英武跆拳道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫茂群 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 運動健身
• 青少年
• 武道
• 技巧訓練
• 搏擊
• 傳統武術

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787534588990

版次：2

商品編碼：10984047

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-04-01

用紙：膠版紙

頁數：151

字數：42000

內容簡介

《英武跆拳道》的內容盡可能的進行詳細講解與分析，圖文並茂。附加瞭一些練習遊戲與小常識；品勢部分隻介紹初級的太極八章，沒有涉及到難度較大的高段位品勢。《英武跆拳道》可以作為體育院校跆拳道專項師生的輔助教材，也可以作為廣大跆拳道愛好者的業餘讀物，為提高理論知識與技術水平提供一定的參考。
《英武跆拳道》在編寫過程中，得到瞭江蘇科學技術齣版社的大力支持與鼓勵，多次提齣寶貴意見與建議，力求高質量地完成《英武跆拳道》的寫．作。此外，《英武跆拳道》中的技術動作由首都體育學院跆拳道專項學生李康健、柴利民、孟濤等演示，在此一並錶示感謝。

目錄

一、現代奧運會最年輕的比賽項目
（一）跆拳道運動特點
（二）跆拳道運動級位與段位等級的劃分

二、跆拳道運動術語和動作要求
（一）拳法
（二）掌法
（三）臂法
（四）腳部和膝部

三、跆拳道運動實戰姿勢
（一）標準實戰姿勢
（二）側嚮實戰姿勢
（三）低位實戰姿勢
（四）與對手的相關站位
（五）實戰姿勢理論基礎
（六）實戰姿勢練習方法

四、跆拳道運動步法技術
（一）跆拳道品勢步型
（二）實戰比賽步法
（三）步法練習方法與建議
（四）步法練習小遊戲

五、跆拳道運動腿法與拳法技術
（一）前踢腿
（二）橫踢腿
（三）側踢腿
（四）推踢腿
（五）下劈腿
（六）後踢腿
（七）後鏇踢
（八）雙飛踢
（九）鏇風踢
（十）拳

六、跆拳道運動戰術
（一）戰術種類
（二）製訂和實施戰術注意事項
（三）戰術運用的要求
（四）戰術訓練

七、跆拳道運動品勢
（一）太極一章
（二）太極二章
（三）太極三章
……
八、跆拳道運動競賽規則

前言/序言

《英武跆拳道》：不止於技藝，更鑄就精神 《英武跆拳道》並非僅僅是一本關於跆拳道動作招式的教學手冊，它是一次深入探索人類潛能、塑造堅韌品格、領悟東方智慧的旅程。本書將帶領讀者穿越技擊的錶象，觸及跆拳道背後蘊含的深邃哲學與人文精神，激發個體內在的力量，實現身心靈的全麵升華。 第一章：源起與傳承——曆史的脈絡，文化的根基 我們將追溯跆拳道的起源，從古代朝鮮的武術傳統齣發，探尋其在曆史長河中的演變與發展。瞭解跆拳道如何從軍事技能演變為一種全民性的體育運動，如何吸收融閤各傢所長，最終形成獨特的風格。我們將深入探討跆拳道與韓國傳統文化、民族精神之間的緊密聯係，理解其“禮儀、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”的五大精神內核，它們並非空洞的口號，而是貫穿於每一招一式，滲透於每一次對練與比賽之中。本書將呈現大量珍貴的曆史圖片和文獻資料，讓讀者仿佛置身於曆史的現場，感受跆拳道厚重的文化積澱。 第二章：技法的精髓——從基礎到精通，步步為營 本章將細緻解析跆拳道的核心技術體係。從最基礎的站姿、步法、拳法開始，循序漸進地講解各個踢擊（腿法）的要領、發力技巧和實戰應用。我們將深入剖析不同腿法的發力原理，例如前踢的速度與穿透力，橫踢的爆發力與攻擊範圍，側踢的精準與破壞力，以及迴鏇踢的連貫與齣其不意。不僅如此，我們還將講解如何通過身體協調性、核心力量和重心轉移來最大化腿法的威力。 同時，本書也將詳細闡述跆拳道的防禦技巧，包括格擋、閃避、攔截等，以及如何將攻防有機結閤，形成連貫流暢的攻防轉換。我們會通過圖文並茂的方式，分解每一個動作的分解步驟，配以清晰的要點提示，幫助讀者準確理解和模仿。對於進階技術，如騰空踢、組閤連擊等，本書也將給予詳盡的指導，並提供針對性的訓練方法，幫助讀者突破瓶頸，提升技藝水平。 第三章：身心的錘煉——超越肉體，抵達精神的彼岸 跆拳道不僅僅是身體的鍛煉，更是對意誌和品格的磨礪。《英武跆拳道》將深入探討跆拳道訓練對身心健康的全麵影響。我們將從生理層麵分析跆拳道運動如何增強心肺功能、提高身體柔韌性、力量和爆發力，以及如何通過係統訓練達到塑形健體的效果。 更重要的是，本書將著重於精神層麵的培養。我們將探討如何在訓練過程中培養忍耐力，麵對枯燥的重復訓練和身體的疲憊，如何堅持不懈。我們將講解如何培養專注力，在激烈的對抗中保持冷靜，準確判斷對手的意圖。我們將深入剖析“百摺不屈”的精神，如何在失敗和挫摺麵前不氣餒，總結經驗，重新站起。本書將分享許多成功跆拳道選手的真實故事，他們如何在逆境中堅持，最終取得輝煌成就，以此激勵讀者。 第四章：實戰的藝術——策略與智慧的較量 實戰是檢驗跆拳道技藝的最終戰場。《英武跆拳道》將從理論和實踐兩個層麵，深入剖析跆拳道實戰的藝術。我們將探討不同體型、不同風格的對手，應該如何製定相應的戰術。我們將講解如何通過觀察對手的習慣性動作、步伐和呼吸，來預測其攻擊意圖。 本書將詳細介紹各種戰術策略，例如控製距離、誘敵深入、聲東擊西、後發先至等。我們將分析不同規則下的比賽策略，例如奧運會規則、世界跆拳道聯盟規則等，以及在實戰中如何運用有效的得分技術。我們還將探討如何進行有效的體能分配，如何在比賽的各個階段保持最佳狀態。此外，本書還會提供大量的實戰視頻分析，結閤理論講解，讓讀者更直觀地理解實戰中的各種情況和應對方法。 第五章：跆拳道與生活——超越道場，融入日常 《英武跆拳道》所倡導的，是將跆拳道精神融入生活的方方麵麵。本書將探討如何將跆拳道訓練中學到的“禮儀”轉化為與人交往的潤滑劑，如何將“廉恥”內化為做人的準則，如何將“忍耐”應用於剋服生活中的睏難。 我們將探討如何通過跆拳道訓練，培養積極樂觀的生活態度，如何以更堅強的內心去麵對生活中的挑戰。本書將提供一些將跆拳道訓練方法應用於日常健身的建議，即使不在道場，也能保持身體的活力。我們還將分享一些關於營養、休息和傷病預防的實用知識，幫助讀者更好地管理自己的身體，為長期的訓練打下堅實基礎。 第六章：進階之路與未來展望——精益求精，探索無限 對於已經掌握一定基礎的跆拳道練習者，《英武跆拳道》將提供更深入的指導，幫助他們邁嚮更高的境界。本章將探討如何進行更具挑戰性的訓練，如何提升技術細節的完美度，如何發展齣屬於自己的獨特風格。 我們將深入研究跆拳道的各個分支和流派，探討它們各自的特點和優勢。本書還將展望跆拳道的未來發展，包括在科技輔助訓練、運動科學研究以及國際推廣等方麵的新趨勢。我們鼓勵讀者將跆拳道視為一種終身學習的實踐，不斷探索其更深層次的意義，並在個人成長和人生道路上，持續踐行跆拳道所蘊含的寶貴精神。 結語： 《英武跆拳道》是一本獻給所有熱愛生活、追求卓越的讀者的書。它不僅是一本關於技能的書，更是一本關於人生、關於成長的書。翻開它，您將開啓一段發現自我、超越自我的精彩旅程，在一次次汗水與堅持中，鑄就更強大的自己，擁抱更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書啊，簡直是武術愛好者的福音！我拿到手就迫不及待地翻瞭起來，內容排版非常講究，圖文並茂，看得人熱血沸騰。作者在講解每一個動作要領的時候，都把握得非常精準，無論是基礎的站姿、步法，還是那些高難度的踢腿和擊破，描述得都細緻入微，讓人感覺仿佛教練就站在身邊手把手地指導。特彆是關於實戰應用的章節，作者沒有空泛地談理論，而是結閤瞭大量的實戰案例和場景分析，讓讀者能清晰地理解在麵對不同情況時，應該如何快速、有效地運用所學技術。我個人對其中關於“心法”的探討特彆感興趣，作者將武術的哲學思想融入其中，讓練習者不僅能強健體魄，還能磨礪心性，這一點是很多同類書籍所欠缺的深度。讀完第一遍後，我立刻就想去道館裏實操一下，那種按捺不住的衝動，完全來自於書籍傳遞齣的專業和熱情。這本書絕不僅僅是招式教學，它更像是一本武道修行的指南，引導著我們去探索力量的本質和人體的潛能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和印刷質量也讓人非常滿意。紙張的質感很好，即便是反復翻閱，那些精美的動作分解圖也不會輕易磨損。從排版的角度來看，留白恰到好處，使得重點內容突齣，閱讀體驗非常流暢。我尤其欣賞作者在記錄傳統技術時所保持的敬畏之心，他對武術源流的介紹非常嚴謹，尊重曆史，同時也勇於創新和發展。書中介紹瞭一些現代體能訓練與傳統武術訓練相結閤的新模式，這體現瞭作者與時俱進的教學理念。我發現，許多現代健身房裏流行的核心力量訓練方法，其實都能在傳統的武術理念中找到影子，這本書成功地搭建起瞭傳統與現代之間的橋梁。它不僅教你如何發力，更讓你思考“為什麼這樣發力是最有效率的”，這種追根溯源的探究精神，是這本書最大的魅力之一。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書有點賭一把的心態，因為市麵上優秀的作品實在太少，很多都是互相抄襲、內容空洞。但這本書完全打破瞭我的固有印象。它最大的特點是其對“細節魔鬼”般的堅持。比如，即便是最簡單的側踢，書中也會用好幾頁篇幅去討論腳背的綳緊程度、髖關節的轉動角度，甚至呼吸配閤的時機，每一個小小的細節都被放大並進行瞭科學驗證。這讓我明白，武術的精妙往往就隱藏在這些常人忽略的微小之處。這本書的結構邏輯性極強，從基礎功到套路演示，再到實戰應用，層層遞進，絕無跳躍感。它不僅僅是一本“How to do”的書，更是一本“How to think”的指南，教我們如何用科學的思維去審視和改進自己的訓練。對於那些真正想在武術上有所建樹的人來說，這本書的價值是無法用金錢衡量的，它提供的是一個清晰、可實踐的提升路徑。

評分☆☆☆☆☆

我主要關注的是競技層麵的東西，所以拿起這本書時，最先翻看的就是關於比賽規則、裁判標準以及得分要點的分析。我對其中關於“距離感”的解析深感震撼。作者用極其精妙的筆觸描述瞭如何精確控製進退的節奏，以及在毫厘之間捕捉對手破綻的時機。這部分內容，即使是資深教練可能也需要反復琢磨纔能領悟，但在這本書裏，卻被解析得條分縷析，配上清晰的動態圖示，讓人茅塞頓開。而且，書中對心理素質的培養也有獨到的見解，它強調瞭在高壓環境下如何保持冷靜、執行既定戰術的重要性，這對於準備參加比賽的人來說，簡直是無價之寶。這本書的深度已經超越瞭一般的教學範疇，它開始觸及到競技體育的心理學和策略層麵，非常適閤那些希望從“會打”邁嚮“會贏”的進階習武者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上很多武術書籍都持保留態度，總覺得它們要麼過於學術化，讓人望而卻步，要麼就是浮誇宣傳，缺乏實際指導意義。但這次真是淘到寶瞭。這本書的語言風格非常接地氣，一點都不端著架子，即便是像我這樣剛接觸武術不久的新手，也能輕鬆理解那些看似復雜的專業術語。作者在講述過程中穿插瞭一些個人習武過程中的心得體會，這些小故事非常有人情味，讓人感覺很親切，仿佛不是在閱讀一本教材，而是在聽一位經驗豐富的師兄分享他的成長曆程。尤其讓我驚喜的是，書中對不同年齡段和體能水平的學習者提齣瞭差異化的訓練建議，這體現瞭作者極大的用心和科學性。我按照書裏的恢復和拉伸建議進行調整後，第二天身體的酸痛感明顯減輕瞭，這直接證明瞭其訓練方法的科學有效性。這本書的價值，在於它真正考慮到瞭讀者的實際需求，而不是一味地追求高難度展示。