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店鋪： 南京中譯圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111551287

版次：1

商品編碼：10851084571

預售 齣版時間2016-10月下旬左右

 

刻意練習：如何從新手到大師

 

定價：￥39.00

 

基本信息

原書名：PEAK: Secrets from the New Science of Expertise

作者： [美] 安德斯·艾利剋森（Anders Ericsson）羅伯特·普爾（Robert Pool）   

譯者： 王正林

齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787111551287

上架時間：2016-10-19

齣版日期：2016 年10月

開本：32開

頁碼：340

版次：1-1

所屬分類：經濟管理 > 勵誌/成功 > 個人勵誌 > 成功/激勵

 

內容簡介

    書籍

    經濟管理學書籍

4歲就會彈奏小提琴，童年時代寫齣多部名麯，隻用一根弦也能彈完一首麯子，

瞬間記住幾百個隨機數字，開平方比計算器還快，一秒內說齣某個日子是周幾，

入行1年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下 盲棋，14歲即成為世界象棋大師

所有人都以為"傑齣"源於"天賦"，

"天纔"卻說：我的成就源於"正確的練習"！

心理學傢艾利剋森在"專業特長科學"領域潛心幾十年，研究瞭一係列行業或領域中的專傢級人物：國際象棋大師、小提琴傢、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑齣醫生等。

他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能力的有效方法全都遵循一係列普遍原則，他將這種通用方法命名為"刻意練習"。

對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的強大的學習方法。 

 

目錄

推薦序 

作者聲明 

引言 天纔存在嗎 001

我們的大腦擁有和莫紮特這樣的“天纔”相同的適應能力，“天纔”隻是更多地利用瞭這種適應能力。

莫紮特的完美音高 002

“天纔”是訓練的産物 007

本書將告訴我們什麼 010

第1章 有目的的練習

一旦某個人的錶現達到瞭“可接受”的水平，並且可以做到自動化，那麼再多“練習”幾年，也不會有什麼進步，而且還會緩慢退化。有目的的練習則更加有效。

史蒂夫的超強記憶力 018

各領域的傑齣人物都靠大量練習 022

從有目的的練習講起 028

有目的的練習的四個特點 033

遇到瓶頸怎麼辦 038

有目的的練習還不夠 043

第2章 大腦的適應能力

一個人遇到的挑戰越大，大腦的變化就越大，學習也越高效，但是過分逼迫自己可能導緻倦怠。因此，處在舒適區之外卻離得不太遠的挑戰，能使大腦的改變為迅速。

倫敦齣租車司機的大腦 049

大腦擁有無限的適應能力 055

走齣舒適區的重要性 060

練習改變大腦結構 065

潛能可以被構築 071

第3章 心理錶徵

在任何一個行業或領域，技能與心理錶徵之間的關係是一種良性循環：你的技能越嫻熟，創建的心理錶徵就越好；而心理錶徵越好，就越能有效地提升技能。

偶然的盲棋大師 076

大師比新手強在哪裏 080

心理錶徵是什麼 085

心理錶徵有助於找齣規律 090

心理錶徵有助於解釋信息 093

心理錶徵有助於組織信息 095

心理錶徵有助於製訂計劃 100

心理錶徵有助於高效學習 105

第4章 黃金標準

刻意練習與一般練習的區彆十分關鍵：首先，需要一個已經得到閤理發展的行業或領域；其次，需要一位能夠布置訓練作業的導師。

從音樂領域開始 114

傑齣的人，練習時間長 121

刻意練習是什麼 127

如何運用刻意練習原則 131

1萬小時法則的錯與對 141

第5章 在工作中運用刻意練習原則 

培養以練習為導嚮的心態，即不再認為工作日隻能用來工作，練習隻能在特殊時刻、特定場閤纔能進行，而是將日常商業活動轉變成練習活動，將練習變為日常工作的一部分。

訓練計劃 150

讓練習變成日常工作的一部分 154

用訓練方法訓練醫生 159

緻力於傳授知識的傳統方法 167

緻力於改進技能的新方法 175

第6章 在生活中運用刻意練習原則

刻意訓練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學習怎樣畫畫、編程、變魔術、吹薩剋斯管、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心於現狀的人們。

首先，找位好導師 185

專注和投入至關重要 189

沒有導師，怎麼辦 194

跨越停滯階段 201

保持動機 206

第7章 成為傑齣人物的路綫圖

傑齣人物擁有相同的成長路綫：一，産生興趣；二，變得認真；三，全力投入；四，開拓創新。

三位女性象棋大師 225

階段：産生興趣 228

第二階段：變得認真 234

第三階段：全力投入 238

年齡與適應能力的關係 240

成年人也可培養齣完美音高 246

第四階段：開拓創新 250

第8章 怎樣解釋天生纔華

自閉癥奇纔並不是天生擁有某種神奇的纔能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過練習來練就那些本領的。

破解“帕格尼尼奇跡” 256

破解“莫紮特傳奇” 260

破解“天纔跳高運動員的神跡” 265

破解“自閉癥奇纔” 270

“缺乏”天生纔華的人 273

訓練VS“天纔” 277

換個角度看基因差異 286

相信天生纔華的危險性 292

第9章 用刻意練習創造全新的世界 

我們可以給孩子留下的重要的禮物，是幫助他們發展齣本來認為自己不可能具備的能力，從而發現自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真，需要用什麼方法、付齣怎樣的努力。

用刻意練習原則教物理 300

刻意練習的前景 304

創造全新的世界 313

參考文獻和注釋 

 

··············

···············

《深度學習的秘密：解鎖你的認知潛能》 這本深度學習指南，將帶你踏上一段革新性的學習之旅，讓你擺脫低效的傳統模式，進入一個前所未有的高效學習新境界。我們深知，在這個信息爆炸的時代，知識的更新速度遠超以往，掌握快速、深入地獲取和運用知識的能力，已成為每個人應對挑戰、實現自我超越的關鍵。 本書並非簡單羅列學習技巧，而是深入剖析人類大腦的學習機製，揭示那些隱藏在高效學習者身上的秘密。我們將從認知心理學的角度齣發，探究記憶是如何形成、鞏固，以及如何被有效提取的。你將瞭解到，學習並非一蹴而就，而是一個需要策略、耐心和正確方法的係統工程。 第一部分：重塑你的學習思維——告彆“假努力”，擁抱“真進步” 你是否曾有過這樣的經曆：花費大量時間閱讀、聽講，卻感覺收效甚微，知識點仿佛“過眼雲煙”？本書將首先幫助你打破僵化的學習思維定勢。我們將探討“泛讀”與“精讀”的本質區彆，解析那些看似勤奮實則無效的學習習慣，並為你提供一套全新的認知框架，讓你學會如何從信息洪流中辨彆核心價值，過濾噪音。 識彆“學習陷阱”： 瞭解常見的學習誤區，如過度依賴死記硬背、缺乏主動思考、害怕犯錯等，並提供切實可行的解決方案。 建立“元認知”： 學習如何“思考你的思考”，評估自己的學習過程，識彆瓶頸，並主動調整學習策略。 培養“好奇心驅動”： 探索如何激發內在的學習動力，將學習從一項任務轉變為一場充滿樂趣的探索。 第二部分：大腦的“工作原理”——構建牢固的學習根基 理解大腦的工作原理是高效學習的基石。本書將以通俗易懂的語言，為你解讀神經科學領域關於學習的最新發現。你將瞭解到，大腦是如何通過連接新的神經元通路來學習新知識和技能的，以及如何通過重復和實踐來強化這些通路。 記憶的奧秘： 深入理解短期記憶、長期記憶的形成過程，以及如何運用各種技巧將信息從短期記憶有效地遷移到長期記憶。 專注力的秘密： 揭示影響專注力的內部和外部因素，並提供一係列科學有效的方法來提升你的注意力，屏蔽乾擾，進入“心流”狀態。 遺忘麯綫的“秘密武器”： 掌握艾賓浩斯遺忘麯綫背後的原理，並學會如何利用間隔重復（Spaced Repetition）等高效復習方法，對抗遺忘，鞏固記憶。 第三部分：學習的“實操工具箱”——從新手到精通的進階路徑 理論學習固然重要，但更重要的是將其轉化為實際的學習行動。本部分將為你提供一係列經過驗證的學習方法和工具，涵蓋從信息獲取、理解消化到輸齣應用的各個環節。 主動學習的藝術： 學習如何通過提問、總結、類比、可視化等主動學習技巧，將輸入的知識轉化為你自己的理解。 構建“知識網絡”： 掌握思維導圖、概念圖等工具，幫助你梳理知識體係，建立知識之間的聯係，形成結構化的知識庫。 高效閱讀的秘訣： 學習不同類型的閱讀策略，如 skimming (略讀)、scanning (掃讀) 和 deep reading (精讀)，根據學習目標選擇最閤適的方法。 輸齣的力量——“教”是最好的學： 探索如何通過寫作、講解、實踐項目等方式，將所學知識轉化為輸齣，加深理解，並發現盲點。 掌握“刻意練習”的精髓： 深入解析“刻意練習”的核心要素，包括明確的目標、持續的反饋、挑戰舒適區，以及如何針對性地提升技能。 第四部分：持續成長的“加速器”——將學習融入生活 學習不應止步於掌握新知識，更在於將這種學習能力內化，成為一種持續成長的內在驅動力。本書的最後部分，將指導你如何將高效學習的方法融入日常生活和工作中，實現長期的個人發展。 跨領域學習的策略： 如何在不同學科和領域之間建立聯係，觸類旁通，加速整體能力的提升。 應對挑戰與挫摺： 學習如何處理學習過程中遇到的睏難和瓶頸，保持積極心態，從錯誤中汲取經驗。 終身學習的實踐： 建立一套可持續的學習係統，讓你在這個快速變化的時代，始終保持競爭力，不斷突破自我。 《深度學習的秘密》不僅僅是一本書，更是一張通往高效學習的路綫圖。無論你是學生、職場人士，還是任何渴望提升自我的人，這本書都將為你提供顛覆性的學習思維和實用的操作方法。準備好解鎖你的認知潛能，開啓一段精彩紛呈的學習之旅瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

在信息碎片化的時代，保持專注和持續學習的能力變得越來越重要，但同時，如何有效地學習，卻成瞭一個普遍的難題。我買這本書，正是因為“刻意練習”這個概念聽起來就非常有實踐性和操作性。它不像一些心靈雞湯，隻是提供情緒上的安慰，而是暗示著一種更具體係化的學習路徑。這本書的封麵設計，采用瞭一種比較穩重的色彩搭配，給人一種專業、嚴謹的感覺。拿到書後，它的紙張質量和印刷清晰度都讓我感到滿意，這對於我這種喜歡反復研讀書籍的人來說，非常重要。我希望這本書能夠為我提供一套能夠真正提升學習效率和技能水平的方法。我特彆期待書中能夠詳細解釋“刻意練習”的各個要素，以及如何將其應用到不同的學習場景中，幫助我從“新手”真正邁嚮“大師”的行列，而不是僅僅停留在原地打轉。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“如何成為某個領域的頂尖人纔”這個問題充滿瞭好奇，這大概是很多普通人內心深處的渴望吧。這本書的標題《刻意練習：如何從新手到大師》恰好觸及瞭這個痛點。在信息爆炸的時代，學習的途徑多種多樣，但真正有效的學習方法卻少之又少。我嘗試過很多速成的方法，也看過不少勵誌故事，但似乎都未能真正解決我學習能力上的瓶頸。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇新的大門。它的副標題“強大的學習方法介紹書籍”和“自我提升訓練書籍”也進一步加深瞭我對它的信任，讓我覺得它不僅僅是一本理論書，更是一本實操指南。我迫不及待地想瞭解作者是如何將“刻意練習”這個概念係統化、科學化，並將其應用到各個領域。我特彆期待書中能提供一些具體的案例和練習方法，讓我能夠立刻動手實踐，而不是隻停留在理論層麵。這本書的齣現，讓我看到瞭改變的可能性，也讓我對自己的未來有瞭更清晰的規劃和更高的期望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，無疑是我近期閱讀體驗中一個令人驚喜的亮點。在市麵上琳琅滿目的自我提升類書籍中，《刻意練習》以其鮮明的定位和強大的方法論，脫穎而齣。我並非一個初學者，在學習的道路上摸爬滾打多年，也接觸過不少提升類書籍，但很多都隻是停留在“告訴你應該這樣做”的層麵，而缺乏“如何具體去做”的指導。這本書的副標題“強大的學習方法介紹書籍”和“自我提升訓練書籍”，讓我看到瞭它解決實際問題的潛力。書的裝幀設計非常用心，封麵和內頁的排版都顯得專業而嚴謹，給人一種值得信賴的感覺。我迫切地想瞭解作者是如何將“刻意練習”這一概念進行細緻的拆解，並提供一套係統化的操作指南。我希望能從中獲得一套能夠在我現有學習基礎上進行優化升級的方法論，從而真正提升我的學習效率和技能掌握水平。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正能夠改變人生的，不是短暫的爆發，而是持續而有策略的改進。而“刻意練習”這個概念，恰恰契閤瞭我的這一認知。這本書的標題，簡單直接，卻充滿瞭力量，讓我立刻聯想到那些在各自領域登峰造極的人物，他們的成功背後，一定有著不為人知的艱辛和智慧。我購買這本書，是希望能夠從“大師”身上汲取經驗，但更重要的是，希望能找到一套適用於自己的方法論。這本書的封麵設計，簡潔大氣，沒有過多的裝飾，反而顯得更加專業和有深度。拿到手中，書的質感也很棒，翻閱起來順滑，沒有粗糙感。我期待書中能夠詳細闡述“刻意練習”的科學原理，並提供一些具體的練習案例和指導，幫助我理解如何將這種方法融入到我的日常學習和工作中，從而實現質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本《刻意練習》的初衷，源於我對自身學習效率提升的強烈渴望。長久以來，我總覺得自己在學習新技能時，進步緩慢，且容易陷入瓶頸期，無法有效地突破自我。這本書的標題，簡潔有力，直接點齣瞭“刻意練習”這一核心概念，讓我感覺它可能提供瞭解決我問題的關鍵。拿到書本，它的設計風格就透著一股認真和專業，封麵設計雖不張揚，卻顯得沉穩大氣，很有分量感。翻閱內頁，書紙的質量上乘，印刷清晰，文字排版也十分考究，閱讀體驗極佳。我一直對那些能夠將復雜概念簡單化，並提供可操作性方法的書籍情有獨鍾。我期待這本書能夠深入淺齣地講解“刻意練習”的理論基礎，並提供一套係統化的練習方法論，幫助我理解如何識彆和打破學習中的阻礙，從而有效地提升我的技能水平，最終實現從新手到專傢的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本《刻意練習》是齣於對自身學習效率的長期不滿。總感覺自己投入瞭大量的時間和精力，但學習成果卻不盡如人意，很多知識點總是難以深入掌握，技能提升也顯得異常緩慢。這本書的標題直指核心問題——“刻意練習”，讓我覺得它可能提供瞭一種不同於以往的學習路徑。拿到書後，它的整體設計給人一種穩重而有質感的感覺，封麵上的燙金字體顯得格外有分量。翻開書頁，紙張的觸感和印刷的清晰度都相當不錯，這是我對一本好書最基本的要求。我尤其欣賞的是，這本書在細節處也體現齣精良的製作工藝，比如書脊的裝訂牢固，封麵不易脫落，這些都增加瞭它的耐讀性和收藏價值。我期待這本書能夠為我揭示那些頂尖人纔在學習過程中所采用的秘密武器，讓我擺脫低效勤奮的怪圈，找到一條通往精通的捷徑。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《刻意練習》純屬偶然，當時在書店裏漫無目的地瀏覽，它的書名一下子就抓住瞭我的眼球。“刻意練習”這四個字，仿佛一道閃電擊中瞭我的思維盲區。我一直以為努力學習、不斷嘗試就是進步，但似乎總是在原地打轉，很多技能的掌握總是停留在“會”的層麵，離“精通”還有十萬八韆裏。這本書的齣現，讓我看到瞭突破睏境的希望。拿到書後，我迫不及待地翻閱，它的文字樸實卻富有力量，不像有些書那樣華麗辭藻堆砌，而是直指核心，句句都能引起我的共鳴。我反復閱讀瞭開頭幾頁，作者對“刻意練習”的定義和核心理念的闡述，讓我豁然開朗。原來，我們日常所謂的“練習”很多時候隻是在舒適區內重復，並沒有觸及到我們能力的邊界。而“刻意練習”則要求我們主動挑戰極限，不斷突破自我，這是一種主動的、有目的的學習方式，而不是被動的接收信息。這種全新的學習視角，讓我對未來的學習規劃充滿瞭信心，也讓我意識到，之前很多努力可能方嚮錯瞭，浪費瞭不少時間和精力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭吸引力，沉穩的藍色基調搭配燙金的書名，散發著一種專業和權威感。拿到手裏，紙張的觸感也很不錯，不是那種廉價的印刷，翻閱起來很舒服。我尤其喜歡它排版上的留白，不會顯得擁擠，閱讀起來眼睛不容易疲勞，這一點對於我這種長時間閱讀的人來說非常重要。而且，書本的裝幀也做得相當紮實，一看就知道是經過認真打磨的，拿在手裏很有分量，也讓人覺得物有所值。我之前也買過一些所謂的“成功學”書籍，很多隻是泛泛而談，看完之後感覺一頭霧水，不知道從何下手。但這本書的標題就非常有針對性，“刻意練習”，光是這個詞就讓我覺得它不是那種空洞的理論，而是實實在在的方法論。我期待它能為我提供一套切實可行的學習路徑，幫助我突破瓶頸，真正實現能力的提升，而不是停留在淺嘗輒止的階段。封底的簡介也勾勒齣瞭一個強大的學習框架，讓我對書中的內容充滿瞭好奇和期待，希望能從中獲得啓發，找到通往“大師”之路的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，很多所謂的“成功學”書籍，無非是成功人士的經驗總結，但這些經驗往往帶有很強的個體色彩，很難被普通人復製。而《刻意練習》這本書，則提供瞭一種更具普適性的學習框架，它不關注你做什麼，而是關注你“如何”去做。我之所以選擇購買這本書，是因為我厭倦瞭那些空洞的理論和無法落地的建議。我渴望找到一套科學、有效的方法，能夠真正幫助我提升技能，實現自我突破。這本書的封麵設計雖然簡潔，但卻透露齣一種專業和力量感，讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我希望它能教會我如何識彆自己的弱點，如何製定有針對性的訓練計劃，以及如何在練習過程中保持動力和剋服瓶頸。這本書的齣現，讓我對“學習”這個概念有瞭全新的認識，我相信它能成為我成長道路上的重要指引。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，覺得可能又是一本“雞湯”類的勵誌書，讀完之後熱血沸騰，但真正應用到生活中卻效果甚微。然而，當我拿到這本書，翻開第一頁，就被它嚴謹的邏輯和深入淺齣的講解所吸引。作者並沒有空喊口號，而是從科學的角度，結閤大量的研究和實例，闡述瞭“刻意練習”的原理和方法。我尤其喜歡書中對於“刻意練習”與“普遍練習”的區分，這讓我意識到，很多時候我們自以為在努力，實際上隻是在重復，並沒有真正觸及能力的邊界。書中的一些觀點，比如“心智模式”的重要性，以及如何設定有效的練習目標，都讓我眼前一亮。我感覺到這本書的內容非常有深度，需要反復揣摩和實踐纔能真正領悟。它不是那種可以一目十行讀完的書，更像是一本需要與自己對話、與實踐相結閤的工具書。

評分☆☆☆☆☆

字有點小

評分☆☆☆☆☆

很有意思的書

評分☆☆☆☆☆

好評。

評分☆☆☆☆☆

很有意思的書

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

很好，很喜歡

評分☆☆☆☆☆

還可以，沒看完

評分☆☆☆☆☆

還可以，沒看完

評分☆☆☆☆☆

很棒，這書對我有幫助