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顾留馨 编

图书标签:

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• 中国武术
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• 运动
• 武道

出版社： 上海教育出版社

ISBN：9787544440233

版次：1

商品编码：11053610

包装：平装

丛书名： 武术精典重现丛书

出版时间：2012-08-01

页数：200

内容简介

我社于2005、2006年出版了“武术泰斗教你学拳系列丛书”，书中提供的功法、技法、训练法久经实践广为流传。现今，全民健身之风日盛，加上全球体育盛事--2012年伦敦奥运会在即，拟将上述丛书发掘整理，修订润色为合订本。新版丛书拟名“武术泰斗精粹丛书”或“武术经典重现丛书”，包括《太极拳术》、《王子平与武术》、《武术初阶》、《推手秘笈》四册（均为拟名）。内容选自“武术泰斗教你学拳系列丛书”之《武术泰斗教你学拳 太极拳习练》、《武术泰斗教你学拳 杨式太极拳架与推手》、《武术泰斗教你学拳 精简杨式太极拳》。

目录

前言
第一章 太极拳的健身和防治疾病功能
第二章 太极拳的腹式深呼吸运动
第三章 太极拳的锻炼要领
第四章 太极拳对身体各部姿势的要求
第五章 太极拳整体动作中的若干要点
第六章 杨式太极拳图解
杨式太极拳简介
杨式太极拳基本姿势
杨式太极拳拳式名称顺序表
关于图解的几点说明
杨式太极拳图解
第七章 杨式太极拳拳势作用图解
“起势”作用
“懒扎衣”作用
“单鞭”作用
“提手上势”作用
“白鹤亮翅”作用
第八章 杨式太极拳推手图解
推手概述
推手预习单练图解
棚、搌、按、挤推手图解
大撮推手图解
第九章 太极拳的起源、演变和发展
关于太极拳起源的几种说法
陈王廷是太极拳的创始人
陈氏太极拳的五大特点
太极拳各流派的出现及其发展
《陈氏家谱》中陈氏拳手史料
各流派的代表人物
山右王宗岳太极拳论
十三势架
第十章 附录
张三丰及所谓著有《太极拳论》
内家拳家张松溪和王征南的生平
王宗岳与太极拳
陈鑫关于太极拳论著摘录
明戚继光《拳经》及其《拳法图》
代后记（顾元庄）
出版说明
附：杨式太极拳路线示意图

前言/序言

《太极拳术》 引言： 《太极拳术》是一部深入探索中华传统武术精髓的著作。它并非仅仅罗列拳法招式，而是致力于揭示太极拳背后蕴含的深邃哲学思想、身体力学原理以及其在养生与修身方面的重要价值。本书旨在为广大武术爱好者、传统文化研究者以及追求身心和谐的读者提供一份详尽而系统的指引。 第一章：太极之源——形而上与形而下 本章将追溯太极拳的哲学根源，从中国古代的“易经”思想出发，探讨“太极”这一概念的起源与演变。我们将深入解读“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的宇宙生成论，并将其与太极拳的阴阳相济、刚柔并蓄的运动理念相联系。通过对“道”、“气”、“理”等中国传统哲学核心概念的阐释，读者将理解太极拳并非凭空产生，而是根植于中华民族深厚的哲学土壤，是对自然规律和人体运动规律的深刻洞察与艺术再现。 太极思想的哲学溯源： 详细梳理“太极”概念在《易经》等经典中的阐述，分析其哲学内涵。 阴阳五行与武术的关联： 探讨阴阳学说如何在太极拳的技法、身法、呼吸等方面体现，以及五行相生相克的道理如何映射到武术的攻防转换。 “气”的观念在武术中的地位： 阐释中国传统医学与武术中“气”的核心作用，以及如何通过太极拳的练习来调和与运用“气”。 “道”与“法”的统一： 讨论太极拳所追求的“无为而无不为”的境界，以及如何从“道”的层面理解其运动的真谛。 第二章：形体之韵——身法与步法 太极拳独特的身体姿态与运动轨迹是其魅力所在。本章将详细分解太极拳的身法要领，从头、颈、肩、胸、背、腰、胯、膝、踝等身体各部位的正确姿势入手，强调“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”、“屈膝松踝”等关键要素。在此基础上，我们将系统讲解太极拳的各种步法，如“弓步”、“马步”、“虚步”、“独立步”、“坐步”等，并阐述其在支撑、转换、蹬踏、碾转等动作中的应用原理。通过对身体各个部分的精微控制，以及步伐的灵活运用，实现身体的整体协调与平衡。 身体的整体协调性： 强调“人体如弹簧”的原理，各个关节的松沉与联动。 “虚领顶劲”的要义： 解释如何通过头部的引导，带动身体的整体松活。 “沉肩坠肘”的实践： 详细讲解肩部和肘部的放松，以及它们与身体力量传导的关系。 腰胯的松沉与转动： 阐述腰部在太极拳中的核心作用，以及如何实现腰胯的松活自如。 步法的精细区分与应用： 详细解析各种步法在静止和运动中的稳定性、灵活性和爆发力。 重心转移与平衡的艺术： 探讨如何通过精准的重心转移，在动态中保持身体的绝对平衡。 第三章：劲力之妙——内劲与外劲 太极拳的“劲”与一般意义上的“力”有所不同，它强调的是一种内含的、蓄势待发的、螺旋式的、弹性的力量。本章将深入剖析太极拳的“内劲”是如何通过特殊的呼吸方法、意念的引导以及肢体的缠绕与折叠而产生的。我们将区分“拙力”与“巧劲”，讲解如何从僵硬的肌肉力量转向柔中带刚、绵里藏针的弹抖之力。同时，也将探讨“引进落空”、“借力打力”等太极拳的独特技击原则，展示如何以柔克刚，以弱胜强。 “内劲”的产生机制： 详细解释内劲的形成过程，包括气息的运用、意念的导引和身体结构的配合。 缠丝劲的奥秘： 深入讲解“缠丝劲”的概念，分析其在动作中的体现，如“分”、“合”、“转”、“裹”。 “弹抖劲”与“刚柔相济”： 探讨如何在柔和的外形下蕴含爆发性的弹抖之力。 “引进落空”与“借力打力”的原理： 深入解析太极拳的技击精髓，如何利用对手的力量来制服对手。 “化”与“发”的转换： 讲解太极拳中如何从化解对方攻击到发出自身攻击的流畅转换。 “三节”与“五行”的劲力运用： 探讨手、肘、肩、腰、胯、膝、脚之间的劲力传递与配合。 第四章：呼吸之法——吐纳与导引 呼吸是生命之本，也是太极拳练习中不可或缺的环节。本章将重点阐述太极拳的呼吸方法，包括“自然呼吸”、“腹式呼吸”以及“逆腹式呼吸”等。我们将解释如何通过深、长、细、匀的呼吸来配合肢体的运动，达到“气沉丹田”、“气贯四肢”的效果。同时，也将探讨呼吸与意念的结合，如何利用呼吸的调节来平复心神，达到“气静意闲”的境界。 呼吸与肢体运动的配合： 讲解吸气时身体的含蓄与收敛，呼气时身体的舒展与发力。 “腹式呼吸”的练习方法： 详细指导如何通过气息的运用，促进丹田之气的充盈。 “逆腹式呼吸”的进阶应用： 探讨逆腹式呼吸在技击发力中的特殊作用。 “气息”与“内劲”的关联： 解释气息的深沉与绵长如何支持内劲的绵延不绝。 呼吸对情绪与精神状态的影响： 探讨规律呼吸对缓解压力、改善睡眠的益处。 “听劲”与呼吸的配合： 讲解如何通过呼吸的感知来捕捉对方的劲力。 第五章：意念之功——心静与神聚 太极拳讲究“以意导气，以气运身”。本章将深入探讨意念在太极拳练习中的重要性。我们将讲解如何通过“意守丹田”、“神聚周身”等方法来引导气的运行，从而达到“身心合一”的修炼状态。通过对“无极”、“太极”、“用意不用力”等理念的阐释，读者将理解太极拳不仅是肢体的运动，更是精神层面的修炼。 “意念”在武术中的作用： 强调意念是驱动身体运动的“总指挥”。 “意守丹田”的实践指导： 讲解如何通过意念集中来培养内在的能量。 “神聚周身”的境界： 探讨如何让意念遍布全身，感知身体的每一个细微变化。 “用意不用力”的真正含义： 解释如何运用意念来引导力量的产生，而不是纯粹的肌肉发力。 “练神还虚”的哲学思考： 探讨太极拳作为一种身心修炼的深度。 “静中生动”的意念训练： 讲解如何在极度安静的状态下，培养出强大的内在力量。 第六章：套路解析——招式演练与应用 本章将对太极拳的经典套路进行详细的解析。从最基础的起势、太极起手式开始，逐一讲解每个动作的名称、要领、方向、以及与前后动作的连接。我们将不仅仅停留在动作的模仿，而是深入分析每个招式背后的力学原理、攻防含义以及在实战中的运用。通过对套路分解动作的细致阐述，读者将能够更好地理解太极拳的整体劲力与变化。 经典套路的起源与流派介绍： 简要介绍不同太极拳流派（如陈式、杨式、武式、孙式等）的特点，并侧重于其中一个或两个主流套路的解析。 起势与收势的意义： 强调起势的放松与准备，收势的归于平静。 核心动作的分解讲解： 以“搂膝拗步”、“手挥琵琶”、“白鹤亮翅”等经典动作为例，进行详细拆解。 动作转换的技巧： 讲解如何流畅自然地完成动作与动作之间的转换，避免生硬断接。 攻防兼备的招式应用： 分析每个招式在面对不同攻击时的防御与反击原理。 套路整体的劲力走向： 总结套路练习中劲力的汇聚、转换与发散。 第七章：养生之道——身心康健的秘诀 太极拳以其“动静结合”、“刚柔相济”的特点，被誉为“最好的保健操”。本章将侧重于阐述太极拳在养生方面的显著功效。我们将从改善心血管功能、增强骨骼密度、缓解关节压力、提高身体柔韧性、调节内分泌等方面，深入分析太极拳对人体健康的积极影响。同时，也将探讨太极拳如何通过调节情绪、减轻压力，达到宁心安神、延年益寿的养生目的。 太极拳对心血管系统的益处： 解释太极拳如何促进血液循环，降低血压。 骨骼与关节的保护： 阐述缓慢、圆润的动作如何减少对关节的冲击，同时增强骨骼强度。 平衡能力与跌倒预防： 分析太极拳如何通过反复练习，显著提高老年人的平衡能力。 呼吸调节与身心放松： 探讨深长呼吸与意念集中如何有效缓解焦虑与压力。 免疫系统的增强： 解释规律运动与内在调和对提升身体抵抗力的作用。 太极拳作为一种生活方式： 鼓励将太极拳的理念融入日常，追求长久的健康与和谐。 第八章：武道精神——传承与超越 本书的最后一章将回归太极拳的武道精神。我们将探讨太极拳所蕴含的谦逊、包容、坚韧、自省等品德。我们会强调学习太极拳不仅是为了掌握一门技艺，更是为了培养一种积极向上、平和处世的人生观。最后，我们将展望太极拳在现代社会中的发展与传承，鼓励读者在继承传统精髓的基础上，不断探索与超越，将太极拳的智慧发扬光大。 谦逊与尊敬的武德： 强调在学习过程中应有的态度。 包容与化解的智慧： 探讨太极拳所倡导的以柔克刚，化解冲突的处世哲学。 坚韧不拔的毅力： 鼓励读者在练习中坚持不懈，克服困难。 自省与内观的修炼： 引导读者通过太极拳的练习，更好地认识自己，审视内心。 传统文化的传承与创新： 探讨如何在现代社会中，以新的方式传承和发扬太极拳。 “人人皆可太极”的理念： 鼓励不同年龄、不同身体状况的人群，都能从太极拳中获益。 结语： 《太极拳术》力求为读者呈现一部全面、深入、易懂的太极拳百科。无论您是初学者还是有一定基础的习练者，亦或是对中国传统文化感兴趣的探索者，本书都将为您打开一扇了解太极拳博大精深世界的大门。愿本书能助您在太极拳的道路上，找到身心和谐的真谛，收获健康与智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名叫做《太极拳术》，但我手头这本，读起来完全像是本关于中世纪欧洲炼金术士的秘密手稿。封面是厚重的羊皮纸质感，边缘泛着一种说不清道不明的暗红色，仿佛沾染了某种古老的药剂。内页的油墨散发着一股淡淡的、类似硫磺和干燥草药混合的怪味。内容更是让人摸不着头脑，里面充斥着大量晦涩难懂的符号和图表，我一度怀疑是不是某个失传已久的密码本。那些图示不是人体经络或拳架，而是一些像是星象图和复杂机械构造的结合体。比如有一页详细描绘了一个“贤者之石”的制作流程，用词极其古怪，一会儿是“以太的凝聚”，一会儿又是“水银的蜕变”。我耐着性子试图寻找任何与肢体运动或呼吸法相关的线索，结果只找到一段关于如何“将灵魂导向更高维度”的冗长论述，旁边配着一张螺旋上升的几何图形。说实话，如果我期待的是一本教授如何站桩或推手的实用指南，这本书简直是灾难性的误导。它更像是一个关于神秘主义哲学的、充满奇幻色彩的哲学思辨录，让我对“术”字的理解完全颠覆了。我甚至怀疑，是不是出版社搞错了，把某位隐居山林的化学怪才的作品错印成了武术教材。

评分☆☆☆☆☆

我最近买的这本，内容简直是十九世纪俄国贵族庄园的日常生活速写集，与我预期的那种内敛、讲究意境的东方哲思完全背道而驰。首先，语言风格异常华丽且啰嗦，充满了对服饰、沙龙礼仪、以及无休止的下午茶会场景的细致描绘。书里反复出现的人物形象，不是深谙内功心法的武师，而是一群身着丝绒礼服、手持象牙折扇，热衷于探讨康德哲学的贵族小姐和军官。例如，其中一章花了整整五页来描述一位名叫“娜塔莎”的女士如何完美地在马球赛后保持妆容不乱，以及她对新式马车的审美偏好。穿插其中的对话充满了讽刺和隐晦的社交暗示，完全没有指导性的内容。我尝试寻找“掤、捋、挤、按”这些关键词，却只找到了一段关于如何优雅地拒绝第三次宴会邀请的措辞指南。阅读体验如同被困在一个闷热、香水味过重的沙龙里，耳边充斥着无聊的八卦和无谓的客套。如果我想学习如何成为一个优雅的社交名媛，这本书或许还算合格，但作为一本关于“术”的典籍，它提供的“技术”显然跑偏得太远，远到了另一个大陆，另一个时代。

评分☆☆☆☆☆

我的天，这本书的内容简直就是一本详尽的十九世纪维多利亚时代英国园林建筑设计手册，充满了对植物学、土壤酸碱度以及喷泉水流角度的执着研究。我翻开书，本以为会看到关于如何走“弓步”的图解，结果映入眼帘的是对“月季花的最佳修剪时间”的精确标注，并附带了不同湿度下土壤对根系生长的影响分析图。全书的重点似乎完全放在了如何“布局”和“造景”上，作者似乎认为，一个完美的太极境界，只需要在庭院里建造一个完美的太极图形状的花坛即可。其中一章专门讨论了“水体在景观中的精神作用”，详细分析了不同形状的池塘如何影响居住者的情绪稳定，还给出了不同季节的柳树种植指南。我努力在这些园艺知识的海洋里寻找哪怕一丝丝与人体运动相关的启发，比如“松肩沉肘”，但找到的却是“如何确保排水系统在冬季不会冻裂”。这本书的语气非常严肃、科学、且极其偏向于建筑工程学，完全没有丝毫武术中强调的内劲、气血流通或实战应用。我感觉自己更像是一个在为庄园设计景观的园丁，而不是一个练习拳术的学生。

评分☆☆☆☆☆

这本我拿到手的书，内容风格活脱脱就是一本冷战时期东欧国家关于集体化农场的管理条例汇编，充满了教条式的、不容置疑的行政命令和关于生产效率的枯燥数据报告。书中充斥着大量诸如“确保每亩地的光照利用率达到百分之九十以上”、“冬季储备的粮食必须满足最低人口消耗标准的1.5倍”之类的规定。文字语气强硬、缺乏感情色彩，所有的描述都是以“必须”、“严禁”、“指令”开头。如果说太极拳是一种艺术，那么这本书把它降格成了一种强制性的、集体劳动的标准流程。我试图在其中找到任何关于“意、气、劲”的描述，但找到的却是关于“提高牛羊的繁殖效率”的详细图表和计算公式。有一章专门讨论了如何分配公共食堂的膳食配给，确保工人具有足够的体力进行冬季的播种工作。我甚至怀疑，作者是不是某个集体农庄的书记，误把工作手册当成了武术秘籍。这本书给我的感受是压抑和沉重，它似乎在教导读者如何成为一个完美的、高效的、没有思想的“执行机器”，这与我理解中太极拳所追求的自由和谐，简直是天壤之别。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实际内容，给我一种二十世纪初的先锋派诗歌选集的错觉，充满了碎片化、无逻辑的意象堆砌，让人读完后感觉大脑被高速搅拌过一样。它的叙事结构是彻底解构的，章节之间没有过渡，段落之间缺乏连贯性。文字像是在进行一场激烈的、毫无章法的意象爆炸。我试图捕捉任何关于“力学”或“平衡”的描述，却只读到“水泥色的云朵在玻璃的喉咙里歌唱”这类句子。有一次，我发现了一个似乎是比喻的段落：“马步如扎根于时间的铁锚，呼吸是风暴中熄灭的烛火。”这听起来很有诗意，但它告诉我如何将重心下沉吗？完全没有。它更像是在探讨存在主义危机下，个体精神状态的崩塌。作者似乎对具体的、可操作的技法毫无兴趣，他热衷于用极其抽象的词汇来描绘一种“状态”，但这种状态与我在现实中接触到的任何一种太极练习的体会都相去甚远。我甚至怀疑，作者是不是压根就没见过真正的太极拳，而是通过听别人描述的只言片语，再结合他自己阅读的大量超现实主义文学作品，拼凑出来的“想象中的太极”。读完后，我没有感到宁静，只感到一阵强烈的眩晕和对语言本身可靠性的深刻怀疑。

评分☆☆☆☆☆

好书，收藏了。

评分☆☆☆☆☆

不错，比较满意，质量也满意。

评分☆☆☆☆☆

“道路是曲折的，前途是光明的。”

评分☆☆☆☆☆

原来有本老版的，印象中书比这厚一点，不过看了看内容一样，唯一不好的发票居然粘在书上，导致书皮破损。。。

评分☆☆☆☆☆

总体满意，价格贵了。。

评分☆☆☆☆☆

开卷有益，这是我对自己读书多年来的最深、最明了的体会。 从古人的“万般皆下品，唯有读书高”到今人的“书籍是人类灵魂进步的阶梯”，无不看出读书的良好作用。读书好处和重要之大的道理人所共知，再加上在这样一个知识爆炸的时代，“书到用时方恨少“的感觉会经常出现在每个人的身上。于是人人都想读书，把活到老学到老作为至理名言，可是在读书的过程中，许多人只体会到读书的无比之苦，我却更多地感悟到读书的无限之乐。我不是把读书当成一种任务，也不是把读书单纯的当成一种无所事事时候的消遣，而是把读书当成一种心灵之旅，当成一种和古之先贤、智者名士进行跨越时空的对话、交流的过程，当成一种消除疲惫，洗去烦恼的精神生化的过程。 书，是良师，更是益友。 好读书，是年轻时候养成的习惯，但是不得不承认，随着年龄的增长，工作量和各种社会关系的增多，年少时候那种单纯的安心的读书的心境难以追回，再加上每天的各种事务踏至纷来，每天可以有一段长的读书时间就显的弥足珍贵，所以，我这样的年纪和工作的特点使我在读书上不得不养成自己的特点，一是要读书首先是选书。虽说是开卷有益，但是时间有限，所以必须有选择的读书，把有限的时间放在好的，适合的书籍上。在选书上，不看庸俗无聊，不求高深专业，但要切实有用；不过于专一，而追求广博，读书如交友，只是呆在一个小圈子里，很容易自我封闭，自我限制，所以要广交朋友，经史子集，古今中外，各种书都要尽可能涉猎一。二是随时备书,“见缝插针”。没有大片的时间可用来读书，只能是把片刻的闲暇时间利用起来。有时间就拿出来翻上两页，享受一下。就算是一本大部头的书籍，只要发挥愚公移山的精神，日积月累，持之以恒，总会在不知不觉中，轻松搞定；三是有计划，虽说读书的时间少，但是，不能找借口，不能放任，每天必须要挤出一段时间读书

评分☆☆☆☆☆

“我这里郑重其事，并且极有把握地告诉你，你应当养成这样的习惯，仔细琢磨一个词，切实弄清它的内在含义……因为，你可以将大英博物馆里的藏书通读一遍（只要你的寿命允许），而且依然还是一个文盲，一个没有受过教育的人。可是，一本好书，如果逐字逐句地读十页，认真地读，那么，从某种意义上来说，你就永远 是一个有知识的人。”

评分☆☆☆☆☆

孔子谈好学

评分☆☆☆☆☆

“道路是曲折的，前途是光明的。”