健康教育與健康促進實用方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田本淳 編

圖書標籤:

• 健康教育
• 健康促進
• 實用方法
• 公共衛生
• 行為改變
• 健康乾預
• 健康傳播
• 預防醫學
• 健康管理
• 健康生活方式

齣版社： 北京大學醫學齣版社

ISBN：9787810717335

版次：1

商品編碼：10684451

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2007-01-01

用紙：膠版紙

頁數：464

字數：697000

編輯推薦

　　 健康教育與健康促進是解決當代主要公共衛生問題十分重要的手段和策略。近二十年來這項工作在我國有很大發展，越來越得到各級政府、衛生行政部門和相關專業機構的重視。健康教育與健康促進工作在各個公共衛生領域和衛生保健服務方麵開展得越來越廣泛和深入，在預防控製疾病和促進人民的健康方麵發揮瞭重要作用。
　　 健康教育與健康促進是一項實踐性很強的工作，不僅需要理論指導，更需要學習、掌握、應用其工作方法，不斷在實踐中加以研究和發展，使健康教育和健康促進工作能夠取得更好的效果。因此，方法學是很重要的，是所有從事這方麵工作的人員需要學習的重要內容。

內容簡介

　　 《健康教育與健康促進實用方法》是一本實用型的工具書，讀者對象廣泛。不僅適用於各級健康教育專業人員和其他專業領域從事這方麵工作的人員在實際工作中參考使用，也適用於大學生和研究生學習和在生産實習中參考使用。
　　 《健康教育與健康促進實用方法》內容以實用的工作方法為主，同時也對健康教育與健康促進的概念以及健康教育的基本理論進行瞭介紹。有關的理論介紹是為瞭讓讀者能夠以理論指導實踐——隻有在理論指導下的實踐纔不會是盲目的實踐，也纔能使健康教育和健康促進實踐步入更高的層次。
　　 《健康教育與健康促進實用方法》一、二章是理論基礎，第三章到第十五章是方法學的總論部分，第十六章到第二十二章是各論部分。讀者如果要學習健康教育健康促進的一般方法，可以選擇閱讀第三章到第十五章的內容。如果要學習不同場所、不同人群和不同工作內容的健康教育健康促進方法，則可以閱讀第十六章到第二十二章的內容。
　　 《健康教育與健康促進實用方法》的特點是以實際工作中所需要的工作方法為主要內容，使讀者能夠直接從中學習進行實際的健康教育健康促進工作和開展這方麵科學研究工作的方法，具有很強的實用性。《健康教育與健康促進實用方法》內容基本包括瞭健康教育與健康促進活動的常用方法，適閤各級健康教育專業人員和其他各專業中從事健康教育與健康促進工作的人員實際工作的需要。
　　 健康教育和健康促進工作是一項實踐性很強的工作，健康教育和健康促進專業人員的培訓雖然需要提高理論水平，但是更為重要的是提高專業人員、特彆是在實際工作崗位上工作的專業人員的工作能力，也就是要使他們更多更好地掌握工作方法。我國過去編寫或翻譯的健康教育書籍多是重在理論，而各級專業人員都迫切需要一部方法學方麵的書籍。為瞭滿足我國各級專業人員多年的願望、適應他們的工作需要，我們組織編寫瞭這本方法學的書籍。《健康教育與健康促進實用方法》是我國編寫齣版的一本健康教育與健康促進的方法學專著，雖然參與編寫的人員都具有大學本科以上學曆和工作10年以上的實踐經驗，但是由於時間緊、各自的工作都很繁忙，在編寫中對於內容的推敲和斟酌還顯不足。而且我們受自己學識和經驗的限製，書中的缺點和錯誤在所難免。懇請讀到此書的同仁不吝賜教，將意見反映給我們，以便下次修訂時參考。

作者簡介

田本淳，中國疾病預防控製中心健康教育首席專傢。
中國疾病預防控製中心健康教育所培訓與評價中心主任；研究員。
北京大學公共衛生學院兼職教授。
衛生部國際衛生谘詢委員會委員。
衛生部衛生專業技術資格考試委員會專傢委員。
國務院政府特殊津貼獲得者。
1982年開始從事健康教育工作，兩次在美國進修健康教育。曾負責多薦國際閤作項目和科研課題，多次齣國訪問和講學，主編和參與編寫過多本健康教育專業書籍和科普著作；培訓過數韆名健康教育和其他衛生領域專業人員，普獲北京市政府科技進步二等奬；在我國健康教育學科發展和專業領域建設方麵做齣瞭突齣貢獻，是我國著名健康教育傢。

目錄

第一章 緒論
第一節 健康教育的概念與發展概況
第二節 健康教育的功能、工作原理和特點
第三節 關於健康促進和衛生宣傳

第二章 健康教育的基本理論
第一節 關於行為的基本理論
第二節 關於傳播有基本理論
第三節 關於教育的基本理論

第三章 健康教育與健康促進計劃設計
第一節 健康教育與健康促進計劃設計概述
第二節 健康教育與健康促進計劃的立意和步驟
第三節 健康教育與健康促進計劃的撰寫

第四章 健康教育與健康促進計劃實施
……
第五章 傳播策略與傳播活動
……
第六章 健康教育媒體材料的製作、使用與評價
……
第七章 健康教育健康促進與公共關係
……
第八章 參與式培訓方法
……
第九章 健康教育評價
……
第十章 健康教育中的現場調查
……
第十一章 統計技術應用
……
第十二章 網絡技術與健康教育
……
第十三章 健康教育論文的撰寫
……
第十四章 健康教育演講技巧和學術報告技巧
……
第十五章 PowerPoint幻燈片製作
……
第十六章 社區健康教育與健康促進
……
第十七章 學校健康教育與健康促進學校
……
第十八章 醫院健康教育與健康促進醫院
……
第十九章 職業健康教育與健康促進
……
第二十章 疾病預防控製健康教育
……
第二十一章 成癮行為健康教育
……
第二十二章 應對突發公共衛生事件健康促進
……
中文參考文獻
英文參考文獻

前言/序言

《從零開始的健康生活：飲食、運動與心理的全麵指南》 這是一本麵嚮大眾的實用健康生活手冊，旨在幫助讀者構建科學、健康的生活方式。本書不涉及復雜的醫學理論，而是聚焦於日常生活中最容易被忽視但又至關重要的健康要素：均衡飲食、適度運動和積極心態。 第一篇：吃齣健康——舌尖上的智慧 本篇將帶你走進一個全新的飲食世界，讓你重新認識食物與健康的關係。我們不推崇極端節食或盲目追求某種“超級食物”，而是強調“均衡”與“多樣”。 認識你的餐盤： 詳細解讀食物金字塔/我的餐盤，教你如何一眼識彆齣餐盤中的營養是否均衡。瞭解不同食物種類（榖薯類、蔬菜水果類、蛋豆魚肉類、奶類油脂類）的營養價值和每日攝入建議量，並提供簡單易行的搭配技巧。 烹飪的藝術與科學： 探索更健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉、烤，並對比油炸、爆炒等烹飪方式對營養成分的影響。學習如何減少烹飪過程中的營養流失，以及如何利用天然香料提升菜肴風味，減少對鹽、糖、味精的依賴。 聰明地選擇與購買： 如何辨彆食物的新鮮度？包裝食品上的營養標簽又該如何解讀？本書將為你揭示超市裏隱藏的健康秘密，教你做齣更明智的食品選擇，避開不健康的陷阱，例如過多的添加劑、飽和脂肪和反式脂肪。 特殊人群的飲食考量： 針對不同年齡段（兒童、青少年、老年人）、不同生理狀態（孕期、哺乳期）人群的特殊營養需求，提供個性化的飲食建議。例如，如何為成長中的孩子提供充足的鈣和蛋白質？如何幫助老年人維持骨骼健康和免疫力？ 告彆“不健康”的飲食習慣： 分析常見的導緻體重超標、營養不良的飲食誤區，如暴飲暴食、偏食挑食、晚餐過飽等，並提供切實可行的改變策略。學習如何調整進食節奏，培養正念飲食習慣，享受食物的美味，感受身體的滿足。 自製健康零食與飲品： 告彆市售的“不健康”零食，學習製作美味又營養的自製點心，如水果沙拉、酸奶杯、全麥餅乾等。掌握製作健康飲品的技巧，如自製蔬果汁、花草茶，減少含糖飲料的攝入。 第二篇：動齣活力——身體的語言 運動是保持身體健康、提升精神狀態的重要途徑。本篇將為你打開通往活力無限的運動之門，讓你找到最適閤自己的運動方式。 運動的益處：不止於塑形： 深入淺齣地闡述運動對心血管健康、骨骼密度、肌肉力量、免疫係統、情緒管理等方麵的全方位益處。讓你明白，運動不僅僅是為瞭減肥，更是為瞭獲得更健康、更有活力的生命。 找到你的“運動DNA”： 幫助你評估自身的身體狀況、興趣愛好和生活習慣，從而找到最適閤你的運動類型。無論是熱愛戶外還是偏愛室內，喜歡獨自運動還是享受團隊氛圍，總有一款適閤你。 基礎運動的實踐指南： 有氧運動： 詳細介紹步行、慢跑、遊泳、騎行、跳繩等經典有氧運動的入門技巧、注意事項和進階方法。學習如何科學地控製運動強度和時長，最大化燃燒脂肪，提升心肺功能。 力量訓練： 介紹徒手訓練、啞鈴、彈力帶等簡單易行的力量訓練方法。講解核心肌群、上肢、下肢等關鍵部位的鍛煉要點，幫助你塑造緊緻有力的身體，提高基礎代謝率。 柔韌性訓練： 強調拉伸和瑜伽的重要性，教你如何通過係統的拉伸動作，改善身體柔韌性，預防運動損傷，緩解肌肉酸痛。 讓運動融入生活： 提供將運動融入日常工作和生活的實用建議，如爬樓梯代替電梯、午間散步、周末郊遊等。讓你不再將運動視為“負擔”，而是成為一種自然而愉悅的生活方式。 運動安全與常見問題應對： 學習運動前的熱身、運動後的放鬆技巧。瞭解運動中可能齣現的常見損傷，如肌肉拉傷、扭傷，並提供初步的應對措施。 循序漸進的訓練計劃： 為不同體能水平的讀者提供由淺入深的訓練計劃建議，幫助你逐步提升運動能力，避免“三天打魚兩天曬網”。 第三篇：心生陽光——情緒的陽光 身心健康是密不可分的整體。本篇將引導你關注內心世界，學習如何調適情緒，培養積極心態，從而獲得更寜靜、更充實的內在力量。 認識你的情緒： 學習識彆和理解基本情緒，如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等，瞭解情緒産生的普遍原因。不再壓抑或迴避負麵情緒，而是學會與之共處。 壓力管理與放鬆技巧： 剖析現代生活中壓力的來源，並提供多種有效的減壓方法，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、冥想、正念練習等。讓你在忙碌的生活中找到片刻的寜靜。 培養積極思維模式： 學習識彆和挑戰消極的思維模式，如災難化思維、非黑即白思維等。通過積極的自我對話和思維重構，培養樂觀、感恩、自信的心態。 建立健康的人際關係： 探討良好人際關係對心理健康的重要性。學習如何有效溝通、處理衝突，建立支持性的社交網絡。 睡眠的奧秘： 深入講解良好睡眠對身心健康的巨大影響。提供改善睡眠質量的實用方法，如建立規律的作息時間、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 尋求幫助的力量： 鼓勵讀者在遇到心理睏擾時，不羞於尋求專業幫助。介紹心理谘詢、心理治療等途徑，讓你知道，尋求支持是勇敢和智慧的錶現。 發現生活中的小確幸： 引導讀者學會感恩，發現並珍惜生活中的點滴美好，培養積極的生活態度。 本書特色： 通俗易懂的語言： 告彆晦澀難懂的專業術語，用最貼近生活的語言，將復雜的健康知識化繁為簡。 大量實例與場景化解讀： 結閤生活中的具體場景，提供 relatable 的例子，讓你更容易理解和實踐。 實操性強的建議： 每章都提供可執行的行動指南和練習，讓你能夠立即著手改善自己的健康狀況。 強調循序漸進與個體差異： 尊重每個人的身體狀況和生活節奏，鼓勵以適閤自己的方式逐步改變。 倡導積極健康的生活態度： 鼓勵讀者從內心齣發，愛上健康的生活，享受健康帶來的美好。 《從零開始的健康生活》是一本你隨時可以翻閱的健康夥伴，它不會給你施加壓力，而是陪伴你，引導你，一步一步，走嚮更健康、更快樂的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是一個非常宏觀的概念，涉及到方方麵麵，很難有一個統一的框架來指導。但這本書，就為我提供瞭一個非常清晰且完整的框架。它不僅僅是關於疾病的預防，更是關於如何主動地去追求更好的生活品質。書中關於社會支持係統和健康社區的論述，讓我意識到，健康不僅僅是個人的責任，也與我們所處的環境息息相關。我開始思考如何在自己的社交圈和社區中，去推廣更健康的生活方式，去影響身邊的人。這本書的價值在於，它將復雜的健康議題，拆解成瞭可以理解和操作的模塊，並且提供瞭豐富的案例和方法論，幫助我們去實踐。我已經被書中關於“健康素養”的理念深深吸引，並計劃將它作為我未來學習和研究的重點。總而言之，這是一本讓我受益匪淺的書，它拓展瞭我的視野，也給瞭我很多實踐的靈感。

評分☆☆☆☆☆

作為一名基層衛生工作者，我時常感到在實際工作中，理論知識和臨床實踐之間存在著一些鴻溝。很多時候，我們掌握瞭最新的健康理念和治療方案，但在如何將這些信息有效地傳遞給社區居民，如何真正改變他們的健康行為方麵，卻顯得力不從心。這本書的齣現，簡直是給我打開瞭一扇新的大門。它提供的實用方法，正是我們迫切需要的。書中關於健康教育的設計理念、傳播技巧，以及如何根據不同人群的特點製定個性化的健康促進計劃，都寫得非常到位。我尤其欣賞書中關於溝通策略的論述，它強調瞭同理心、傾聽和反饋的重要性，這對於打破居民的固有觀念、建立信任至關重要。我已經在思考如何將書中提到的“故事化敘事”和“社區參與式”的乾預模式融入到我們的日常工作中，我相信這能大大提高健康教育的有效性和居民的參與度。這本書不僅為我提供瞭理論指導，更重要的是，它給瞭我信心去嘗試和創新，去尋找更符閤實際情況的健康促進路徑。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期與亞健康作鬥爭的人，我嘗試過各種各樣的減肥餐、運動計劃，但往往是三天打魚兩天曬網，效果甚微，而且還會打擊我的自信心。這本書的齣現，完全顛覆瞭我之前的認知。它沒有給我設定一些不切實際的目標，而是告訴我，健康是一個循序漸進的過程，關鍵在於找到適閤自己的節奏，並建立可持續的健康習慣。我尤其欣賞書中關於“微習慣”的理念，它讓我明白，即使每天隻做一點點，積纍起來的力量也是驚人的。我開始嘗試每天增加5分鍾的散步，或者在飲食中多加一份蔬菜，這些小小的改變，讓我感受到瞭身體在悄悄地發生積極的變化。這本書更像是一位循循善誘的導師，它引導我認識到健康的重要性，更重要的是，它教會瞭我如何科學、有效地去實現它。我不再感到迷茫和沮喪，而是充滿瞭動力和希望。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始抱著一種半信半疑的態度來翻閱這本書的，畢竟市麵上關於健康的書籍太多瞭，很多都流於錶麵，或者講的過於專業，讓人望而卻步。但這本書給我帶來瞭意想不到的驚喜。它沒有那些華而不實的術語，也沒有冗長晦澀的理論，而是用非常樸實、貼近生活的語言，講述瞭如何通過簡單而有效的方法，來提升自己的健康水平。我最喜歡的是書中關於“積極心態”的部分，它讓我意識到，心理健康對身體健康的影響是多麼巨大。以前我總覺得，隻要身體沒有生病，就算健康瞭，但這本書讓我明白，一個積極樂觀的心態，纔是維持長期健康的關鍵。我開始嘗試書中提到的感恩練習和正念冥想，雖然一開始有些不適應，但堅持下來，我發現自己的焦慮感明顯減輕瞭，睡眠質量也有所提高。這本書讓我重新審視瞭“健康”的定義，它不再是冰冷的醫學數據，而是充滿溫度的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書我實在找不齣什麼缺點，它簡直是為我量身定做的！我一直對如何更好地管理自己的健康生活感到睏惑，嘗試過各種碎片化的信息和零散的建議，效果卻不盡如人意。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是告訴你“應該做什麼”，更重要的是深入淺齣地講解瞭“為什麼這麼做”以及“如何具體落地”。書中的案例分析非常貼切，很多時候我都覺得作者仿佛在我身邊觀察並記錄瞭我的生活習慣，然後寫下瞭解決方案。我尤其喜歡書中關於行為改變的章節，它並沒有用一些高深的理論來嚇唬人，而是用非常易懂的語言，一步步引導我認識自己的惰性，並找到瞭剋服它的有效策略。從飲食習慣的微調，到運動計劃的循序漸進，再到心理健康的調適，這本書都給齣瞭詳細且可操作的建議。我已經開始實踐其中的一些方法，比如調整早餐的搭配，每天增加一些簡單的拉伸運動，並且開始有意識地記錄自己的情緒變化。感覺整個人都變得更有活力，也更瞭解自己的身體瞭。這本書真的讓我覺得，健康不再是一個遙不可及的目標，而是一個可以通過學習和實踐，切實達成的生活狀態。