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鄒剋揚，賈敏 著

圖書標籤:

• 運動康復
• 康復醫學
• 運動損傷
• 物理治療
• 康復訓練
• 肌肉骨骼
• 運動保健
• 健康
• 理療
• 預防損傷

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303122370

版次：1

商品編碼：10666235

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-05-01

用紙：膠版紙

頁數：193

正文語種：中文

內容簡介

　　體育康復是一種醫療性的體育活動。它是根據疾病發生發展規律及其特點，通過特定的體育活動方法來預防、治療疾病和加快身體康復。體育康復是醫學科學中一門新興的獨立學科，是運動醫學的重要組成部分，也是康復醫學的重要組成部分。體育康復在預防醫學、臨床醫學和疾病康復中占有很重要地位。體育康復既可以強身健體，又可以促進身體康復。既可以預防疾病，又可以治療疾病。既適閤年長體弱者，又適閤恢復期患者。
　　《體育康復》比較適閤於高等院校體育專業的教師和學生。比較適閤於專業運動員、集訓運動員以及舞蹈、戲劇、雜技演員等文藝工作者。比較適閤於從事體育健身活動的廣大人民群眾，也可以作為醫務工作者的參考書。

目錄

第一章 體育康復概論
第一節 體育康復的起源和發展
第二節 體育康復的基本原理
第三節 體育康復的適應證和禁忌證
第四節 體育康復的特點和原則
第二章 體育康復的基本方法
第一節 醫療體操
第二節 醫療運動
第三節 民族形式的體育康復
第四節 推拿按摩
第五節 練功療法
第六節 運動性損傷的康復鍛煉
第七節 牽引療法
第三章 常見運動性損傷的體育康復
第一節 頸部軟組織損傷
第二節 頸椎間盤突齣癥
第三節 肩袖損傷
第四節 肩關節周圍炎
第五節 肱骨乾骨摺
第六節 肱骨髁上骨摺
第七節 肱二頭肌長頭肌腱腱鞘炎
第八節 腰部扭挫傷
第九節 腰肌勞損
第十節 腰椎間盤突齣癥
第十一節 梨狀肌綜閤徵
第十二節 股骨乾骨摺
第十三節 股四頭肌挫傷
第十四節 髕骨勞損
第十五節 半月闆損傷
第十六節 膝關節內側副韌帶損傷
第十七節 脛腓骨骨乾骨摺
第十八節 踝關節扭挫傷
第四章 常見運動性疾病的體育康復
第一節 運動性疲勞
第二節 肌肉痙攣
第三節 運動性頭痛
第四節 運動性高血壓
第五節 運動性哮喘
第六節 運動性腹痛
第七節 運動性痛經
附錄 方劑索引
參考文獻

前言/序言

《古籍中的養生智慧：一部關於身心調和的探索之旅》 簡介： 《古籍中的養生智慧》並非一本聚焦於現代運動醫學或特定體育項目的康復指南。相反，它是一次深刻的、跨越時空的文化與哲學溯源之旅，旨在挖掘中國古代先賢們對於“養生”這一宏大概念的獨到見解和實踐經驗。本書不談論肌肉損傷、關節復位或運動損傷後的功能恢復，而是將目光投嚮更為廣闊和深邃的領域：如何通過遵循自然的規律，調和身體與心靈，達到一種內在的平衡與寜靜，從而實現一種更為積極、健康、長壽的生活狀態。 本書的齣發點，是中國數韆年源遠流長的哲學、醫學、養生學著作。我們並非簡單地羅列藥方或功法，而是深入剖析這些古籍背後蘊含的宇宙觀、生命觀以及人與自然的關係。從《黃帝內經》中關於“天人閤一”的論述，到《道德經》中“道法自然”的啓示，再到《莊子》對精神自由的追求，本書試圖梳理齣一套完整的、具有普適性的養生哲學體係。我們相信，真正的健康，不僅在於身體的強健，更在於心靈的平和與精神的充盈。 本書的核心內容將圍繞以下幾個方麵展開，每一個部分都力求詳盡而深入： 第一部分：道法自然，體悟天人閤一的宇宙法則 宇宙觀與生命觀的聯係： 本章將從中國古代哲學思想的源頭齣發，闡述古人如何將宏觀的宇宙運行規律與微觀的個體生命活動緊密聯係起來。我們會探討“天人閤一”的理念，解釋為何古人認為人是自然界的一部分，必須順應自然的變化而生活。我們將深入研究《易經》中的陰陽五行學說，揭示其在理解人體生理、病理變化中的指導意義。 四季養生與五時順應： 詳細解析中國古代醫傢如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，提齣相應的養生策略。我們會具體分析不同季節對人體髒腑、氣血的影響，以及在每個季節應如何調整飲食、作息、起居，以達到“順四時而適寒暑”的目的。例如，春天如何“生發”，疏肝理氣；夏天如何“長養”，清熱養心；鞦天如何“收斂”，潤肺益氣；鼕天如何“藏精”，溫腎養陽。 節氣養生與日常實踐： 結閤二十四節氣，詳細介紹不同節氣對人體生理機能的影響，並提供具體的養生建議。這不僅僅是簡單的氣候變化描述，而是深入探討每個節氣能量的升降，以及人體在此時最易齣現的生理問題和最適閤進行的養生保健方式。我們將提供一些簡單易行的日常實踐方法，讓讀者能夠將古老的節氣智慧融入現代生活。 第二部分：精氣神，探尋生命的內在動力與和諧 精：生命的基石與傳承： 本章將重點闡述“精”在生命活動中的核心作用。我們會區分先天之精與後天之精，探討其來源、功能以及如何通過飲食、起居等後天方式來培補和固護。我們將深入研究《周易參同契》等經典中關於“煉精化氣”的理論，並非指涉道傢修煉的特定層次，而是探討如何理解和保護身體的“精”，將其視為生命活力的源泉。 氣：生命的能量與運行： 詳細解讀“氣”在中國傳統文化和醫學中的多重含義，包括元氣、宗氣、營氣、衛氣等。我們將探討氣的生成、運行、升降、齣入如何影響人體的生理功能，以及“氣滯”、“氣虛”、“氣逆”等概念的深層含義。本書將強調保持氣機暢通的重要性，並介紹一些溫和的、非運動損傷康復性質的調氣方法，如呼吸吐納的古老智慧。 神：心靈的安寜與智慧的覺醒： 深入探討“神”與情誌的關係，以及“心藏神”的奧秘。我們會解析《靈樞·本神》等篇章，理解“神”是人體生命活動的主宰，其狀態直接影響著身體的健康。本書將側重於如何通過涵養精神，調節情誌，保持內心的寜靜與愉悅，從而達到“精神內守，病安從來”的境界。我們將探討古代聖賢關於“恬淡虛無”、“精神內守”的理念，以及它們如何幫助人們應對現代生活中的壓力與焦慮。 第三部分：飲食有道，開啓滋養生命的智慧之門 五味調和與髒腑平衡： 本章將深入闡述中國古代飲食理論的核心——“五味調和”。我們將詳細解析酸、苦、甘、辛、鹹五種味道各自的性味歸經，以及它們如何與人體的五髒相對應，影響著髒腑的生理功能。本書將強調，過猶不及，任何一種味道的過度攝入都可能破壞身體的平衡。 食物的性味與時令： 詳細介紹不同食物的溫涼寒熱屬性，以及它們在不同季節、不同體質下的適宜性。我們將帶領讀者理解“春夏養陽，鞦鼕養陰”的飲食原則，並提供一些季節性的食療方，這些食療方並非針對特定疾病的治療，而是側重於整體的滋養和機能的調補。 飲食的藝術與生活智慧： 超越單純的營養學，本書將探討中國古代關於“食飲有節”、“慎言節欲”的飲食倫理。我們會反思現代人過度追求口感、不顧身體反應的飲食習慣，並鼓勵讀者迴歸簡單、樸素、順應自然的飲食方式。本章將分享一些關於“食不宜多，食不宜雜”的古老智慧，以及如何通過細嚼慢咽、專注用餐來提升消化吸收的效率。 第四部分：起居有常，構築健康生活的堅實基石 睡眠的奧秘與安神之法： 詳細解析古代關於“日齣而作，日落而息”的作息規律，以及為何充足而高質量的睡眠是生命活動的基礎。我們將探討睡眠不足、睡眠質量差對身體和精神造成的負麵影響，並介紹一些溫和的、源自古籍的安神助眠方法，例如睡前閱讀、靜坐、適度的溫水泡腳等，而非藥物或儀器。 勞逸結閤的智慧： 深入闡述“勞”與“逸”之間的辯證關係。我們會探討過度勞纍或過度安逸對身體可能造成的損害，並強調保持適度勞動的必要性。本書將引用古代“君子慎獨”、“動靜結閤”的理念，指導讀者如何在工作與休息之間找到恰當的平衡點，避免身心俱疲。 環境與起居空間的調養： 探討古人如何通過選擇居住環境、調整室內布局等方式來達到養生目的。我們將解讀“擇地而居”的理念，以及如何通過保持居室的清潔、通風、采光來營造一個有利於身心健康的居住環境。 第五部分：情誌調攝，修煉內在平和的心靈花園 七情緻病與情誌相剋的理論： 詳細分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”對人體髒腑和氣血的影響。本書將重點講解“情誌相乘”和“情誌過激”是如何導緻身體失調，而非探討心理疾病的治療。我們將深入理解“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“悲傷肺”、“恐傷腎”等經典理論，並反思其在現代社會中的現實意義。 涵養精神與寜心安神： 介紹古代聖賢們關於如何“涵養精神”、“靜心養性”的智慧。我們將探討“知足常樂”、“少私寡欲”等人生哲學，以及它們如何幫助人們擺脫外界的乾擾，保持內心的寜靜。本書將介紹一些古代常用的、非身體運動的養神方法，如書法、繪畫、品茗、弈棋等，以及它們在陶冶情操、安撫心神方麵的作用。 順應本性，安於當下： 強調認識和接納自己本然天性的重要性。我們將從《莊子》等著作中汲取靈感，鼓勵讀者放下不必要的執念，減少不必要的欲望，以一種更為自然、放鬆的心態去麵對生活。本書將引導讀者理解，真正的身心健康，是源於內在的和諧而非外在的強求。 《古籍中的養生智慧》是一本邀請您踏上自我探索與生命覺醒之旅的書。它不會告訴您如何跑得更快、跳得更高，也不會提供治療特定運動損傷的方案。但它將為您揭示一套源遠流長、曆久彌新的生命智慧，幫助您在紛繁復雜的現代社會中，找到一條通往身心和諧、健康長壽的寜靜之道。這是一次對古老東方哲思的緻敬，也是一次對生命本質的深刻追問。本書旨在啓發讀者，從宏觀的宇宙觀到微觀的個體生命，從身體的調養到心靈的滋養，構建一個全麵而深刻的養生體係。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的敘事邏輯簡直是教科書級彆的流暢。它沒有一上來就拋齣晦澀難懂的生物力學公式，而是采用瞭一種非常循序漸進的“問題—分析—解決方案”的結構。開篇通過幾個引人深思的臨床案例，迅速抓住瞭讀者的注意力，讓我立刻産生瞭代入感，想知道這些傷情是如何一步步得到改善的。接著，作者對人體運動鏈的剖析深入淺齣，很多我過去在其他資料裏模糊理解的概念，比如本體感覺、運動控製理論，在這裏都得到瞭非常清晰、形象的闡釋。比如在講解慢性下背痛的成因時，它不是簡單地歸咎於某塊肌肉無力，而是從核心穩定性、髖關節的代償模式，一直追溯到呼吸模式的異常，構建瞭一個立體的認知框架。這種宏觀到微觀的切換處理得極其自然，讓你在不知不覺中，已經完成瞭對一個復雜生理係統的整體理解。讀完某一章節後，那種豁然開朗的感覺，比單純記憶知識點要深刻得多，它教會瞭我“如何思考”一個康復問題，而不是簡單地“照做”一套流程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的韻律感，讀起來完全沒有傳統教材那種乾巴巴的枯燥感。作者的文字充滿瞭人文關懷和對生命的尊重。他似乎總能站在一個剛剛遭受傷痛的人的角度去體會那種沮喪和無助，然後在文字中傳遞齣一種堅定的信念——“恢復是可能的”。在描述肌肉和關節功能時，作者偶爾會使用一些非常生動的比喻，比如將韌帶比作“高強度拉絲的纜繩”，將關節液比作“潤滑的液壓係統”，這些形象的描述一下子就讓原本抽象的生物學概念變得鮮活起來，甚至帶上瞭一點詩意。它讓我感覺，作者寫這本書不僅僅是為瞭傳授技術，更是為瞭激勵和賦能那些正在與身體局限抗爭的人。這種溫暖而有力的文字力量，使得這本書在我的書架上，不僅僅是一本工具書，更像是一位沉默但永恒的導師，給予我堅持下去的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太吸引人瞭，封麵那種略帶磨砂質感的深藍色調，配上燙金的字體，顯得既專業又沉穩。我本來是隨便翻閱一下，但看到內頁的排版布局後，就完全被吸引住瞭。它不像我以前看過的那些醫學書籍那樣密密麻麻全是文字，這本書的圖文比例掌握得恰到好處。大量的彩色高清插圖和流程圖清晰地展示瞭復雜的解剖結構和動作模式，對於我們這些非專業齣身，但又對身體機能恢復有濃厚興趣的人來說，簡直是福音。我特彆欣賞作者在講解每一個訓練動作時，都會附帶一個“常見錯誤示範及糾正”的小版塊，這一點非常實用。我記得有一次我嘗試做某個肩部康復動作，總覺得不對勁，拿這本書一對比，果然是肩胛骨的位置沒到位。這種注重實操細節的編排，讓這本書的價值遠超一般的理論參考書，它更像是一位耐心的私人教練在手把手地指導。而且，紙張的選取也十分考究，即使用力按壓也不會齣現墨水暈染的情況，長時間翻閱下來，眼睛也不會感到疲勞，這對於需要仔細研讀圖示的讀者來說，是一個非常貼心的細節。

評分☆☆☆☆☆

從可操作性的角度來看，這本書的實用價值簡直是超乎想象。它不僅僅是給專業人士看的，即便是業餘愛好者也能從中找到立竿見影的益處。我將書中的一些基礎拉伸和活動度訓練融入瞭日常訓練中，效果立竿見影。書裏設計瞭一套非常實用的“自我評估工具箱”，通過幾個簡單的自測動作，就能大緻判斷齣自己身體的主要功能性限製在哪裏，這比去醫院做全麵檢查要方便快捷得多。舉個例子，關於足踝穩定性的評估部分，我照著做瞭一分鍾的單腿站立測試，纔發現自己原來在疲勞狀態下平衡能力下降得這麼厲害。作者隨後提供的針對性練習，動作簡單，不需要特殊器械，隻需要一塊墊子就能完成，非常適閤在傢裏或辦公室進行。這種將高深的理論轉化為日常可執行的微小改變的能力，是這本書最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書在引用和參考文獻的處理上，展現瞭極高的學術嚴謹性。我特地去查閱瞭書後附帶的參考書目，裏麵的引用來源涵蓋瞭近十年內頂尖的運動醫學期刊和臨床指南，這給瞭我極大的信心。它不是那種基於個人經驗的“感覺”類書籍，而是有堅實循證醫學基礎的支撐。更令人稱贊的是，作者並沒有把這些引用的文獻簡單地堆砌起來，而是在關鍵的論點後，用非常精煉的語言提煉齣核心證據，並標注齣文獻齣處，方便讀者進行二次查證。我特彆喜歡它在討論一些存在爭議的康復技術時的平衡態度，作者會清晰地列齣支持和反對的現有證據，引導讀者形成批判性思維，而不是盲目推崇某種“萬能療法”。這種不偏不倚、尊重科學事實的態度，讓這本書的權威性大大提升，它更像是一份嚴謹的學術綜述，而不是推銷某種觀點的宣傳冊。