【出版社官方直营】零基础学护肤 大咖们的护肤经验 理性护肤指导 美容护肤书籍大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 青岛出版社官方旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555242260

商品编码：10738106276

出版时间：2016-08-01

编辑推荐

你与护肤达人之间只差一本书

★零基础入门并不难：想变美，想护肤，但是连护肤品都不会选？没关系！这本书就是专为“护肤小白”准备的，先从了解自己的皮肤开始，再从基础护理到细节精雕，一步一步学下来，不知不觉就能变身护肤达人。

★护肤难题逐个击破：清洁、去角质、防晒、美白、保湿、抗衰这些你习以为常的护肤程序里隐藏着大学问；色斑、痘痘、敏感、毛孔粗大这些肌肤的“宿敌”总是反复来找麻烦，找到它们的“死穴”就能克敌制胜，拯救肌肤于水火；眼部、唇部、颈部、手足等部位不应成为护肤的“死角”，护理好这些部位你的护肤工作才算完整。

★美容大咖的私藏秘籍：白百何的内调养颜方、不老女神徐若瑄的睡前美容小动作……还有《时尚芭莎》美容组资深编辑的走心护肤品使用报告，满满的“干货”，变美就是这么容易！

★舒适平摊，体验更舒适的阅读：本书采用全新装帧形式，方便平铺阅读，小而美，给您更舒适的阅读体验。

 

媒体评论

拿好这本护肤枕边书吧！从零开始、从头学起也不一定是一件很挠头的事情，比如变美这件事。哪怕你毫无头绪，哪怕你都分不清那些瓶瓶罐罐，都不要紧！只要你有一颗坚定变美的心，剩下的就交给这本护肤“枕边书”吧。不管是你经历的、听说的，还是正在面对的护肤小麻烦，这里都可以找到贴心的答案和技巧，让你从零基础入门，转身变为护肤小达人。

——《时尚芭莎》美容总监   武宗杨

 

“我是菜鸟，能学得会吗？”“专家写的书是不是都很难懂啊？”这是很多初学者都会有的迷茫，其实，基础和专业并不矛盾，一开始就学习正确的知识才是重要的。这套零基础系列就是“大咖”们专为初学者所作，护肤、化妆、瑜伽……一一读下去，你会发现菜鸟变高手并不是多难的事。

——《美丽俏佳人》总制片人   尹璐

 

从上大学时代就开始看《时尚芭莎》，浓缩了许多年的优质护肤选题，呈现给初学者，护肤小白们就看这本了!

—— 知名美容博主   乔琳

 

内容介绍

这是美容大咖们写给初学者的贴心枕边书。本书从了解肌肤入手，详细讲解了护肤品选择、清洁、卸妆、保湿、防晒、美白、抗衰等护肤基础程序，并对眼部护理、美唇、手足护理等护肤难点做了重点讲解，同时为痘痘、色斑、毛孔粗大、敏感等问题肌肤提供了完整的解决方案，其间还穿插了明星的私房美容秘笈。本书可以为护肤初学者理清头绪，快速掌握正确的护肤理念和简单有效的护肤方法。

 

作者介绍

《时尚芭莎》美容组大咖云集，拥有15年美容媒体行业经验，既是身先士卒的美容品小白鼠，更是慧眼识金的鉴赏家。想变美？想买货？听他们的准没错！

 

目  录

抗衰老——越早开始越好

  测一测你的肌肤年龄

  女人20、30、40，护肤大不同

  抗衰老，25 岁就要开始的功课

  面部普拉提抚平皱纹

  将皱纹“扼杀”在细节中

  10分钟高效睡前护理

  1小时全面睡前护理

  不老美女的睡前抗老秘方

  天天爱喝水，青春不开溜

  微量元素——抗衰老的功臣

  黑色果蔬——活肤美颜“新宠”

  胶原蛋白——年轻肌肤的根基

  珍珠粉——传统的美颜秘方

  自制紧肤面膜

 

◎进阶篇：拯救问题肌肤

  再见！草莓鼻、红鼻头

  鼻部问题必杀技

 

下“斑”时间到

  你的斑点是哪一种？

  防治结合铲除色斑

  自制祛斑面膜

 

必胜战“痘”计划

 痘痘是怎么来的？

 痘痘肌大拯救

 怎样去除痘印

 自制祛痘面膜

 

肌肤反“孔”行动

  不护理好毛孔，肌肤没有未来

  你的毛孔是哪一类？

  是什么放大了你的毛孔？

  攻克问题毛孔三连击

  养成细节保养好习惯，毛孔永远不松弛

 

赶走橘皮纹

  美丽死穴——你的“橘皮”有几级？

  攻克“橘皮”三大高危地带

 

要美感不要敏感

  你的肌肤敏感吗？

  全力出击防敏感

  后敏感时期不失美感

  拒绝红血丝

 

◎高手篇：细节精雕

“电眼”是怎样炼成的

  你必须知道的眼部基础护理

  自制眼膜

  黑眼圈，15 分钟应急击退

  拒绝浮肿，按摩有术

  日常小习惯为眼睛减压

  办公族的眼部拯救计划

  眼纹分区大不同

  抚平眼纹三步搞定

  大眼睛保养方案

  小眼睛保养方案

 

美唇无死角

  干燥& 唇纹大拯救

  告别暗沉唇色

  不整形的丰唇术

 

给双手好的呵护

  解读手部微表情

  居家美手全方案

  进阶手护疗程

 

预防颈部“年轮”

  颈部“年轮”是怎么长出来的？

  颈部护理有“膜”有“养”

 

像护脸一样护足

  居家浴足养出水嫩双足

  日常护足功课

  足部问题逐个击破

 

由内而外养出完美素颜

  气血充盈，桃花美人就是你

  经常排毒，肌肤才够健康

  学会保养卵巢，保鲜女人味

  不同季节的养肤之道

  OL 一定要念的养“肌”经

  非常时期，非常保养

 “汉方”美人汤知多少

历史的厚重与文明的脉动：世界通史精粹 一卷跨越时空的史诗，一次对人类命运的深刻探寻。 本书并非对浩瀚历史的简单罗列，而是一次深思熟虑的精选与重构。我们摒弃了繁琐的年代考证和支离破碎的事件记录，聚焦于推动人类文明进程的关键节点、核心思想的演变，以及不同文化间碰撞与融合的宏大叙事。它旨在为读者提供一个清晰、连贯、富有洞察力的全球历史框架，理解“我们从何处来，将往何处去”的终极命题。 第一编：曙光与轴心——早期文明的奠基（约公元前4000年 - 公元前500年） 本篇深入探讨人类社会从狩猎采集向定居农业的根本性转变——新石器革命的影响。我们将细致描绘美索不达米亚的楔形文字如何成为人类最早的知识载体，尼罗河孕育的古埃及文明如何构建其令人叹为观止的永恒秩序。 重点分析印度河流域哈拉帕文明的城市规划的先进性及其消亡的谜团。随后，我们将笔触转向东亚，考察黄河文明的早期发展及其“天命”观念的政治哲学雏形。 轴心时代的到来是本书早期叙事的重中之重。公元前8世纪至公元前3世纪，几乎在同一历史时期，世界各地出现了伟大的思想家——从古希腊的苏格拉底、柏拉图对理性与城邦的探讨，到印度的释迦牟尼对苦难与解脱的开示，再到中国的孔子、老子对社会伦理和自然法则的构建。这些超越地域的思潮，如同历史的轴心，奠定了此后数千年人类精神世界的基石。我们探讨了这些思想如何在各自的地理环境中生根发芽，并塑造了迥异的文明特质。 第二编：帝国的高峰与中古的张力（约公元前500年 - 公元1450年） 进入帝国时代，权力与疆域的扩张成为主题。本篇详述亚历山大大帝的东征如何促进了希腊化文化的传播，开启了东西方文明的初步交融。紧接着，我们剖析罗马帝国的兴衰，不仅仅关注其军事力量的强盛，更侧重于其法律体系、工程技术对西方社会的深远遗泽，以及最终导致其在西欧的瓦解。 在东方，秦汉大一统的模式如何确立了中国两千多年的政治结构，以及丝绸之路作为文明主动脉的贸易、技术与宗教交流功能。 中古时期的叙事着重于“张力”——不同信仰体系与世俗权力的持续角力。我们系统梳理了伊斯兰教的兴起及其在短时间内建立起的横跨三大洲的文明圈。阿拉伯学者在保存和发展古典知识方面的关键作用，是理解中世纪欧洲“黑暗时代”后如何重新获得知识的关键。 在欧洲，查理曼帝国的短暂辉煌与封建制度的形成，以及天主教会对西欧思想界的绝对控制，构成了复杂的社会图景。与此同时，拜占庭帝国作为罗马遗产的守护者，在东方坚守千年。在远东，唐宋时期的技术创新（如火药、指南针、活字印刷术）对全球历史进程的影响，被置于与欧洲文艺复兴同等重要的地位进行审视。 第三编：连接与重塑——全球化的前夜（约公元1450年 - 公元1800年） 这一时期是世界历史的转折点。地理大发现不仅仅是航海技术的突破，更是全球范围内的生态、经济和文化大交换的开端。我们详细分析了欧洲航海家们（如哥伦布、达伽马）的远航如何彻底改变了世界地图的认知，并催生了残酷的三角贸易体系。 美洲原住民文明（阿兹特克、印加）的突然崩溃，及其背后隐藏的生态冲击与疾病传播的致命后果，提供了对殖民主义后果的深刻反思。 在思想领域，文艺复兴对古典人本主义的再发现，宗教改革对既有权威的挑战，以及启蒙运动对理性、科学和个人权利的推崇，共同构成了改变西方乃至世界政治形态的思想武器。洛克、卢梭、伏尔泰的思想如何被后来的美国独立战争和法国大革命所继承和实践，形成了一套新的政治话语体系。 与此同时，东方的清朝、莫卧儿帝国和德川幕府，虽然在人口和经济体量上仍占据优势，但面对西方技术和组织方式的加速变革，已初显疲态。本篇旨在对比分析东西方在面对全球化浪潮时的不同应对策略和历史命运。 第四编：工业的洪流与意识形态的对抗（约公元1800年 - 公元1945年） 工业革命是人类历史中最为剧烈的生产力飞跃。我们探讨了蒸汽机、煤炭和工厂制度如何重塑了社会结构、阶级关系和人与自然的关系。城市化进程的加速与工人阶级的诞生，催生了对新社会组织的探索，马克思主义的兴起便是对这一剧变的回应。 民族主义的崛起，成为重塑世界政治版图的强大力量。从德意志和意大利的统一到奥斯曼帝国的衰落，国界和主权概念被重新定义。帝国主义的“新阶段”——以工业品倾销和原材料掠夺为核心的全球竞争，将世界推向了冲突的边缘。 两次世界大战的爆发，不再被视为孤立的军事冲突，而是全球体系性矛盾的总爆发。我们着重分析了凡尔赛体系的内在缺陷、法西斯主义的兴起及其意识形态的吸引力，以及科技进步（如坦克、飞机、原子能的早期应用）如何极大地提高了战争的毁灭性。 第五编：冷战格局与后现代的碎片化（公元1945年至今） 二战结束后，世界迅速进入两极对峙的冷战时期。本书将冷战视为一种全球性的意识形态和地缘政治的平衡游戏，而非单纯的军事竞赛。美苏两国利用代理人战争、太空竞赛和核威慑来维持一种充满危险的稳定。 第三世界国家的独立浪潮及其在美苏夹缝中寻求不结盟道路的努力，是这一时期重要的历史叙事。非殖民化的过程充满了复杂的内部冲突和外部干预。 1991年苏联解体标志着冷战的结束，但历史并未走向“历史的终结”。全球化以更快的速度推进，信息技术革命（互联网的诞生）彻底改变了人类的沟通方式和经济运作模式。 然而，随着单一霸权的出现，新的挑战也随之而来：区域冲突的复杂化、全球贫富差距的扩大、身份政治的兴起，以及气候变化等非传统安全威胁的日益严峻。本篇以对当代复杂性的审视收尾，引导读者思考在高度互联且充满不确定性的新千年，人类文明将如何应对自身的困境与未来的方向。 --- 本书特色： 宏观视野，精炼叙事： 专注于“为什么”（Why）而非仅仅是“是什么”（What），提炼核心驱动力。 跨文化对比： 不以单一文明为中心，强调欧亚大陆核心区域之间的互动与异同。 思想史脉络清晰： 将关键哲学、宗教和政治理论的演变，视为推动社会变革的根本力量。 地图与时间轴辅助： 通过精心设计的视觉辅助工具，帮助读者在复杂的历史时间线上定位关键事件。 阅读本书，您将获得一种驾驭历史复杂性的工具，理解今日世界的格局，皆源于过往无数次选择与偶然的交织。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书之前，对护肤领域几乎是一窍不通，感觉里面充满了各种各样听不懂的专业术语和复杂的概念。但这本书真的做到了“零基础”！它从最基础的皮肤结构讲起，一层层剥开，把我完全不懂的东西都变得清晰起来。它没有一开始就堆砌大量的理论，而是从最贴近生活实际的皮肤问题入手，比如为什么会长痘痘，为什么皮肤会干燥，这些都是我平时经常遇到的困扰。书中的解释都很形象生动，还配有一些简单的插图，帮助我更好地理解。让我感到惊喜的是，这本书并没有推销任何特定的产品，而是教我如何去辨别成分，如何根据成分来判断一个产品是否适合自己，以及如何去评估一个护肤方案的有效性。这让我觉得非常实用，不再是那种“你知道该做什么，但不知道为什么”的状态，而是真正理解了背后的原理。这种授人以渔的感觉，让我觉得非常受益。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为护肤是一件很神秘的事情，直到我看到这本书。它没有那些花哨的术语，也没有那些难以理解的成分分析，而是用非常平实易懂的语言，把我之前对护肤的一些误区都一一纠正了。我以前总是盲目跟风，看到什么网红推荐就买什么，结果不仅没改善皮肤，反而越弄越糟。这本书就像一位经验丰富的朋友，一点点地教我认识自己的皮肤，了解不同肤质的特点，以及如何根据自己的需求来选择合适的产品。它让我明白，护肤不是一蹴而就的，也不是靠堆砌昂贵的护肤品就能达到的，而是需要耐心和科学的方法。我特别喜欢书中关于“理性护肤”的理念，它鼓励我们去思考，去判断，而不是被各种营销信息所裹挟。读完这本书，我感觉自己终于找到了护肤的“北极星”，知道该往哪个方向努力，也更有信心去解决自己的皮肤问题了。它教会我的，不仅仅是护肤的技巧，更是一种科学、健康的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者们真的是太有经验了！感觉他们把毕生的护肤智慧都浓缩在了这本书里。他们分享的不仅仅是产品推荐，更多的是一种护肤的“思维方式”。我了解到，原来很多我们以为是“好习惯”的护肤行为，在专业人士看来，可能是在“毁容”。比如，过度清洁、频繁去角质，这些我以前经常做的行为，现在想来真是太可怕了。书中有很多让我“恍然大悟”的时刻，感觉之前走了太多弯路。他们用了大量的真实案例来佐证自己的观点，这些案例让我觉得非常 relatable，也更能相信他们提出的方法。而且，他们并没有给出“放之四海而皆准”的答案，而是强调要根据自己的皮肤状况和生活习惯来调整护肤方案。这种个性化的指导，让我觉得非常贴心，也更有操作性。这本书就像一个超级护肤导师，随时在身边为我解答疑问，指导我前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和印刷质量真的没得说，书页纸张厚实，色彩鲜艳，拿到手里就感觉很有分量，很精致。封面设计也很吸引人，我一眼就被它简洁大方的风格吸引了。书的尺寸大小适中，拿在手里非常舒服，无论是放在床头还是包里都很方便。我尤其喜欢它这种精美的装帧，每一页的内容排版都很用心，图片清晰，文字也很易读。封面的设计元素虽然不多，但却恰到好处地传达了书籍的主题，给人一种专业、可靠的感觉。打开书的那一刻，就能感受到制作方满满的诚意。书脊的装订牢固，翻阅起来也没有松散的感觉，这对于一本经常需要翻看的书来说，是非常重要的。而且，这本书的整体风格非常统一，从封面到内页，都透露出一种专业、严谨的气质，让我对接下来的阅读充满了期待。我对手册的细节处理也颇为满意，比如它的圆角设计，避免了刮手，非常人性化。总而言之，这本书在外观和触感上都给了我一个非常好的第一印象，这让我对接下来的内容充满了好奇和信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得护肤是一门“玄学”，充满了各种不确定的因素，而且市面上充斥着大量的虚假宣传和误导信息。这本书的出现，就像一道清流，让我看到了理性护肤的希望。它非常注重科学依据，引用了很多研究成果和数据来支持自己的观点，这让我读起来非常有信服力。书中并没有一味地强调“功效”，而是更关注“安全”和“健康”，引导读者建立一个可持续的、对皮肤友好的护肤习惯。它教我们如何去识别那些夸大宣传的产品，如何避免那些可能对皮肤造成伤害的成分。我尤其欣赏书中对于“成分党”的解读，它并没有鼓吹大家去死记硬背每一个成分的功效，而是教我们如何去理解成分之间的关联，如何根据自己的需求来选择含有特定成分的产品。这是一种非常成熟和理性的护肤理念，让我觉得非常受启发，也对自己未来的护肤之路充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

很好 书的质量特别好

评分☆☆☆☆☆

一般般！

评分☆☆☆☆☆

这次购物很满意。

评分☆☆☆☆☆

差差，居然有两本书的封面书名等等都不同，可是内容是完全一样，而且客服态度超级无敌只差的

评分☆☆☆☆☆

书本内容很丰富！让我学到了好多常识！赞赞

评分☆☆☆☆☆

是内容丰富，实用价值高。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

书纸的质量很好。内容也很好

评分☆☆☆☆☆

很好 书的质量特别好