高等教育体育学精品教材 运动生理学+运动康复技术 (共2册) 体育运动拉伸动态拉伸体能 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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运动康复技术编写组 著

图书标签:

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• 运动健康
• 康复技术

店铺： 华越图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564421113

商品编码：11062269470

内容摘要

《运动康复技术》共八章，分别就运动康复技术的基本理论和实用技术，如关节法动度训练、关节松动术、肌力康复训练、平衡康复训练、核心稳定性训练、本体感觉神经肌肉易化技术、渐进性功能训练等运动康复技术进行了阐述。


目录

章 运动康复实用技术总论
节 运动康复实用技术概述
二节 运动康复常用器材和设备
三节 运动康复技术的学习建议

二章 关节活动范围训练技术
节 概述
二节 关节活动范围训练方法

三章 关节松动术
节 概述
二节 关节松动术的操作方法
三节 关节松动术的应用

四章 肌肉力量康复技术
节 概述
二节 肌力康复训练的操作方法
三节 肌力训练的临床应用

五章 核心区稳定性训练
节 概述
二节 核心区稳定性训练的操作方法
三节 核心区稳定性训练的应用

六章 平衡协调功能的康复训练
节 概述
二节 平衡协调功能训练的操作方法
三节 平衡协调功能训练的应用

七章 本体感觉神经肌肉易化技术
节 概述
二节 本体感觉神经肌肉易化技术的操作方法
三节 本体感觉神经肌肉易化技术的应用

八章 渐进性功能训练
节 概述
二节 上肢渐进性功能训练
三节 下肢渐进功能性训练
四节 躯干渐进性功能训练
绪论

第一部分 运动生理学基础

第一章 运动与骨骼机能

第二章 运动与骨骼肌机能

第三章 运动与氧摄取和运输

第四章 运动与内分泌功能

第五章 运动与免疫机能

第六章 运动中的神经调控

第二部分 运动训练生理学

第七章 运动时的物质和能量代谢

第八章 身体素质的生物学基础与评价方法

第九章 运动过程中人体机能变化规律

第十章 运动性疲劳与恢复

第十一章 运动机能的生理学评定

第十二章 特殊环境与运动

第十三章 运动训练周期的生理学原理

第三部分 运动健身生理学

第十四章 儿童青少年的生长发育与体育锻炼

第十五章 女性的生理特点与体育运动

第十六章 老年人的生理特点与体育运动

第十七章 运动促进健康的生理学

精选体育运动系列图书简介 本套精选体育运动系列图书，聚焦于提升广大体育爱好者、运动专业人士及相关从业者的理论素养与实践技能。系列图书涵盖了体育科学领域的核心学科知识，旨在为读者提供系统、深入的学习资源，助力其在各自的运动领域取得更大的进步和成就。 第一册：运动生理学——探秘人体的运动奥秘 《运动生理学》作为本套系的基础篇章，深入浅出地解析了人体在运动过程中的生理变化与适应机制。本书内容扎实，体系完整，从宏观到微观，全面展现了运动对人体的各项影响。 运动与能量代谢： 本书详细阐述了运动时人体能量的来源与供应方式，包括糖、脂肪和蛋白质的代谢途径，以及ATP在运动中的核心作用。读者将了解不同强度和类型的运动如何激活不同的能量系统，以及身体如何有效地利用储备的能量。内容将深入探讨有氧代谢与无氧代谢的 interplay，以及其在耐力项目和爆发力项目中的重要性。 运动与心血管系统： 运动如何刺激心脏收缩力、心率和每搏输出量的变化？本书将带领读者深入理解运动对心血管系统的训练效应，包括心脏的结构性与功能性改变，血管的适应性扩张，以及血流动力学的调整。同时，还将分析运动对血压的影响，以及心肺耐力的生理基础。 运动与呼吸系统： 运动过程中，呼吸系统如何响应身体对氧气的需求？本书将详尽解释运动引起的呼吸频率、潮气量、通气量的变化，以及气体交换效率的提升。我们将探讨肺活量的增加，以及呼吸肌的训练效应，从而为读者揭示高效呼吸的生理学原理。 运动与肌肉骨骼系统： 肌肉是运动的执行者，骨骼是运动的支撑。本书将深入剖析运动对肌肉的生长、力量、耐力和疲劳的影响。读者将了解肌纤维的类型及其在不同运动表现中的作用，肌肉的收缩机制，以及力量训练如何诱导肌肉肥大和力量增长。同时，还将探讨运动对骨骼密度、关节和韧带的积极作用，以及如何通过科学训练预防运动损伤。 运动与神经系统： 运动不仅是身体的活动，更是神经系统精确调控的结果。本书将解析运动过程中神经信号的传递、神经肌肉整合以及运动技能的学习与控制。读者将了解本体感受、前庭系统在维持平衡和协调运动中的作用，以及反复练习如何优化运动模式，提高运动效率。 运动性疲劳与恢复： 疲劳是运动过程中不可避免的生理现象，而有效的恢复则是持续进步的关键。本书将探讨运动性疲劳的生理学机制，包括能量物质的耗竭、代谢产物的堆积、神经肌肉传递受损等。同时，还将提供科学的恢复策略，如营养补充、睡眠、主动恢复和被动恢复，帮助读者缩短恢复时间，提高训练效果。 运动与特殊人群： 本书还将关注运动在不同生理阶段人群中的应用，如青少年、老年人、孕妇以及患有慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病）的人群。我们将探讨运动对这些特殊人群的益处，以及在进行运动训练时需要注意的个体化原则和运动处方。 第二册：运动康复技术——重塑健康，重返赛场 《运动康复技术》作为本套系的实践篇章，聚焦于运动损伤的预防、评估、治疗与康复，旨在帮助读者掌握科学的康复方法，促进身体的全面恢复，重返运动健康的生活。 运动损伤的常见类型与机制： 本书将系统介绍常见的运动损伤，包括软组织损伤（如扭伤、拉伤、撕裂）和骨骼损伤（如骨折、应力性骨折）。我们将深入分析这些损伤发生的生物力学机制，了解运动过程中哪些动作模式或环境因素容易导致损伤的发生，为预防工作打下坚实基础。 运动损伤的评估与诊断： 准确的评估是有效康复的前提。本书将详细讲解运动损伤的临床评估方法，包括病史询问、体格检查、运动功能测试以及影像学检查的辅助应用。读者将学习如何通过一系列的评估手段，准确判断损伤的性质、程度和累及范围。 运动康复的基本原则与技术： 本书将系统介绍运动康复的核心原则，如早期活动、循序渐进、功能导向等。我们将详细阐述各种常用的康复技术，包括： 物理治疗技术： 如冷敷、热敷、超声波、电疗、激光治疗等，以及它们在缓解疼痛、消肿、促进组织修复方面的应用。 运动疗法： 这是康复的核心。本书将详细介绍针对不同损伤部位和功能障碍的运动训练方法，包括： 疼痛控制与炎症管理： 介绍温和的运动方式，如被动活动、主动辅助活动，以促进血液循环，减轻疼痛和水肿。 关节活动度训练： 通过各种拉伸、摆动和被动活动技术，逐步恢复受损关节的正常活动范围。 肌力与耐力训练： 针对性地设计力量和耐力训练计划，帮助恢复受损肌肉的功能，并防止再次损伤。我们将强调等长收缩、向心收缩、离心收缩在不同康复阶段的应用。 本体感受与平衡训练： 针对损伤后本体感受和平衡能力的下降，提供多样化的训练方案，如使用平衡板、不稳定平面等，提高身体的稳定性和协调性。 功能性训练： 模拟日常生活或运动专项的动作，将训练内容与实际应用相结合，帮助患者安全有效地回归正常生活和运动。 手法治疗： 如按摩、关节松动术等，用于缓解肌肉紧张、改善血液循环、恢复关节活动。 运动贴扎技术： 介绍不同部位和目的的运动贴扎方法，用于提供支撑、纠正姿势、减轻疼痛。 常见运动损伤的康复流程： 本书将针对足球、篮球、跑步、游泳等常见运动项目中的典型运动损伤，如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肩袖损伤、网球肘等，提供详细的康复流程和运动处方。读者将了解不同损伤在不同恢复阶段需要进行的具体康复训练和注意事项。 运动专项的回归训练： 康复的最终目的是让患者安全、自信地回归运动。本书将重点探讨运动专项回归训练的设计原则和训练内容，包括逐步增加运动负荷、模拟比赛场景、强化专项技能等，确保患者在回归运动后不再容易受伤。 运动损伤的预防与健康生活方式： 除了治疗，本书还将强调运动损伤的预防。我们将探讨如何通过科学的热身与放松、合理的运动负荷管理、良好的技术动作、充足的营养和休息来降低运动损伤的风险。同时，还将倡导建立健康的生活方式，以促进整体健康水平的提升。 第三部分：运动拉伸与动态拉伸体能——解锁身体潜能，提升运动表现 本册图书专注于运动前的准备活动与运动后的恢复，特别是拉伸技术在提升身体柔韧性、预防损伤和优化运动表现中的关键作用。 拉伸的生理学基础： 本书将从生理学的角度解释拉伸如何影响肌肉、肌腱和韧带的长度与弹性。读者将了解肌肉的牵张反射、肌梭和高尔基腱器的作用，以及不同拉伸方式如何作用于这些结构。 静态拉伸的原理与应用： 详细介绍静态拉伸的定义、执行要领、好处与局限性。我们将提供针对全身主要肌群的静态拉伸动作示范，并指导读者如何根据自身情况进行个性化的静态拉伸。重点强调拉伸的持续时间、频率以及避免过度拉伸的重要性。 动态拉伸的定义、优势与实践： 重点突出动态拉伸与静态拉伸的区别，以及动态拉伸在运动前热身中的重要性。本书将系统介绍各种有效的动态拉伸动作，包括弓步、腿部摆动、开合跳、身体旋转等，并解释这些动作如何激活肌肉，提高关节活动度，为接下来的运动做好准备。我们将强调动态拉伸的运动轨迹、速度和幅度，以及如何将其融入到不同运动项目的热身流程中。 运动专项的动态拉伸方案： 针对跑步、足球、篮球、游泳、力量训练等不同运动项目，提供定制化的动态拉伸方案。读者将学习如何根据运动项目的特点，选择最适合的动态拉伸动作，最大化热身效果，减少运动损伤风险，并提升运动表现。 体能训练与拉伸的整合： 本书还将探讨拉伸技术与整体体能训练的整合。我们将讲解如何在力量训练、耐力训练和敏捷性训练中合理地运用拉伸，以促进肌肉的生长与恢复，提高运动的幅度与效率。 拉伸常见误区与安全须知： 针对实践中容易出现的拉伸误区，如拉伸时疼痛、过度拉伸、拉伸不当导致肌肉拉伤等，本书将进行详细的辨析和纠正，并提供安全拉伸的实用建议，确保读者能够科学、有效地进行拉伸。 柔韧性测试与评估： 提供简单易行的柔韧性测试方法，帮助读者了解自身的柔韧性水平，并根据测试结果调整拉伸计划。 本套精选体育运动系列图书，内容科学严谨，图文并茂，兼具理论深度与实践指导性，是体育爱好者、教练员、运动康复师、体育院校学生以及所有关注运动健康人群的理想选择。通过学习本套图书，读者将能够更深入地理解人体运动的奥秘，掌握科学的康复技术，并学会有效运用拉伸来提升运动表现，最终实现更健康、更精彩的运动人生。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书的时候，最直观的感受就是厚实和内容扎实。拆开包装，第一眼看到的是那封面设计，挺有质感的，沉甸甸的，给人一种“硬货”的感觉。我一直对运动科学很感兴趣，尤其是运动中的人体反应和损伤后的恢复过程。这本书《运动生理学》的部分，我希望它能深入浅出地讲解人体的运动机制，比如肌肉收缩的原理，能量代谢的途径，还有心血管系统在运动中的变化。毕竟，了解了这些基础，才能更好地理解为什么要做某种训练，以及如何避免运动中的风险。而《运动康复技术》这部分，我更是抱着极大的期望，希望它能提供一些切实可行的康复指导。我脑子里构想着，书中大概会介绍一些常见的运动损伤，比如扭伤、拉伤，然后详细讲解它们的成因、症状，以及如何通过物理疗法、运动疗法等手段来进行康复。特别是“动态拉伸”的部分，我一直觉得它比静态拉伸更适合运动前的准备，希望能看到书中详细介绍各种动态拉伸的动作，并且能解释它们对不同运动项目的好处，比如对跑步、篮球、足球等的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计给我留下了深刻的印象，从目录上看，内容是循序渐进的，非常适合系统学习。我最感兴趣的是《运动生理学》部分，因为我想深入了解运动对人体的影响。我希望书中能够详细解释运动过程中，身体内部发生的各种变化，比如激素水平的变化、神经系统的调节机制、还有肌肉纤维的类型和它们在不同运动模式下的激活方式。如果能结合一些人体解剖图或者生理图，那就更完美了。对于《运动康复技术》这部分，我特别期待它能提供一些针对性强的康复方案。我曾经在运动中受过伤，深知康复的重要性，但当时缺乏专业指导，走了不少弯路。我希望这本书能够详细介绍各种运动损伤的诊断方法，以及不同损伤的康复阶段和训练计划。特别是关于“体育运动拉伸”的讨论，我想了解不同类型的拉伸（静态、动态、PNF等）在运动前后的应用场景和效果，以及如何根据个人情况和运动项目来选择最合适的拉伸方式。书中关于“体能”的描述，也让我非常好奇，希望它能讲解如何科学地训练和提升不同方面的体能，比如耐力、力量、柔韧性和协调性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计透露着一种专业感，厚实的纸张和精美的排版，让我在阅读体验上就觉得非常舒适。我最想从《运动生理学》中获得的是关于运动生物力学和运动神经科学的知识。例如，我希望了解在进行跳跃、投掷等复杂运动时，人体是如何通过协同发力来完成动作的，以及神经系统是如何精确控制肌肉的收缩和放松。关于《运动康复技术》，我特别关注运动损伤的预防和早期处理。我希望书中能详细介绍常见的运动损伤（如半月板撕裂、肩袖损伤等）的形成机制，以及在发生损伤后，如何进行初步的自我评估和紧急处理。对于“动态拉伸”这一章节，我希望能看到一些关于如何设计个性化动态拉伸计划的指导，考虑不同年龄、不同体能水平的人群。而“体能”方面的论述，我期待书中能包含一些关于体能评估的量化指标和方法，以及如何根据评估结果来制定具体的体能训练方案，提升运动表现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，很有学术气息，深蓝色的背景搭配金色的字体，显得既专业又大气。我原本对运动生理学和运动康复技术这两个领域了解不多，但看到这本书的标题，感觉它涵盖了非常核心的内容，而且“精品教材”的字样让我觉得这本书的质量应该有保障。我特别期待它在讲解生理学原理时，能清晰地阐述运动是如何影响人体各项机能的，比如心肺功能、肌肉骨骼系统、内分泌系统等等。同时，对于运动康复技术的部分，我希望能看到一些详细的案例分析，或者针对不同运动损伤的康复方案，最好能有图文并茂的指导，这样即使是初学者也能更容易理解和实践。我对书中关于“体育运动拉伸”和“动态拉伸”的章节也充满期待，因为这方面的知识对于运动爱好者和专业运动员来说都至关重要，能够帮助我们更有效地热身、预防伤病，并提高运动表现。总而言之，这本书给我的第一印象是全面、专业，并且内容丰富，应该是一套非常有价值的学习资料。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这套书，就被其严谨的学术风格和丰富的专业知识所吸引。对于《运动生理学》部分，我尤其看重其理论深度和实践指导的结合。我希望书中能够详细解析运动能量代谢的三个主要途径——磷酸激酸系统、糖酵解系统和有氧氧化系统，并说明它们在不同强度和持续时间的运动中各自扮演的角色。此外，关于运动对心血管系统的影响，比如最大摄氧量的测定、运动心率的训练区间设定等，也希望能有清晰的阐述。而《运动康复技术》部分，则是我关注的重中之重。我希望它能提供一套系统性的康复流程，从伤病评估、早期干预到功能恢复和重返运动。书中关于“动态拉伸”的讲解，我希望它能区分不同类型的动态拉伸动作，比如弓步、高抬腿、踢臀跑等，并说明它们在激活特定肌群、提高关节活动度方面的作用。同时，对于“体育运动拉伸”的整体论述，我期待书中能强调拉伸与运动表现、预防损伤之间的科学联系，并提供针对不同运动项目的拉伸建议。