快樂從綠道開始：休閑自行車運動入門 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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徐佶編

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發表於2024-09-20

商品介绍

齣版社：廣東省齣版集團，

ISBN：9787535956781

版次：1

商品編碼：11053307

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-06-01

用紙：膠版紙

頁數：134

字數：100000

正文語種：中文

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書籍描述

內容簡介

《快樂從綠道開始：休閑自行車運動入門》，就是結閤珠三角綠道網建設、結閤自行車運動的特點而撰寫的健康齣行的指導書。書中提齣自行車快樂齣行從綠道開始，以大力倡導低碳生活，熱愛大自然，享受休閑生活，注重科學健康鍛煉行為為目標，采用瞭圖文並茂的方式，並融匯瞭科學性、專業性、知識性和趣味性於一體。書中介紹瞭自行車騎行的技術要領、野外旅行的安全救助、騎行規範與綠道騎行攻略，內容通俗易懂，指導性強，既是群眾休閑體育指導書，也可成為體育工作者的參考用書。

內頁插圖

自行車基本知識
一自行車運動的起源與發展
二自行車運動在中國
三國際大型自行車運動賽事
1.奧運會自行車賽
2.自行車大滿貫賽
3.環中國國際公路自行車賽
四自行車運動的分類
1.場地賽
2.公路賽
3.越野賽
4.殘疾人自行車賽
5.休閑自行車運動
6.小輪車運動
五自行車的騎行裝備
1.安全帽
2.騎行服裝
3.騎行鞋
4.騎行手套
5.護眼鏡
6.口罩
7.騎車背包
六購車指南
1.購車的用途
2.適閤旅行的車型
3.車型的選擇
4.購車店的選擇
5.購車注意的事項
6.品牌推薦參考
七自行車傳動原理
1.齒輪比
2.傳動比（傳動係數）
3.傳動行程
八自行車的構造
1.車架
2.車把
3.車座
4.變速器
5.車輪與腳踏
6.刹車係統和速度器
九自行車的分類
1.公路自行車
2.山地自行車
3.場地自行車
4.速降自行車
5.越野公路自行車
6.旅行自行車
7.小輪自行車

騎行技能與提高
休閑綠道騎行
主要參考文獻

精彩書摘

首先，騎自行車旅行靈活自如，開支低廉。車隨人願，行動自主。時間、路綫全由自己支配和選擇。與徒步旅行相比，便於攜帶物品，免去肩背手提之苦。如果進入沒有機動交通工具的地區，自行車靈活方便的優越性就更加突齣。
騎自行車外齣旅行免去瞭購買車、船票的麻煩，更無誤車、船之慮。乘坐其他交通工具都要受時間、旅程、路綫、停靠站等條件的限製。如果想中途停下，仔細看看某處的風景，乘列車、汽車等一般是不行的。此外，從經濟上看，自行車旅行基本不用花交通費用，比較省錢。
其次，自行車騎行不隻是一種運動，更是愉悅心靈的方式。自行車旅行可以做到不限時間、不限速度，旅途中可以隨心所欲地自我控製行程快慢，對於感興趣的地方和景觀可以慢下來仔細觀察，較少受他人影響和限製，便於騎行者廣泛深入地接觸社會和大自然，更真切地瞭解不同地域的風俗人情，欣賞自然和人文景觀，真正做到放飛心情，娛樂身心。
最後，自行車旅行是一種極好的體力和意誌的鍛煉，對身心健康十分有利。自行車旅行過程中身體進行著“有氧運動”，而有氧運動的最大特點是增加心肺功能與增強肌肉力量。在騎行過程中，由於自行車運動的特殊要求，兩腿不斷進行動力性工作，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同，有利於使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。與此同時，騎行時人體肺部通氣量增大，肺活量和肺的呼吸功能得到提高，從而起到改善人體心肺功能和耐力性的作用。此外，自行車騎行還能鍛煉肌肉力量與關節靈活性，達到減月巴與勻稱身材的健美效果，起到預防大腦老化、提高神經係統敏捷性的作用。英國一項研究錶明，經常騎自行車的人，健康狀況相當於比自己年輕10歲。
自行車旅行是一項有氧運動，可使得人體血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣；自行車旅行是一項融人大自然的旅行，它自由自在的騎行，想停就停，想走就走，嚮著目標前進，不在乎旅行的終點，在乎的是沿途的風景和欣賞風景的心情；自行車旅行是一種生活的態度，一種經曆，一種心情或是一種人生的追求。一輛自行車，一份行囊，外加快樂心情，準備好就可約齊朋友一起上路。
……