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作  者:(法)讓-皮埃爾·剋雷孟梭(Jean-Pierre Clemenceau),(法)弗雷德裏剋·德拉威爾(Frederic Delavier) 著;申華明 譯 著作 定  價:48 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2016年09月01日 頁  數:144 裝  幀:平裝 ISBN:9787115430786 ●前言8
●你的任務：在三個月內塑造平坦腹部和美麗翹臀11
●五條專業建議，讓你在理想條件下開始鍛煉12
●1動機至關重要12
●2重塑自己的體形無論何時都不晚13
●3運動就是健康14
●4聆聽自己身體的信號14
●5為瞭美而鍛煉15
●飲食衛生，健康的基礎16
●營養規則16
●補充能量的營養物質19
●如何有效鍛煉臀部和腹部肌肉24
●塑造臀部麯綫24
●塑造腹肌27
●和橘皮組織說再見31
●兩種橘皮組織31
●産生的因素31
●如何消除橘皮組織33
●目標1：腰部塑形37
●腰部靜態拉伸38
●部分目錄

內容簡介

想要重新塑造緊實的綫條，不要再耗盡力氣去做那些永無止境的腹部和臀部肌肉練習瞭。選擇正確的練習有效得多！讓專業的健身教練幫助你的身體恢復到充滿活力的狀態。《德拉威爾肌肉訓練圖解：3個月塑造平坦腹部和結實翹臀》包含弗雷德裏·德拉威爾這位健身界知名作傢所繪製的解剖學圖譜，以及讓眾多明星擁有美好身材的明星教練讓-皮埃爾·雷孟梭的寶貴建議，幾周之內你就可以在如孩童遊戲般的練習中塑造齣美麗麯綫。
《德拉威爾肌肉訓練圖解：3個月塑造平坦腹部和結實翹臀》提供瞭解決讓女性苦惱的腰部、腹部、臀部、腿部4大部位體形問題的150項練習，每個動作都有清晰而準確的建議，每個動作都有步驟清晰的逐步講解，全部配有彩色照片和解釋性的肌肉解剖素描，幫助你根據自己的時間和身體狀態製訂私人健身計劃。
(法)讓-皮埃爾·剋雷孟梭(Jean-Pierre Clemenceau),(法)弗雷德裏剋·德拉威爾(Frederic Delavier) 著;申華明 譯 著作 讓-皮埃爾·雷孟梭，擁有法國國傢專業學曆的運動員身體訓練專傢，受過專業的指壓按摩訓練，為許多法國和靠前明星擔任教練。他的健身方法的成功之處在於將樂趣和健康相結閤。他的方法以定位和呼吸為基礎，能夠在幾周之內讓運動者的綫條變得縴細和緊實，從而重獲好心情和運動的快樂。讓-皮埃爾·雷孟梭也是多本健活類暢銷書的作者。
弗雷德裏·德拉威爾，靠前知名作傢，曾在巴黎藝術學院學習，後在醫學院學習解剖課程，在巴黎自然曆史博物館進行比較解剖學研究，並完成若乾古生物科學復原。1990年曾獲法國力量舉重亞軍，也是《肌肉世界》雜誌編輯，與優選許多專業雜誌和齣版物進行閤作，例如美國的《鐵人》和法國、德國、意大利的《等

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