术家，他的文字里透着一股脚踏实地的劲头，让人觉得学武并非只是一味地模仿动作，而是要理解其背后的哲学和道理。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够跨越时代、融合古今的学问非常着迷。《南拳》这本书，恰恰就给了我这种感受。它以体育/运动的视角，将传统的南拳文化与现代科学的训练理念巧妙地结合起来。我印象最深刻的是，书中对南拳基本功的讲解，不再是那种枯燥乏味的重复练习，而是引入了许多现代运动康复的理念，比如如何避免运动损伤，如何循序渐进地提升身体素质。作者用清晰的语言和图示，详细地阐述了南拳的马步、桩功、以及基础的攻防手法，并特别强调了其中的发力技巧和身体协调性训练。这些内容对我日常的体能训练有着极大的帮助。它让我明白，所谓的“传统”，并非是僵化的教条，而是可以经过现代化的解读和应用，焕发出新的生命力。这本书不仅仅是一本关于南拳的书，更是一本关于如何科学、有效地进行身体训练的指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的时候，其实是对“南拳”这两个字有点模糊的认知，更多的是基于一种猎奇心理。我喜欢挑战一些自己不熟悉的领域，想看看这“南拳”到底有什么特别之处。读完之后，我只能说，我的认知被彻底颠覆了。作者以一种非常人性化的笔触，描绘了南拳不仅仅是一种武术，更是一种生活哲学。他没有大谈特谈那些高深的理论，而是通过讲述一些南拳大师的故事，以及南拳在民间传承的过程，让我感受到了南拳所蕴含的那种坚韧不拔、自强不息的精神。我特别喜欢书中关于“以柔克刚”和“借力打力”的阐释，这些概念在我日常的生活和工作中，也给了我很多启示。这本书让我觉得，学习南拳，不仅仅是为了强身健体，更是为了磨练心性，培养一种面对困难时的从容和智慧。