兒童青少年體育課和課外體育活動指導：有氧適宜運動處方匯編（附光盤1張） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《兒童青少年體育課和課外體育活動指導：有氧適宜運動處方匯編》的重點是預防和控製，著重於開發適閤兒童青少年的有氧適宜運動形式，力圖在學生超重和肥胖發生之前，將這種可能性降至低點。我們通過實例和點評對學校體育課和課外體育活動進行指導，並鼓勵一綫教師參與，用事實說話，用數據說話，為兒童青少年肥胖控製提供切實指導！

內頁插圖

目錄

第一部分 學校體育課和課外體育活動概述
一、我國兒童青少年生長發育狀況
（一）我國兒童青少年體格發育狀況
（二）我國兒童青少年體能發育狀況
二、體育鍛煉對兒童青少年生長發育的作用
（一）促進體格發育
（二）促進神經肌肉發育
（三）促進生理功能發育
（四）增強內分泌功能
三、目前我國兒童青少年體育鍛煉的現狀分析
（一）兒童青少年每天體育鍛煉1小時現狀
（二）全國漢族兒童青少年不積極參加體育鍛煉的原因分析
四、兒童青少年體育鍛煉原則
（一）經常鍛煉
（二）循序漸進
（三）全麵鍛煉
（四）要有準備和整理活動
（五）運動與休息交替

第二部分 以預防肥胖為核心的體育課指導方案
一、總體要求
（一）體育課要求
（二）體育課閤理安排三要素
（三）體育課及運動處方實施中的醫務監督
二、體育課教案及點評（水平一）
（一）“400米走跑交替”教學設計
（二）“原地持輕物擲遠”教學設計
三、體育課教案及點評（水平二）
（一）“前滾翻”教學設計
（二）“摺返跑”教學設計
四、體育課教案及點評（水平三）
（一）“立定跳遠”教學設計
（二）“雙手頭上擲實心球”教學設計
五、體育課教案及點評（水平四）
（一）“支撐跳躍”教學設計
（二）“快速跑”教學設計
六、體育課教案及點評（高中）
（一）“蹲踞式起跑”教學設計
（二）“籃球”教學設計
第三部分 以控製肥胖為核心的課外體育活動指導方案
一、總體要求
二、課外體育活動的運動方式及強度
（一）運動項目
（二）運動強度
（三）運動時間與頻度
（四）運動時段
（五）注意事項
三、課外體育活動指導方案（運動量及能量消耗）
（一）小學組備選運動項目
（二）初中組備選運動項目
（三）雙休日運動方式和時間
四、身體局部活動
（一）身體局部活動指導
（二）身體局部活動方法
五、身體全身性活動
（一）身體全身性活動指導
（二）身體全身性活動方法
六、趣味性活動

附錄
附錄1：傢庭體育活動推薦
附錄2：體力活動準備問捲（PAR．Q）
附錄3：兒童青少年超重與肥胖的篩查標準
附錄4：傢庭運動日記

精彩書摘

　　兒童青少年的身體正處於迅速生長發育的時期，體內新陳代謝旺盛，各種化學成分也在發生相應的變化。如果能夠及時把握身體形態和功能處於急速增長的這一黃金時期，在符閤兒童青少年衛生學規律和特點的前提下，采用科學方法進行鍛煉，則可以有效促進兒童青少年的生長發育，增強體質，提高健康水平。學校體育課和課外體育活動對兒童青少年的重要性不僅體現在促進和維持其生長發育上，還在於幫助他們建立起能夠受益終生的健康生活方式，使體育鍛煉成為日常生活的組成部分，樹立終身運動的信念，並最終持之以恒。
　　一、我國兒童青少年生長發育狀況
　　兒童青少年生長發育水平是衡量某一國傢／地區社會經濟和文化發展，評估其公共衛生公平性的指標之一。1979年以來，我國先後開展六次全國學生體質健康調研。為及時反映不同地區、群體兒童青少年的生長發育現狀和發展趨勢，使資料具有可比性，來自全國的衛生、教育、體育專傢經過大量論證，在充分考慮指標的客觀性、可靠性、有效性和可測量性的基礎上，設計瞭一整套規範、標準化的生長發育指標體係，包括：
　　體格指標，也稱形態指標，由以下指標反映：①長度指標；②寬度指標；③圍度和厚度指標。其中，以反映體格整體水平的身高、體重最為重要。
　　生理功能指標，由以下方麵的指標組成：①肺功能指標；②心血管功能指標；③肌肉力量指標；④颱階指數，反映心肺動態功能；⑤最大攝氧量，綜閤反映呼吸、循環和肌肉功能；⑥血液生化功能指標等。
　　運動能力指標，由以下方麵的指標組成：①50米跑，反映速度素質；②50米×8往返跑、1000米和800米跑等，分彆反映兒童、青少年期耐力素質；③立定跳遠，反映爆發力素質；④屈臂懸垂、引體嚮上、仰臥起坐等，反映力量素質；⑤鉛球、沙包擲遠等，反映投擲力素質；⑥10米×4往返跑，反映靈敏性素質；⑦立位或坐位體前屈等，反映柔韌性素質。
　　應用上述三類指標體係可大體反映個體、群體生長發育水平。齣於某些特殊的研究和應用需要，還可使用下列指標來充實指標體係。
　　……

前言/序言

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