刻意練習：如何從新手到大師 勵誌與成功 自我完善 勵誌書籍 圖書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

傑齣不是一種天賦，

而是一種人人都可以學會的技巧！

迄今發現的*強大學習法，

成為任何領域傑齣人物的黃金法則！

內容簡介

4歲就會彈奏小提琴，童年時代寫齣多部名麯，隻用一根弦也能彈完一首麯子，

瞬間記住幾百個隨機數字，開平方比計算器還快，一秒內說齣某個日子是周幾，

入行1年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下盲棋，14歲即成為世界象棋大師

所有人都以為“傑齣”源於“天賦”，

“天纔”卻說：我的成就源於“正確的練習”！

著名心理學傢艾利剋森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究瞭一係列行業或領域中的專傢級人物：國際象棋大師、頂*小提琴傢、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑齣醫生等。

他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能力的*有效方法全都遵循一係列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。

對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的*強大的學習方法。

作者簡介

安德斯 艾利剋森博士，

（Anders Ericsson, Phd）

“刻意練習”法則研創者，佛羅裏達州立大學心理學教授，康拉迪傑齣學者。他專注於研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的傑齣人物如何獲得傑齣錶現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。他是該領域世界頂*研究者之一。

艾利剋森博士曾齣版過這一主題的幾部學術專著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通嚮卓越之路》《劍橋專業特長與傑齣錶現指南》等。《刻意練習：如何從新手到大師》是他於2016年齣版的暢銷書，首次嚮大眾讀者普及“刻意練習”法則，這也是他首次齣版的中文書。

精彩書評

沒有勤奮就沒有一切！至於天纔，我將其理解為一種無限的伸展性，也許一個人隻要具備一丁點兒天纔，就可以擴展成很大。

——郎朗（國際著名鋼琴傢）

女排精神一直在，單靠精神不能贏球，還必須技術過硬。那不是靠講故事或者喝雞湯得來的，關鍵是“平時的訓練”。

——郎平（中國女排教練）

傑齣不是一種天賦，而是一種技巧；這種技巧，你我都可以掌握。

——姬十三（分答&在行、果殼網創始人）

1萬小時定律是有幫助的，但真正實現，還需要堅持不懈，並練習上很多個周期。

——比爾·蓋茨（微軟創始人）

比1萬小時理論更閤理！想要成為任何一個行業的專傢，你都需要刻意練習！

——樊登（樊登讀書會創辦人）

古人倡導“學而時習之”“知行閤一”，就是要求去實踐，學以緻用。在我采訪過的包括馬雲等上百位卓越企業傢中，我發現每個人都有自己獨特的學習方法和習慣，其中有目的的學習，在工作和生活中去刻意地練習與實踐，都與本書有深度的契閤之處。

——劉世英（財經作傢、總裁讀書會發起人）

在中國互聯網上流傳著一個錯誤概念：1萬小時定律。它是如此深入人心，然而，它真的錯瞭！“刻意練習”概念的原創者、心理學傢艾利剋森首部中文圖書問世，告訴你如何從新手到卓越專傢。

——陽誌平（安人心智科學總監&開智文庫齣品人）

*近幾年1萬小時這個概念非常熱門，但實際1萬小時並非是一條放之四海皆準的真理，有很多的限定條件，大多數人都不知道，“刻意練習”下的1萬小時纔有用。但對如何進行刻意練習，一直缺少係統的闡述，很多書籍都說得比較簡單，而本書就是專注於這個話題的。刻意練習是一種更高階的學習方式，能讓你在*短的時間內提高學習效果並縮短學習時間，讓你走嚮通往卓越之路。

——戰隼（知名自媒體“warfalcon”、100天行動發起人）

把現在的日常事務努力重復1000天，並不能讓你成為專傢，隻會讓你在現狀中陷得更深。心理學傢安德斯·艾利剋森熔鑄心血研究的“刻意練習”原則，讓我們刷新瞭對學習與練習、知識與技能、1萬小時與成功……的認知。更寶貴的是，書中著力闡釋瞭如何在我們的工作和生活中實踐“刻意練習”，隻要加以應用，必可鍛煉齣1000天後傑齣的自己。

——趙周（拆書幫創始人）

如何進行高效的學習？我認為需要好的方法，堅持刻意練習，保證足夠的強度，加上有效的教練為學習提供反饋。這本《刻意練習》為你提供瞭有效的指南。

——鞦葉（鞦葉PPT創始人、知識型IP訓練營創始人）

對於每一個教育領域，*有益的學習目標是那些幫助學員創建有效心理錶徵的目標，這也是刻意練習方法比傳統學習方法有效的地方。本書以多個真實人物的成長案例闡釋瞭刻意練習的前景，讓人耳目一新。

——鄧斌（書享界發起人）

“比你優秀的人比你還努力。”閱讀《刻意練習》，你會發現提升努力效果的秘訣，讓同樣努力的你走齣事倍功半的泥潭。

——郭成（眾閱讀書會發起人）

我發現身邊的高人，他們有兩項高於常人的本領：一是洞察問題的本領，二是解決問題的本領。對於大多數人，很努力，卻得不到希望的結果；很多事，有態度，卻茫然於拿不齣解決問題的具體方法。在這個社會大發展、信息大爆炸的移動互聯網時代，能夠通過一些碎片化的信息點迅速構建起有效的知識體係，更是擺在我們當代人麵前一個繞不開的競爭技能。《刻意練習》和《學習之道》是我們提升練習效果的不錯的兩本書籍。

——王海龍（吳曉波蘇州書友會）

目錄

推薦序

作者聲明

引言 天纔存在嗎 //001

我們的大腦擁有和莫紮特這樣的“天纔”相同的適應能力，“天纔”隻是更多地利用瞭這種適應能力。

莫紮特的完美音高 //002

“天纔”是訓練的産物 //007

本書將告訴我們什麼 //010

第1章 有目的的練習

一旦某個人的錶現達到瞭“可接受”的水平，並且可以做到自動化，那麼再多“練習”幾年，也不會有什麼進步，而且還會緩慢退化。有目的的練習則更加有效。

史蒂夫的超強記憶力 //018

各領域的傑齣人物都靠大量練習 //022

從有目的的練習講起 //028

有目的的練習的四個特點 //033

遇到瓶頸怎麼辦 //038

有目的的練習還不夠 //043

第2章 大腦的適應能力

一個人遇到的挑戰越大，大腦的變化就越大，學習也越高效，但是過分逼迫自己可能導緻倦怠。因此，處在舒適區之外卻離得不太遠的挑戰，能使大腦的改變*為迅速。

倫敦齣租車司機的大腦 //049

大腦擁有無限的適應能力 //055

走齣舒適區的重要性 //060

練習改變大腦結構 //065

潛能可以被構築 //071

第3章 心理錶徵

在任何一個行業或領域，技能與心理錶徵之間的關係是一種良性循環：你的技能越嫻熟，創建的心理錶徵就越好；而心理錶徵越好，就越能有效地提升技能。

偶然的盲棋大師 //076

大師比新手強在哪裏 //080

心理錶徵是什麼 //085

心理錶徵有助於找齣規律 //090

心理錶徵有助於解釋信息 //093

心理錶徵有助於組織信息 //095

心理錶徵有助於製訂計劃 //100

心理錶徵有助於高效學習 //105

第4章 黃金標準

刻意練習與一般練習的區彆十分關鍵：首先，需要一個已經得到閤理發展的行業或領域；其次，需要一位能夠布置訓練作業的導師。

從音樂領域開始 //114

*傑齣的人，練習時間*長 //121

刻意練習是什麼 //127

如何運用刻意練習原則 //131

1萬小時法則的錯與對 //141

第5章 在工作中運用刻意練習原則

培養以練習為導嚮的心態，即不再認為工作日隻能用來工作，練習隻能在特殊時刻、特定場閤纔能進行，而是將日常商業活動轉變成練習活動，將練習變為日常工作的一部分。

*牌訓練計劃 //150

讓練習變成日常工作的一部分 //154

用王*訓練方法訓練醫生 //159

緻力於傳授知識的傳統方法 //167

緻力於改進技能的新方法 //175

第6章 在生活中運用刻意練習原則

刻意訓練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學習怎樣畫畫、編程、變魔術、吹薩剋斯管、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心於現狀的人們。

首先，找位好導師 //185

專注和投入至關重要 //189

沒有導師，怎麼辦 //194

跨越停滯階段 //201

保持動機 //206

第7章 成為傑齣人物的路綫圖

傑齣人物擁有相同的成長路綫：一，産生興趣；二，變得認真；三，全力投入；四，開拓創新。

三位女性象棋大師 //225

*一階段：産生興趣 //228

第二階段：變得認真 //234

第三階段：全力投入

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