中国武术段位制系列教程：八极拳（附教学光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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• 武术
• 八极拳
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• 段位制
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• 运动
• 中华武术

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258349

版次：1

商品编码：10706691

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-05-01

用纸：胶版纸

页数：192

附件：光盘

内容简介

《中国武术段位制系列教程：八极拳》主要内容包括八极拳概述以及一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。
《中国武术段位制系列教程：八极拳》是大众习练八极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。
《中国武术段位制系列教程：八极拳》还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内页插图

目录

第一章 八极拳概述
第一节 八极拳的历史沿革
第二节 八极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 八极拳段位技术图解
第一节 八极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 八极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 八极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 八极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 八极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 八极拳六段技术图解
一、单练套路
二、对打套路
三、拆招
附录

精彩书摘

二、对人体动态技法的要求
八极拳在人体动态技法的要求可分为手法、步法、身法三部分。（1）手法：八极拳的手法有攉、砸、劈、挑、插、撑、贯、叼、架、压，要求出手迅捷，依靠下肢、腰脊和肩胯的拧转弹抖把力量迅速传递到肘、腕、手部。
（2）步法：八极拳的步法注重震脚、跺脚、闯步、碾步、跳步、闪步、垫步和拥搓步，要求灵活稳健、落地生根，出步时抬脚不要过高。
（3）身法：八极拳的身法多以肩、胸、背、肘、胯等部位近身挨傍挤靠，崩撼突击。具体的运用法则体现为吞、吐、沉、浮、闪、拧、翻、抖。其中，吞、吐表示前后方向的运动；沉、浮表示上下方向的运动；闪表示左右方向的运动；拧、翻表示以脊为轴，左右旋转的运动方法；抖是四面八方浑圆爆发的身法。做到“进则发，退则稳，身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打空处”。
……

中国武术段位制系列教程：八极拳（附教学光盘） 精研八极，融会贯通，成就武学宗师 八极拳，中华武术瑰宝，以其刚猛、迅捷、势不可挡的特点闻名遐迩。它讲究“顶、抱、冲、靠、崩、打、穿、截”八大劲，拳势短促有力，步法稳健灵动，招式朴实无华却蕴含无穷奥妙。在中国武术段位制系列教程的框架下，这套《八极拳》教程，正是为广大八极拳爱好者和习练者量身打造的系统性学习指南。本书不仅是对八极拳技艺的深入剖析，更是对武术精神和文化内涵的传承与弘扬。 为何选择八极拳？ 八极拳之所以能在武林中独树一帜，源于其独特的技击理念和训练体系。它并非花哨的表演，而是扎根于实战，追求“以短击长，以近打远”的实效。八极拳注重身体的整体协调，将劲力通过腰马传递至四肢，达到“周身一体，力发于 the whole body”的境界。其训练方法严谨，循序渐进，能够有效地锻炼习练者的力量、速度、耐力、柔韧性以及反应能力。无论你是初次接触武术的新手，还是已有一定基础的武者，八极拳都能为你提供一条通往技击高峰的坚实道路。 教程内容亮点： 本教程力求全面、系统、深入地展现八极拳的精髓。我们将从最基础的要素讲起，逐步深入到高深的技法，确保每一位习练者都能找到适合自己的学习路径。 一、 八极拳的起源与发展： 历史溯源： 追溯八极拳悠久的历史，探寻其发源地，了解其在不同历史时期的演变与传承。 名家传略： 介绍历代八极拳的杰出代表人物，他们的贡献与武学思想，让你了解那些铸就八极拳辉煌的传奇。 流派特点： 简要介绍八极拳的主要流派及其在风格、技术上的差异，帮助你建立对八极拳整体的认知。 二、 基本功训练： 桩功： 八极拳的桩功是根基，通过“金刚桩”、“马步桩”等基础桩法，培养习练者稳定的下盘、充沛的内劲和良好的身体素质。教程将详细解析每种桩功的姿势要领、呼吸配合和内练方法。 步法： 八极拳的步法灵活多变，如“进步”、“退步”、“闪步”、“垫步”等，要求与身体的动作协调统一，实现快速的位移和攻防转换。教程将通过分解动作和实际应用场景，讲解步法的精妙之处。 身法： 八极拳的身法要求“如影随形，动如脱兔”，强调身体的扭转、折叠、起伏等变化，以配合劲力的发出和招式的施展。教程将重点讲解“顶”、“抱”、“靠”等核心身法要素。 发力与劲力： 八极拳的发力方式独树一帜，强调“崩”、“弹”、“抖”等劲力的运用。教程将深入讲解“八极八劲”的内在含义与外在表现，并通过具体的练习方法，帮助你掌握如何将内劲转化为爆发力。 三、 套路精讲： 初级套路： 选取最适合初学者入门的套路，如“八极小架”、“穿掌”等，系统讲解动作要领、劲力方向、呼吸配合，并配以清晰的图解和动作示范。 中级套路： 随着基本功的扎实，教程将引导你学习更具技击性的套路，如“八极中架”、“八极对练”等，重点在于理解套路中蕴含的攻防含义和实战应用。 高级套路： 为有一定基础的习练者提供更具挑战性的套路，深入挖掘八极拳的奥秘，提升技击水平。 四、 单式技法解析： 基础拳法： 详细解析八极拳中最具代表性的拳法，如“顶心肘”、“劈挂掌”、“顶肘”、“靠肘”等，分析其动作结构、发力机制和攻防应用。 擒拿与跌扑： 八极拳的擒拿与跌扑技巧，讲究以巧制敌，快速制服对手。教程将精选经典的擒拿与跌扑手法，并讲解其在不同情况下的应用。 器械篇（可选，根据教程内容而定）： 如果教程包含器械部分，将重点介绍八极拳的代表性器械，如“八极枪”、“八极刀”等，包括其基本招式、套路练习及器械与拳法的结合。 五、 实战应用与技击理念： 攻防结合： 教程将强调套路与实战的结合，通过分解单个动作的攻防含义，以及组合动作的实战运用，帮助你理解八极拳的技击智慧。 步法与身法的配合： 深入讲解如何利用灵活的步法和精妙的身法，配合拳法，实现有效的进攻与防守。 劲力运用： 进一步探讨在实战中如何恰到好处地运用“八极八劲”，以达到制敌于先、一击必杀的效果。 武德与精神： 除了技艺的传授，教程也将融入八极拳的武德精神，倡导尊重师长、勤学苦练、团结互助的良好习武风尚。 教学光盘： 随书附赠的教学光盘，是本教程的重要补充。光盘内容将以高清视频的形式，直观地展示每一个动作的细节、角度和速度。 名师示范： 由经验丰富的八极拳名师亲自示范，动作精准，讲解到位，让你如同置身现场，亲受指导。 慢动作回放： 关键动作和发力瞬间将采用慢动作回放，方便你仔细观察和模仿。 多角度呈现： 从不同角度展示动作，让你全方位理解动作的立体结构。 练习指导： 光盘中可能包含一些针对性的练习指导，帮助你更好地巩固所学内容。 为何选择这套教程？ 权威性： 作为中国武术段位制系列教程的一部分，本书遵循了国家武术管理部门制定的教学体系和标准，确保内容的科学性、系统性和规范性。 专业性： 由经验丰富的武术专家和教练团队倾力编撰，对八极拳的理解深刻，讲解到位。 实用性： 结合了理论讲解与实践指导，既有深度又不失易学性，适合不同层次的习练者。 系统性： 从基础到高级，从套路到单式，从理论到实战，全方位构建八极拳的学习体系。 易于学习： 精美的图文结合，辅以教学光盘，让学习过程更加直观、生动、高效。 本书适用人群： 所有热爱中国传统武术，特别是对八极拳感兴趣的爱好者。 希望系统学习八极拳技艺，打下坚实武术基础的初学者。 已有一定武术基础，希望深入钻研八极拳，提升技击水平的习练者。 武术院校学生、武术教练、武术表演者等专业人士。 对中国传统文化、中华武术感兴趣的读者。 结语： 八极拳，不仅仅是一种拳术，更是一种精神的传承。它代表着一种不屈不挠、勇往直前的力量，一种朴实无华、刚健有力的生命态度。通过这套《中国武术段位制系列教程：八极拳（附教学光盘）》，你将踏上一段精彩纷呈的武学之旅，不仅能掌握精湛的八极拳技艺，更能从中领悟到中华武术的深厚底蕴和独特魅力。勤学苦练，定能让你在八极拳的世界里，不断超越自我，成就非凡。

评分☆☆☆☆☆

从我个人的练习体验来看，这本书的实用性达到了一个极高的水准，它不仅仅是理论上的指导，更是实操层面的最佳伴侣。我发现书中对一些关键动作的“侧重练习”和“常见错误纠正”的篇幅比我想象中要多得多，这简直是给自学者的一份无价之宝。很多时候，我们自己练习时很难察觉到自己动作中的细微偏差，但书里提供的那些对比图，甚至连眼神应该往哪里看、身体的重心应该如何微调，都描述得纤毫毕现，让我仿佛身边随时站着一位经验老到的师父在指点。这种事无巨细的关照，极大地减少了我走弯路的时间，让我能够更高效地将书本知识转化为身体的记忆，这对于任何希望通过自学来掌握一门复杂武术的人来说，无疑是最大的福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“可读性”和“专业性”之间找到了一个近乎完美的平衡点，这是最让我佩服的一点。一方面，它的专业术语解释得非常到位，即便是对武术术语一窍不通的新手，也能通过清晰的注释理解其含义；另一方面，作者的叙事风格非常具有感染力，文字流畅，节奏把握得当，读起来毫不晦涩难懂，甚至有些章节读起来就像在读精彩的武侠小说。这种行文风格上的老练，使得原本可能枯燥乏味的分解动作教学变得引人入胜，让人愿意一页接着一页地读下去，而不是在看了几页后就想束之高阁。它成功地架设了一座桥梁，连接了深奥的传统武学与渴望进步的现代习练者，实属难得。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提及这本书在文化背景和历史传承方面的深度挖掘，这使得整本书的内涵远超一般的技术手册。作者显然对八极拳的历史脉络有着深厚的了解，书中穿插了不少关于历代宗师的故事、拳法的源流以及在不同历史时期所扮演的角色。这些故事不仅仅是历史的脚注，更是帮助习练者理解拳法精神内核的钥匙。当你了解了每一招一式背后的文化意蕴和先辈们在实战中淬炼出的智慧时，你练习时的心态和专注度都会产生质的变化，你会更加敬畏你所学到的东西，从而避免了将武术仅仅流于表面花架子的危险。它将冰冷的招式赋予了鲜活的生命力和厚重的历史感，让学习过程本身也变成了一种文化朝圣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑简直是教科书级别的严谨，它没有急于求成地堆砌高深莫测的口诀，而是从最基础的站桩、呼吸法开始，循序渐进地引导读者进入八极拳的世界。我过去看过一些武术书籍，常常是上来就讲套路招式，让人摸不着头脑，而这套教程则完全不同，它将每一个动作的要领、劲力的发力点，都用非常精确的图示和详细的文字描述进行了拆解，你会清晰地知道“哪里用力”比“怎么用力”更重要。特别是对于那些讲究“寸劲”和“整劲”的内在要求，作者似乎有一套独到的解构方法，用现代人易于理解的语言进行阐释，使得那些过去感觉空泛的理论一下子变得具体可感。这种由内而外的教学思路，为我后续的深入练习打下了极其坚实的基础，让我明白八极拳绝非简单的拳架子，而是一套完整的“技击哲学”的体现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，拿到手里就能感受到那种沉甸甸的质感，封面上的烫金字体在灯光下熠熠生辉，一下子就把人带入了一种肃穆而又充满力量感的氛围中。我尤其喜欢它在细节处理上的用心，比如内页的纸张选择，摸上去细腻光滑，油墨的印刷清晰锐利，即便是复杂的拳理图解，也能看得一清二楚，这对于我们这些初学者来说，简直太友好了。而且，这本书的整体排版也相当讲究，文字和图片的布局疏密有致，不会让人在阅读时感到视觉疲劳，那种仿佛是精心雕琢过的艺术品的感觉，真的很少在武术书籍中见到。它不仅仅是一本教学手册，更像是一件值得珍藏的工艺品，光是放在书架上，都觉得自己的武术修养提升了一个档次，这种对书籍本身品质的重视，足见出版方在推广传统武术文化上的诚意与专业。每次翻开它，都能感受到一种仪式感，让人更加专注于学习内容本身，而不是被粗糙的制作拉低了学习的兴致。

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很很好很好很好很好很好很好好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很很好很好很好很好很好很好好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很很好很好很好很好很好很好好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很很好很好很好很好很好很好好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很很好很好很好很好很好很好好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好

评分☆☆☆☆☆

带光盘，内容挺详细，印刷质量也不错

评分☆☆☆☆☆

正版书籍质量不下次继续

评分☆☆☆☆☆

打开书本[SM]，[ZZ]装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 [BJTJ]作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”[NRJJ]从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。[SZ]所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。[QY]所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

评分☆☆☆☆☆

质量很好，内容通俗易懂

评分☆☆☆☆☆

东西不错，很好用，建议买来学习，教学生不错！

评分☆☆☆☆☆

不错的书还沒练内容不于评价

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

很好，很实用，快递很快 吃完午饭，趁手头工作不多，便给朋友发了条短信，这次等了半个小时，却依旧没有朋友的回信。我开始坐立不安，记得不久的过去，就算她忙，她总会在半小时内回他的呀！他怀疑难道是自己昨天没发短信给她她生气了？两小时后信息回来，告诉我要到京东帮他买书，如果不买或者两天收不到书就分手！，我靠，没有办法，我就来京东买书了。没有想到书到得真快。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。废话不多说 同时买了三本推拿的书和这本，比认为这本是最好的！而且是最先收到的！好评必须的，书是替别人买的，货刚收到，和网上描述的一样，适合众多人群，快递也较满意。书的质量很好，内容更好！收到后看了约十几页没发现错别字，纸质也不错。应该是正版书籍，谢谢据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：一、致我们终将逝去的青春。青春逝去，不必感伤，不必回首。或许他们早该明白，世上已没有了小飞龙，而她奋不顾身爱过的那个清高孤傲的少年，也早已死于从前的青春岁月。现在相对而坐的是郑微和陈孝正，是郑秘书和陈助理是日渐消磨的人间里两个不相干的凡俗男女，犹如一首歌停在了最酣畅的时候，未尝不是好事，而他们太过贪婪固执地以为可以再唱下去才知道后来的曲调是这样不堪。青春就是用来追忆的，所以作者写的故事是来纪念。不是感伤懊悔，而是最好的纪念。道别的何止是最纯真的一段唯美， 而是我曾经无往不胜的天真青春啊。请允许吧，那时的少年，尽情言情。一直言情，不要去打扰他们，他们总有一天会醒来。告别青春，因为青春，终将逝去。陪你梦一场又何妨。二、写不尽的儿女情长，说不完的地老天荒，最恢宏的画卷，最动人的故事，最浩大的恩怨，最纠结的爱恨，尽在桐华《长相思》。推荐1：《长相思》是桐华潜心三年创作的新作，将虐心和争斗写到了极致。全新的人物故事，不变的感动、虐心。推荐2：每个人在爱情中都有或长或短的爱而不得的经历。暗恋是一种爱而不得，失恋是一种爱而不得，正在相恋时，也会爱而不得，有时候，是空间的距离，有时候，却是心灵的距离。纵然两人手拉手，可心若有了距离，依旧是爱而不得。这样的情绪跨越了古今，是一种情感的共鸣。推荐3：唯美装帧，品质超越同类书，超值回馈读者。《长相思》从策划到完成装帧远远领先目前市场上同类书，秉承了桐华一贯出产精品的风格，将唯美精致做到极致，整体装帧精致唯美，绝对值得珍藏。京东有卖。