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店铺： 国教图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534980954

商品编码：10722424629

出版时间：2016-06-01

《中医养生智慧：身体的古老语言与现代实践》 一、 探寻身体的内在节律 我们的身体是一部精密的仪器，它有着自己的语言，通过各种细微的信号向我们传递着健康与失衡的讯息。自古以来，中医便致力于解读这些信号，并发展出一套系统而深刻的养生智慧。本书并非直接阐述某一种具体的疗法，而是从更宏观的视角出发，带领读者一同探寻身体的内在节律，理解生命能量（气）在体内的运行规律，以及环境、情绪、饮食等因素如何与之相互作用，共同塑造我们的健康状态。 我们将首先从“天人合一”的哲学观入手，阐释中医为何强调人与自然的和谐统一。自然的四季更替、昼夜变化，无不影响着我们的生理节律。理解了这种联系，我们才能更好地顺应时令，调整起居作息，从而减少疾病的发生。接着，我们将深入探讨“阴阳五行”的理论基础。阴阳是宇宙万物的基本属性，而五行（木、火、土、金、水）则代表了自然界中不同物质的属性及其相互关系。在中医看来，人体的脏腑、经络、乃至情志，都与这五行有着密切的联系。掌握了阴阳五行的基本原理，我们便能初步理解身体内部的动态平衡，以及当这种平衡被打破时可能出现的各种健康问题。 本书将重点介绍中医关于“气”、“血”、“津液”等生命物质的观念。气是构成人体和维持生命活动的最基本物质和功能；血是濡养脏腑组织、维持生命活动的红色液体；津液则是指人体内除血以外的正常水液。它们之间相互依存，共同构成了人体正常生理活动的基础。我们将通过生动的比喻和贴近生活的例子，帮助读者理解这些抽象的概念，并认识到它们对于维持身体健康的重要性。例如，我们可以将气比作身体的动力系统，血则如同输送养分的管道，而津液则负责滋润和清洁。当这些系统出现问题时，身体又会以怎样的形式发出警告？ 此外，我们还将探讨“经络”这一中医独有的概念。经络是人体内气血运行的通路，是脏腑与体表之间联系的桥梁。它们纵横交错，遍布全身，将人体构成一个有机的整体。理解了经络的循行路线和它们所连接的脏腑，我们便能更深刻地理解为何身体的某个部位出现不适，可能与远端的脏腑功能失调有关。本书将避免过于繁琐的经络穴位图解，而是侧重于经络在整体生理病理中的作用，以及它们如何影响着我们的健康。 二、 辨识身体的早期信号 疾病的发生并非一蹴而就，往往是在身体内部悄然发生着细微的变化。中医的智慧在于，它善于捕捉这些早期的信号，从而在疾病萌芽阶段就进行干预，实现“治未病”的理想。本书将引导读者学会“望、闻、问、切”这四种基础的观察和诊断方法，并非为了让读者成为专业医生，而是为了提升读者的自我觉察能力。 “望”是指观察人的神色、形态、舌苔等外在表现。“闻”包括听声音和嗅气味，了解患者的呼吸、咳嗽声以及身体散发出的气味。“问”则是询问患者的病史、生活习惯、饮食起居、情志变化等。“切”则指切脉，通过触摸脉搏的搏动来判断脏腑气血的盛衰。我们将用通俗易懂的语言，结合日常生活中的常见现象，来解释这些诊断方法的原理。例如，通过观察舌苔的变化，我们可以初步了解脾胃的消化功能状况；通过倾听咳嗽的声音，可以大致判断是寒邪还是热邪侵袭。 本书还将重点讲解“证”的概念。中医诊断疾病，并非简单地将症状对号入座，而是要根据患者的具体情况，综合分析，得出“证”。“证”是疾病在某一阶段的整体表现，反映了疾病的性质、部位、病因、病机以及人体正气的强弱。例如，同样是头痛，可能是由于风寒侵袭引起的“风寒头痛”，也可能是由于肝阳上亢引起的“肝阳头痛”。不同的“证”，其治疗方法也截然不同。我们将通过大量贴近生活的案例，帮助读者理解如何通过辨证，更准确地认识自己的身体状况。 三、 关注身体的整体平衡与和谐 中医强调“整体观念”，认为人体是一个有机统一的整体，并且人与自然、人与社会也是相互联系、相互影响的。疾病的发生，往往不是单一因素造成的，而是多种因素共同作用的结果。因此，中医的养生方法，也必然是针对整体进行的调理。 本书将深入探讨“情志致病”的理论。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情绪，在正常情况下是人体生理活动的反映，但如果过度或持久，就会损伤相应的脏腑，导致疾病。我们将分析不同情绪对身体的影响，并提供一些简单易行的方法，帮助读者管理和疏导不良情绪，保持心态平和。例如，长期处于焦虑状态，可能会影响肝脏的疏泄功能，导致气滞血瘀；过度的思虑，则容易伤及脾胃。 此外，我们还将从饮食、起居、运动等方面，阐述中医的养生智慧。本书将告诫读者，养生并非一味地追求滋补，而是要根据个人的体质和季节的变化，选择适宜的食物和生活方式。例如，春夏养阳，秋冬养阴；饮食要有节，避免暴饮暴食；起居要有规律，保证充足的睡眠。运动也是不可或缺的养生要素，但需要选择适合自己的运动方式，并注意循序渐进。 我们还将触及“体质”的概念。每个人的体质都是独特的，就像每个人的指纹一样。中医将人的体质分为多种类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等。了解自己的体质，有助于我们更有针对性地进行养生保健，选择最适合自己的饮食、起居和运动方式。 四、 走向独立自主的健康管理 本书的最终目的，是赋能读者，使其能够更积极、更主动地参与到自身的健康管理中来。我们并非宣扬某种神奇的疗法，而是希望通过分享中医的养生智慧，帮助读者建立起一套属于自己的、符合自身情况的健康维护体系。 我们将强调“未病先防，已病防变”的理念。在疾病尚未发生之前，就通过调整生活方式、改善体质等方式来预防疾病的发生；当疾病已经发生，也要积极采取措施，防止疾病的进一步发展和恶化。这是一种积极主动的健康观，是对生命负责任的态度。 最后，本书将鼓励读者保持对身体的觉察，倾听身体的声音，并尝试将中医的养生理念融入到日常生活中。这可能意味着调整饮食结构，改善睡眠质量，学会情绪管理，或者只是比以往更关注身体的细微变化。通过循序渐进的实践，我们相信每一位读者都能从中受益，找到属于自己的健康之道，享受更加充实而美好的生命。这本书，是一次关于身体的古老智慧与现代生活的深度对话，是一次探索内在生命力的旅程，也是一次通往更健康、更和谐生活方式的启迪。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会看到这本书的，本来是抱着随便看看的心态，没想到一打开就被深深吸引了。它用非常通俗易懂的语言，将复杂的医学知识讲得非常生动有趣。我尤其喜欢书中对人体的经络系统的讲解，用了很多形象的比喻，比如将经络比作人体的“交通网络”，将穴位比作“交通枢纽”，这样一来，那些抽象的概念一下子就变得具象化了，我再也不会觉得经络是枯燥乏味的了。而且，书中还穿插了一些中医的养生小常识，让我觉得不仅能学到刮痧技术，还能了解到很多中医的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真的让人眼前一亮，不是那种枯燥乏味的医学书籍，而是充满了艺术感。封面的色彩搭配就非常和谐，让人一眼就能感受到中医的沉静与力量。翻开内页，纸张的质感也很好，印刷清晰，图片色彩饱和度适中，不会有过度的滤镜感，显得非常真实。尤其是那些穴位和经络的图解，线条流畅，标注清晰，每一个穴位的定位都经过反复推敲，非常准确。而且，在介绍每个穴位时，还会配上相关的解剖图，这样对于理解穴位在身体中的具体位置非常有帮助，也更容易掌握。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它将理论与实践完美结合。它不仅讲解了基础的刮痧手法，还深入到中医的辨证施治。例如，在讲解如何刮痧治疗肩周炎时，它会先分析肩周炎在中医里的不同证型，比如风寒湿痹、肝肾不足等等，然后针对不同的证型给出不同的刮痧方案。这种深入的分析让我觉得非常受启发，不再是机械地照着图谱去刮，而是能够根据实际情况灵活运用。而且，书中还强调了刮痧过程中的注意事项，比如力度、方向、速度的控制，以及刮痧后的护理，这些细节都非常重要，体现了作者的专业和细致。

评分☆☆☆☆☆

我一直对刮痧很感兴趣，但又怕自己学得不够专业，可能会伤到自己。这本书的讲解真的非常系统，从刮痧的原理、适应症、禁忌症，到各种刮痧工具的选择和使用方法，都讲得特别详细。它不像有些书那样只讲皮毛，而是深入到经络学说的层面，让你理解为什么刮痧会有效果。书中还列举了很多常见病的刮痧疗法，比如感冒、头痛、颈椎病等等，并且给出了详细的操作步骤，配以真人示范图，简直就是手把手的教学，让我这个新手也敢于尝试。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买过不少中医类的书籍，很多都过于理论化，看得人云里雾里，很难真正应用到实践中。但这本书完全不一样。它从一开始就强调“实用”，所有的知识点都围绕着如何更好地为人们的健康服务。书中提供的刮痧方案，都是经过长期临床验证的，简单易学，效果显著。我尝试着按照书中的方法给自己和家人刮痧，效果真的超出我的预期。特别是书中关于如何通过刮痧缓解疲劳、改善睡眠的介绍，对我这个经常熬夜的人来说，简直就是福音。这本书让我对刮痧疗法有了全新的认识，也让我对自己能够通过中医方法改善健康充满了信心。