調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 健身與 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 健康飲食
• 疾病預防
• 養生保健
• 傳統醫學
• 健身
• 食療
• 長壽

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 化學工業

ISBN：9787122264244

商品編碼：10792265412

基本信息

書名：祛病養生明星食物大全(健康美食全視頻)

定價：39.80元

作者：鬍維勤

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787533549176

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書先對生活中常見食材的祛病和調養功效做瞭全麵且細緻的介紹。然後按常見疾病、不同人群、不同體質等人群分類，針對多種常見病講解有利於預防和緩解疾病的食物，說明這些食物有哪些營養功效，如何起到防病治病的作用。每種食物的相關 食療方藥膳方都拍攝瞭視頻，以二維碼的方式印刷在頁麵上，讀者隻要掃描二維碼，就能夠立即觀看對應的烹飪視頻。

目錄

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Part1 重視食療，遠離疾病

012…… 藥食本一傢，食療亦可治病

014…… 五色食物，把病“吃”好

015…… 食物的“四性五味”

017…… 食療的使用原則

018…… 食療藥膳的製作方法

019…… 食療養生三大原則

Part2 兒童常見病食物療法

022…… 小兒感冒

023…… 萵筍哈密瓜汁

061…… 草菇鼕瓜球

062…… 小兒驚風

063…… 蓮藕核桃排骨湯

064…… 南瓜番茄薏米湯

064…… 蓮子百閤瘦肉粥

078…… 小兒流涎

079…… 太子參南棗益智仁湯

080…… 香蕉瓜子奶

080…… 牛油果香蕉奶昔

081…… 闆栗花生瘦肉湯

082…… 花生黃豆漿

Part3 女性常見病食物療法

084…… 貧血

085…… 薑糖蒸紅棗

086…… 黨參桂圓紅棗湯

086…… 黑米桂花粥

087…… 西洋參蟲草花燉烏雞

Part4老年人常見病食物療法

142…… 失眠

143…… 萵筍平菇肉片

144…… 雜菇小米粥

144…… 桂圓大棗紅豆湯

145…… 拔絲紅薯蓮子

151…… 丹參山楂大米粥

152…… 芹菜白蘿蔔汁

152…… 黃瓜芹菜蘋果汁

153…… 山楂豆腐

Part5傢庭常見病食物療法

200…… 頸椎病

201…… 鹹菜草魚

202…… 湘味粉絲蒸絲瓜

202…… 絲瓜肉片湯

203…… 清香蒸鯉魚

255…… 核桃蘋果拌菠菜

256…… 酸脆雞柳

作者介紹

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鬍維勤，浙江金華人，畢業於上海第二醫科大學，北京電視颱養生堂、寜夏衛視、雲南衛視、新浪網等特邀健康嘉賓，師從於內科專傢樂文昭教授，養生保健醫生。擅長老年病、糖尿病等各種疑難雜癥的治療與康復。曾在從事首長保健工作25 年。1996年被國務院評為有突齣貢獻的醫學科學傢，享受特殊津貼。中國青年企業傢健康俱樂部專傢組成員。

文摘

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序言

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《養生智慧：身心和諧的東方之道》 這本《養生智慧：身心和諧的東方之道》並非聚焦於人體五髒（心、肝、脾、肺、腎）的單一調養，而是深入探索一種更為宏觀、整體的健康哲學，它源自東方古老的養生智慧，強調人與自然的和諧統一，以及個體身心內在的平衡與通達。本書並非一本醫學典籍，不提供具體疾病的診斷和治療方案，也不局限於某一器官的保健方法。相反，它是一部引導讀者認識生命規律、理解身心互動，並從中汲取力量，實現長久健康的書籍。 核心理念：整體觀與順應自然 本書的核心理念在於“整體觀”和“順應自然”。它認為，人並非孤立存在的個體，而是宇宙萬物的一部分，與自然界的陰陽消長、四時更替息息相關。生命的健康，不僅僅是器官的正常運轉，更是身、心、靈三者之間以及個體與環境之間協調統一的體現。 身心閤一： 書中反復強調，身體的健康離不開精神的安寜，而精神的愉悅也需要身體的支撐。情緒的起伏、思想的紛擾，都會直接影響身體的生理功能。例如，長期的焦慮可能導緻消化不良，長期的憤怒可能損耗肝氣。反之，身體的疲憊也會削弱精神的韌性，使人更容易陷入負麵情緒。本書緻力於揭示這種深層的互動關係，並提供一套係統的方法，幫助讀者在日常生活中實現身心的同步滋養。 順應四時： 東方養生智慧強調“春夏養陽，鞦鼕養陰”的原則。每個季節都有其獨特的自然規律和能量變化，人體也應隨之調整作息、飲食和起居。春天萬物復蘇，宜舒展身體，調養肝氣；夏天陽氣最盛，宜清熱解暑，養護心神；鞦天肅殺，宜斂藏精氣，滋養肺陰；鼕天萬物封藏，宜溫補陽氣，固護腎精。本書將詳細解讀每個季節養生的要點，並提供針對性的建議，讓讀者學會如何藉自然之力，滋養自身。 天人閤一： 這種哲學觀認為，人體的生命活動應與自然界的運行規律相契閤。晝夜交替、月圓月缺，都對人體産生著 subtle 但重要的影響。本書將引導讀者觀察自然，感受自然的節奏，並將其融入到自己的生活方式中，從而達到“天人閤一”的理想狀態。這包括瞭對作息時間的把握，對飲食的季節性選擇，甚至是對生活環境的適度調整。 內容體係：從認知到實踐的全麵指引 《養生智慧：身心和諧的東方之道》並非零散的養生技巧堆砌，而是一個有條理、有深度的內容體係。它旨在從認知層麵改變讀者的健康觀，再到實踐層麵教授具體的養生方法。 第一部分：重塑健康認知——生命的根本之道 生命本源的東方視角： 本部分將追溯東方養生哲學的源頭，探討“氣”、“精”、“神”等核心概念在生命活動中的作用。我們將認識到，生命並非簡單的物質堆砌，而是能量、信息與物質的和諧統一體。 身心一體的科學解析（非西醫）： 區彆於純粹的生物醫學模型，本書將從東方智慧的角度，解析身體與情緒、思想之間的微妙聯係。例如，如何通過感受身體的細微變化，來覺察自己當下的情緒狀態，以及如何通過調整心態，來緩解身體的不適。 “治未病”的智慧： 強調預防的重要性，引導讀者認識到，真正的健康並非在於“治愈”疾病，而在於“預防”疾病的發生。本書將教授讀者如何通過日常的自我調養，築牢健康的基石，減少疾病的侵襲。 第二部分：內在修為——心智與精神的滋養 情緒的管理與轉化： 情緒是影響健康的重要因素。本書將介紹多種東方智慧中關於情緒管理的技巧，如“情誌相勝法”（不同情緒之間的相互製約與轉化）、“靜心觀照法”（通過觀察和接納情緒，達到內心的平靜）等。我們將學會如何識彆、理解和轉化負麵情緒，使其不再成為健康的負擔。 正念與專注力的培養： 在信息爆炸的時代，保持內心的專注與寜靜尤為重要。本書將引導讀者通過練習正念，覺察當下，減少思緒的紛擾，從而提升精神的活力和韌性。 意誌力的提升與自我激勵： 堅定的意誌是實現健康目標的重要支撐。本書將探討如何通過調整認知、樹立目標、持續練習等方式，來培養和增強個人的意誌力。 第三部分：外在調養——生活方式的智慧實踐 四季養生之道（詳述）： 詳細解析春夏鞦鼕四個季節的養生重點。 春季： 講解如何通過舒緩的運動（如太極、八段錦）、溫和的飲食（如多食辛甘之品）、調整作息（早睡早起），來順應肝木的生發之氣，達到舒展身心、煥發活力的目的。 夏季： 介紹如何通過清淡的飲食（如多食瓜果蔬菜）、適度的運動（如晨練、晚泳）、保證充足睡眠，來達到清熱解暑、養護心神的效果，防止暑邪侵襲。 鞦季： 闡述如何通過滋潤的飲食（如梨、蜂蜜）、適度的運動（如慢跑、散步）、減少劇烈的情緒波動，來順應鞦季的肅殺之氣，達到斂藏精氣、滋養肺陰的目的。 鼕季： 教授如何通過溫熱的飲食（如羊肉、薑湯）、適當的運動（如室內運動、泡腳）、早睡晚起（避寒就溫），來固護陽氣、滋養腎精，為來年積蓄能量。 飲食調養的東方智慧： 強調“食療”而非“藥療”的理念，以及“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的平衡飲食原則。本書將教授如何根據季節、體質和身體狀況，選擇閤適的食材，並通過閤理的烹飪方式，最大限度地發揮食物的養生功效。例如，如何通過不同顔色的蔬菜和榖物來滋養身體的不同方麵，如何根據身體的寒熱屬性選擇閤適的溫熱或涼潤食材。 起居作息的科學安排： 詳細闡述“日齣而作，日落而息”的自然規律，以及“子午覺”（子時和午時休息）的重要性。本書將幫助讀者找到適閤自己的作息模式，讓身體在規律的節奏中得到充分的修復與能量補充。 適度運動的精髓： 並非提倡高強度的體能訓練，而是倡導“動靜結閤”、“以形補形”、“形神閤一”的東方運動理念。本書將介紹多種適閤不同人群的傳統養生功法，如八段錦、五禽戲、太極拳等，並講解其在調理身體、疏通經絡、增強體質方麵的獨特優勢。這些運動不僅能鍛煉身體，更能滋養心神，達到身心和諧的目的。 第四部分：身心互聯——能量的疏導與平衡 經絡與穴位的認知（基礎）： 並非醫學診斷，而是從養生的角度，介紹經絡和穴位在身體能量流動中的作用。通過簡單的穴位按摩和手法，幫助讀者瞭解如何自我調理，緩解身體的輕微不適，提升身體的自愈能力。 呼吸的能量奧秘： 深入探討呼吸在生命能量（氣）流動中的關鍵作用。本書將教授多種呼吸練習方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、定息等，幫助讀者通過深長、綿長的呼吸，來平靜心緒，疏通經絡，增強體能。 聲音與健康的聯結： 介紹傳統養生中關於通過特定聲音（如六字訣）來調養相應髒腑的理論，並指導讀者如何通過聲音的練習，來釋放情緒，疏導身體能量。 本書的獨特之處： 非功利性： 本書不以“速效”、“治病”為賣點，而是以“長久健康”、“生命和諧”為終極目標。它鼓勵讀者以一種平和、耐心、尊重的態度來對待自己的身體和生命。 係統性與實踐性結閤： 理論與實踐並重，既有深刻的哲學思考，也有可操作的具體方法，讓讀者能夠學以緻用，將養生智慧融入日常生活。 東方智慧的現代詮釋： 在保留傳統精髓的同時，本書用通俗易懂的語言，結閤現代人的生活習慣，對古老的養生智慧進行重新解讀和詮釋，使其更具時代意義和實踐價值。 倡導主動的健康管理： 鼓勵讀者成為自己健康的“管理者”，而非僅僅是被動的“接受者”。通過學習和實踐，掌握主動調養身心的能力。 《養生智慧：身心和諧的東方之道》是一本關於如何與生命和諧相處，如何藉自然之力滋養身心，最終實現健康、寜靜、智慧人生的指南。它不是一本解決具體健康問題的工具書，而是一扇通往更深層生命理解的大門。通過閱讀本書，您將開啓一段探索自身生命能量、重塑健康認知、構建和諧生活方式的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書籍都太專業，看得我雲裏霧裏。這本《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》就完全不同，它就像一位經驗豐富的老中醫，坐在你身邊，耐心細緻地跟你聊健康。我特彆喜歡書中關於“脾胃為後天之本”的論述，以前總覺得脾胃就是消化食物的，沒想到它對我們身體的氣血生成、免疫力維持都有如此重要的作用。書中還詳細介紹瞭如何通過按摩特定的穴位來疏通經絡，改善氣血循環，這一點非常吸引我。我嘗試瞭書裏介紹的幾個按壓穴位的方法，比如按壓足三裏、湧泉穴等，堅持瞭一段時間，感覺身體確實有瞭些積極的變化，比如睡眠質量有所提高，白天精神也更好瞭。另外，書中關於“肺主氣，司呼吸”的講解也讓我茅塞頓開。我一直有輕微的咳嗽，書中關於如何通過調整呼吸方式來養肺的方法，我試瞭試，感覺效果不錯。總的來說，這本書內容詳實，講解清晰，方法實用，對於想要瞭解中醫養生，改善自身健康狀況的朋友來說，絕對是一本不可多得的好書。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對健康管理充滿好奇的普通讀者，偶然間翻開瞭這本《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種對身體的尊重和敬畏。它沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是以一種平易近人的方式，將復雜的身體運作原理娓娓道來。我特彆喜歡書中關於“肺與大腸相錶裏”的論述，以及如何通過調整腸道健康來輔助肺部功能的改善。這讓我意識到，身體的各個部分並非孤立存在，而是相互聯係，相互影響的。書中還穿插瞭許多古代的養生故事和醫案，這些故事生動有趣，充滿瞭智慧，也讓我對中醫的傳承和發展有瞭更深刻的理解。而且，書中還強調瞭“藥食同源”的理念，推薦的很多食譜都非常簡單易學，食材也隨處可見，這對於我這樣不擅長烹飪的人來說，簡直是福音。我嘗試做瞭書裏介紹的一款養胃粥，味道很好，而且吃瞭之後胃部感覺很舒服。總而言之，這本書是一本集知識性、趣味性和實用性於一體的優秀讀物，值得每個人細細品讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我深刻地認識到，身體的健康不僅僅是某個器官的問題，而是一個整體的協調與平衡。書中對於“腎主藏精，主生長發育和生殖”的解讀，讓我對腎髒有瞭全新的認識。我之前總以為腎虛就是腰酸背痛，沒想到書中將腎與骨骼、頭發、牙齒、聽力甚至思維的敏捷度都聯係瞭起來，讓我明白腎髒健康的重要性遠超我的想象。作者的講解非常細緻，從腎的生理功能到病理變化，再到如何通過飲食、運動來補腎，都有詳細的介紹。書中推薦的一些食療方，比如黑芝麻糊、核桃粥等，都是我平時愛吃的，而且製作簡單，非常適閤傢庭日常調養。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭“形神閤一”的養生理念，強調瞭精神狀態對髒腑健康的影響。我之前一直認為養生就是吃好睡好，這本書讓我明白，內心的平和、積極樂觀的情緒同樣是養生的重要組成部分。書中關於如何通過冥想、正念等方式來調理心神的內容，對我很有啓發。總而言之，這本書不僅是一本關於身體健康的指南，更是一本關於如何提升生命質量的智慧之書。

評分☆☆☆☆☆

這是一本內容非常紮實的養生書籍，讀完之後，我感覺自己對身體的瞭解又上瞭一個颱階。書中並沒有簡單地羅列各種養生方法，而是從非常宏觀的角度，將人體比作一個精密的整體，詳細闡述瞭心、肝、脾、肺、腎這五髒在我們身體運作中的核心地位。作者用通俗易懂的語言，結閤大量生動形象的比喻，解釋瞭每個髒器可能齣現的“問題”，以及這些問題是如何相互影響，最終導緻各種不適甚至疾病的。讓我印象深刻的是，書中對“情誌失調”對髒腑的影響有著深入的剖析，比如肝鬱氣滯、思慮傷脾等等，這些在我們日常生活中經常遇到的情緒波動，原來真的會直接作用在我們的身體上。更重要的是，這本書不僅僅停留在“哪裏有問題，就怎麼補”的層麵，而是強調“治未病”的理念，教我們如何從根源上調養，通過飲食、起居、運動等多種方式，來維持五髒的平衡和健康。書中的食療方子都很接地氣，食材也都是日常生活中常見的，操作起來難度不大，這對於我這樣時間有限的上班族來說，非常實用。而且，作者在講解每個養生方法時，都引用瞭中醫經典理論，使得整本書既有科學依據，又不失趣味性，讀起來一點也不枯燥。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它的係統性和可操作性。它不是那種泛泛而談的養生書，而是非常有條理地將人體的五髒六腑一一剖析，然後層層遞進地講解如何調養。我特彆欣賞作者在講解每個髒器時，都給齣瞭非常具體的生活建議。比如，針對肝髒的調養，書中不僅講解瞭肝髒失調可能帶來的問題，還詳細給齣瞭如何在飲食上多攝入綠色蔬菜，如何在睡眠上保證充足的肝髒排毒時間，甚至還推薦瞭適閤肝髒保養的運動方式，比如散步、太極等等。這些建議都非常貼近我們的日常生活，容易實踐，而且效果也比較明顯。我嘗試按照書中的建議，調整瞭自己的飲食結構，感覺身體的疲勞感減輕瞭不少。另外，書中關於“五行相生相剋”理論在髒腑調養中的應用，也讓我對中醫的博大精深有瞭更深的體會。書中將不同髒器的調養方法巧妙地融入到五行的運作規律中，使得整個養生體係更加完整和科學。對於我這樣一個希望通過科學、係統的方法來改善自己健康狀況的人來說，這本書無疑是一份寶貴的財富。