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作  者:(法)让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clemenceau),(法)弗雷德里克·德拉威尔(Frederic Delavier) 著;申华明 译 著作 定  价:48 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2016年09月01日 页  数:144 装  帧:平装 ISBN:9787115430786 ●前言8
●你的任务：在三个月内塑造平坦腹部和美丽翘臀11
●五条专业建议，让你在理想条件下开始锻炼12
●1动机至关重要12
●2重塑自己的体形无论何时都不晚13
●3运动就是健康14
●4聆听自己身体的信号14
●5为了美而锻炼15
●饮食卫生，健康的基础16
●营养规则16
●补充能量的营养物质19
●如何有效锻炼臀部和腹部肌肉24
●塑造臀部曲线24
●塑造腹肌27
●和橘皮组织说再见31
●两种橘皮组织31
●产生的因素31
●如何消除橘皮组织33
●目标1：腰部塑形37
●腰部静态拉伸38
●部分目录

内容简介

想要重新塑造紧实的线条，不要再耗尽力气去做那些永无止境的腹部和臀部肌肉练习了。选择正确的练习有效得多！让专业的健身教练帮助你的身体恢复到充满活力的状态。《德拉威尔肌肉训练图解：3个月塑造平坦腹部和结实翘臀》包含弗雷德里·德拉威尔这位健身界知名作家所绘制的解剖学图谱，以及让众多明星拥有美好身材的明星教练让-皮埃尔·雷孟梭的宝贵建议，几周之内你就可以在如孩童游戏般的练习中塑造出美丽曲线。
《德拉威尔肌肉训练图解：3个月塑造平坦腹部和结实翘臀》提供了解决让女性苦恼的腰部、腹部、臀部、腿部4大部位体形问题的150项练习，每个动作都有清晰而准确的建议，每个动作都有步骤清晰的逐步讲解，全部配有彩色照片和解释性的肌肉解剖素描，帮助你根据自己的时间和身体状态制订私人健身计划。
(法)让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clemenceau),(法)弗雷德里克·德拉威尔(Frederic Delavier) 著;申华明 译 著作 让-皮埃尔·雷孟梭，拥有法国国家专业学历的运动员身体训练专家，受过专业的指压按摩训练，为许多法国和靠前明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础，能够在几周之内让运动者的线条变得纤细和紧实，从而重获好心情和运动的快乐。让-皮埃尔·雷孟梭也是多本健活类畅销书的作者。
弗雷德里·德拉威尔，靠前知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990年曾获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与优选许多专业杂志和出版物进行合作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《等

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