40周胎教优生专家方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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陈宝英孕产育儿研究中心 编

图书标签:

• 胎教
• 孕期
• 育儿
• 优生
• 健康
• 母婴
• 0-1岁
• 亲子
• 怀孕
• 指南

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537552134

版次：1

商品编码：11034849

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-07-01

用纸：轻型纸

页数：305

字数：240000

正文语种：中文

产品特色

内容简介

　　《40周胎教优生专家方案》分四十周论述，详细介绍了各个时期胎儿的生长发育状况，孕期的营养、保健、日常护理常识以及胎教方法、胎教素材等内容，帮助孕妈妈和胎儿实现良性互动，为优生优育打下坚实的基础。

内页插图

目录

第1章 告诉你最科学的孕前准备计划
优育最佳生育年龄
优生适宜受孕季节
受孕的前奏孕前心理准备
调整生活从健康习惯做起
制定一个科学的孕前生物钟
净化人体有利孕育的食物
为了未来的宝宝孕前营养调整
孕前准妈妈的饮食安排
孕前准爸爸的饮食安排
高质量性生活是最佳的受孕环境
怀胎十月须做的检查
走近妇产科孕前常规检查
孕前口腔检查

第2章 认识胎教：来自父母最纯洁的爱
什么是胎教
胎儿能感觉到胎教吗
受过胎教宝宝的特点
准爸爸的胎教课程
情绪对胎教的影响
音乐胎教法
抚摩胎教法
语言胎教法
触压、拍打胎教法
光照胎教法
“斯赛迪克”胎教法
配合胎教的孕期保健操

第3章 孕早期（1-3个月）：“孕”筹帷幄
尚无征兆的孕1月
第1周
有备而孕制订一个怀孕计划
从排卵到胚胎了解受孕的过程
一定要知道排卵期常识
教你做排卵期这样推算
居家自我观测排卵期的体温
第2周
居家测孕使用早孕试纸
胖、瘦皆不宜孕期体重控制
白领孕美人上班族准妈妈的营养
口味变化嗜酸味
必需营养天天补补充叶酸
每天都要吃好均衡饮食营养
第3周
胎教的要素
胎教的目的
从形式上了解胎教
中国古代的胎教
第4周
生活起居要规律
不难做自然与积极胎教
养成散步好习惯
保质不求量妊娠早期的营养
怀胎十月的历程写妊娠日记
本月“心灵传导式”胎教法
视觉传导——美图赏析
听觉享受——胎教名曲
文学熏陶——读书时间
准妈妈多动手
……

第4章 孕中期（4-7个月）：“好孕”伴随
第5章 孕晚期（8～10个月）：对话宝宝

精彩书摘

　　抚摩胎教法
　　孕妇本人或者丈夫用手在孕妇的腹壁轻轻地抚摩胎儿，引起胎儿触觉上的刺激， 以促进胎儿感觉神经及大脑的发育，称为抚摩胎教。
　　医学研究表明，胎儿体表绝大部分细胞已具有接受信息的初步能力，并且通过触觉神经来感受体外的刺激，而且反应渐渐灵敏。有关专家认为，父母可以通过抚摩和话语与子宫中的胎儿沟通信息，这样做可以使胎儿有一种安全感，使其感到舒服和愉快。 抚摩胎教可以在妊娠20周后开始，与胎动出现的时间吻合，并注意胎儿的反应类型和反应速度。如果胎儿对抚摩的刺激不高兴，就会用力挣脱或者用蹬腿来反应。这时，父母应该停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后，过了一会儿才以轻轻的蠕动做出反应，这种情况可以继续抚摩。抚摩应从胎儿头部开始，然后沿背部到臀部至肢体，轻柔有序。每晚临睡前进行，每次抚摩以5～10分钟为宜。抚摩可与数胎动及语言胎教结合进行，这样既落实了围产期的保健，又使父母及胎儿的生活妙趣横生。
　　语言胎教法
　　语言胎教法并不是教胎儿语言，教胎儿说话，而是用语言刺激胎儿听觉神经系统及大脑。这对胎儿大脑发育是有益的，是一种积极有益的胎教手段。虽然胎儿听不懂话语的内容，但胎儿能够通过听觉听到父母的声音和语调，感受到来自父母亲爱的呼唤。 语言胎教法一般在妊娠26周，即6个半月开始进行。当孕妇觉出有胎动或胎动较活跃时，可以向胎儿讲话，时间不宜长，每次1-2分钟。孕妇可取坐式或卧式。和胎儿对话时首先要保持室内安静，对话的内容不限，可以随意聊天，讲故事，但不能复杂，应简单明了。如对胎儿的称呼，一些描述动作和声音的简单词语、开场白、结束语等，但要经过反反复复的重复，不断强化。另外，和胎儿讲话，吐字要清楚，声音要缓和，有感情，应有极大的兴趣和热情，这样效果更好。对话的内容包括日常性简单用语和系统性诱导语言两种。
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前言/序言

《孕育之歌：从备孕到产后恢复的科学指南》 内容提要： 本书是一部全面覆盖从备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期，直至产后恢复与新生儿早期护理的实用手册。它摒弃了传统孕产书籍中过于侧重经验主义的论述，而是基于最新的医学研究和循证实践，为准父母们提供一套科学、系统、个性化的全程照护方案。全书结构清晰，逻辑严谨，旨在帮助每一对夫妇以最健康、最积极的心态，迎接新生命的诞生。 第一部分：孕育的起点——科学备孕与优生规划 本部分聚焦于孕前准备阶段，强调“健康孕育始于健康身体”的理念。 第一章：身体的优化工程——备孕期的健康筛查与生活方式重塑 伴侣双方的全面体检： 不仅包括常规的血液检查、性传导疾病筛查，更深入探讨了遗传病携带者筛查的必要性、甲状腺功能、维生素D水平等关键指标的检测与干预。 女性生育力评估的深度解析： 详细介绍抗穆勒氏管激素（AMH）、基础卵泡计数（AFC）等指标的临床意义，以及如何根据年龄和卵巢储备制定个性化的备孕时间表。 男性精子质量的提升策略： 探讨了环境因素（如高温、重金属）、饮食结构（如锌、硒、辅酶Q10的补充）对精子活力、形态和DNA完整性的影响，并提供了具体的改善方案。 慢性病与生育的平衡术： 针对患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病的夫妇，提供安全的药物调整方案和疾病控制目标，确保在受孕前身体处于最佳状态。 第二章：孕优的基石——营养素的精准补充与体重管理 叶酸之外的选择： 深入讨论了孕前补充活性型叶酸（5-MTHF）的重要性，以及胆碱、肌醇等对神经管发育的关键作用。 孕前体重指数（BMI）的理想范围界定： 阐述了体重过轻或超重对受孕成功率和胚胎质量的影响，并提供个性化的增重或减重计划，强调“缓慢而稳定”的调整原则。 环境毒素的规避： 详述了内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸盐）对生殖内分泌系统的潜在威胁，并提供家居用品和个人护理产品的安全选择指南。 第二部分：生命的奇迹——孕期动态监测与身心调适 本部分紧密围绕孕期三个阶段的生理变化，提供实时的、专业的指导。 第三章：孕早期（0-12周）：隐形的风暴与着床的稳定 孕吐的科学管理： 区分生理性孕吐与妊娠剧吐，提供非药物干预措施（如姜黄素、维生素B6的剂量应用），并指导何时寻求医疗帮助。 早期出血的鉴别诊断： 帮助准妈妈区分着床出血、先兆流产与宫外孕的征兆，并指导正确的就医时机。 压力与焦虑的荷尔蒙效应： 探讨孕早期皮质醇水平对胚胎着床和早期发育的潜在影响，引入正念冥想（Mindfulness）在稳定情绪中的应用。 第四章：孕中期（13-27周）：结构发育的黄金期与母体适应 胎儿重要结构排畸的深度解读： 不仅关注常规的大排畸检查，更详细解析了高分辨率超声、胎儿心脏超声（Fetal Echocardiography）的指征和结果解读，以及无创产前检测（NIPT）的科学选择。 妊娠期糖尿病（GDM）的筛查与饮食干预： 提供基于血糖监测的个性化餐单设计，强调运动在控制餐后血糖中的积极作用，而非单纯依赖胰岛素治疗。 孕期体态与疼痛管理： 针对耻骨联合疼痛、坐骨神经痛等常见问题，介绍物理治疗师推荐的拉伸、核心稳定训练，并指导选择合适的孕妇瑜伽流派。 第五章：孕晚期（28周至分娩）：迎接的准备与风险预警 先兆子痫的早期识别与干预： 重点介绍低剂量阿司匹林的使用时机和剂量，以及孕期血压、尿蛋白和血小板的动态监测。 胎位不正的非手术矫正法： 详细演示“胸膝卧位法”的正确操作流程、最佳时间点，以及配合骨盆姿势调整的技巧。 分娩预演与疼痛管理方案的定制： 详细介绍拉玛泽呼吸法、水中分娩的适应症、无痛分娩（硬膜外麻醉）的流程、效果与潜在风险，帮助产妇制定“知情同意”的分娩计划。 第三部分：新生与回归——分娩决策、产后恢复与早期育儿 本部分关注分娩过程的科学选择，以及产后母婴身心健康恢复。 第六章：科学分娩的抉择：自然产、剖宫产与干预时机 剖宫产的适应症与非适应症辨析： 明确指出哪些情况绝对需要剖宫产，并驳斥了基于迷信或“好日子”选择剖宫产的倾向，强调胎儿肺部成熟度的重要性。 引产的评估标准与技术进展： 探讨了宫颈成熟度评分（Bishop Score）的应用，以及不同引产药物（如米索前列醇、前列地尔）的作用机制和风险控制。 高危妊娠的转运与管理： 针对早产、前置胎盘等情况，详细说明了三级医院转运的流程和新生儿重症监护室（NICU）的准备工作。 第七章：产后健康的修复与重建 子宫复旧与恶露的观察： 帮助产妇区分正常的子宫收缩与感染的征兆，指导产后排尿、排便的恢复训练。 盆底肌功能重建的阶梯疗法： 详细图解凯格尔运动（Kegel Exercises）的正确收缩与放松技巧，并介绍生物反馈技术在严重盆底功能障碍中的应用。 产后抑郁的早期识别与社会支持网络构建： 强调配偶的支持、家庭的理解是预防产后抑郁的关键，并提供专业的心理干预资源指南。 第八章：母乳喂养的挑战与成功之道 通乳与乳腺炎的早期应对： 强调“尽早、频繁”的有效吸吮是预防乳房问题的关键，介绍物理手法（如热敷、按摩）与药物治疗的结合应用。 母乳成分的营养学解析： 阐述母乳中益生元、免疫球蛋白等关键成分的价值，指导如何通过母亲的饮食优化母乳质量。 科学配方奶粉的选择与冲调： 针对母乳不足或无法母乳喂养的情况，提供不同阶段配方奶粉的营养成分对比分析，以及冲调过程中的卫生标准。 结语： 本书致力于成为准父母们在漫长孕育旅程中，最值得信赖的、与时俱进的科学伙伴。它提供的是框架，而非教条，鼓励每一位读者结合自身情况，与专业医疗团队紧密合作，实现健康、充满喜悦的孕育体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米白色调配上几株嫩绿的芽苗，让人一眼就能感受到生命初萌的喜悦与宁静。我拿到手的时候，首先被它那种扎实的印刷质量吸引了，纸张的触感很舒服，不是那种廉价的、一翻就皱的纸张，可见出版社在细节上还是下了功夫的。我本来对胎教这种事情抱持着一种半信半疑的态度，总觉得市面上太多夸大其词的“秘籍”了，但这本书的排版和结构却显得异常的沉稳和科学。它没有过多地渲染那种玄而又玄的理论，而是用一种近乎日记体的叙述方式，把整个孕期划分得井井有条，仿佛一位经验老到的前辈，拉着你的手，一步步地带你走过这漫长的40周。我特别欣赏它在介绍不同孕周时，那种对准妈妈生理和心理变化的细致捕捉，读起来感觉非常贴心，就像作者真的能感同身受我们每一个细微的情绪波动。它不是那种冷冰冰的知识灌输，更像是一份可以信赖的、陪伴式的指南。

评分☆☆☆☆☆

从整体视觉感受来说，这本书非常适合放在床头柜上，随时可以拿起来翻阅。它的内容深度与广度达到了一个极佳的平衡点，既有足够的前沿理论支撑，保证了方案的可靠性，又不至于让普通读者望而却步。我尤其欣赏它对于“环境优化”这一块的论述，它不仅仅关注声音和光线，还深入探讨了家居环境的化学物质暴露风险，这点非常细致入微，体现了作者对“优生”定义的全面理解——一个健康的起点，需要全方位的保障。这本书让我体会到，胎教是一个持续的、动态的过程，而不是一个固定的时间表。它鼓励父母根据胎儿的反应来灵活调整策略，而不是机械地照搬。这本手册的价值，在于它构建了一套强大的思维框架，让我能够以更从容、更自信的态度，去迎接生命的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计透露着一股低调的精致感，那种字体选择和留白的处理，让人在阅读时感到一种莫名的放松。我通常阅读效率不高，容易被其他事情分心，但这本书的章节设置非常巧妙，每一个小节的篇幅适中，很适合在碎片时间里阅读。让我印象深刻的是它对于“情感连接”的强调，这一点在很多技术性的育儿书中常常被忽略。作者似乎非常理解，准父母的心情比任何外部的刺激都来得重要。它提供了一些非常具体的情景模拟和对话练习，教我们如何在日常的交流中，潜移默化地向宝宝传递爱与安全感。我试着按照书中的建议，每天固定时间对肚子里的宝宝说说话，一开始觉得有点做作，但坚持了几周后，我能明显感觉到一种奇妙的默契正在建立，这远比我预想的胎教效果要深刻得多，它让我提前进入了“父母”的角色。

评分☆☆☆☆☆

初为人父，面对即将到来的生命，心中那种既兴奋又惶恐交织的情绪，真让人无所适措。我找了很多资料，但大多都是零散的，直到翻开这本书，才感觉找到了一个知识的锚点。它最让我觉得踏实的是对“科学性”的强调，它不鼓吹那些无从验证的“神童教育”，而是聚焦于如何为宝宝提供一个最稳定、最优质的宫内环境。比如，它对不同阶段的营养素需求解析得非常到位，甚至连日常的膳食搭配都给出了非常实用的建议，不是那种只告诉你“多吃点有营养的”这种空泛的指导。我记得有一章专门讲了如何通过音乐和声音的节奏来帮助宝宝建立初步的生物钟，那种描述方法极其生动，让我立刻就想去实践一下。这本书的语言风格非常平实，没有太多艰涩的医学术语，即便是像我这样的门外汉，也能轻松理解其中的原理，并且真正理解“优生”不是一种天赋，而是一种可以学习和实践的系统工程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排可以说是匠心独运，它不像那种教科书式的堆砌，而是构建了一个清晰的、层层递进的学习路径。我最喜欢它的“问答环节”，几乎涵盖了所有我作为一个新手父母可能会产生的焦虑和疑问，而且解答的角度非常全面，既考虑了医学上的可能性，也兼顾了文化背景和心理调适。我记得有一次，我因为工作压力大而情绪低落，翻到书中对应孕周的章节，里面正好有一段关于“孕期压力管理”的探讨，它提供的方法不是简单的“放松”，而是提供了一整套可以操作的放松技巧，比如深呼吸的频率控制、冥想的入门引导等等。这本书的好处在于，它让你感觉自己不是一个人在战斗，背后有一位全天候待命的、知识渊博的顾问在支持你。它教会我的，不仅仅是如何“教”胎儿，更重要的是如何更好地照顾和理解作为“母亲”的自己。

评分☆☆☆☆☆

喜欢,会一直在京东购书 发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了7分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘

评分☆☆☆☆☆

不少学生阅读的效果不尽人意，影响阅读兴趣，主要原因是阅读方法不当，没有形成良好的阅读习惯，因此，教师要加强学生阅读指导，鼓励学生读好书、好读书、善读书。首先要培养良好的阅读习惯。阅读习惯是在长期的阅读实践中逐渐形成的。培养良好的读书习惯，一要定书。阅读的书一旦选定，就一定要读完，不能半途而废。在这里，我曾将一些适合孩子们读的书目告诉给孩子们，让他们自己选择自己喜欢的书、感兴趣的书。二要定时。针对自己的学生生活情况，选择读书时间，不能想读就读，不想读就几天不读。这里我要求学生们利用早读时间、阅读课时间、作业后的一部分时间来读书。三要定量。根据自己的阅读能力，制定一个读书计划。保持良好的读书姿势，认真做好阅读记录。这里的定量，也就是因人而议，对于学习上较吃力的同学，我要求他们一天只读一小段，弄懂所读的这小段就可以了，我想慢慢的，他们通过读书，将来也会有所作为。其次要运用恰当的阅读方法。（1）读思结合。“学而不思则罔”。阅读应特别注意教给学生思考方法，边读边思，把读的过程变成思维加工的过程，让学生在阅读的实践过程中，在主动积极的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和思考，受到情感熏陶，获得思想启迪，享受阅读乐趣，增强学生的综合能力。（2）读写结合。读写结合是传统语文教学中的精华。解放学生阅读的时间和空间，目的就是让学生实实在在地读一读，想一想，问一问，说一说，做一做，写一写。把读写结合起来，让全体学生动起来，使读和写逐内化为学生良好的阅读习惯。（3）抓住重点精读。在阅读中抓人物的外貌、神态、语言、动作和心理活动用心去读；抓精彩重点语段用情去朗读；抓意境描写，发挥想像去读书。

评分☆☆☆☆☆

不难做自然与积极胎教

评分☆☆☆☆☆

那时的马尔克斯还年轻。这是他的第一部正经小说，就像是他第一个女朋友。他曾说，写这部小说时，搭进了一切他所会的技巧。你可以理解为：他对这部小说的投入，就像他小说里那些痴心汉子对初恋的投入一样，不计后果，倾泻其中，仿佛第二天世界就要毁灭似的。1973年，马尔克斯45岁，说《枯枝败叶》是他最喜欢的小说，“那是我最真诚、最自然的小说。”

评分☆☆☆☆☆

一看就会的孕产妇营养餐K300例（家K庭实用版）

评分☆☆☆☆☆

胎教N的要素

评分☆☆☆☆☆

怀孕必知的宜忌1001例

评分☆☆☆☆☆

都梁的作品类型多变，但每一部都有独特的情怀与力量。《亮剑》诠释了国之“军魂”，《血色浪漫》描述了一代人的奋斗史，《狼烟北平》可以当作爱国主义教材，《荣宝斋》则算是一部“家族企业”管理学巨作，其中饱含商业智慧和人生真谛。四部作品类型不同，但其主题却不出“家国”二字。

评分☆☆☆☆☆

什么是胎j教